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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 5.39.217.77/ @/ a5 K# t/ T, I+ A2 N( h/ g
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5.39.217.77# e/ F( v' E1 {+ L
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77$ P; C5 d# ]+ |& T$ S
5.憋氣喝水公仔箱論壇7 W9 Q- w! a; d- n" ^+ ~/ d
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  4 S# v1 O4 o6 G- A
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb2 A6 T4 _+ n( E: w
公仔箱論壇/ q: M& A  r$ C9 O
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥  w- n1 l8 j$ V/ z& P
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77$ H/ U! H  T8 d/ g* @, |& {
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [, V+ ~) ~2 W! N
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb8 E2 p% n" e$ d* v# S$ O
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇( [1 j( a$ t! ^
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77+ {' p; u+ j# T& s. J* H
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡8 l( G) O, `9 j( T0 p; h/ C

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
! [" P/ }/ o4 Z% m7 ~  C) K
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j3 n, |" v6 J* s
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足; g& }, e( l( p$ |6 i+ r
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb, T( ]: z+ S8 q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 H  M& I4 {, q$ s4 ?
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀: t5 r4 i6 ]$ \/ I% D
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.77" s2 a" ]8 o" ]9 j* A
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.777 y) i: g3 A. p, p; k

06:【腸胃潰瘍】( j4 i7 ^! S2 [' n$ L# @
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- w# J+ F3 ]
2.避免飲用牛奶5.39.217.77& N6 R2 `  u* [6 E+ P$ H( ~
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑" X0 L+ q; ?4 m" a7 z+ Z( l
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' q8 }' C1 u6 q0 R( G  ^: Z
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb5 D# H# Z6 n: n: j
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.774 Q, |, a: q4 t  d
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇: p0 H4 {+ o5 n* n% H+ l
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果  i2 s" w% [) C9 m: o: I
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77$ }' |/ u7 L( B* K1 y: v. v
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇7 F' N& I# ^. ~  B7 y7 W0 F0 b
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇) r2 n: D# _9 h
3.避免制酸劑2 I: N6 U( p) D6 Q$ I5 d
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇1 {$ C& l! J* o1 n8 e' j0 M  E

09:【便秘】公仔箱論壇3 g2 G$ \* j5 v  y+ M0 X! K
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb  I# T( A# {; c* J! A, K% J2 M2 ~8 k
4.每日步行二十分鐘以上# H8 d! E  m9 N, g# Z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb5 r5 S. t- v2 S7 g1 k* K1 R+ I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】) i& \+ u8 G$ g8 v2 m2 L  A
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇, O4 w8 c( n4 @
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇$ J9 U9 o  t8 G& q, u; i8 q* j. Y8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `2 J: Y9 Q" u+ s. W
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  5.39.217.77* u* j2 M  k: O( ]7 y1 ~3 O& i
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" y. `  T" A5 F
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑  _( [) C) _6 E+ w" X
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數  Z2 v/ {6 l/ A+ |1 b* G: d8 q% K
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇. }5 m  c, }3 l* w. E* Q8 ~3 g
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.778 s) Y) i5 Y$ X
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量# x' }, L3 U5 |' x
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 @' q7 Y5 f$ I( d0 R

12:【痔瘡】1 n6 H2 ]. V& d) B$ K# @$ }7 _
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" t3 d/ \/ V- Z2 ]  e0 h( c
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.773 P* |8 t" t/ c$ @
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77# F2 s7 m  k. V
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 y) W: d+ K' s7 ~
5.避免提重物! u& F5 I7 y7 {7 S0 y( c
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb* T& S. o. ?" h9 s
7.避免使用塞劑5.39.217.77  m0 R* Q* N! w0 r/ T; }
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇7 g* c: ?- x& \1 l. [3 l( ~+ [  c
9.控制鹽分攝取$ I0 I$ N2 M1 k; U' B" @- d
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力+ a! J  [; }: `8 L# o2 ]( I
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5 h: s9 n( z: x" O0 A
tvb now,tvbnow,bttvb4 B  ~% H' [) [' t* {- K7 d$ t
13:【感冒】公仔箱論壇% e* M* D( H$ C; S& k. @5 Q4 t/ ^
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb7 ?# N; n% b% b" ~
公仔箱論壇1 [: C+ c# F; K5 m+ u$ L' i
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力9 W) U& M9 a) j
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇& K& k- z" F8 h$ V4 E
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb1 G! Q+ F. U8 \' _1 _
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.770 [! @6 I% ^  y- A; C
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇; h% C/ P& l7 u
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇% c' [) j/ X! t+ B  s  v
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.777 I+ V# i% h" A$ \7 Q
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77! E$ `6 g# K9 A- R, E: f& z6 i0 j
20.氣喘或呼吸短促時應就診* H+ Y& q% f% V9 M2 P- h
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇1 @, J) p0 b7 L" e* P* _; l
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適# t5 |4 O% r6 \3 C3 y" @
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統9 K/ q5 r  h" K: F# [
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀
5.39.217.77  k. K% ?% q" d; @/ x
15:【支氣管炎】( X! ^/ _+ M2 \* W3 \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰% W/ w" W- L* C% P- L
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇2 b! z# T% [1 R) B+ H
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b1 Z/ Y+ g0 F/ }$ @% W; u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙: R2 e  }/ ]1 ]6 K% M8 y
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb: c" c( n4 o" Q# L
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `; T, J+ Z. ]% b% Z+ E
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb3 j0 A; c3 i/ o, g
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6: ?# e" }  s6 ~4 i
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇* t& _4 T0 \/ K6 V" C- K! `: O. t
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物6 V* P7 P2 |) Y+ E1 Y& H4 X% F

