高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q( n: n7 _- K% e8 H8 A: H# [# G* l
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。公仔箱論壇+ e, ^8 N$ D3 C3 I
( B6 a# D- q7 b5 s4 \. _4 N8 I5 b6 t" c5.39.217.77慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。) t8 L, R" c, X$ C
2 y& h% D5 k. H0 z) D% `+ Z, f6 o2 g4 J更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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" b: I4 s3 ~- v: X; \% q0 _1 Stvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇: p- X) x& A4 l. T1 Q0 d. _9 s1 ~
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O4 S) j, A' i8 Z' |
高生活壓力導致老化
; ^$ R* B$ K z+ [4 h公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
' q; g I) g/ [1 F |◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
! [' f7 X- q7 z7 w" B) x) W◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.77" H8 P9 B5 r. v
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
# y1 W5 g, k! _. z6 R◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
. O4 }6 s7 C5 \* u& H# ?& c% Y9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
' N4 t, k+ z9 G8 q$ L: E7 Ytvb now,tvbnow,bttvb◎慢性病纏身。
3 Q; ~# l, j8 u. ^1 m4 c對抗慢性病提早報到
5 _6 x" Z4 Q* m F. n* ]' _% o公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 5.39.217.775 Y; E3 o( C+ q5 u7 z$ l
練習1：每天問自己5件事：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 {, J6 x6 A$ Q
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
+ m$ N" G: X& f$ I# ]0 V0 V; G》多補充蔬菜水果。 / f# _7 Y" W% _$ d0 D6 J) a
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.779 G( e7 s- ?% e
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
& R$ T, `! u" N$ E- U7 y0 q0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.773 S9 K. C$ p& h7 A
》補充營養素與水等物質。
. `6 m4 t% t' Z' u' J& W公仔箱論壇第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 ) _; g) p* H# m. h0 \+ z; @
》多運動。工作中適度休息。 公仔箱論壇" w- C# j; K, _
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
$ F. M& }1 X C9 l5.39.217.77》找到放鬆的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y G6 N7 w9 U+ @5 [8 A! X
練習2：定期健康檢查。( J. @, {3 {% S0 K# p8 n
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `+ Q+ Z& h" q* `
練習3：營養均衡，食為優先。
, q' e0 u, g/ ]tvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
' r- X1 M/ q- ]9 g) Y' W& q公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
! U; w# @6 Q# K; K公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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