雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* ^# Y- @* i$ C7 y0 {* T8 _! i
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvb now,tvbnow,bttvb* Z3 d* P: X- {+ O
0 s: i# s! e. q3 g$ U7 ]1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
! G1 J; D2 @; ]5.39.217.772. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
) M1 j* j8 x0 A$ u/ A3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
7 e6 _% j8 D8 s/ C6 d5.39.217.77 得沒機會點燃它。4 x* C/ u" g; n+ O
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，5.39.217.77 T% g. G! v6 x& T7 _9 n" B F3 p
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
: N' W+ p0 C' ]5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
2 a& M$ {0 c" Q! V" \2 z7 [ 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。5.39.217.77: M- Z0 y, N% O) n0 ]: @
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
6 H" W+ q) G# c5 O# ?! p7 x公仔箱論壇7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
$ h( y& a1 W+ s' htvb now,tvbnow,bttvb 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。tvb now,tvbnow,bttvb( D# R2 e, [& h* P4 H4 M" v
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上5.39.217.777 U$ l$ n' c5 N2 }. e z4 [# p
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。' ^. r5 M# E9 @9 [# H( G
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月tvb now,tvbnow,bttvb' g, I) O4 T& S: x) F
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
- z! w X1 o; U% z; q8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天- R/ P- f) V) E
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
! z3 g0 j/ K- r* C# i1 z9 ttvb now,tvbnow,bttvb 無菸的日子。
. O: V, \/ ]: P- [' N+ e8 s5.39.217.7711. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5 Q- \8 p" Y, ~/ b
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O# F4 S. x6 |0 g! T
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f0 s9 K: M, d9 y# [
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y% w( L1 t5 O3 v1 t
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z7 f+ y# o# z* c$ H! W2 `+ r3 O) ?6 W
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟 h6 R# o0 a7 d
增而損傷呼吸道。5.39.217.77- ]/ b1 r$ {" e% T
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
2 z$ q! H8 L* g0 J, U7 c17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽& i( D/ A7 f7 Y9 V
了容易傷害氣管。
/ ^- L' R0 r: Ctvb now,tvbnow,bttvb18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。# v9 h- ^1 G7 P9 y' J2 K
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 h) Q& d( E6 J* `/ ^) F8 X! \+ c1 m
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。& l9 v6 w# y9 y8 {# q# p8 z9 J
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
1 R* a1 W/ h5 Q* R公仔箱論壇 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。( _( O" ~( W; K% c
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
% |0 ^/ L" d3 y, _23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
4 z& x, z* r! x% b6 D+ ?24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。5.39.217.77( A) F8 [: A& l3 c# U1 B" y
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
. q: } j: {6 q# {26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
/ g) Z* B- v5 f, ctvb now,tvbnow,bttvb ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。tvb now,tvbnow,bttvb5 U j4 }* b6 g! Q/ g
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
0 s! O- O3 T1 \- {, b8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出香菸。$ A7 ~: i i6 t
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信5.39.217.77% P+ L B3 o. u3 T& Z/ }
，要發自內心想遠離香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N8 ]4 B$ g3 b1 U1 x
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
. L7 T1 R9 f; P30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
/ ^- U$ b+ l( \+ }5 t' |" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
" f1 a" R( `; u8 w" o 記事本上。
9 o9 Y9 H0 c, t' X: z& I31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb- V. ^1 i) Y, H
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
7 I2 w* M/ L' }9 k2 S, o7 X33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。tvb now,tvbnow,bttvb" f- R8 `% s/ h: f4 I& I
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。公仔箱論壇# S6 ^1 P1 V! P2 t: Z; W6 _# H1 T
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。公仔箱論壇' ?% {$ F/ C1 w, w6 q
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。tvb now,tvbnow,bttvb$ T7 P! A9 I+ }" n# o
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。8 V1 z4 ~1 g: e% D% c# M5 `3 v
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
2 ?1 {. R0 Q" r4 z% B" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb! i6 j1 @# _% ~1 d; C9 a: |1 j9 ~. X
40. 只買難抽的菸。
7 `. u, M; K: v5.39.217.7741. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
8 U+ B1 b7 }+ \; D6 o& d8 s. x; f* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 器內，一直存到你打算戒菸為止。$ A, o( S# |9 D6 e. c
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提' J( x" E# R: A" C$ M9 b
醒著自己關心胸腔內部的安危。
6 O" ]* r+ f. R* @$ v43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
! L" K' D F$ N6 {% J 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
8 a' i" z4 r1 q8 b ^) n44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb- S2 R) H" }; V% X
的肺腑之言。6 g' ~5 L) h0 M5 T4 R
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提2 a; ^4 F& |" p- c# a
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
/ C; t6 h& [7 \46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體! M& U0 U- J$ m* @) K' R
能巔峰時期的表現相去多遠？
$ w, Q" y0 ~7 `* I& h1 t' U47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
7 t I/ W$ ?3 d+ ^" C5.39.217.7748. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* o+ C2 K6 N6 U6 Q. G( ^
做點事情。
# O$ W. M2 `3 ]" G3 L7 G2 |公仔箱論壇49. 到戒菸團體去做義工。5.39.217.776 ]" E4 {" S3 s, p: |1 A
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
' o8 m+ W' I/ O5.39.217.77 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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