VIP

Rank: 19

VIP勳章

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 % K9 D( N. p0 i; @: H- c$ C5 {
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇4 C) M6 U* ]8 D) H$ y+ \
5.憋氣喝水公仔箱論壇; W3 \5 P1 P2 ^9 g+ b0 s
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb# `* S; Z3 `! K3 O  H, N
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.770 r7 U7 W5 M7 M3 V7 D% P' X8 O" I
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77# c0 {0 H9 y+ }# Q% o, {: D

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.775 m5 U8 |" s  n3 n: s' ]: z
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
% B3 e3 q$ B$ }4 {7 |
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb1 B9 z" X- \! ~  n1 a
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】/ Y- A' `3 J3 j2 S
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 e+ u+ e" I7 u8 u: G* [- |% h
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】# e0 ?6 u4 A5 u  [" _; v4 n$ e# [
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇2 G7 w9 i" ~8 I: Y
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O; @$ _, n; m7 I, b# P5 l
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】, e! k+ t8 @4 `. F
1.避免刺激性食物公仔箱論壇& u' A& E/ l) _2 L' O  ?, p3 J
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb& e4 i% ?# X( x: i- V2 F
7.少量多餐0 Y( M% y! h2 ]1 B
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb2 v- P9 v" Z, C3 K' g& P/ p
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U2 ]' w7 C- D9 q) K
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o' Z! \3 F( `0 S( T
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 @, H0 w1 L& _* h
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb5 ~0 C' z  q  k3 [
16.消除生活壓力
5.39.217.77% l. v* ?; j4 K1 |, F+ `8 U- ^) k
08:【食物中毒】5.39.217.77$ |( E# ?6 a( f: T3 G* r& t
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb6 {7 ^/ `7 ?. }7 a! s3 z- a& x
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢, v. X+ g9 q$ A$ ^( N
5.毋須催吐6 V1 d# X6 |5 p9 ^, `/ T* `8 F
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^' N$ b- o: s( s8 T% w

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! `% M* N! g) P5 c0 E2 r
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" e4 G% H/ t: v+ R+ g
2.攝取大量纖維質, }$ ^& s9 g3 V1 q2 U; D7 o
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子# q  w' l2 c# }& e
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜6 H1 m9 L% v1 @: a
11.降低食量 $ ~# [$ e6 h0 G7 y# b& C
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物* V( J+ n" m  p$ q: W% k& |
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物: [4 ?5 X% C5 z  V# Z* ?2 j' m
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t. S# t0 M2 P( r
tvb now,tvbnow,bttvb# g' \' \' v) e
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇& |) `0 l' P  k# D. \! k
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足8 P, O# v+ D4 p# g8 \
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77: D! O& u  J3 L( ^. I- T
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維5.39.217.77- W8 k  f  @+ r: }+ R7 m3 D
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77& t- @* p3 M$ L/ Y: b
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77. X* q5 P/ `; b: i' \
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑" z$ }& Y; f9 n
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _, s8 [, C7 D" `$ X  |
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! D7 I$ W' t- j1 X: J
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ D# e3 ^2 p) E9 _, O
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.772 N# s+ v2 z3 C# M3 J7 R7 l& S
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
6 Y6 e) s, o9 l+ G
能有毒公仔箱論壇. e2 ?: [7 I* k' O# e# S3 w
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m/ }9 s7 b* P/ F# k
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇: v; ]4 W. d; \; u7 m, g* m8 M$ ~
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇, [5 t% X+ [8 L( h2 n. d* j: n. J
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77- {' t8 w6 o- X, H7 D: g
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌$ }, x5 [6 b6 E/ o3 N
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77! y+ M2 R: t# m# V
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇% a+ i% J2 g9 ^) s5 [0 T- W( X
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E* k3 o+ y5 }" t4 A
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n; @/ {6 X( I8 ?1 G& P! [
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q# c& s& M  c# E
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m$ Z2 P4 l  n0 \  b3 }5 Z
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?; M. p4 M% X, k% y+ m3 U$ N& D$ T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.774 ^7 }3 T% ^0 G/ n2 V
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.77- I+ w7 n% K5 M: {5 @+ ?+ W& _. B

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇& K+ o! p( I1 \/ T
10.適度潤滑鼻子8 ~$ d* F* I2 ^4 a3 P, C
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb, P1 K5 R# `& O- K+ w
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
) C9 `" c+ t& S: ]; B( I
15:【支氣管炎】9 k5 g7 i  s+ i& `; d
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙1 e4 O7 ~$ e) I  E
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇, E$ T" n6 ]# v4 j
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑1 C3 X+ K1 ?/ \: x9 p( s
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m  c2 f3 m3 }- c3 u! Z. y9 D: S
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb! z# x1 g/ ?% o2 k1 \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 b# S0 B! \: d' H
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑' |" N8 D. ?9 n1 o; s
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.773 v8 m; C# ?2 a  d& E
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb& n( A0 E: |2 Q" g: s
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ _$ |# D# m, P/ P, H9 m: n$ W
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸: M! T$ m* j# ~& Z9 f
15.經常游泳$ e1 _6 l6 H0 o5 P. {
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇6 }1 M; p; ~9 d
17.隨身攜帶藥物8 V, @) X& d7 j# t

