高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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m' n4 ~0 R5 ~7 k) t+ y7 {慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
' S% c, Q& j- R4 y$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X O0 d$ L- n3 q; R3 dtvb now,tvbnow,bttvb竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `2 ^+ \* U$ w+ a; R. _
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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% {1 y4 x' H) Z上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
6 k0 m4 Q7 o. F( ?* B o' Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~" s' m4 @( N
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。8 n% i3 F r2 U/ V# _
高生活壓力導致老化
. q- z/ o: P/ E% O) g1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; K p" z/ K: s
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 # M) {/ I* k/ M9 d
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 % I) U3 N: f- m6 \/ k2 j/ A: J9 s
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 , F8 c5 V$ Y* n& j3 g/ c
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 公仔箱論壇* W# D' b3 ^4 Q# ~2 D. k3 L% P V
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
( `* ^( c/ P, E. ?. a1 }: K9 B◎慢性病纏身。
: M9 Y! N/ `7 C" w; C5 P5.39.217.77對抗慢性病提早報到
0 w+ F& H) f6 g( u$ G6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
" o( @& o: S8 Q2 g" Ktvb now,tvbnow,bttvb練習1：每天問自己5件事：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \4 d$ U! t) Z$ u3 a
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 & P! h6 C5 B2 T: ]2 n
》多補充蔬菜水果。
( Y, q, ~ t$ l4 n1 l, Q第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
% M/ B8 Z: N" `! B* x- j y/ T* [公仔箱論壇》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 0 w! m( t3 e3 t- K( O# n3 f
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f0 A: Z* {: V0 s& U% P: m5 ^
》補充營養素與水等物質。
1 _" b0 _+ ^& N2 q7 ?- `公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
& _3 P0 h* A e S6 N* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多運動。工作中適度休息。
) j+ r3 k1 ^# b5.39.217.77第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 5.39.217.77/ l8 W' R, S8 c8 X! F+ p, o
》找到放鬆的方法。
6 A, ]5 _ }; w- Z1 ]9 N0 a! f8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習2：定期健康檢查。
# x9 `% o- e# ]$ ^公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 公仔箱論壇6 h: P& ?5 J$ D; B0 ^# W
練習3：營養均衡，食為優先。
; u9 ~; H$ {1 {7 P0 p公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
1 Y+ @2 s7 {# @! r' _" t公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 5.39.217.77 b; a2 H6 x) ]0 R, H( Z0 P+ N
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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