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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb; N+ L" ]* X) {; W; H2 m
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb8 w$ v/ {' N* y$ l+ l' l; g0 j
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇8 s2 z$ Z$ g& ]/ y
5.憋氣喝水 6 I& l9 ^6 h. M
6.用力拉舌頭) B  a/ C: u! r' c( ]
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C" u6 o8 H7 q5 m  w/ I5 T
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S6 ~7 v, S2 S3 h* _
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇; ~! }2 f& T' w+ n' u0 E' c
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處6 f1 C  C8 R: C" z9 @
0 L1 [1 }& X$ S! n
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb2 U5 M3 u( ]& i" D( v  j% i& K
2.服用Bonine暈車藥  [1 ?: Y2 Q! _, g# ?
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~3 G1 B4 I# M2 Y3 ~
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料# ?4 g8 [3 }( g: [( F3 |
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.77+ L( t. L7 |3 [/ Z; H* r

03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ b3 X7 Q4 C$ O. X* H
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L5 F  A  x4 ^  r% ?2 _, r. W" K
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇- x# W# K- b9 f: q* h: R
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇4 @/ v8 i7 B' i
7.食物力求清淡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 H( J( T/ J2 T6 K8 u+ r' Y
04:【脹氣】公仔箱論壇- p, ~2 p) b0 u# f  t! v
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 I1 b0 M# W5 C) G4 Q# @$ T
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.77- }8 ]; v; K$ o' ]4 m

05:【乳糖不耐症】. _- O1 z. x8 C4 O) F% w1 c" R
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物7 @0 m4 N) i! _: r% v8 }& }- P5 A
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ x3 K2 t) j$ P! u
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀8 l5 e) a0 `& k* @. S( W' s7 y
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪) z- W# J$ T5 Y/ c7 O
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O' V! M2 `  H1 S
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶8 M) p, |/ @& f/ j1 T
3.使用制酸劑紓解症狀 ! O! N# H3 d! ~! I( C
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5.39.217.77$ m* @% a+ \% E" P
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ k6 g5 T* r# Y5 R6 F6 K+ ]
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j  c/ E7 e$ J* G
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥1 B, Y/ n/ F. M" v. \' q
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑& J( K7 X: ]" b2 h
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D- X& X$ ]7 k& H! L* O
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i" l* L2 o, Y4 I+ `+ B# M
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙2 [# V1 O+ y  I) }) J7 ]- W0 Y
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸# v' {- C$ m5 r5 T# y9 T* ~
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5.39.217.776 m' J) m" t& m: j# v
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 G* k2 K& ?' T+ k9 G: C0 C5 q
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb% x5 _) B, u' W4 S; B
16.消除生活壓力+ A) q- C. ?0 w

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體8 B+ c) n# h$ J# w
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P5 m/ B7 ^: j7 w/ N: H+ n
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇# K8 ]5 ]- D! C' Y/ Z
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
5.39.217.779 R4 @4 @4 F) w  }, A# `
09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb' |( y( s( h% |6 \" \$ M- S  S7 D
1.攝取足夠的水份 ) N8 t- M' g, _  O# b  ]
2.攝取大量纖維質5.39.217.77. l; |0 S  m& W) O/ k. N! ?
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77- v$ o9 M0 p1 e( Z: x
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜$ s; _( ^/ \4 q- B5 F
11.降低食量公仔箱論壇. A. `) d0 i# W3 t
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L& V1 T+ M; Q5 M; ]9 l

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物( w! Z( ~$ `2 ?$ D4 a# q
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.773 O. U1 r* Q+ Y  R! O" b  @
4.飲食要清淡  公仔箱論壇; G6 P3 t2 h& t0 e; k: K# r6 q
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X  ~& E! V/ x) I0 `
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物# ?. @( }+ U/ Z8 R
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.77+ b& g' v  p2 R" R  D2 ]' F
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb3 I# n. y8 \) z7 c5 j+ a
" m8 I: y- M3 f( r, q+ A3 s# m5 L
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑1 @7 C4 N' M: O: t4 x
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77+ n$ K4 u7 v1 _' [% L( A; x
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O& Z3 `9 s2 l
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇9 f2 Z( e6 z4 p* q6 Z" X) f
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77% T8 m+ o8 Y: p0 }) x7 L, ]
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇4 n# {* d! |* n+ B% F* o  M
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊, P4 D' U, F9 ^$ I0 S. s* x
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb, d; C7 r7 i5 s# q: V( i
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q& r& Z* W; t  I$ a+ k. A* L
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 s3 X% J, R
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.770 B+ [+ F  |7 S2 f$ s: a
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.77! `  ~6 U" n( w0 F2 M' p
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb2 }3 E  [% C/ a" {0 M8 ~
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- `7 E+ Q" f' ~4 j* Z
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇2 T5 ^8 W* ?/ |7 x, y
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇! G3 Y6 C& u6 c/ _$ P8 _" z2 x7 t. c
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb8 s( j  o  }# t  P+ q) j' H
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B6 n" D) L6 P. T1 ?
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物5.39.217.772 m7 p: L2 E- n' a" P2 \
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77$ S9 Z! C! \/ `/ K/ O$ ~# e
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑2 ^" D. {2 b' V8 h7 S% F

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb7 t- W5 Z: A5 `( n- Q$ j+ f0 v& q* j
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: |# B# v' K9 b/ E- P$ t
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j- _$ B# c7 h! e$ P. P- ~% M
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇( M+ N& J! {' r- A3 U- Y1 P( j  h
13.每天服用50毫克的維他命B6# [& f  u" C; L2 @+ n) S" p8 ?
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸: \/ N# e* b- D% C" O2 }
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77# u) }) U& M0 X! b, F4 `& S9 F8 \& U8 _
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.776 q4 j6 h; R- ^( `7 l  w- @
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ' n0 k+ L, r1 q9 n
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.777 A( A% Q6 ?7 Y" B' V! C7 l! U  b
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77* i( a' C' m/ J% B) M, a
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77: x- e3 V, U2 G- J. @' o0 f8 Q3 `
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 + U% X& q( I) t+ a9 f
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 : q. _0 s: P  U' u/ c* B6 q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b5 I) h1 z* k- g
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 4 f3 ~# i! E% \7 W6 A' {+ t
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I4 n0 R  C! K7 n# e6 u
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇- T" P- C; M' ^7 c/ q8 {
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r! L/ p; V; Q( j2 G, Y0 ^
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% P) V4 ]/ F) H' s3 F
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇$ z* I1 @" x, W# `. n2 B- k; e
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77  A  H  q  @8 g4 ]" c
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ) L0 F' j% _# t0 U7 e5 @6 ~7 I% F
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇, `) O6 i, G5 n4 N
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 , @3 E4 ^* E0 J
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇, _+ n0 _* Z2 R& ?3 Y
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D, M% ~8 U, o. u: m
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇: y) X4 C3 z$ s& ?! w0 b( B
29.避免不必要的藥物。 8 [+ ?( L; k+ ~6 v
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb* U1 \' U- T6 U* O' D+ |5 P) M
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 ; ?8 J+ }+ y5 _' ~
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb! S6 W6 c9 T1 {: k' h
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77& o: l4 r, n& |, P5 E, A8 u
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o. b" l: D- F" f8 H" n( G
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 7 S  C! x( `& p
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 8 H% _2 u5 X$ @7 H& }
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 + n4 i9 n& z% k" o
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 7 V# j0 c4 Y# d9 F# K4 S
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K3 _2 N/ J9 L+ }2 G
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I4 Y1 o" f* |- u/ {
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇' r; a2 R) R* U! s1 i$ H$ ^
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 : Q1 R7 H" [  f. R: v% E
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 # g' x6 ]& `6 I# A% J1 R# V
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇1 V3 q7 ~0 n  Q0 ?
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ o, R; |# H1 H
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77& `  M8 H3 n# t+ h: e
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ( U, D& r  D  A  l
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇) m# [3 f# ~2 x+ A" Z3 E5 @. _
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 . h$ d$ o  r4 M' p" e2 T
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W: q5 X) O5 q0 J, I0 {6 Q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 6 h, v& T: L4 z" _; n% A
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 ; e0 K- h7 }( Y  L
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb& R0 g$ N) x" a% {5 D
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb" l6 v6 Y9 e8 W
9.飲食均衡。 5.39.217.776 {$ j: A) Y5 |7 A6 V
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f6 e; X: K7 G! Y; C4 H
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 8 R7 U* o  `4 }
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 , s/ J( K, n6 a8 ~4 h
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 ) P, e$ z& q* K) M

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V7 [: ~7 d. q$ N4 I+ c
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E5 d9 b+ w, E( Z. h) k! {8 N8 v
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77, m, X+ w2 Y3 d6 s+ D2 v
6.使用天然松香皂。 4 Y7 J% P! T6 T2 [: @% s
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ d, m# h/ I! K
23:【頭痛】3 |0 q6 A( q  q8 i6 Z
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部$ ]9 u7 ~7 `: V
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇% ?, ?  [( q# A  F8 n) n- Q
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇- O4 }2 s' `% Z5 D7 k; c
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇- I- Q  L; Y4 n. X$ ]0 c' L
13.不擦香水 " N! Z8 ?# {" N0 m& j; I9 a& e
14.勿施力過猛  公仔箱論壇. `% x! Z8 D" H3 m& \3 L( y
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb' y  W: o* r1 [* z3 V/ H, X
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等6 K" y  i9 x' P2 Y; o
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.77! N/ e2 a& m$ H) Q) K
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5.39.217.77. t0 X2 u" [. j' f: r! s& x+ D
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺/ N% s4 v6 j7 I* w
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇) g9 }7 |" q( ]. H& I
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.77- m7 `6 V; n6 j8 k) x
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^) W- K' R9 ^9 n
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好$ W8 j/ X, \: A  H# u
10.佈置舒適的睡眠環境# T- P) x/ x4 ~, T6 K& w3 p+ H2 @
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇6 c, e- @* m0 l
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話/ Q$ B- O' e/ I1 E
15.洗溫水澡$ A- l0 \9 `4 G! A' a
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇9 D" [5 i4 S9 |; h! M1 ?# S7 M
公仔箱論壇/ u% F8 [, O9 c! \
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb! x- m6 p, k# j7 h  w
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事( y5 q+ O: `3 ?( U# _7 e. L6 f% p
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p/ v, [0 l. t  c' L
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇) t9 B; S, i, t, @! `- [+ H" G
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇# |9 Q3 r+ r- }' y5 e. K
9.重點提示以幫助記憶$ O: L1 S# F5 e7 G. X/ c+ G5 I
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n: }4 p7 b- N0 g! x9 z- u9 [) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C9 ~/ {6 O' }9 q" O. x5 {1 s2 Y
26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \6 W% `/ D) Y- R+ G5 Z- {  Z9 `
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb# p3 a& q; C" z: K
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb- Q; v" A0 e. X+ p/ H% R
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77: V1 _9 ~- L6 H; b- B  U) \
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇8 I& |0 V, R4 r5 b7 \. w- t) y
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77' a$ v* i, P$ x, ~: I5 m
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W$ _) n/ Y2 l
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇: O6 J! b0 q2 v0 Y2 |6 s4 _
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈* \- }  Y* g8 \. j- X. u% l
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]! o6 D5 I( d/ m3 O# b+ C
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~& j) G5 l( n5 y6 [; C
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' t4 @, q9 l9 K% q% H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇5 e9 u& e) U$ ^# f6 c& {/ M& d; v, Z1 v
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. m0 J6 u2 n6 d) S* s' Z- i- T. O
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇2 m/ v% A1 f. P. J" y+ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N! B( j* W! u
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! X- B% u! D5 s- G! u7 i/ g/ W
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸+ k% I0 A5 |' q8 A2 b# k, A
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 D' z3 x& y, q9 F' t: R
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb4 B  h: |; X- `& i7 `6 a$ v" {
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.77, V; H9 @" b! Q6 L% }9 B
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀2 _9 e9 h( _9 R8 L+ V/ T' W4 R
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇7 t# ]$ {! f# \. \% X# W6 T
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb- @6 J+ I8 Z% |% Q: H& R
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb5 D  O1 X" p' c2 J
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇" l# x& _* m' v& O+ a
3.避免甜食( j4 t8 \6 m9 M2 M  G
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- j! h+ p. Y9 ^* Z, X2 ?
8 g( a( F  O3 t3 F
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇" c" J+ l+ c* z/ G
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量& N3 L: y: I% l7 R* l" l/ m
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5 {" L0 d) S' y5 X
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉1 {$ S* D3 L( \+ {9 W  M% I
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體5.39.217.77- H( X. `% \! O
, z1 P* X" L3 ^* n
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.77! q* g/ m0 k) g) S
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇1 l! ?% ~  a$ p; J+ V4 v5 g' U
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77- y" ?' s4 b6 D- W" [2 ]: X8 e
23.控制吃甜食的慾望( G7 U4 I  T$ j+ G4 j# {

31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [! D) ]" w$ k+ e: G% J8 l3 [
1.飲食均衡 2.服用維他命0 t1 u# g+ H0 n5 U
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉9 b9 J' g+ m8 Z* O9 `
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇+ g% o, U- X9 l
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛# m& q. B/ S& i$ T
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止3 G5 ~/ M$ f$ A" S/ g0 B5 j$ F# i2 I
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮& f/ O! H+ f, U8 L4 x8 B
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】; l1 V5 }  K# {( W' N! o# @
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持6 J. H9 b5 j. t5 |) F& H
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.778 X& ^' y# o+ P/ m
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可6 E' Z( j3 C2 C) y8 O/ D8 e

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb5 s- r* x! Y6 f9 ~7 U

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.771 m5 Y% |% ~5 w- |
　公仔箱論壇5 w! O; B1 Y0 H8 a, d
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J; \& J: k" m, p* Y" e& t0 t! R6 H/ f
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m4 r  T! ?  p
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱# c1 Q. {# k, g) w/ e# B( c- h
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶) b  I, v8 X! V  o# `: ~7 b
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ }+ b3 E- k' N6 q. c  H& \
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。/ `8 e- u5 x6 N% H* f/ z
　6 _2 G' {( v; m, p" W; U6 A4 v; [
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇% v6 e5 n& x' p1 @0 T. J1 ^2 @- b; l/ U
2.克制水份攝取，尤其是睡前' @. f: R, d- w4 T! Z' ]3 c
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑: E  f: x- P1 E: U, G1 z
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& `' Z4 X1 F0 d
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A: `9 n9 n& d; _; l* ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇9 I7 _6 o. f* N
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# _' s& C# W. ?4 \) U
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [: k# m- Z% p4 c/ ?4 {
15.使用成人紙尿褲5.39.217.774 J0 \0 B2 U# S" n5 o9 V/ O

35:【尿床】  M, Z) D1 T5 p
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.77, Y3 g1 P0 W) b5 j& Z8 W" q
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb+ x! i/ k, A/ l# P" Q# L6 {

