雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb. k+ |% q$ A9 S/ K
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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" V6 H8 }: [; x* F: _公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。8 f: u+ M6 w+ l* t
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。* Z b" X' b6 e4 ~7 Y% R- Y& g" G
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙5.39.217.772 |4 w/ l5 a/ U1 }. c" m
得沒機會點燃它。公仔箱論壇( R1 h( s! g4 z; h4 Q
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
9 S4 x) h1 Q4 Q. s5.39.217.77 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
# |1 S8 e3 G) z+ z5.39.217.775. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古$ G4 U" L( p- E. E& x4 C1 a% E
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。0 x4 ~) t( t4 p+ O$ M' d# ^- R: s5 @
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。9 l% H) {8 g+ b$ Y3 D# r
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
6 b; Z2 ?, u$ x Rtvb now,tvbnow,bttvb 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
$ t' p8 `# w5 h" otvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb- w4 L- Y- E0 ` ], I9 p
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。tvb now,tvbnow,bttvb" D: V, v6 x# Z0 W# [
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
. n+ m% a5 n. C; s3 ?tvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
' Y$ G: E V% l0 |+ stvb now,tvbnow,bttvb10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
& b/ G6 v) q0 A6 B" f* k0 b 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次5.39.217.77, C1 U& E+ k' N& t, b5 |1 r2 k
無菸的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G& m+ Y' Y0 h
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
0 c y- I: I2 ^$ m* X4 l8 Vtvb now,tvbnow,bttvb12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 k* |; m1 F4 _: F4 W. e
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用5.39.217.773 K2 T) F' M0 C
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
1 [* Y7 K- @8 b4 s. R' q公仔箱論壇14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
( N) g* W. M6 F# `15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
- q& t0 R/ a/ c) v; ?+ e) ]* F. h' k公仔箱論壇 增而損傷呼吸道。! [1 a5 `5 m* |8 r1 g& l' F
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。" Z" r ?7 x9 `. p" N3 r: v
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
9 f( F% q- S# \: v! W; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。
) X1 l8 V+ s0 K; a# Y公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。1 L E* M# p* ?$ \# y
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
0 y4 [+ b& @$ W% X20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
( V+ g. t/ G" v( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R. S( Y5 J+ W$ b0 z( M( ~& i& `' i
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
. V( s* n9 H s" g4 x/ \22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇, a( e, \: @- P2 {# ]
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
) ?* O0 _" [; M; G2 M, z5.39.217.7724. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- y, u3 F% n9 _# P2 n8 `
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
- c3 j% _1 G# [8 f2 B3 Otvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖公仔箱論壇. |/ l" @5 `; G" V) y
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
" F* `" a# ]* A& \; [; `tvb now,tvbnow,bttvb27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
' b0 Q2 j" F$ C; S' Z# X5.39.217.77 出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 B# P/ l8 c. l* j* ?% g1 {) T
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
' y- `' z3 p3 u5 d* I. C' y公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。
- m8 p4 U0 s0 |. i; O5 |7 D29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。1 |% x" `4 h9 W7 X1 W# |# }' V
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
4 L1 a1 q9 k" F- {, Ctvb now,tvbnow,bttvb 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.77% {, X/ I; D7 p4 k+ ^" ^
記事本上。
1 B2 I5 }" ?- h z; p31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇/ G' B" T/ P+ O: z/ Y; E, m8 p+ G7 d4 ?
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。. D' c! `* Q4 B2 O) Z
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
$ Y) R/ x7 Z) l9 o8 f5.39.217.7734. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。公仔箱論壇) w2 K O$ K! n5 n7 q, t
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \ z. ~' o) o9 f1 c
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
+ S; a3 x/ y9 `2 R: `3 L5.39.217.7737. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。tvb now,tvbnow,bttvb" d; Z2 W% {$ O7 u% O* }6 R Q
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。tvb now,tvbnow,bttvb% D' k+ ^1 c/ K6 D$ e6 N
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
& `0 K" A( A0 @40. 只買難抽的菸。
! `0 I3 i' X# G6 m' ?7 b9 n公仔箱論壇41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容' C) \ O* Z1 w' G/ b' h
器內，一直存到你打算戒菸為止。
& V6 V; C \" I F& F" R3 f& w42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb# {( z8 k/ x; p- j8 o6 U, T
醒著自己關心胸腔內部的安危。
2 B% \" x0 }; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
( f) A3 u: l- Q. a& d2 @- x8 d公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇8 k8 {5 |% l5 b: d# q
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb0 f- y4 e8 v" j3 j1 ^. W, \1 m
的肺腑之言。
3 M! D) ^* Z% P45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提% E& P+ ], e: l" d; @# o
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
2 _( S: j1 @- d# M! }% L. s9 H46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
% F" d6 r( J# W" B8 ~- L 能巔峰時期的表現相去多遠？
' @: C) k) `5 a6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。6 S, H+ r s+ P% z# w3 X( g
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
; R- @9 ?% V3 u% }4 l/ t/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做點事情。
5 D" N+ X; V& O, Y+ N2 F49. 到戒菸團體去做義工。
$ \4 E$ A+ ]. X# y5.39.217.7750. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
& |, v4 V* N) b5 z: l: r8 d/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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