身體好的秘訣:只要一直走4 n- _8 x* F, ]; Z
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4 m0 J- |+ v* o9 @, X6 I, c/ ?名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.778 `& d) I/ W V' |9 L: H/ j o
| [table=98%] | | [table] | 身體好tvb now,tvbnow,bttvb+ D- y" w1 ^: E, a' K! X
沒秘訣，只要一直走
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! [7 Y; _2 M5 U t/ G, M- R+ S& X公仔箱論壇「我媽媽
1 L( \6 F5 S- s) ~0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，8 A- F! ?, j% ~" P5 x: I8 P
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb4 v% z8 }' ^; y8 a# |9 e. M0 i
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S' A, Y! \# D% A5 q6 H- q
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」4 u& j9 B$ E- e1 {% e+ X* j7 c. ]
0 U8 M* V4 v- ~9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _5 ]9 t& k% g0 K ]* K花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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7 ]5 E2 a+ `6 k9 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x7 C3 m3 E) v) w
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 a8 ^ |' ?
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。2 i$ W6 e6 B+ q. z
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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$ U4 x) k1 h- L8 r" l* {: F是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb* T8 R, A' h" \" t. Y! x# ?! D
9 ~0 S& _5 }5 E' z0 }5.39.217.77更是美國雷根總統
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/ \( g% x% F1 p$ {- ntvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.77 z, m7 r! a5 K! F5 x t; q
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
; m" K) E9 R" ^4 c8 J, }: I- h pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I; t6 Y* T* ]/ K' c; F6 `tvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，, ^0 N5 |2 @2 F; ?+ X
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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" H) X' m" F0 r1 r: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
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( C* E+ X) C7 B8 I' a! _: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F' L) ?+ m5 m這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb% ~) P3 Q3 E; s/ l2 N/ n
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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% q6 [4 [; _3 Z9 a. d4 ?5.39.217.77他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
4 I5 u" B# `- U6 |! J1 U @「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
9 K+ j& V1 `8 z公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% i5 L$ k; a
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，, x9 p" g8 ]2 n3 h1 ^9 m) b0 f: p
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77' N: e; l* w! e# A
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb% Z7 D, l, i3 k" e3 z
走多遠。3 c9 Y; v: o/ e9 m8 n- v
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: x' o, X' l! O, Wtvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb' w( }) z& K+ c
6 |3 B, F4 V% t0 ?8 h, X4 o每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇2 \& T8 {* j2 V: I7 L, ]0 @
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，2 m( R1 ?6 H/ E# ~
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
- Q4 [, z* j6 S$ z6 @2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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9 D; t0 @: E6 U; |! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77( R2 U' {4 z( x( c+ a& l
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: A! p6 Y A3 t碰到下雨天，那裡也去不了，5.39.217.775 P$ }7 ?3 e: |3 L, Z
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
- W: C" {/ W# }7 ]) t, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k4 l& y$ B! j/ ?9 Q6 V1 q5.39.217.77運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb$ j' @7 w. q2 i9 B- m
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' ~3 k0 A: Z `BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* M$ H+ W) E: q( k' ]4 e5 @* ?3 ~
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
1 \5 g* w- m# l" ^/ L$ J5 T0 P例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
8 ^" M) `8 ?2 G# N* {3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 # K! `! x/ X1 U, W2 }1 E3 n- {
體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: c4 j) V3 I: F0 C
: n& W/ L) ~( I黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，' d- F) v1 K6 Q- |; J0 C9 O
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇" V2 w# v8 b. e7 F: W2 }+ X( J
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇( g( k, [; L4 s& O1 e8 Y8 [
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
* {5 d. U4 B3 j0 @& D) P: Z& C+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w8 ~# Y8 y2 g# b- D& V4 @7 @接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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9 W6 Z/ R1 f" u$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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6 I# S7 n: H) o2 v7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( d0 }7 P' t+ s( M5 Z; S7 Q
恢復正常飲食。: X9 ?! Z W4 w) p2 R# N
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，; i$ H. a! \ E
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往往也帶給健康一些負面影響，0 N9 j1 H4 ]2 l" Z: ~6 u
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T, ?( z# }/ L
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇1 ^0 a, o0 o4 u# o; v5 Z
6 J' Q w1 _5 {/ m4 H" N2 A, F因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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8 N' x( P4 i7 h! S @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb. T2 w2 \+ X4 ]7 g5 y6 C; {/ s& \
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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6 H; ?/ j- ~! e6 J7 p, \. {tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
$ `4 R% A- A; y. x5 G7 U1 d* }觀心，趕走自由基
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3 f+ W) [0 B, o0 t8 Ftvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認7 `7 _/ {# s9 i7 x3 B+ H% ?2 g
為，還要常保一顆樂觀的心，
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/ E, N* F1 E* W. i, g因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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: g+ O- J( `# U B5.39.217.77「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 [' O( R9 }! P+ s
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: B+ l5 t! _/ N$ o! H
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+ i n! ~4 }5 d& N5 W, H4 U黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
; X7 m% X) K5 l* A! T8 G公仔箱論壇
0 M: W; J( r q8 b" }但只要
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {/ z0 [9 ~8 J$ U1 {3 N
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，! X" Q- W9 c" u- _6 h* t
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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* Y/ |3 x, z& v ^ s# H, Q. v5.39.217.77但他強調，健康不可能不勞而獲，5.39.217.77+ [' y: {$ [) z
7 [' ?0 k) Y* h. Y6 @( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
3 g& I7 @: J( |: a7 M% Q+ i* ~. l8 w3 t' P' z9 Y
2 w& ?1 B( e. ^5 _ s+ F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 O0 ~8 Q& h+ m- i
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p" Z8 R2 e5 y5 `. H1 d* c( D
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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