[健康資訊] 高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」

高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？

慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。) i; c0 j; P* _7 T$ _6 y
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb" i$ Q% w  }" L4 f8 J

竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。公仔箱論壇  j: [% Q5 b; j9 ^0 q9 _. }

更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。2 r( U8 v) p) M) }
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。4 `' Z- o% f) U# N* ?. y6 [
高生活壓力導致老化4 M! ^$ E# W( D
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： ! K8 E. a+ U. \  W$ d0 d2 W( c9 e6 B
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R+ [3 y. q6 F, i/ a) {, @; t
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]" ?3 U# q- M
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 5.39.217.77) P/ Q. E& Z( e% g% S
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb, k. t9 e  X7 V  b' l4 U
對抗慢性病提早報到0 p9 F; X' w& [" J5 j
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb: N, F- l3 p1 m3 m# s/ U
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。公仔箱論壇/ B% p  W  W! X6 ~) x: d
》多補充蔬菜水果。 5.39.217.77- Z. \* n2 C/ u$ z7 J, s: y  o
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 5.39.217.77# z) h; o+ o4 ]6 V, [" E
》補充營養素與水等物質。 4 p+ G- P# L% D  H7 l& j( n! y
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
》多運動。工作中適度休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N" k7 F5 s7 _2 k( S
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
》找到放鬆的方法。
練習2：定期健康檢查。
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 5.39.217.770 b5 \) z$ ?8 K
練習3：營養均衡，食為優先。5.39.217.774 o  Z% J- Z. ?6 {3 ?, }; E- S; C
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。公仔箱論壇5 M, e! U+ `  o6 ?
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。公仔箱論壇! s* f4 p4 u) \# t8 [$ x% ^
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。

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