材料：tvb now,tvbnow,bttvb, Y& f8 w% f5 k3 C1 J. w, ~2 J
醬汁公仔箱論壇, ~! H- j! e! r9 p( J" t5 j
芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; ^- R: R! r/ j
椰子油 2茶匙
/ o; \" q! c4 e! m3 Z: a4 Ftvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個
1 `$ c' _: j# v# S3 N. G公仔箱論壇紅椒粉 少許
: I# p# K' r/ L( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; M8 C8 v, Z# |1 n- M2 _8 B+ o
鹽 少許
" j7 v' R9 Z0 u% u, a* `tvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯
2 K0 K7 N9 s1 z: Y+ J8 W/ h9 r6 U4 T公仔箱論壇藜麥 2.5杯
' B- ~; R" m0 Y- l0 ?* Y& r) g5.39.217.77紅洋葱 1個
5 x" h: r, C5 H( h! [8 k5.39.217.77葱 3條
5 ^8 ]8 e6 k# ]. Etvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯公仔箱論壇3 [, N4 D$ ?# d: ^
蒜 1粒
6 }2 _) W1 Y, a, f0 o9 G: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒 適量公仔箱論壇3 |. \( k. e0 U4 V; e
8 N" |) V8 e! y& h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: l" x r/ F5 U
Steps: S5 N& z; {- q. ~$ q% J
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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. b( r1 O( B" o) ^3 D& ^0 A公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇: E# m2 ~$ B$ d- W. K+ A; v6 e
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb4 P% ]6 e1 |- t1 L, b
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇4 f6 K: R- o+ K% ?
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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