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77$ G% s& U2 h2 [' D- q
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇. a6 R, t6 J7 K4 n) z
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 * g3 q0 u: G- o1 w# N, k
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 - q6 `$ Y( O+ i
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇7 d+ u6 Y- {! n- V, ^  @
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。   N: p; I, {, V7 q1 j# Q( R% a
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s6 C2 n0 N" p0 s8 x( T- {
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 * K0 y/ O  f% l4 H( k) G: _
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u! m$ Y3 z/ K' p8 W* q9 p
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇: `. F% e: P2 z+ n
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇5 u. b2 B9 F) V/ Q8 p1 l
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 0 X6 T. b- j" p
7.運動不宜過量。 ! y# z0 ]- i2 m  g
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇6 l5 @4 U2 C% g! q# ^
9.服用綜合維他命。 5.39.217.776 x, a/ Y, D$ U8 t( Q% e' J4 I8 L
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 1 q" J! o+ Y. F* u, I4 n
11.戒煙。 5.39.217.774 u' N1 `7 U. i+ W7 c
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 / Z' L9 W+ W8 f; e4 P
14.減肥。 # R) w+ v  A( H, U+ K3 t7 N
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.77: u; K$ ^6 u& t9 v2 @; q( W* P
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.774 A! `# m4 R5 c0 p" |# b6 ]4 Y
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇: O4 `- A) i% h! [) A( p5 ^
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb& J, R4 o/ w( B6 |) ]( s$ y
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.77; G0 t- D9 b6 V+ I  x
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77" f. I9 @3 o' W) p# i
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇- z4 ]: {# [& `  T$ p0 F7 n

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a: L1 A- D7 [" ]0 f% \
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m) _& [! C4 v! ^" k$ S( U
4.泡溫水澡。 5.39.217.778 r2 n% |) C& U! n! d. S! C* n
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 * a# {+ q3 U8 }. T1 ^
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5 w+ {# ^. y* C  c
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 ) k" @" O4 b0 G* B
1.避開烈日。  5.39.217.77$ e( |! Y. p' ^, v9 N
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. J  I: K% d7 a$ I0 |
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 " _! X8 `; E5 E  u1 P' ~
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇7 f! d, p4 ]' Q2 d4 \% O# G: E
9.從事戶外活動應放慢速度。 ) s7 y% y$ `: D+ E
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.771 z1 ^" T5 l0 E3 r5 h
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以4 X1 [& e1 `; g- ~
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* Y5 U5 L2 E' Y
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21:【宿醉】 $ ~  |4 b/ r! e4 u: h
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y6 q' f* m/ i- Z, _
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇5 K) B. l+ W$ `
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. B( q3 W4 z% g6 ]
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N! F9 f& Y% j$ K
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb& a' y7 ~; c% a
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb- G* b4 B) j& h0 _& v
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇% }8 j8 Y# v  }) m$ I6 T5 y% N: ~
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇& h) C* S8 ~/ M8 h3 v$ r
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 / Q/ Q0 a4 c' @! S9 ?# w5 B
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 ' k4 L/ m7 l0 u5 I1 ^. Q

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }0 D7 E& w  ]9 H  S! ]6 K
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 # ]( n& f/ \' V" n* Y; K
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t5 }& O* ^( @* }" l8 H8 _! D
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 * x( j/ B  ]" J6 e$ X8 V: c+ p
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ @: C( o, _. E/ l7 Y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動5.39.217.779 n- ~: a7 A! H: A5 C
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇3 Y4 O- `& u8 B, }2 d
6.冷敷頭部及頸部6 h2 D/ w1 V, o, g7 w- F
7.熱敷頭部或洗熱水澡 $ U% I5 R2 q, t4 X, h) M& ~
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇# |0 \$ h& d+ b/ F) f9 U
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇* j: B3 d& X7 |, I* C8 r5 r: G% W
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡8 ^0 A# M; b  u, a: Y) S
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等  s( t; }$ j% k3 W
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.770 q) P! r. |/ S  R- d! P2 J/ \
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
公仔箱論壇1 L2 {0 V5 L7 p) i
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】- @# _- Q; s, i
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺1 n& ]2 D3 h% r5 D
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　; O& S6 u! F9 K
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb1 ^. v3 v; f  _& B  h/ J  _  E
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用+ l; S0 t7 ]! e) W- Y( N
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb9 {, G5 {( r1 H% v9 b, z
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77, H5 a( A5 h' P% V* i" Y
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb' a* Q  h( w7 s
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l8 g3 V0 v4 e" t' Z% n: [
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r/ [0 a* K% N( m
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶, w9 N& J! G' [
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇+ p4 }! N9 a  h) x/ h, F
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來: s( g. w5 X& Y& u9 x
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.772 @( H3 d6 Y, ~2 X* F
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
# {; P5 }" E( N7 g, B) q+ W" s
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb) Q5 }* ~/ M5 i* p0 ^9 y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 y% b: z0 ~4 f! N
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇! `' R9 W% N2 _7 D
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77+ c; \& e9 H0 G8 D9 V4 p2 D/ Y! {
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb. x3 \4 D$ \( l4 M! f* w# R

