材料：tvb now,tvbnow,bttvb8 S4 }' U3 p( l% h/ q
醬汁5.39.217.770 K# q( @. }" V7 W9 o- [* Q( v
芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* M, t1 a- {, W- `$ e0 K0 x+ @. }$ G
椰子油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ h- `! L& Z V. d
新鮮菠蘿 1個
( F" G7 X, O F# m. @! [公仔箱論壇紅椒粉 少許3 J8 k$ A% A0 \: F; R+ B. y1 s! D1 G
薑碎 2茶匙
Z' l) u7 T0 Y$ U* L+ L q7 R, B5.39.217.77鹽 少許
% U' @- V) K u0 d( b Y% m+ Z1 S% x火箭菜 1杯公仔箱論壇& y( C9 S5 v0 [) n) P" \# M
藜麥 2.5杯公仔箱論壇- I; C1 o; \7 m/ t) u7 c7 j
紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \6 @* d+ z+ J: f+ r6 V$ s, \
葱 3條5.39.217.77" a- X& y( v0 W8 ^0 I1 p, }( g9 ]$ G
腰果 1杯2 ]9 I q# t% v
蒜 1粒5.39.217.77, l3 a/ @4 [5 _+ q$ y7 @7 P
去籽小辣椒 適量公仔箱論壇8 E3 G/ J" F( R7 Y& R$ j0 Y
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Steps公仔箱論壇& k+ r! `9 j2 G2 M: n) Y$ k
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。: e; N* Y7 K# a- i
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。% T( [% L* S$ X7 L
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇/ {) E) O3 p5 K4 c
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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