高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
/ b" g6 b4 E8 R9 o, ^* Q/ \% a3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W3 o! R, Z0 C3 {8 \5.39.217.77慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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2 K$ D" g: }0 j4 }! O! c5.39.217.77慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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/ Q% _% M8 e, `! p0 Y' a8 U& @6 _竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇: j2 l: {& V2 B
0 w5 ]" @" Q+ U8 i! f* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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6 g& i4 a& n: i. c0 k或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
0 [: m2 H4 O3 V0 E# D# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高生活壓力導致老化
) `+ H1 V4 v0 I' C3 e公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b2 A! p0 D$ q! l
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
, B/ [3 R+ s2 t; E5.39.217.77◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇4 M/ j) U/ {: p5 {9 H1 E% R" r1 ~
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
3 P7 _% h' L% _; T5 K◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
6 e4 K |( u5 ?% [' Z) ctvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o9 }/ F4 @9 }1 e! G
◎慢性病纏身。
+ {: X2 O. U4 {對抗慢性病提早報到7 \1 c# p( Z- N) h: R+ m
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E; ?3 X& H+ B" b0 F3 E/ V' Y
練習1：每天問自己5件事：1 ?3 ]9 l0 _ |
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
, I# h1 N& h, i公仔箱論壇》多補充蔬菜水果。 % \5 w$ P1 K6 T9 D8 {8 p
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
; m8 P h0 M9 L) N9 u9 R4 {. h4 I4 A5.39.217.77》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [6 q9 V9 v/ _3 ~
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.77) J# h& U4 _/ I9 r2 x( U
》補充營養素與水等物質。 5.39.217.77: v, [ U! ~" \; M
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 , Y4 F* \1 `, c/ [1 ]' T
》多運動。工作中適度休息。 公仔箱論壇* i" s+ C5 O0 d7 F1 w4 N
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _$ h- m: \4 A. r" A0 O
》找到放鬆的方法。
& o4 z& T# v4 Z0 `0 [tvb now,tvbnow,bttvb練習2：定期健康檢查。
1 `% L% ^. F& \5 g% h. A) N引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
3 }( w; R U$ d& \公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。tvb now,tvbnow,bttvb% K7 G8 z" ?( O- K! s, o9 o" r
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
' F# v9 R; `, U p) \現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
+ M6 x- U% U( y0 x: b) H; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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