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇- X9 Q1 L5 G/ e# ?' D" r
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇3 c& R! w# J. s$ `
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣3 ]' }' `9 d2 W' K% y! f
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77+ t/ a. x* ~" k" I
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇6 j' A( z) ?0 G5 w7 s
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步  G7 ~* N- w8 C) |  b% N: d
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77. z5 P0 E$ ^+ s3 X- r
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M# W4 i2 P9 U  Q) T6 o; c$ T
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |# H+ M& O8 L
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d5 ^/ V5 w: a0 L+ l2 r& f" L
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱  f2 m( a1 |8 O! n7 E6 n

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機2 M$ G2 M, E6 x
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇5 m9 L+ h% c# a2 t- f1 ^. k% u% v
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來2 Y' l% J, N( ]) g, S% P
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇3 Y8 U( C8 R' d/ i0 z; n
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.77. b$ V6 q& ?# j
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡5 p. O% h4 ]0 ~# F1 q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~8 s" R7 o# p# L; W
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb0 B) _  N) v% j% Y( X' r
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇' ~) N; u$ e. N3 X  |
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C+ P0 n, U" \- \* z) e/ j
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇1 {0 D9 Z: M- W1 E) i) m
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇1 w, i6 D5 D4 v  H6 F0 m0 Y$ O
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u5 q' V' b  k0 p. a7 v
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F- |, ?! H0 {
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb6 r- W) [4 ~4 D6 ^
15.吃點橄欖或檸檬+ H1 Y2 K; ?# g8 q8 k! Z. a! ~
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇5 X) h8 c, o# M
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
! p' Z/ l$ F9 G% O
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 x8 t1 w  ]- _! r9 ]$ C
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb2 x8 B8 Q" n* M# j% z" c
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb7 P, o+ k, l( `4 h# e
" _: {& p" z% A0 q$ K3 E
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb" e' i/ s  k4 s' u( ]
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量3 y' l& d2 Z' H* F$ ]* Z1 Q
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o; R2 d: ~" `
13.深呼吸: J+ g( q* z4 O, i
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉/ Z6 r: S, k0 F8 K' M& U
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體5.39.217.772 d* D' R% _( x/ E

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w- `7 \3 O6 _$ n4 n) g
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經0 h8 a& U( |/ m; r

醫師指示5.39.217.77$ V2 b+ b, R3 {+ \  b
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) Z3 w: w% f( @% G
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀, ~- x2 J" F2 E% U- m9 Q9 e! c
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ s/ [0 G4 b& w5 U$ D
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% Q5 R' O# A2 i, ^* {
tvb now,tvbnow,bttvb: l3 N2 F  l4 i; p
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F) ~2 m- ]. m. ~( R" u
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% X3 G. I1 \7 o  l  u7 z
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ H$ ^( E, a) r8 j
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】公仔箱論壇. ^& A6 @& i- g3 r
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb( J/ H' X8 h* \- t# w" A6 J- j
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5 a" C7 g' g0 U6 s
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb2 q+ o/ ?, B7 s: C( N* V2 Y

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
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位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^  `+ |, I' V8 [
　, K7 S- h7 _# `: l# S. T8 p0 n/ E
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.77" F- p% y3 Z; R- ~. V. k
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77$ W" K4 B3 D7 y9 I9 K
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B/ X! o* g0 k0 }& b' C' n0 e* q  E! J
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇" d8 N; h; a! M0 d" v8 h6 M7 ^+ Q
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb/ A2 D( Z/ p/ ^+ b" o3 i
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. Z& f+ s2 K
　tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 i1 Y* Z* t+ f- O# r6 q
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _# \& j5 V8 K1 Q& b  ]# ~" n+ S
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇+ }6 q: u) F* o; O  x& b
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇7 z: ~6 K/ L! @1 v
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n( b+ j2 o) E. o+ Q* N6 s
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb- K1 [  x: X; A/ [
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡6 N: y, I8 h+ _2 u) C7 `  r
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb& V+ p% F0 I* M/ l1 S
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解0 \! X: r6 l& p3 c
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.779 r" r& _6 ~" l# R) T7 b! u: a* w
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】& _3 ?& q( p: m) B; _5 d7 e
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況1 S6 _& T6 ?3 b
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 o+ b  P. h" m
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H/ e) \7 c# V
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，- n  ]; Y8 a1 N

再由尿液　送出公仔箱論壇* }3 B: F; K6 _/ U
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改4 z9 o9 [- `5 N- |# A+ ?