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb0 K% M8 \# j( [7 R4 B7 D
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb+ \' \# v8 {5 G
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.77: A5 y3 O8 v! e5 r  b
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇" E% [2 l( C; y: K
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
5.39.217.77( q, p' j& @* Z5 ?) L) B
再由尿液　送出5.39.217.77% ?: C& Y% [! f9 Y
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.77$ h+ u" ], C4 k* W% v; j* F
公仔箱論壇+ v% T* s5 c( m( D
以其他方　法避孕公仔箱論壇, h( _0 Z* V! l3 a; x$ W# H' F
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb3 z4 k& z( n8 r0 a+ Q/ ^
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生% B- N2 h, v! g; n# _7 G0 j

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
; q5 q9 W9 t8 F- u8 j3 `* h
間而延長公仔箱論壇9 @$ n1 [* J; u+ j# \
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇$ J* F6 O4 Z4 W3 |
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~' X0 c: `$ B- v& |5 A
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成tvb now,tvbnow,bttvb3 W: c/ a! l7 @1 ?  R

陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f4 `/ I  o# c. I$ u
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb+ b" u$ j! O, p( u- ^8 [
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb. b" ?' o6 G- ?8 k' p
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77( _9 N; {; Y. Z! `

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑( R3 A' I9 R4 H/ ^/ Y1 E. I$ {
2.使用溫和、無藥性的洗髮精: c$ E/ p- {! I1 Q/ I/ n* o
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回" @6 k) G0 F( a) @+ k8 r6 ~8 I( U
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題' i& t+ j$ D; [! B' `9 U! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d/ ?2 d& {2 _  T$ q* c! I
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇+ w6 U7 l7 b3 ~$ V: W7 K
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h3 N. J" e8 p& L2 |; o1 x0 d" Z
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇' E2 l: s9 ^3 N% R+ T
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽+ P: u3 ]5 W+ G) ~8 ^0 R) a4 `
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! w1 [3 X1 r) J+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K3 I, e$ G' b, K
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.773 n  g: J* f% a' Q
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次$ Y! _& b% L6 G1 x8 X' P
4.勿用潤髮乳$ G/ ]" s: Q) f" G% S
5.使用收歛劑5.39.217.77  b7 s; t9 L0 f+ G; B
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情2 F3 }" G1 U# i- Z/ s
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" N0 H2 N7 O/ b* v0 e
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n2 C  c0 s4 M* b1 R* U
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb+ G; \1 j" [3 {# N. g/ {
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下" ^; U8 u3 C3 \" c
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇8 ^$ [" Z& q& p. D6 I% f
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb$ e: m$ x- H; w5 ~! s  @$ S( F" d2 ?
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U% q# e/ H" |. d; W
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.779 G' E, F0 U2 p. f' g9 B
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物/ h% ?! w4 |# M# h: l  q/ p
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ N0 g7 F3 C! Z. k) l* d
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚6 R) p$ F) l: u- p7 P/ R
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb7 n" M& r& i8 p; U: j
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋4 a- ~% k  f9 a8 p" K% o5 k
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j% e1 }' {6 F4 B, D- j& @" i; U
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔9 j) v' O6 F9 I" \) _, Y' O; H
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ W0 \0 e7 B0 q5 I" ^  O) N
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇7 q2 n' ~4 d+ X8 n6 k, X3 c
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇6 }8 V4 Y! P( ]. o
8.避免日曬公仔箱論壇9 v1 @7 l$ L+ k1 T7 _
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.770 Z. }9 D- U. D7 A
10.一次只用一種藥物8 g7 k  T+ Y+ R5 Y) M
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在. `$ ]1 k2 f% E. f; k) ?
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77! N% m% ~: ], ?* o9 B  x

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P. F# H/ |7 i! n; I( A- L# f0 ?7 l
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W: r+ _; d" j# Z* g" Z
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染. I8 X* P: G- [- a
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }! K, Y. X* k! h& G" P
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h2 z' `8 }% s
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. j2 g6 T1 N7 G
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a% h- H% k: P5 O. o( V7 y! C
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 k2 G' N, [5 f/ P: T, b+ s) r
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77" `1 R/ q! h3 q# _- K( I" B
5.39.217.77. `2 X* ?6 P- i( Q# V6 G- S
44:【曬傷】9 \* @7 J/ P0 X8 f; {% l
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇1 f% H9 K; X5 m5 n9 |! p! i
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.77# {, `7 @, x: W/ l4 B9 g( o' n( i7 J
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb0 l3 k3 k/ e9 Y  |. B1 {
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u+ S8 [) ^$ {7 V, u
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應1 g# S" K# X0 G& u9 j: L
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 H- t# p& H. f3 O# j* u+ {+ f
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除% [3 |. [- o# c- j+ ?2 ]
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.77* t& E% K0 R" j4 _  C/ D
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】# E! @# n  z6 Q  s
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。3 V' j( w/ W6 L& c$ F" [! [* @8 g
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。# Y' J$ w' J5 K0 t( T
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。* v; p. g+ \$ S- \+ D& H
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
5.39.217.770 |  q9 A" ]* N% a$ ?! j& Z3 D6 F- ]
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇$ D, t$ }" {' m; X* n8 Z
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r  u$ a( n( j: v4 Q
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針( Z7 }# A8 e- Y+ F8 ]/ ^