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77' u* V) \5 \6 V6 p( i8 \
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; _1 L& k3 T$ ~" w# h! ]8 M
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ) v$ o  \) I  g
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb& ?( i0 B, k* Z/ q
2 K6 n8 \/ L& Q$ L8 ]9 {% {( p
18:【疲勞】公仔箱論壇0 Z; F# o/ B/ g1 v
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 9 c7 I2 v& H$ I( M0 w9 t% Z* b% T
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇; K( g! [3 L$ j; Y/ y/ T. F3 M; M
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 $ x) J8 o; r+ V2 Y$ g* ?! p
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77) E3 m# m  x" n8 \
7.運動不宜過量。 5.39.217.77& e) o" ~3 U/ \4 F  ?
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 1 `6 w3 @6 M* R) q6 s# p
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.77/ f  N0 `% A1 ?6 \5 b6 ~
11.戒煙。公仔箱論壇' c# @0 E, w7 A% F
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.776 L7 q+ F& q' F. a$ f8 H
15.避免睡得太多。 9 L# T" U8 G6 h* J3 p1 G
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 5.39.217.776 V2 }2 b: S! V5 n7 X% c
20.午餐應清淡。 5.39.217.77; k1 }( N0 u( }, D) e
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.77# W$ \: }, y8 w) p3 a! j, F# |
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77" J0 j# r3 I" |6 W  o
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 : m9 Q' Q5 ^' q7 [
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f6 W' j/ y% y+ K9 O
公仔箱論壇' {7 {) N5 y% @1 U+ U/ ~. T* e
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb& h5 v, E' }( e) S4 T$ w4 H& o
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n! [- @5 a8 M
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇2 N5 [9 p8 K  x6 ]) B
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 / Z: t' q9 U9 k. o) [
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^# H8 k7 E: z8 f) c; v
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: M6 z5 d  \8 y% p
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d/ p2 R+ L% A/ i0 V$ f- W- @" [" r
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇0 Z5 p4 ^5 C9 p8 R0 g  r5 K
16.溫度計不宜用熱水清洗。
tvb now,tvbnow,bttvb$ i' c( s9 t, }/ V/ P. s
20:【中暑】
1.避開烈日。  0 X' T$ @1 A5 f: p
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l0 E; I- ~+ X# h
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.77  D3 [+ J8 v+ e5 s
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.77$ q6 U) k: W! x! o# q
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, }$ I- |0 i- [0 }% ^4 L
9.從事戶外活動應放慢速度。 & m3 i% {* ?; e' b& I9 L# i2 j6 N
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.779 V; k$ |% n+ _- G, j( F, O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% b+ Z2 x2 U# k" z
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77/ R" h7 K$ u/ ~7 m: G- v% x, z
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5 x. O% ]2 N  i7 |/ k0 t. j
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 # s& `3 Y4 d  ^) F
tvb now,tvbnow,bttvb( j! o; S" N4 Q1 i8 h7 _
21:【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J, j6 y/ g( p& G7 n7 f- I
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇/ \5 D6 [1 _! N. l( t; z3 M4 S# }
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb( D7 q$ s5 |! X* e3 w
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 H& E! O5 t4 n- ^
7.服用胺基酸膠囊。  " Z" q8 x! d% u3 ^! Q
8.喝些咖啡。公仔箱論壇% ~/ [2 d* B8 [- u: S& A
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O9 V1 o- G) \
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸2 v* ~0 Z' Y7 c( o1 {
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.77+ \& a* B* [$ W8 O, ~
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 _6 ^: G0 d! ?2 \
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: \8 q. z  a! X, a+ l

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇! T% J; `$ [+ K5 S& \9 @
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。   M& w* t1 w2 u) C* a
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77& ]7 k& h( \% H, T1 ?
6.使用天然松香皂。 5.39.217.775 j# f* c7 L8 R7 T
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 & S9 n' z* k7 c) N9 ?; S
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?/ D0 L; Y1 X) p+ F4 ^8 G
23:【頭痛】5.39.217.77/ `1 D- e( t2 \! h" B0 s- G' ?
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.772 k/ A( v$ U8 V1 }' e% `6 a5 H
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r; p; K/ |- w5 k7 J- f
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇- v9 i3 `6 |- l1 X! i# W% z! i
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇1 C  b% k, \! Y" M: i
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.77' w/ Y7 b& L9 c7 Y  P' t
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' u) I) @: m2 U4 \" f0 y! k
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  公仔箱論壇  L; a3 ^: M. r! v0 W9 q7 N; O
15.避免吵雜 # g; v( W+ k' F5 e6 `% _
16.保護眼睛公仔箱論壇: |$ @# E8 i) O! E+ e" R2 B- N. }
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇: L# e0 F/ a2 C0 g: D8 Z8 m$ y7 E+ o
19.少吃鹽 - c. P, o5 B; a- @; N1 K
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb3 P& ]3 R1 ]( d2 C
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb8 r- P! u& s8 [8 ]5 _8 }* t
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇  A& Y; V2 Z* ^1 h; V. M
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U4 m; b# z6 A

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇/ L1 V: A( [9 y9 R& `8 ]3 a
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 X% Z; t  e
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒; O$ y  l1 U% ~9 g/ n6 W7 _
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q: P! e2 d& a, v" ~" s2 F, J
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好( N4 Z  Z4 @2 @4 U( `' i  \
10.佈置舒適的睡眠環境1 a* r# H/ h4 u
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77/ r  G/ x. z3 |/ h" l7 Y) r. S( m  U
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb4 p# w4 d7 f8 d- x& |" l
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb6 W7 ]1 c* w+ g; E: P
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y0 k+ L3 }* y  U9 A5 j: U

25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 n$ B5 t6 i& e% P( [
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G8 ]  k, ?; e! {7 _0 @
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77+ N" Y) @3 ]. ~& S* F
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.77$ w1 T2 T0 r- V6 N7 c: ~( t3 x  B
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb) Q5 {7 E# A4 M, U$ ~* Q% n9 w$ B; O/ ?
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘. Y- n4 h) }. _; L& J( D: _5 b

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇6 K& P4 _0 W5 o) U, W* g4 `
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77* r3 d: K' J9 b0 G! W- V8 u& B# t  b
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感7 r% E8 y( e5 _1 E3 u  \3 u0 B
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 M3 n) c) X  S, I3 ]
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5 N, Q! S1 c( f) r( X! X+ W

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態1 L0 U6 A# u( h0 v
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等8 r2 q" Z! l+ U+ y; |: {, R
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb) B* B+ N6 {1 p& G
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇- v) s7 s, Z! p+ N* A) J
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb% l; G9 b4 H. B* b6 R
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇% U3 _& b/ N, _, ]: b: j! o' \
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d1 k1 @! z: m8 a
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇9 u6 t8 }% `, }
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】5.39.217.775 j: r6 x' Q+ M* L, n
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇- o6 u$ V# O# S3 E' I4 V, m9 {
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈2 b; C* y7 a' u% X8 O; C( `, v
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇% `9 F0 s( J6 m
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇& a/ P2 y- ?8 Z: j9 ]; ]  U7 c
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# s, t6 M; Z" w" ^: O( M! w: ^
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb3 t' q  e9 ]& g" s. _6 ~* W
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 n# r" x3 D9 O6 L& a- o, `9 J
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.77# s+ r4 J4 a, u! [0 D9 ?# [

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n4 ?1 Z/ T; a- C; P9 ]
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座/ w" J) r0 B+ g. ]% u
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.770 `; r7 m$ I7 C; R- E* S
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊; ~3 o% {  K. Y- G* J
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇+ k* u: A% W8 ], q# J  m8 ^
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信/ o0 B1 K( B8 ?; J  I( N7 [
2.少量多餐，同時採用低糖飲食& Q5 Z- n) z9 o" {6 s: G
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇. @: ?9 C9 P5 a2 E
5.39.217.77! X6 B( n2 I) |* R
份滯留在體內公仔箱論壇* o4 Q; o5 [- N
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 W9 y) E9 M3 F- W7 O
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動" i, }, R+ _5 h* T5 p, L& u  f
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多7 k8 {: y* Q) q; T: a0 p
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸! M' w  R2 O* i& t! B
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇! e- M! p4 e) `4 d7 `

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示$ p, F' d4 M3 b9 V
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, _+ {/ F. e. L/ p4 X
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }4 D* c. D, p; I9 g9 p! z
23.控制吃甜食的慾望+ M' Q7 M% v' D$ d1 \( ^- X0 g
公仔箱論壇5 H1 u# c- m; O( R! f
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 l9 ~0 t7 t( R& b1 d! P' b* `. \
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇, _2 K3 Q  A6 J2 P6 U
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇% m5 R0 O* B7 g
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止3 s2 D* ?- c9 ?0 S
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P, r, ~$ w2 |
tvb now,tvbnow,bttvb# a' q& Q+ {2 q  z
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f+ N. @4 |- F4 Q. \
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服& Z  O% U, V3 q2 I
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G( b# f" G2 [! q, G6 u
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
5.39.217.77  S7 T3 t5 `0 Y: s- V
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb- J5 J2 G7 o: X% r. h
　
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb- g! g9 f! W9 k" y
1.姊妹或朋友分享經驗  D9 |4 t. w) i, M  b
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L# V  ~0 b/ B& E1 h
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77" a' N, H. n4 b0 `; l' n) {+ l: _
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇! B6 N: ^! \- h" S, r8 h& W% |+ M
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　' H( _: |" _( C6 T8 P  L
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B; P9 V: [, e
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏* o) \! \: B( I( U8 X
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77* K5 M$ ?# h" [

