吃早餐減少糖尿病風險養成吃早餐的習慣可能會減少糖尿病、肥胖的機率tvb now,tvbnow,bttvb, p# N8 V6 p; y* t
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4 x: l& t2 A6 X7 D 有篇最新研究顯示，每天吃早餐的人較少肥胖、有第2型糖尿病、或是腹部周圍脂肪增加。明尼蘇達大學公衛學院的Andrew Odegaard博士表示，一星期只吃4-6次早餐可能就有幫助了。
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美國糖尿病協會的首席科學與醫療人員Robert E. Ratner醫師表示，雖然這篇研究未證明早餐有很大的影響，但這是明智的忠告。/ E; J x+ |* @1 ]! z; l
# \6 ?! i7 @+ a j; l4 z 這篇研究是針對5千多名男女平均追蹤18年，加入研究時沒有人罹患第2型糖尿病，參與者要填寫飲食問卷，內容包括一星期吃幾次早餐。
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結果發現，每天吃早餐的人表現最好，相較於每週吃早餐不到3次的人來說，他們有第2型糖尿病的機率減少34％、肥胖的機率少43％、腹部肥胖的機率少40％。每週至少吃4至6次早餐的人，罹患第2型糖尿病的機率減少24％、肥胖的機率減少25％。公仔箱論壇9 Z- V/ ~7 P6 p/ G
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Ratner醫師表示，規律的三餐均衡飲食習慣比不定時吃來得好，不規律可能會導致體重增加、血糖太高或太低等，但在科學上並沒有提供證據。每天吃早餐的人可能有較健康的生活習慣，可以解釋關聯性。5.39.217.77$ k2 x' [! b3 t
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Odegaard博士表示，無論早餐吃什麼東西，調查結果都成立，但所吃的東西顯然會影響這些疾病的風險。5.39.217.776 g4 {2 E4 i" `- @; Z$ ?
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Ratner醫師在美國糖尿病協會的年會上發表這個結果。5.39.217.772 c- z e8 w8 c- t4 D7 }2 u8 i
( q, R4 l! y- M2 c5 Q" O: t- Z, g5.39.217.77 美國糖尿病協會建議早餐吃富含蔬菜、全穀類、水果、脫脂乳製品、豆類、瘦肉、家禽或是魚類。公仔箱論壇4 W6 u! m& ?* z: } i! j
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇1 p" o& d" f E" M% j6 o+ t
作者: Charlene Laino
. Q7 z8 j: H1 ]) v# k- P8 E5 ?/ P) {審閱: Brunilda Nazario |
發表於 2012-8-9 12:14 AM
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