真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升
6 O. z+ ]! K- |6 S! y5.39.217.77)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。飲好水盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!飲暖水夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。! S) s, d# ], u' |) z8 Z
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空腹飲水當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!公仔箱論壇+ n$ i% E3 c5 r% B& t Z
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能放能收上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。飲水時間表有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害,很多人會投訴一日飲八杯水很困難,
7 P1 h1 {0 x# Z, r5.39.217.77以下詳列飲水時間表作參考:公仔箱論壇0 I# W" k% O4 d" T
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早上起床4 J( j- m3 G8 F# F; w
:兩杯; g, c: ]' l* D: x$ g* g, L( x
(非常重要!身體排污靠晒佢!)5.39.217.778 B7 C+ K6 m j
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早上10:30:一杯
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午飯前
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# I; F. r3 k. U3 _- M7 G5.39.217.77下午3:00:一杯
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下午5:00:一杯
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晚飯前:一杯" n$ V; g$ r) }8 k% i6 P2 S0 y5 ]
1 m( A& n$ R" Jtvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時$ A" L K- a& Q1 {* v9 T- \! H
:一杯
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切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢? |