身體好的秘訣:只要一直走- n& }7 W3 j6 j' n- Y% w
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........$ Q) \: n; u+ o1 z5 L
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沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i& ^7 P( \, h8 B4 u; Z
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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+ ?8 N& i/ u' `. h& p a5.39.217.77我當然也要0 l4 z5 w: e6 ?5 } v
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a% `1 D+ r5 |# k$ T- K# V7 q1 {
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' h0 R6 t% Y+ w/ Q3 M花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄1 b2 l$ X: E7 Y6 u! m2 d7 V
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m- x2 {1 p+ J& k
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從: X* m+ b% H* g9 n2 T$ C
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb4 S' v' v# l+ N% Y
3 H4 _ I% F' Z0 V公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
# |6 k1 x& R1 ?! K5 C黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
1 G# A+ l5 y3 D0 ^" o: w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, Y) B& _$ \) p5 t. q
是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.770 \# c9 K" M7 i
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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5 u; K7 L. A# O* _; ~4 a7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O2 o$ q2 U5 u, C* {# ~
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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7 E! \- A! L. H' R. n5.39.217.77「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w) ]/ W" G- I% k
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb W3 Z) h1 }5 g# G$ _7 L
1 f$ C0 k" M6 J8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H: Y* C" R/ Z" U4 E: b3 ?, H; L
身體好沒秘訣，只要一直走：: Z4 J- z- b4 }6 r! Q. K4 V/ D
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$ b1 j* f6 u. Y* p9 p這些年來，他既要為醫院的長遠
. ^+ A- d7 w+ u, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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% `$ A( @9 }" @$ m% [" b. I" L他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
* Z, i7 T3 [2 x2 |0 w9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
$ y( @; h, e8 U, ]6 f5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後，
# B ^' S% C/ I! o6 }tvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇) E/ Y% S! @2 |- j' ~1 U
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，: T/ o/ M1 ?: p8 `8 I
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇5 n" F/ r, w# F& s; W
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 K0 P7 E* b% `& U4 w5 p
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) u: ^ N- z8 ~ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.77+ R: V9 Q. n! s# E& b, y
- M1 B @7 g7 @% Y5 q0 {5.39.217.77每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
" G3 o+ q N4 s9 N+ }$ Y* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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& s& C, O2 j g/ x( T2 d5.39.217.77就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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; k( ]% Z/ c9 F; y運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。0 N% ]1 P/ C. m ^! [) t# w0 N# T
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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, a* f& x9 L% k/ p5.39.217.77換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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/ }7 e* l1 v9 n( i: j) c; b5.39.217.77碰到下雨天，那裡也去不了，
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! ?- ]! \; ?# a" q6 f5 {tvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
; t* K7 z; q& m3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]4 X% K$ u3 _6 t% T# s `5.39.217.77運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb1 L2 Z- w$ P, E0 \. }; K
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.77" q4 P6 P0 Y7 W. L3 q+ O9 I1 | q
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
- |/ z0 H% g. ]$ a公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
& |/ c+ v) a0 {8 ^3 R) Vtvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb U/ U% S5 [% y/ }; t |0 P( e
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
" K; ~+ p5 I" B! y5 s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: i- s, m/ R% P c9 D- c( D+ G
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。) s* n* S7 t+ q6 g
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m% @' P! N8 G& n4 X* W
) m9 N% P$ w; Y/ t6 Q) Z- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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" L, y7 ?2 D0 q K6 S' I- t: f5.39.217.77接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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- }+ C/ N$ C5 a* X+ ]6 U" H+ n少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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8 t* t' i* y! }: A# {公仔箱論壇恢復正常飲食。
0 z5 P6 X% T- ~7 V" x# t% A「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb3 j! p2 V5 K! A2 p
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，3 \$ Y/ P3 J7 |# @! U1 Q
8 Y( K, @! p5 ^3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
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$ G4 t( d. \! w唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
+ v# }/ ^6 @3 x( r8 @8 M6 O0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R+ Y5 v% s: m* {% a' l" J+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
6 {' j& M) |' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }# S0 I+ G/ b# Z0 o* Z
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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4 B: U$ p' C3 ~; R' L5 m$ c9 O/ rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& |1 b( D: c N( _: ~. u
& R% ~# [' z! s/ p' y% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。2 p7 B! y5 X6 x
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb! l3 I) j: G7 i8 z: L& Y
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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7 B3 ^1 w" v) h1 [' Z( J3 x8 Y5.39.217.77常保樂
/ x$ N, q; n' E, \公仔箱論壇觀心，趕走自由基
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( W C U. F( L* P8 m& ktvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t/ u4 L9 j. F/ Z
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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4 A( i* R. t* \! \2 u5.39.217.77「不要說
+ ~# j) W" f9 Y/ h' [tvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」
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$ D0 q" T+ s. u( o% V公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J* o! A) \! f* K- x+ W
! {* x; W" Z* P1 b* g' B( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要! P4 ~" R& \* r f
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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* N0 c9 Q8 W" Y+ E& y4 U2 P- j加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇+ g- r4 A2 L& R4 ^" { D
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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6 A6 n* j" T8 Z# ~, Q1 X5.39.217.77一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.770 n: u9 I* E7 ^$ G
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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