35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb" k4 h( b( J) E1 F: d. e
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \" }. i0 P% F# ]2 C7 t
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感2 W  P  [8 G  ~, N3 E
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇2 M& e4 {# T0 y. N: `
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發: M- u' n) n2 o% S( X5 {
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
tvb now,tvbnow,bttvb! @6 N2 G2 w# D" E" B
以其他方　法避孕公仔箱論壇8 h3 [% l9 K: p" s3 L3 y! l; {
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇, v1 z% {; ~1 F, i$ Z
37:【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ `$ |7 b1 i; \* G# I6 E
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
公仔箱論壇* j, X* n" H  p0 |' {! ?9 @
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量, y6 e( p5 X  I1 ~9 ~1 ^2 m* _
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
5.39.217.77# Z/ B7 n9 }# p4 H
陽萎公仔箱論壇* o7 h) u  g, M) f1 B8 F0 }
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量5.39.217.77: K* d+ j# S) S4 n
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況2 g0 d' |0 p3 ?# w  n& y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77- X! @  M+ m# v# u7 C0 ?
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇; Z( V7 B3 _* |
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb. w% r, W/ u* Y  f3 Q- B3 E6 t
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇* X2 [3 `2 B0 Y: p, ]( U
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb5 c" b* t0 O& Z0 G
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑) ]/ E/ W: H6 @0 c" v9 A
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳( W& C! D" O- _- x
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉9 v" N7 R* u6 T& C. G
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb/ {. l9 E% I$ F4 [' x
6.避免風吹日曬公仔箱論壇: P, ^0 x% W7 @7 |* |* z) g
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77+ r' x) @# W! ^0 h8 i
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- V: `) o7 K! H; t
9.到美髮院護髮公仔箱論壇1 O' i# w  O. w7 l- t

40:【油性頭髮】/ e, a( d! P$ M: m) v; L
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y, L4 S+ l% t
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb* A8 f4 J3 S1 E8 h! Z$ J% a0 K
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇& D7 |$ Y1 J1 }3 T
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢; M0 y: \# n0 [
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆6 l! C* x' u: M  s1 M
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i! A/ u2 G+ V  J  ~) ~( ?, `0 l4 |
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
5.39.217.772 A2 U3 _2 X! y6 \7 [# W5 c. E
41:【皺紋】公仔箱論壇- v3 a) @: D' y. m4 S# c# ^1 V$ T7 F2 d4 j
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮: n! q6 p4 l% r9 v+ ^2 K" q
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q, o, ^: ?( V. n/ ^  R& G6 {$ t
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.77( q) N+ Y* j$ e( l" y+ u
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋& K9 c2 v. b. Z8 ?/ j8 w3 L; C7 I
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q& q0 e' B/ I* z5 Y, r
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77+ u% h  e) v+ [( U5 |9 x
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @9 h0 q0 B: {8 `. l+ S+ C/ R
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77: L: ^. a3 y8 e
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.772 b8 p# Q& ~1 ~" F: a
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋) f+ L! P! U4 A' k1 M5 V
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.775 C9 |5 u/ c0 ^4 [# }! q5 \* ^3 Y
14.向專業化粧師諮詢5 O: g+ P( r2 [% a: B" q) E0 L5 S2 z0 t3 U
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔1 w  [- P' i% d( }& ^9 z0 d
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.773 t8 o2 ]/ g9 c. W
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨) B' J, b+ O) ]! a7 L
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U+ H1 @! Z) H8 ]' A, D/ X0 B
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.775 X0 t3 \1 F3 f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等. W- e* U5 p1 z2 i4 O. Z' A7 l  e

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出" j3 P1 ]- j) R- U: O, }
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇. [* N! o3 G' f; {4 S/ l
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦- y- E( R6 O( ~  S$ C9 Y
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉# r5 J! [- w2 c9 P
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇- Z' {) o4 C* D+ A" G; u8 d
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
" ~) c1 F; s1 t& K2 G4 @3 ^$ N5 q, S
44:【曬傷】! F2 D' K% g2 C( d
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb  J& S$ P. R9 j; h. N# J
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K- U6 z! o  y) |/ Y$ }$ \% O# t
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d3 v3 u& P4 y; R8 J- D' L
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 l0 z7 w9 J: ]; \6 b
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇0 ?* O9 _/ f2 a3 Z; m; f
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚8 z) Y. ^; Q, ~  J7 C( {
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: m* G8 ~  d
10.飲食均衡，且應清淡0 c2 ^2 B( A$ }, f
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適6 L' i4 s- g. |7 J: V$ ~8 F6 _
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇2 G2 y# u" j- R+ V; H3 l
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下9 W2 r4 Y7 N+ N3 p6 ~7 }
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強9 @+ S) d8 U: ~- n: z0 i
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.77, f: S9 b! A$ M* t# h, r' f6 C* I! N

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 s  E8 x8 [+ L  q" ^
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb% r, a% S9 ~& G! y! M
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。& J, e$ y7 e4 L5 F
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.77* `$ ^6 H( e% p5 }3 t
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
公仔箱論壇# {5 y$ \- N& v$ }3 K
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 V) n% o5 z) p
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb0 t, k, ]9 A8 f# @2 Z2 \- }
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所! D; x$ k' k- u7 o" H$ g7 V

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77' t" B; ^+ w; h# ?
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb' l- O, V# e8 `* M

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d  z5 y0 a+ c, D1 g3 A" m
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇0 ~$ @6 ?. z3 d# X6 [7 X