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z) k  O% O+ C' ~1 P" r
; T% [0 F) J9 {: t2 s
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77# W1 L1 I% S, Q& z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb8 c: a; b! C" Y3 ]- w7 o
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^" g5 y( k0 x2 n! @9 ?
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬' ]! q/ G: N8 q5 C; @4 x1 T1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~! ~; F! ?  s* b
49:【嘴唇乾裂】   S7 ~/ a/ Q7 W1 y7 G5 @8 f
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v  S+ ~+ E! p" l
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77# \( j; @5 q7 `3 b
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `+ s( G5 X! _0 J) J6 f1 e- o" V
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇, i" v2 G( L& ~" _0 \9 S  p
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77* _- c% F7 l% u+ V; B
　, X% [: @: f# R' C
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好& h- Q. }( ~- `8 u+ E
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 D- L% \/ h5 q" ?9 b
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手! G. B# C: D1 E
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手" Z. [4 F2 }8 }5 P
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @) A/ R; G/ \0 Q
12.上美容院洗頭髮6 w# w7 F- Y$ o) Y' B" X' I* i3 n
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb( g" R( H; B8 m* ?2 {6 m- m
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
; b  v3 S/ \9 d. c
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.77* S( z; M# o- X. P0 F: F) B2 g
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇* I& X$ B+ r4 W5 x
4.慎選化粧品, A' J6 P! G1 a, `

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】$ C7 b" u  W0 u6 S. R
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77$ S# g$ C( P+ r7 M
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i) u1 n- a3 w5 x
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林6 B; e0 @0 H& {" S( ?
5.使用超脂質香皂; ]6 ?, Z: A2 p# U5 w* ]2 A% F, ^
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb1 t1 b1 d( H- x! |/ ?, Y9 g
8.降低體溫
tvb now,tvbnow,bttvb8 p9 X2 P/ O3 G, R* f- F
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77; y; n, Q3 K0 Q* u) r5 ?2 x
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 \5 f7 _+ c$ E) a
2.用溫水泡澡! i9 Q2 |* k5 U# v2 |- l( Z
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb" V3 e  [1 L! p+ |5 c8 K( Q
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服0 h1 t' d) L) d
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb; Y/ @; W6 }4 z2 F8 h6 b: T
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77: k$ Q1 c5 K  p8 w' K
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品. e5 \$ @" d$ _' o
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇0 U* ~1 S4 L3 y
: \1 Q; M) V) l* b) w* d: |& [! F
54:【尿布疹】公仔箱論壇& p2 t/ w5 [" |' ^$ z
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, q8 F( s/ y
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.774 `7 ^0 Y8 a5 |( I+ w* [7 d
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
公仔箱論壇+ T+ \- k$ E" E+ k
55:【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb! y6 r; M  e. M( w' a& E
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77- Q7 V+ ^- M5 z( x
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇  Q% X5 d2 z  c- \5 c$ U6 F9 h. D
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇( z: X8 E4 M+ S, _; l5 H
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏5.39.217.77" ?! s8 x# k" c

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇7 M( U6 I+ J! v* I( E+ _6 j% Q
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。2 O: h6 |, s! K2 ?: O- J
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 ], N; m" s9 C  s
9.寶貝指甲周邊: H' y$ D: b( ], s3 Z
10.放鬆心情1 h8 A1 I- w. k

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇4 y) a8 G, t2 T6 [5 U& o  v# D

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除" }+ I) `5 u7 e1 J, A8 ?
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭. z1 u! X" a, c  J* A8 @# m
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶4 ^0 w- L& {/ I5 _) |4 d3 v. x
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛- W% u, s$ |: x. J# S9 d
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇" |' N% r. [/ O' a2 S$ H0 R: f& }
5.39.217.779 C, P, j! z; R( H
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.772 S) b5 i% y; \" e! g# _' |
3..勿剝除瘡痂5.39.217.77! w- I  w: O- g3 `& o
4.飲食均衡公仔箱論壇6 s1 v+ w* v: X; @: }
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕2 Y( y! Z/ z) Y/ _* C; `/ ]5 V1 d

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重, A7 N! w8 \1 y: ?
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇+ y$ Q/ S1 Y6 J
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g0 K, F8 q$ j  e
5.保持皮膚的排泄系統通暢4 z5 ~7 B9 D/ c6 ?
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb, \0 V$ w# `8 b  E$ z
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb, h" H/ D6 _7 A) G8 A+ X* Q
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉* F+ T$ I3 ?3 X& ?4 C8 ~, u
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
1 o9 e3 s) ]1 H6 o4 I
62:【香港腳】- x. H: v' p5 E9 ?
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb, a/ ~' |$ b% }) D+ y% r& i; f0 d
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋8 k1 Y& ?- p, ]/ _' @& o7 }
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~  v, l" c% T
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.779 y2 V2 Y) K) h2 G2 t. j
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77: v/ t2 G* ~  r5 Y% U
tvb now,tvbnow,bttvb% `) l( V& y! m; L; ]4 M6 ]; Z
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】6 V) o# ?  J/ s  \% B
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W- K0 M' }# Z  `
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處% w/ g& `8 d. q2 u+ d4 ^
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M5 |8 t( P5 Q) q6 X2 A
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.77- ~$ O: I) d+ \( z1 n* e# W
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U& R5 S$ Z: ~/ B7 {; M( W
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針$ y+ e' P% I* s: i8 O4 T, U0 d  b1 r
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c* d$ I+ P! H
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O1 h; r2 p0 c5 V
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇' A' N2 G- L3 Y. p! I' Z
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77$ E4 D) d. t1 ?2 c$ |
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l' ?6 m+ ^+ D( Q  v5 H5 f0 E6 j
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質! U& {* M$ j* H, U4 E% v- Q
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77; Z! g( Z0 f- u) z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.778 n$ L3 o  Y' U2 J7 X0 I
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇6 i5 X: E  U& Y4 s8 O! }1 a1 G
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~& c: A) n  g8 {7 z2 a, N  W" C
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的6 m: R  g# b$ F) B' V7 g/ T' W
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb) F2 L9 r2 N: c1 I0 F3 R9 ^' d
公仔箱論壇6 C5 v) j" F/ K5 p0 p3 g# v
66:【肉刺】% t' i- p, u2 N& D( p) g
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb# {# S# G% Q/ r0 J
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb) }0 x- f: ^! w! `# N! M  j
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣  c7 V+ P, e& Z  M2 a. W3 P& \
7.愛護角質層9 [; c3 [% a6 y% j' o

67:【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _* X! F& U4 r0 T5 B
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質- r  @1 l! h2 w5 [6 X& A' k
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇) }/ ^: {9 f* G; m
7.進行有氧運動/ c% f; I2 ^0 L3 \/ [
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ q& e$ u- w
9.經常量血壓5.39.217.77  Y% j! R3 B0 k
10.保持心情愉快
11.少說話5.39.217.770 C8 z+ \4 G/ _! _* r
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q/ y( F- L4 r" p4 y, }- \3 I
13.與寵物玩耍可降低血壓
$ ]; C/ a$ e4 ?8 |! m
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇3 W# ^* L2 l( A" C' H6 Z% j
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起# h" y; f0 X6 j+ F

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W1 o3 y1 B/ m+ _4 ~  Z
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77# m$ [2 Z! v0 ^0 Z- ]1 _
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y: h% C! r+ `) v% S) _
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb. i& i6 K& _" `5 s# J
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb* u( r# Y6 g6 m3 P2 I9 u1 q
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^& R& I7 G, G
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb0 i' l4 Z5 Z- d& B5 {# b
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.77$ x# Y/ u7 X2 Q! S, S+ O  m
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% J6 \' B2 J) {. |7 N% U
4.減肥公仔箱論壇* r- b; o$ @: C# |, s
5.運動' K: D- f. |% D: j) {) }0 _
6.避免酒精* a' |6 C6 l" y( b  A( Y
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】% D+ t* `6 h/ b$ N+ ^9 Q# m
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物) d" b# R* d4 B+ I7 }' N. W
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上& @; S) o, d( T: d& d1 n' B
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇- U& x/ i' J+ {6 q& H' R1 Q; L1 s5 K
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖$ Q( Q' S# n  b' q' f, }
7.謹慎使用果糖$ h" X/ D# a: G! O5 ^2 M
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐7 B" [9 m) ]. Y7 i- V( Y
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |- M) p* t$ d5 P
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行5.39.217.774 v5 L5 G$ g- E" U. Q
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N, A) N: o/ x, \, M  x) y
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb3 y+ S3 c  c# F. S2 N2 D( q
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.776 O( W$ ~" p/ O1 K' c5 _
22.血糖過低或太高都要請教醫生! G# q4 b/ V# d  Q: y- |8 n
23.受傷時必須送醫治療" V9 h9 p: X/ h1 w, w
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb$ w; A$ [7 d4 r) C4 p( Q$ E% M. H
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋9 j3 G& H; }& p
   子，一定要穿襪子7 d2 |. B% L5 D* Z7 K. n. {# G% Z
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
$ O* m  x" c9 l) k* W$ {' }
73:【痛風】5.39.217.77! N( y' }* M4 W1 q* p
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb( `* O5 G1 r( s. [# n
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k" u' J9 ^' ]+ U# b& `1 c
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇* Q3 G0 N+ J8 e+ r: s- Z, |- X5 `
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　$ j2 _; d9 G! X* U, N7 b6 @) [
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! C$ l3 i2 Q% L
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77  x2 T$ R2 G- `3 N/ Q, N' u  a+ y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及- [9 l4 T$ I+ M& S: c
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇- G/ m5 ^$ @* C( _0 W, \- w
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77+ p2 c5 h( q% A
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77/ a+ A% F5 |: N$ F- @; C; Q
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.778 |- M2 T$ _" T- _! j
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇2 Q% {; l' O. p
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.776 R" g8 W0 x- Z: p$ l  \
* ~/ i! D! p$ T/ A3 B
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb" N* _0 A1 U5 N# [7 ~
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌/ R& M# W" G7 R8 K. K
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及4 e7 ]/ ?5 g2 D. }5 t5 W' ~7 |; z

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb" E$ U+ i8 o0 V( [

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　, r& ~" K9 U1 `- F* i
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77+ b% r  d. ^4 Y$ g1 ~
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb' E8 v7 w3 |7 h9 F
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
8 \. ^. \( e: P' o
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A* x  S; O0 m; n
3.改用橄欖油5.39.217.77$ M1 P# N. [  h  O+ _. G) }: B
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j# j( s# J0 [" m
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb: l* @, `1 A3 w+ S3 v9 d
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb" A5 q+ Y. G1 @6 w$ F; |& ^
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力  U  e2 X" g+ U3 f8 s0 K
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, n: A! @( K0 ~1 y
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77" E; G5 A6 p& E( \) _1 u, X( a
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量, `. W3 Q  ~" G9 T1 B* _
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 N! n, z7 q) h3 @1 z; H5 o, M
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇8 \, W) `3 I4 U& A$ b& l
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb# o: Q7 |: L8 S) U; i0 w, H+ R
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb( q& _0 H$ U1 ~; _* L% w
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T6 S" v+ \+ i/ [# O" u
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?6 E, M2 Z- M
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y: r4 e/ \& F2 h( w/ b
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.77+ R9 g  T5 J  U, E3 v  n% x9 W
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.778 O2 H7 z6 B; T+ j- W+ E) p, \
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣% h& a) J+ O* |
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }( r4 H, b3 ^3 Y
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇% \) `) w: U$ O! o
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb' ]& o6 j3 G' @0 R" G. u
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77:【唇皰疹】5.39.217.77) ?$ `; l& W8 [* {6 n, a6 M! M. K! L
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇% C) F8 H9 T, g: v' {$ d3 Y
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B' b3 {: Y- E* ]9 N4 C% Y
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77! v) D! P2 X+ X
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意3 ~. H' F$ F6 g& p4 X& S
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇/ C( S: n7 ]0 R+ [# S
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?* K3 n0 d2 ~7 }5 X/ {0 E2 {0 R3 W
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇+ i1 w6 `2 \5 U. S. z1 ]
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.777 T1 R  x) \, X' W/ z
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的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇% ~" B  Q. @9 v' p: h  A
14.放鬆心情9 P! x4 R! L+ k  v! E" _' R
15.運動可強化免疫系統" V% D+ x4 {$ _( Y9 ]% M; j. Y' j
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb! z0 k( ^4 |1 [; Y
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴7 `3 D6 P$ F1 p4 _$ U2 B
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y2 B/ i: T/ W8 D
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.770 {! z1 S. m8 k' _
7.洗溫水澡5.39.217.77" g: W: e+ L' w1 C. e" z$ x
8.寬待自己, t5 f6 v9 `, r# t5 z$ y2 i' U5 [  I, F
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb3 g( R6 @4 ?2 g& {* |% d+ c+ c' h
6 W6 N7 ]( O/ g7 K6 G; V
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒7 ?' ?9 t3 c+ a
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處2 \" a' |; D* l2 O% P; w
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇4 E$ ]2 s/ ]& q$ L1 C
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒1 |; h) P. ]) n  C1 T3 J
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T9 U! P: i- W1 y1 w
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】1 c8 R* K6 k  R3 F* a: H3 A
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇/ j* ]- `& N4 T+ g& g1 S) e
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔) ~! y" o  h4 U9 m. y0 A5 `
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次, Q- g* `8 P0 O0 {8 r2 D" w* u
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb9 o3 i) [$ h" h/ a
除臭7 T- l3 `5 V# S) O) T* Y- N% s
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
4 \" X  l/ j: k$ r6 K- Y5 z
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A  h: M' }) \2 ~2 o+ Z
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 O8 W6 T2 I+ i$ s9 r
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb0 ]7 f5 w2 B. g$ }8 j
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77$ }- o: _0 E, \' j* [* s8 G" Z
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢4 X$ _& E4 N' L$ X6 g" b
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb1 Q( m( b/ S5 y$ l8 X9 P/ M
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用% u* M0 b& _$ R
9.用清水刷牙也可去除牙垢) V6 m0 C2 }( O! u
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.77; x0 @9 a6 S* u: J: U  ]9 m8 Y, ?
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙3 `% N* h! |0 L9 ]6 B2 a- _2 S
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k( X$ H" b7 c& E1 T
3.漱口公仔箱論壇3 m% D/ V: a! u9 V& Y) G/ C/ ]
4. 使用電動牙刷# J* U$ Y/ Y1 g& @7 {
5.使用漱口水4 l6 {7 t/ O1 T) B
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb6 f! s* H4 @( y1 A4 M; S