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a1 U" Y% A" E+ @. W9 W
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L, m: g. W6 T2 r5 q( `/ y3 A& c& j

陽萎% F/ m9 W+ T/ t, l( W) G
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇% S  f- l8 A& H8 l
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇4 B( t+ D' O+ K  t- ?
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb$ a3 c* g5 R& P* B) n' j8 p- p9 ?
38:【頭皮屑】公仔箱論壇" ^9 v/ ~; B$ ~5 m0 O5 U
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精8 a# n4 m5 |2 M7 M0 ?
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77  H, \1 g& X- @! Z( a
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m* _* D# s8 e+ {4 f; p& ?
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 {' c* Q( }* f- F3 D7 m7 ^
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N  |" o- e$ `4 z  A; u3 T; q6 c
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質4 Y- `' C& z3 f" U9 a# G
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77, o0 b6 H% K7 P: i, _! Z
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重( ^3 J$ x' r- t4 K1 z
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb0 w6 G/ i' Z/ Y1 {
5.39.217.77% _' c' R; K: h" J- E
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度) `) B2 C0 |3 C9 g
2.使用潤髮乳8 e7 ?1 e3 ?) L! S; h) `7 y" L2 j
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [9 T9 K( [8 z9 D9 I- I' c$ Q
8 x, D! O1 W! `, U6 R  O2 O, V
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇- G( W3 @: L7 F+ D% Y' Z3 }8 H
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5 [. n/ E/ M4 c
4.勿用潤髮乳9 i1 Q! }, d8 L" I5 c+ A. g
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆9 r9 c- x0 S5 ?
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb# h- l  _! x( o' y! J; d5 M
' C3 ]' V  I# m, A' h) w2 Z$ j
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P% c" q" }8 ^$ z, Z7 V
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q0 g; W, q! s; |; o& d  Q" P
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb/ V' r; Z* T* I7 J
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實$ {9 u% |+ o7 j
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb' N% ^" X5 j9 t. P
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生, o( W" t5 ?. A9 s/ V. p, z4 y
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.776 Q( f3 e! r! S( T- Q
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.775 c! j7 G# W8 z$ |3 L
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢1 c! @% R. g: r6 f0 n
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb" M+ E  h1 M% X
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝2 g) O  N/ g! {3 z
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原' i) Q3 ]. P3 \2 Y* _: N$ a
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77$ i$ f  F# E* M
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. b- j. V5 w% o& Y9 ~6 V
10.一次只用一種藥物1 F4 J4 c' X* i7 J" \
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在: H! A, |$ W  @! f8 s' d
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
  ^! H, V. r- ]. _6 P
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦4 h1 J4 g7 d! r8 M0 P
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77$ _' e+ W8 O7 E8 o6 e3 H2 q- i
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77: v" `; B& i# B! f5 k2 k' q
11.每日撒爽身粉- q1 \! e+ y2 T! K) i2 a
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
- ]% T) Y3 [8 }: A; S. b3 I
44:【曬傷】5 ]0 C* I% p4 S
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.77! H4 f" Z/ E4 l" b7 h' E0 P& M
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77  R) Q& B( T( U& L) B- f( P
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 ]' V& H' e
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p) P: a9 P& \7 M2 }
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
5.39.217.779 z* |; J5 u5 d/ P$ E! y" o8 ?6 I1 k
45:【磨傷】5.39.217.770 ~4 ?3 G/ j0 a6 G
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。, A; p1 P! H2 o: d7 \' Y) F
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J/ Z; U: v& a6 p1 I4 R' j

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇$ `0 J# f! Z! g+ e" n
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' g; j1 v% r) g. A" u, I
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' W; U5 P* ?) G0 I1 ]4 U
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】5.39.217.77' v8 f2 s# u/ r5 n
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.774 t8 O. U. k) ?1 A" F
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N: `$ I( w3 j
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇: s! M  j( O; [2 S  r- L8 m6 Y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
公仔箱論壇: j4 O- `5 C+ `# {1 D. k1 f. o
48:【凍瘡】公仔箱論壇" y5 D) ]# @5 y6 T
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.775 ?# R5 t" f+ T, \8 L# p# _' l
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K/ t+ Y7 f9 k
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快* l. U) `; I( [3 j- `
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害  n3 u$ A2 \( f7 ~/ e* L" M
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
) N/ p8 Y0 F0 o0 U
49:【嘴唇乾裂】   p. j* C0 U) v( j  D: w% W$ M3 P- c
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 i. F; p5 g
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇' c. @, y* K& S6 P8 d% j; e4 |
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q1 R2 u1 c1 C
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套# e7 t# r! C$ n2 x
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 ~$ P: s1 e5 ?- o