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77) b4 [- @6 R6 @3 t) q' M
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染* j- ^6 ^5 H, \; J3 K  ^
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
5.39.217.77& D: i0 j2 K# E; J1 H
紗布蓋住，並保持乾爽3 I* Z' z1 a: z
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb/ P% E$ h; d* i0 P: C, I7 C
2.勿使用乾燥的輻射熱氣- a, @* X  O: h6 M5 H4 O+ z3 B
3.保持暖溫5.39.217.779 N! W, I' k7 m
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x/ k# D. H9 A1 O* Q  q( W
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇1 K6 ]$ b5 ^9 k1 n1 m# O* J
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分, P4 i) D0 ^# V# r; ]
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb9 [: ^6 ~0 L  u+ [& W
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P# ]" Y/ o3 J" b) `
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb7 v3 O( ~# y' ^2 h
2.洗手時洗手心就好5.39.217.77! x5 ~# W! r7 W- K
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb( {* W# m+ I" m% |- x( D# ?! y1 H
4.以沐浴油洗手5.39.217.77  ?+ W$ ]9 D9 U
5.使用護膚劑. q6 G+ n  R# a& v, c
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb" S- T% `4 q4 a6 x" I* j
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb! X! `* M3 g: K" w+ P
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇) d2 A2 A' W, r5 D* y
tvb now,tvbnow,bttvb) C/ A  a" H% w
51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb$ H2 H& p9 S0 b$ a
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb; Q; L) @. s8 \* X. j$ J' R
3.使用收歛水8 E4 [9 g) c$ a( i2 p* p' p
4.慎選化粧品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p% ^1 [; x! e) Y( q: H* f  `
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇0 @# q1 w: `1 K; J8 @5 H3 q' X
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77( n# ]; c9 c+ T9 w/ A
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i, u( G8 o$ a3 F; [: V3 k
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb0 }. S+ ~2 Y+ B0 B
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機7 s+ ?& \  C% o! X5 Y$ l
8.降低體溫
公仔箱論壇. z& P* q2 x6 y" x/ P: G, |3 v, j
53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 I3 c" J+ f9 a* ]+ @
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* D; P: ]1 d: ^- Z; Z( \  W
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s, F" l# I& j  K* j
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb! U/ A& V( ~; J" \) `
5.穿棉質衣服5.39.217.77/ S/ X- B2 \* L, ?
6.避免使用假指甲公仔箱論壇" U" a$ T8 e8 k2 H  p3 m
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇* I9 F1 v7 C% o- F
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏2 _' ~8 a' B/ ?7 R9 L
12.使用尿素產品, L2 m! S( f3 a$ C4 w8 M
13洗一次，沖兩次& q1 s% f  e' d6 E. d
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 C' P" [: D% ~2 k

54:【尿布疹】, z' v) S" m6 Q1 q' N8 p
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
公仔箱論壇) U! h! h- S3 B' [9 d) c9 `
55:【蕁麻疹】公仔箱論壇4 m- n. @7 m  V- w
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇% U0 v5 f% x2 P3 z' G+ d- }