83:【假牙的問題】) b1 ]+ v0 c) R, N
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U5 A9 @, ~' \, k! l) o+ \9 ]. D
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb! W2 ?1 D$ c4 \; m: V) l
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?: }' ^' T8 Z
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# c, k! o* z' e0 F+ b
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】公仔箱論壇: E9 Z* v1 t/ d; M8 a! i* S) E! u
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定6 m" e0 O$ d6 \0 J4 M
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb- |4 c; I4 j: ]8 v" _$ F. p( ~
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久0 j' p- [/ X7 b7 \; M" }, G
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! d) V) N8 [" `! t, e
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的2 t! Z" I1 O  ?( ?- W* I- u# s
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛2 E# L9 A% G' v# Z, }6 Q) _
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb5 H( |7 ?1 h2 ?' N. a& @
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h# e# E& I) H# r) ]  d1 G
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 n( ]$ c: L' m, v9 Y
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb0 t" Z$ m# ?3 J7 S9 T3 [" N: y1 Q
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。$ a' G2 U3 q- c9 M, Z
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @  _+ s: Z1 d/ l
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。1 F' j0 R% h# K+ y6 P
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇6 s& {" [! v! w& ^' [
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。% b" h. \4 \4 l1 |7 c
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。. R- N+ b! D0 m" c3 Z+ i
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇  j4 u  P- c  @$ L% f/ u
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77  X" }/ d' S7 v" u, a8 {
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb( w5 E3 K4 T8 U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B' O+ F8 s9 `* i# c
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb1 \+ S- b8 r, m9 n% `
6 L* _; A( |+ D0 A% A
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R) M& k, ?: K- ~5 C* x6 N
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
4 x- r9 b' R- F2 b
87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N' t% k* X1 t; S; B% G
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb  z: ~& q4 }7 t( y4 R" L+ t5 x
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c* A+ y# c, i) [: U8 a6 N( K
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。* \+ a1 T: D8 u- }, t/ d5 Z0 b
9.減少電話聊天。2 I  g$ {" Y: W( E
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇) ]6 b" `! [) s" s- B
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77* L% }& w6 L, {$ f
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。: |4 z$ w# P( t2 f
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。, W+ p4 u6 ]( T( U9 X
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m: D  e' C- _
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.77+ M* @, W6 E+ N" U9 v

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇2 [1 x6 x# ?- D8 Y. A5 U  E' @/ L$ b
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77) |8 A# h. _& M/ Y/ R1 R
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u! P+ s- C2 u& m- ^
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ m; X7 g1 i; D
緩解背的壓力。5.39.217.77- Y2 {8 q6 V" g4 l4 s
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~6 h% o2 `$ I" ^+ ?# K
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5 C$ t" d% I1 U; s/ f$ m4 k9 L
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。# u# J: Z8 R8 S9 a  J  C! d. g% s  ^8 R! N
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77' X" s* b5 x" i5 w
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& q9 u4 u+ B
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】# J# B; b8 E& X6 \9 x& q( Z
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O, t' M5 s- a2 Z7 }0 K
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.; f1 j5 M3 X9 T+ k3 a7 Z2 P
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供6 o6 `. K( D) n2 z* Z6 D
5.39.217.77& R: G* t/ W8 M* Q
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。( @5 {: Y; v; K' y8 A
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。7 n& c+ u, s7 z( c4 u' v
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V+ v; H1 k, k/ T) B3 y& p9 E0 J
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ n; C  F4 e0 H  w
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 T* M+ h! N* t; x4 Y1 o: L/ [

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。- k$ K! P& Y# G; J) [
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L% \0 Y# l2 N7 g4 {% ?5 x
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb1 r% o3 U* ^  U
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。6 v. ]0 j6 J+ t3 ?0 x& j  Z4 J

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 l: k* U+ k+ W2 r1 T. C$ ?
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z! B4 F8 L, c$ K; e) Q- c5 V$ O
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; s3 E5 c- O2 ]& E0 y! C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其. \: |8 I- h7 K. `3 M4 ^
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。- S9 M+ E6 z/ P: p
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb: `( g6 x( x. U. C, K% d
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇6 z6 _: ?' m" V) E) H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [3 F5 d2 R0 w* R# C3 m. U
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j) @! v$ V7 I/ e3 p* a$ E
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb* e9 Q* Z$ j- A3 K3 a
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L9 o$ R& F  l; ~7 F
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p# E" t" _7 n" x& Z" c8 Q" Z
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb) \+ J* V& j/ ~* v
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。3 @/ x- ?* [, t  }& ]- o' N
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。1 D- b6 B2 n8 Z& B: x- G
9.運動前後作體操。% C+ i" Y! ~0 t6 m" o3 v1 ?7 R1 U
公仔箱論壇5 I8 T9 i( M# k; b  L( b0 Q
93:【腳痛】5.39.217.77$ R9 E* D+ H0 E- X1 {- K7 f2 S0 s6 g
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.77& U4 G/ `  E8 [5 V- f# l; P+ W7 W
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則$ I/ i/ _3 }) G! @
溫度不宜太低或太高。- ?2 d( N; o% v# S# A
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。' z6 ]$ ]: p4 [5 z3 y! E. p
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。: L0 X* M. `! \1 c
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。7 O$ }, i) G& I( e
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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