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇' t, h" O" H- l7 T6 V) d( E% A: s3 I
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb& c( m, ^! g5 E: E: d- g

51:【油性皮膚】公仔箱論壇' Y4 R( J" W$ L, I
1.使用護膚面膜5.39.217.773 |3 S. N/ G' X0 A9 i; ?
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _+ C! t5 T8 k( z' U6 Q2 }
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb) v  `* {- w$ m& `. K
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y  n* A5 `) I& g' \
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉. L& M. V: v$ V
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, K9 f3 z- T9 e7 @

53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77; \* ]4 X4 {9 o+ l. f% q  {
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5.39.217.77" F- C# e/ Z4 J& R1 b0 A
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb, F9 F) A1 I, B! a; U
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb. e4 g! ~( K+ f. y/ h, l% ^
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化7 z4 U, e$ ^2 g4 l" W" m! p7 ^
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇+ Q" n9 d' Y- W, D0 ]( d
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j# h" p- r( i& E

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇7 n  ^9 U) g0 E2 [; j9 g
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
5.39.217.778 k7 u& R. e! D* s
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z6 M# E5 g0 i# z( S" p+ Z
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C3 w' T" G( U. H% k

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇" h- f) Z  ~$ X+ J8 G& |7 Q3 D% ~
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v! e: t) s- _
3.冷敷患部9 P2 f( u4 d  V( Y8 u' \5 {, v
4.避免高溫5.39.217.778 U; c/ f. w' u. D2 j+ l* E5 c
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77& R: i2 }8 P/ c9 C& d
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb# z. V  P/ _8 @: H1 }6 z( y; U% F1 A
5.39.217.772 G4 {4 ~5 }" k4 x0 W
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V2 v$ d1 b! q( i+ w
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇0 n9 N! T% z# C2 S& X5 q5 t" P
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb  X+ h8 v# W: b9 A- _* ?3 \
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y! |% M: z0 [
7.經常更換鞋子公仔箱論壇& V$ _8 L7 w3 X. v7 U
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb' L8 x0 Y1 |+ e# \' ?# G2 f
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情: T' l. h# x0 R

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇' f; i9 o7 \7 F0 o# t5 g
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶6 [2 U' t. O. \1 ^9 N3 N3 p0 Q2 N
4.磨除厚繭5.39.217.77) h) x, i3 y5 P: x7 K+ n; k9 j
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶) |# A2 N( v2 A- B9 ?: |
7.覆蓋患部2 u5 K4 K. r  V# S1 ^
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛) r* q" v2 \  z1 e
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇7 W- _- \' p3 M/ t1 w
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題4 `- k2 ]$ z4 T. n: r

60:【疤痕的問題】! C5 U) ]* L  a9 u
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.77  B0 J" C# q3 R
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 ]. W1 r- M+ C2 I
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P( O$ u! f$ G
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇- ?$ C( T+ T& P9 y4 E: z
5.39.217.77' h! u  I) r. ~0 Y, n
61:【脂肪堆積】公仔箱論壇! Q4 H5 j9 k6 `$ n4 M( i
1.減輕體重
2.營養均衡5.39.217.779 V% q0 x  w+ y& ~/ S, E
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb" b$ ^6 S7 t6 N
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉0 ^$ f1 i9 w) |% N
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% D# B& r3 G' W* N" o
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ E# W  y# q; M7 [
12.保持平靜5.39.217.77# w9 T/ }; Z) D( J$ P( ?+ D1 @

