材料：
& f: s- _& n& Y& \+ K) d醬汁 d% C0 C. v: P/ _- A
芝麻油 2茶匙
@0 x8 ~( D1 A$ E8 G$ V8 ~公仔箱論壇椰子油 2茶匙
0 b1 l) u7 T9 }# ^新鮮菠蘿 1個+ b# |" P6 Q. ~$ i' d
紅椒粉 少許
" {0 Q( k$ \; E' c1 z% ~/ }+ H薑碎 2茶匙
0 j( T# `6 |8 o4 Y1 d! h |公仔箱論壇鹽 少許
7 _& B4 {3 c U. A6 {火箭菜 1杯
4 B/ ^' T- H( M! v" u# z S; l藜麥 2.5杯2 a" O8 r! M1 d; m. e
紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W4 q% @$ Y1 ~2 ~
葱 3條
' p/ X1 r$ r! _2 Wtvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯
! h J& P% y6 p! i- g8 C8 ]' X3 A蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb: z. }" m; l) V) R
去籽小辣椒 適量. ?0 P/ C/ T3 z6 S+ J- |5 u1 Y
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! f. g7 F1 U7 w& ~) h( ?; E" ~Steps
3 A6 J/ C! {3 f- w" b8 U7 o1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# T" X7 [! |1 |: W
/ ?: @, y4 E+ E! Z' p$ }) ]3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.778 I6 V. t" i4 n( e0 B3 ^$ ~+ D& l# N
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.777 g$ s8 B% s, U' U6 Y4 e, u
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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