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫1 ~+ r* W+ c4 B" d9 }
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.772 A; R2 ^/ j  @) Y# F
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb9 p5 j! H" L( ~- g
* G. H- k4 \) ?
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇1 i0 R, C, N5 t! {8 t  ?4 a
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。- ~8 q4 d3 s! U9 X/ Z5 |3 L
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 Y9 \; C8 B. K3 h: E
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】% d8 X2 W$ g: Y$ ~
1.以熱敷將膿逼出. E/ e9 g. B/ |4 b. P
2.延長溫敷時間5 v9 O7 h+ e1 W9 j5 ^) T; o0 x* x
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除) q& _+ M/ X( E7 w
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77) q# `% k' U4 ?8 n- W! v5 z
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇/ n. U3 S$ H" J! `) N
4.磨除厚繭公仔箱論壇5 a+ W% g9 B) Q$ k) X) i9 l5 k# q; ^; C
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.77. Y4 j) R/ ?" C1 C- [
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" J7 I7 L. x# \7 h0 I$ J
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~9 N( N& N9 u8 c9 ^1 ]; `& [7 Z
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb  u3 P! u! ^# ~
* V: D+ d4 h  \9 l
60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb0 W2 m! F2 L+ x& U! V! f: g
1.保護皮膚避免受傷是首要工作" V& W3 M2 Y( V" H+ c5 J2 `8 N
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77* f) V1 B, a; y4 h/ N
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 e+ v7 C* N4 I
( H+ q$ x4 S$ }" _" g
61:【脂肪堆積】  i0 s" X& ~: i' v1 A7 W
1.減輕體重6 M; R7 i" W) f8 `0 z% S! y; ]
2.營養均衡# R6 P% n7 P, y3 |3 u! ^  L8 S
3.充分休息
4.防止便秘5.39.217.779 I9 B: [( V( f, r7 q) w" s
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣( V! ^& a9 P* x7 Q' P
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& i6 q- `8 ]3 ~
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.77" d# Y% K, z' A# ^: B6 [1 |
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇* X- |( {" @" e& J( p7 l$ _
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.772 o- s/ e" k& V7 D0 r( C
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb2 E1 _5 t& c- \, Z& u5 q( k/ a
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇- x6 q, S3 j/ L- T* e% ]  d$ T! D) Q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇+ c, R0 u' a1 ]* f. G: P
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果* ?3 c% e/ T; W3 @: W8 s
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' ]7 w, X$ J. A+ e9 \+ P# }
公仔箱論壇+ J, ]3 u7 V" V  [3 w/ D/ o
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb3 I' ~3 Z/ J. V
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.773 e; p# @$ d% ?+ N
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇5 Z# n' W' {) e# o& Y7 v
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a: L* l. j6 Q: |& ?8 j5 U  i& x
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 I1 r6 H( p% ^4 W3 W' l
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb7 G. _9 j0 f! n. m: S! ]' _# m' o
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77# a) F, l% c0 [0 V, d  m$ ?
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.771 c. z& n$ E" V
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb" u3 F/ ^) v8 J# A5 P# O, r- ^
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量0 o  N0 f6 j4 W. `" V6 p
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追3 C4 p! B& b# \1 O* s4 t) {/ `
趕獵物0 F& l- V4 B) z  [% b) A
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.776 n. U! G( i& T/ j) p( D
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c5 c# r8 z/ S0 q' b$ C" V
66:【肉刺】; Z+ M; W# i5 i5 Z' n
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g( v3 ~2 ^% T, \. S* L1 n
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇4 a7 X9 y; U6 x
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇+ m7 a) D# U% y; j
6.養成護膚的習慣5.39.217.779 A1 H- u/ A: y# Y
7.愛護角質層
5.39.217.776 l& p3 @. Q, t+ Q2 C5 `* {# v
67:【高血壓】公仔箱論壇5 v# `+ B: N! ?0 B0 r0 s: E
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb( n4 a) a$ c2 Z% ~8 M
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A. V5 m4 z7 r# o
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1& F3 b& |* ^4 ]0 l: J
5.補充鈣質5 d% }" [8 D2 f2 x- a- e
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動, F7 [: a2 \5 |& k4 e# H  L' A, g
8.考慮吃素
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G2 Y* p7 }8 T
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響0 w6 N/ t/ B) b  k
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.77( a: q% x* I* |5 _' {& ?
0 L9 J: M. @( J3 {8 E6 L. p$ P
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb  Y, z. B6 J" S7 e: ^  Q6 Z  J
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐) d8 {/ E. f5 u/ _. W1 z' ?
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
公仔箱論壇) r- @. q$ _. I  \$ t: E/ m
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張( ?6 z9 V( h. G$ ^0 B' X3 c0 j
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流4 q: d8 z! [1 m5 n  m7 g9 b
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇$ O/ m3 A  U( z% @# c$ Z
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) q0 k9 k1 }/ [( J! b
9.多散步
10.請教醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 y; A2 R- b% ?$ h2 Z$ ^: j
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K: o5 K5 G% [) ]$ P0 [
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb$ W# i& i# K6 O
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77+ `" i2 Y4 u1 Z* k
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇! A9 N" c' k8 g2 L
3.遠離甜食
4.減肥5.39.217.777 B6 j$ C5 ]. d1 g( _2 l
5.運動
6.避免酒精) K# U: _7 h+ p
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】! @2 l/ B9 F0 x/ T
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?7 w* C' r. I5 ~
3.減少脂肪攝取量. ]6 m6 p1 v% l! J. H3 a
4.多吃纖維食物- K! D- x0 ^1 C
5.減少膽固醇量8 T  q4 z+ g- U2 t6 F( ^, f
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb$ m, Y7 ]/ E$ q6 u$ P
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb$ q2 b$ ?0 Y8 E- }
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% u0 P2 _4 o6 p7 l# B9 a
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.77) Z$ ~- o- l% @& J9 F, i% j
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇* ?* ~, l. V' S7 r1 t
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線! t. g! l5 s1 e4 `8 j
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 B& ^4 Q1 u$ Q6 [5 ?% M
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb7 E9 G" I( Q8 u4 `+ f. ~& p
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 u' [8 M. ^. {
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb  F& ~7 N! ?5 u0 h6 ?1 R, h" V
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.774 Y! M& L$ B* t
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫# m" _: m4 A1 W1 D. E0 k( l5 M
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇6 m) H- H9 z6 N+ L3 B6 M
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇: o+ c# ~: k9 U+ f4 E( q+ g
   品5.39.217.77; ~% o8 j: M2 }. ^+ T
公仔箱論壇  H, J+ @8 K2 X. S
73:【痛風】6 X0 z  M& s+ |
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息- h- L0 h/ A. f
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.778 h9 G0 ?" {' v$ s
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽+ w: v& V8 e; m0 l
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb/ T2 J" R6 }$ P9 @7 ?* |( Q2 i3 h
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。: K4 z9 ]" i) R/ m7 `
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）# y6 h$ P% C  H% Y# R$ N+ e( r6 W
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 r1 p, E  d9 Y5 }
8.勿喝酒: n4 ]/ a0 _+ D
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb- g2 m1 {: C4 t6 i* W8 Z* u
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 B* N8 y& g. o$ x6 J
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風8 ?# {5 c8 [4 i% a/ u/ J3 ]
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb) i( W; U2 D% P: i- ?& |
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及$ K5 D/ R' @- G# ?  z/ C
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.778 j# @# ]$ W5 I. o6 {
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、3 K  ], K& P; F7 h2 ?6 I# i
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞0 Y+ @# U) Q7 a" f; `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 C: i# G- ^, h9 _
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb" ~: n+ I/ N4 |8 ^5 t1 Q' h  c
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止$ ^* |0 `- I$ p' v- G7 k
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇4 I, p# Y1 a; I; N; ]
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及0 b7 S$ F. }+ y/ t* {& Q3 q

茶4 t2 J( A8 s, q/ `! K
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率2 |. Z# B3 e. g0 q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇2 n' q6 z1 h# @& E
' |9 s. ]& N" {6 ^- i
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77$ X1 c5 s$ W. f9 l$ g- z
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇* X5 [0 b9 c; D2 m4 V5 m! ]; D' F6 v
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者: l$ V* Y6 @& G
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.77( K$ k. A: W& {$ n8 A6 R, j) I
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 Z+ b* {' |0 ]3 E0 G/ I1 i
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
tvb now,tvbnow,bttvb: m. d/ D. q6 e5 k! ~! B# M
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油5.39.217.77, K" S+ y2 |# H  @( ~! m
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb1 e( D2 u0 [+ ?- K: X$ S
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇4 K8 i/ N% W" _+ b1 z5 p! {
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力8 b8 z% ?1 ~8 V, a
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb' K: |* p4 p! G8 ^* p
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb* ?& g/ h9 O# \8 _3 c" D
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇8 q1 R" w, z% y
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb3 o  v$ _% w" N, m
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.77" x% k1 S% ^/ A9 p! k8 @: c
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.773 }: L' V: E! E; P' @! i" J4 {4 p
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭2 d! `; j  f2 Q
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb- s+ O% [2 }6 B5 D& R
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣7 @' _( q1 d- h, G
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新# J! b8 L( Y$ K1 B! {. L: |- o1 [
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 _' n  T: p0 a0 L
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( U, c, x7 E  ^8 C& F
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.775 U# q% Y( {' n( Z0 l+ `. J* l4 b: T
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y* S9 C' f) @( b
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb/ v, u3 q, u& L: h  c
6.使用鋅水溶液，可加速復原6 C, Y% v, o% x, ]. h7 a6 R
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O/ I) b' @' v- Y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A  B2 F) H1 x( \+ n; {/ ^
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. H' P7 e0 a8 W& \& W  {
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇4 \2 M0 _8 l: r5 M4 A; V: E, {  ]9 V6 P
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 |. O6 ^8 J* {: m
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡9 b$ T% T4 a) N6 R6 t4 b/ v
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇& s. |$ G/ y& R' d5 `
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇) i, K6 O5 B  ?) l( P3 A
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處; N+ f$ T/ L5 ]
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.770 q9 f+ w* l4 x2 j
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( P4 y4 [1 O" [
80:【齒齦發炎】4 q4 x9 H& B$ r7 @) D
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  X; }3 r( h8 F$ e' x- U; T( \
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n/ _$ N/ R9 p( [
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb* J6 y4 R7 v2 t6 p* g
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.771 C; k( B( [: ]- m7 j2 r; Z
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77+ t7 ]' f! R2 R# u7 L( \- _( Z
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.77. E8 W9 o; K# y( ?1 k0 p
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb; V1 ^5 e, w4 m' _" Y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb% C7 i+ u' \9 h
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時3 U* {( f( J1 H& W+ y
除臭tvb now,tvbnow,bttvb7 z$ S9 K- @$ b
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.77# b" C2 R9 a' H/ D6 Z9 h