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb: k# M. o9 {. @0 o' G1 t
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.77& r; Z9 f! s9 s  P4 w9 f6 V
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇& H/ T' }1 @$ A  z
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇! J% U/ V7 H9 {- h* U+ _9 o$ @  _" N
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I8 z- d. d4 x) r! P7 j
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h  ~3 n7 T: k  R5 X6 K; r0 _
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' `$ ]+ d4 t: A* q) I. B
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb4 j2 @: [) U& w. r4 |
11.保持鞋子的乾爽! e* A: P8 Z% r" q- V
12.經常換襪子5 B( k+ o) h; O% P6 v) D
13.在腳趾間撒些爽身粉* M/ g! z; f  X! l- c
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 R! w2 p& F, ~8 R
15.勿赤腳走在公共場所
# i6 k" {1 ~2 F; X
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇+ S% S- B5 h* @- V  N& [" w, H$ E
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇- S% @& W' k8 L. {( b# l9 K/ S
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.77+ a! l; H1 `/ T' h, E8 }( M/ |
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- d0 J# P$ ^4 W. m, o
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.771 T, p( J! C/ `6 \
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇7 X7 b4 ]5 C9 `- t/ F: |4 y4 g
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇8 u% l. ~4 r, ^& [- E
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.77  D, ?2 v# @0 \  g; Y! Y+ O, ]: |4 X
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇8 B- M4 c% u$ _! |4 k$ U
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診+ n$ z0 A' v! g. p0 a/ |
) R# F0 ^/ T, e8 v" o% X
65:【昆蟲螯傷】1 U: Q2 [9 ]/ U* ^
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.777 ^2 Q- M0 q$ z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇6 l% e: ?6 X1 Y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z/ T$ A: o7 Q. b) Q
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G5 \, a' O  H" Z7 c
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳! E$ z# i9 h. K$ G
粉的濕度才能發揮功效! U" T4 D8 I0 B) G3 @/ E
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77  s( T6 u5 p! g' C4 z! P% [
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除: u1 y% Z  z1 T, L# P" o
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.77( p* }( z* c% z+ t" @0 ^0 \
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇' }" K( h8 c4 T$ s
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
! M" u5 b: X1 v
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇1 d) \4 v) c$ V& A. C
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4 ^) C8 q8 Y8 ?* L+ I9 o6 r
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.776 ~1 S' a, X  l- h$ y5 m
8.考慮吃素5.39.217.773 H7 P. K" e1 q: z! t8 v
9.經常量血壓5.39.217.77" x) B8 r$ k% H! G/ h1 g0 {
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( d- ]8 O0 V* P
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響4 ]" V. q! J0 I% B) c, D
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.776 D! w9 c/ ]6 \7 y( P, G
tvb now,tvbnow,bttvb* p& k2 S$ u  ^' p  n- f% c4 A
68:【低血壓】5.39.217.77( a/ L2 V$ T* o+ W7 G0 t' J  c
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5 s7 @) [; C/ L, g+ p& j3 I
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐: x2 Y# A& r, W0 k7 B' h# s
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇8 u  ?' T6 n, e4 |- ?
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生7 [. |+ O- {# r9 ^8 @9 M9 o
tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ L  N$ I% P" V( `; k
70:【瘀血】5.39.217.773 h% l1 e# {; l; N) p
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷9 Y3 ~  m7 O6 U2 s3 I, l- q
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
公仔箱論壇; A. n2 R; _, U- Q' u1 Q( L
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* _3 `0 T& R" k. O$ o! t
1.減少脂肪攝取量5.39.217.77; E+ D% E% S% e  O2 h: i
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇3 r- v* P! O3 `# s0 @* r
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇/ L8 r5 m' v/ A  i
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇- }- N: v5 U1 x3 X: P2 P9 I
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 a5 `7 X4 l; T' @, S$ a
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量$ S8 A1 h6 L5 h4 U
6.使用代糖公仔箱論壇7 I" R9 _. F: u( B  J
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o( i. a3 [$ Q/ M- j% F8 @7 P
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j, J" t1 h: }# N6 K+ B
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤, l3 p) k# C+ s! B( C5 x7 N1 J
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重5.39.217.77. I8 Q8 R: L+ B3 M$ d" M1 j
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行5.39.217.77( ~1 q8 }9 n+ T
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb/ K' R- ?/ }, y" q
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb8 P) W) P. }% }2 ]1 M  n/ H
18.減輕生活壓力5.39.217.771 b% C+ r. E9 [$ o7 f
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇+ I4 N& L0 D6 [( p" n
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運! O5 n* r% B! p) ~8 [
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子9 o" P% U1 _; F. J% g% X& l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h) l* H- b( z
   品
9 S# N# |  C5 U5 i/ T
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇& ^% h5 Q  p% T" n8 [# y$ ^2 R
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen& w; T$ _1 G5 s7 b
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb8 e1 `% }" G7 V6 a. _
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a$ I, n, n, Y6 @' A4 V3 z$ X4 j
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb- Q# n- Q( r. V
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.77  D: }  D: g5 A( R5 A1 d$ u
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb1 G- S7 ^, I5 o6 \9 k( ]( W! a. f
8.勿喝酒7 v5 v: \  j3 y: ]: b( B$ M
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E2 v  e; B' N
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子" N8 [' V& p. ?9 ^
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.776 h- {# ?( o. _% R. T7 T5 C
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.77' B* P, G+ F% S; i! `) }
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [  c8 [  n. V- G: B" N/ j
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb, q* H  H  [% E) V0 u% ^
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  b: \9 b0 M8 @6 g
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.779 g# Z9 P' N/ G& I
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、: Q  f! D5 w8 F3 n7 Z# d+ _
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞9 Y3 ^. T, ~: ~# a: h9 r
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb3 K+ w8 C/ d$ O& U; o
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y$ p& a2 T6 U3 Y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
5.39.217.77! E" P" }; Z- @# H) P0 H4 ?
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77* g2 q) L) c" p/ j
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
公仔箱論壇3 K4 y& F1 J& N- J
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.776 c4 }5 O) J: ^, a. k, o3 M$ Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中4 o. o; D8 t) ]4 p
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇2 v+ V6 `6 w! ?$ Z0 J  ]# H7 e* L
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇0 E" Y0 I7 h3 ?+ \1 A
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
tvb now,tvbnow,bttvb. W) j# {0 }: {5 ~) w
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇) ]4 Y! n, \6 t7 Z$ R
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇7 `8 R; [5 c4 A
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇3 \, ~5 ~: v- O: ]; E+ J& W
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇" ^2 V" a! n& }
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇3 A. H0 U& L- z2 W
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟$ P) E/ t* P0 g) S% t8 k; w
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y% F+ Q) ?' H! J
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: s" n  x2 a7 R( @, \$ G, |
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb9 A$ _6 S1 p( r! ~3 m, g
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77" V: l! c6 S" w" Y6 J' s6 m
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇+ U5 N: z( }. }
% U5 _- i5 r! S. f6 p1 l
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb1 E# q' k: U' _6 _/ S
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5 C3 G, z# _0 V. R, D/ {
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77+ x$ x% l, p* T3 ^5 f2 }7 o/ g7 d
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇( O9 h) q7 y- ^& U; L1 j
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭/ u  r& c: v2 I5 G& _& H4 ~
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77# R4 a/ X, a1 h- H6 ^
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb& k' }7 E6 x- x, ?0 E& U! ]
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇* U# t# [; H3 C5 p2 M% O
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb6 i' t' Y7 b2 J2 L
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽9 K$ ^5 a" M2 f+ ?; {
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h; u* o& N: e9 F
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留" Q1 j( Q+ [; w- l2 o  A
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 Q3 W/ ?3 k
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77- b4 ^+ R! c+ W# f, D5 n2 r4 n
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb4 c+ e0 z1 F1 c8 l/ ~1 w
9.冰敷，可減輕發炎+ F! s4 \1 l0 {( B% ]: |2 p& I( k
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& }% S, D: a# T7 v
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇; V. m' {  x4 p* E+ a
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb3 W. ?! c3 j, B, P
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e! D6 }! m. y: B- S9 ~# i. x% t- k1 k
tvb now,tvbnow,bttvb; w- M' f; D0 ]1 k
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N4 X" m2 \+ Q( @7 \# r
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77) W) ~  Z& z$ \; Z4 S

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇# `3 i! c3 g5 s' m8 r6 C
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會/ z, D# I4 s" z( w2 y# B
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法9 ]& Q: t4 |# v2 m* G2 A
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.777 a% d1 E$ ?2 N# A! R
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆* ~. y9 b) D. l* D+ t: m
% I! x- K4 ]# j6 A) j
79:【牙痛】5.39.217.77+ o; Z- [# i, h' v8 X
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法+ T( V2 ~9 m8 Y: k1 T* M6 k
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& ~/ n) x: v
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇% z' g6 l9 Q; |% X+ s& t9 k
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇7 [! q9 `( v, q7 F* X+ ]
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 C% n% s9 G1 i0 _3 P: r% J. ?

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健2 ]7 t6 z1 q. U8 l: j8 {& ~
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到) b9 }2 x3 Y/ Y; O# b
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K, Z+ e: v8 \
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質1 c2 g7 B( B+ s9 z/ C4 j
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇6 f; o- V% A! y: o: \
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.77; E# D6 t7 j4 Z% d$ I6 k! ]6 ]
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素# F3 t7 v: T- f. W' T
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇3 g' f4 i, D" O/ }3 G/ i
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V& R' f  m6 h, \
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb4 C- N+ l$ A: m& U5 Z2 s5 n6 G
( A8 e# o; @- c  S3 D4 S. t
81:【齒石和齒垢】5.39.217.77: h6 U7 [0 Y7 \' I$ A2 o
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷6 S+ C$ k! c% [
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位' g5 ]0 g: j7 y6 c5 G" u
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h  y1 D, ~% H# d) J
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質" q$ k( d+ f$ i
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?- \1 e" {3 u; u9 f6 N5 G" J# A, ?
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.77* d1 U% x% R( T
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器" q& S' E: V6 D6 K. S* Z& n
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb  ?) A: Q: D6 g) i1 R. E$ j9 J

82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 r( F: f& k, |. A
1.飯後刷牙4 U" ^5 ~0 g8 ?  ?
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb0 O( B' L: d0 P% _5 C6 M! q
4. 使用電動牙刷6 r, O. J2 e2 l. X6 O
5.使用漱口水公仔箱論壇9 Q; _' ]( E% g2 ]( @
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛  k5 B' O% V0 b8 B

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb) s6 B/ G' }. A' C) \/ J
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb% R8 L4 z7 Y6 d+ c; _
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.77/ w# ^+ J  k. Y3 X
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇9 F8 W, X. ]1 ^8 ]
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒* l" b7 [1 O. S* B' G0 `4 g/ G

84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I% ~8 j+ w. W' r% u
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定% w# e2 d2 g- m8 a
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久) m+ R9 N* _7 S. y  E" O  k/ r
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {0 n- E' c( O" x
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大9 U  \7 r0 [5 {: V) k
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛" @" `6 A( V/ }  C# r+ m- j+ ~
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇9 ]( _! H$ S2 o
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A" `: j- u0 H- v9 }
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法- E% e% H7 b4 F* `$ _  g# q
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb0 n- v- G+ m0 C
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb- \5 @/ m" o/ x: v3 ]
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A( M* n$ b- z- }+ m7 R
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @. H2 H; T# \
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k0 i9 d% r. H) V6 u5 v
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。# h9 `7 @3 j4 B4 i1 Q
5.39.217.77) N0 |  D* ]2 |- P: a7 P
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮3 d" {4 k* w3 J4 K
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.776 y# Q3 Q5 D6 [+ [' l
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。& k3 [' a/ e* F* i% q( v
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5 l  L& X' o( {( }( x
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb- t- v+ |0 ^3 B5 a* S
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb2 j5 |# @; m# Z8 [- J! T5 P3 u
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]" ?. k$ o# ^# X2 s
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇; u% J# l6 [& U, K2 e
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇  X3 D* {9 H, U/ \
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 u3 C( j+ Y" ^4 M! B
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P! }7 d0 [  B/ H

87:【頸部痛】/ _* @% Z8 w1 _4 ]
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 U7 F3 z3 ]8 P
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }, D: h2 ]7 f
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。8 c6 i0 J* q- L  j
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 u+ a( F2 ?
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。$ e( |1 H5 G+ W* Q% _9 T
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) I: o& c# w; p
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。( K: O3 p' O1 k+ q9 d) p! W
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。1 O- p* x& j+ [5 Q+ E/ t( B5 w) Y

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I0 @- g2 ?# P
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 F3 Q# z6 o
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 `- k& m* G  b5 x
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb8 j% e5 p6 _5 ], k2 ^% b; w
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇# g6 Y7 s) O: |% E
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。& g( O$ ^. g+ O& k
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- D; Y6 A7 k

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z, C( C1 i3 x
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% e; w" d9 o3 s" ^. Y) L
13.以想像轉移背痛。5.39.217.77+ S7 j: K( p: D0 ?. w
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77; ^* G* I# [7 ~+ N8 D
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.777 T4 B$ b( @2 j0 U
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d* G  O1 x5 V( P  v* Q5 a" G$ ]8 D
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {/ W$ \4 [) W
公仔箱論壇* c% U9 v2 e8 \  z. P
張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X  [# c4 b& k  x; U, E- ?
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。6 U6 {+ C1 i, T* Z. [. U+ w
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇" z( a8 O& t. Y0 F
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77) n; ?! D! o4 p( t4 o' M# P( T6 \1 v
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb2 l; o. `2 q1 c$ C
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇9 T% g* a$ Q: Q7 {8 G$ n

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d: O9 M( J+ t  U, x' ]% w8 {
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.77* W/ O1 f$ S) p
12.保持手腕伸直可避免手痛。- p- N8 R( S  j/ D3 _8 s6 d

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇6 R3 o: g# r4 S
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。/ @. y* X( A0 ^: {0 H1 s
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb8 u2 G4 g# `/ s/ b5 g; I
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.77- D6 K9 T& P$ Q: ^, \! K
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。$ T' Z) W; |" h* f
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z9 e% s5 |7 V+ o% Z/ o
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.776 N( z4 i& }. O9 Z: H; }1 _
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77$ A8 b* u8 b# g5 Y3 R
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。* f5 m' {9 R; s3 }2 w: `  _" t8 `0 a* b# X
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇8 |2 h4 c; _$ a. I" o
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" p) V; V, U# P1 N0 l. P, c* J4 r
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。" p* Q# r6 W9 l
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91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* l  v) l0 z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。: r( w( A! F2 {
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb( N$ t/ b# L6 ]
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb2 @# j1 k) l- L) a5 p  z3 G
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。/ {8 D* w1 h# _( q2 D. L: c
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.772 O) B3 n5 H; Y3 J" ~  o8 B
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb1 g. B5 w" t. x
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、- Y2 e  y, b' r
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77, W0 E  \4 H. g: k5 s
　公仔箱論壇5 m6 P8 \: t# G! q
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb' v+ n1 O: T3 ~: w' z5 M* c
1.減輕體重。8 y  C9 ^2 u' g" a* L/ G: m
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" i- B' o' J) @* j0 s
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. m* C' C2 k4 y  k" R1 q- B& b+ G
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇6 b" K+ ~* d( z; I9 v5 W9 _8 I
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.774 b, ?! q! Y4 e: F5 ?2 m. V
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb4 K* w* S& d5 J
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。9 t) ~6 P, Y/ G
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 Q+ x6 ]- c2 c4 W) ?  g
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.779 @! e* X# y" N, \; {  g
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 Y1 U  q: G7 |' X0 Q
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.77: R8 T* P& A- l% M, A
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足: _. B2 R9 f# G
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77) N% K; D" u& k% Y5 S+ M) t* ?
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb: z0 l0 E2 c! w
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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