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.77( ?- ^$ b! k* z* M- @3 p# i4 ^4 S, s
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.773 e1 E% N" q4 L- t, r. q
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質" p1 S( O/ c. }( Q( N
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77- a% H7 _; O( X
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v: I1 z8 R- q, O5 f/ k$ J
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! s$ A+ c: B1 @) v
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用2 Z3 [) z  F+ q5 h0 Z/ V
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb6 ~% {) o, {, `2 s
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水+ A1 s% L; O1 M; I( e* I
12.使用沖牙器4 N# [$ j% }" J9 X: @, b
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好* a! G) M3 }6 d7 a
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. F3 G3 n6 P( R1 G
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇+ Z/ q. }: n5 B
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇& a& j: R- m1 |
3.漱口公仔箱論壇) s! U4 F# i! Y8 R. f$ _
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb% d; P7 v8 W. w8 w" I3 {. T2 q/ |" r, t
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.77+ c2 U' @2 G" B+ ?$ r& i; x
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇5 a9 b! @: K5 q- G; _
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 ^! l2 g) Q+ h# i4 v$ K3 i
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇0 K" s  C  W; _( G& c2 }: Y1 `
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y4 m* |4 ^* _8 c( c
12.以鹽水漱口，清潔牙齒1 U2 T" P7 d  w( e
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb, J; q' W8 Z" J) a4 x5 \
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb5 M( u+ R8 f- W- S- t/ Y
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛! W  t4 q8 \* `
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb2 ~# m" }8 T1 P; o
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77$ V; U" m& s' c* X$ u4 _( ^0 n" x
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb1 a& \) ?5 z6 T* j& X' n( _
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O" G, @! k- @* l+ ]
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇; o5 p7 P1 A8 ]7 j
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.775 s) ]; D: f5 d- R
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb4 f  X6 }6 K' q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動7 B: u- h, U& p
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.771 R* H9 a; {' u# N. v+ v
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇2 E* h: U( i2 B; K3 Q: l2 a/ S
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77+ P& H) D7 U$ j2 ?  `( e
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇" ~6 h# u) K4 H; d
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.77' m6 z7 P$ \, i# e" ]( G
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb0 E8 J8 t; U4 o4 c0 |5 O7 X
85:【肌腱炎】公仔箱論壇1 _1 {0 X0 `0 e0 h
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb& `* k0 w1 R2 \: c& c! ^# F
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇4 w% a# F% [" C7 [
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb  P! R$ ]" D3 w' @1 K: ^
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ |7 m4 g5 S8 i! |# g" z  Y
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5 [: m) [1 L* L# I3 G
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F5 o: A+ w7 j- u: t8 ?
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77" O- S- f* I& W: R
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】: V" q/ r. J+ H  d: Z9 c
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。  [5 S7 {' i5 p$ ~& r0 u
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。8 W2 G. p  G! v$ `" t% q! V4 u
2 l( A! K2 @; l& S# Z5 [7 L
87:【頸部痛】公仔箱論壇4 C; s9 M3 i9 D4 U1 q' o: L2 @
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. ^- D* |8 T
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇3 r& b1 |7 |0 ]: Q
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。6 |3 F' b# j+ ~' ?' E
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5.39.217.77. ]2 L1 [* d, o
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。/ z+ L6 Z3 n$ `$ U+ H
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 l  \: \! |$ v" t2 Z% a

88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb, d+ [4 _. e5 z+ Q- n# T) {
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。$ O# M6 [; Y6 {! p/ Y. ]- i
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。. P5 W. Y  S6 r
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇/ J: c* G$ R: U8 u/ F7 S! M+ Z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。6 `, |& W! x1 o
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.77, _/ p7 o: ?9 d2 y$ U, }

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。" n2 d& T- h4 j& S, I! T( w
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇; |2 m& l6 S6 v
公仔箱論壇& M7 ~, y$ z  S- l/ z
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇7 P, h$ J: e" ~  T1 h- Y+ S
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。; w! r; S- L- e4 T" M
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。$ e4 P: I& W" s. N. Q6 l8 H
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。# n9 N( E) b: [' H. a9 D
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77# R$ W# b. `# I6 K5 r% Q
17.運動時要適可而止，避免逞強。6 \: w% @: P( f: _& T; c8 z- g
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s' c! R0 |: |- F3 g+ t! f) l9 _

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( f4 F" A& U" L5 t
張力。tvb now,tvbnow,bttvb0 F; m. Y# n, a4 Y/ @8 N+ d/ b
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇5 G& h: G, H: J" d+ O
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 N9 h3 X& M5 \8 S0 `) n* F
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb8 P1 }2 h6 D8 L4 d  U" O% u% Y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* Z; p* G2 S3 ~

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb; ~/ _2 Y. @/ P' \  F9 U$ b
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
公仔箱論壇- q1 o( `6 P. e8 Y+ S4 y- g: N7 h4 W
90:【關節炎】5.39.217.77# J8 K& q+ e* g; y* w8 s8 f# q
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ |$ C( o( a# ]$ |( L
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q3 X0 E! F( N; f: ~& Y  E& }
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb0 T' G" i' }) ?" R( Q( z% t# \; `
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ B3 o- H; Y1 {% W
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb/ F9 f. U- X  g# L  }" t! ~2 ~3 k3 N
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。; W& s% h8 N: w
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。3 I& ]0 N# J. g6 W

91:【骨質疏鬆症】5.39.217.77: H" k1 R' `/ M+ f7 D
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。7 Q5 [  Q2 u0 c4 b7 x
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。( L4 e6 i  l* j6 b- f. r
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^; b3 M$ K7 O: L7 v$ Z: f; z9 Y; O
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p8 o2 j8 Y" H0 h; `! u1 j9 C5 d
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb0 h/ I, X: o5 q6 @
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb" l& x' l% ^0 O* V  z5 X
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 ]" \9 A- E+ |& q1 S" M/ D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇* H" B% V9 h9 o4 B
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.777 {# m  K( d% u9 o2 p
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇' s1 ^4 N) U% I9 l, }5 h4 @2 c
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。) M6 K" A- s. u' f6 M; r( U9 R
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇- B. C4 P4 a2 t  i( a: X' c! I
9.運動前後作體操。
) I2 D" G' O% ?  s
93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F  F* m  T1 X& U
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。6 v. J8 X! F2 Z$ t7 {5 v% z0 E0 Z
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.776 w+ p6 B9 k4 N; d
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇- J5 b3 z% |, U! Q" T0 C# A- T
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.77& g$ H" c0 q+ I) Q
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb0 I3 A1 T. C5 B, X& O
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ H9 n* Q" ], `) V
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇* o/ @: S; T7 U  |/ _
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

yuki70

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

6^#

發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表