身體好的秘訣:只要一直走- S' s, |3 I5 j0 D$ u1 u& j
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U8 _/ v$ [; W5.39.217.77名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J8 I0 {+ c# P( E1 }0 T" L
| [table=98%] | | [table] | 身體好
3 X1 ]1 P) E4 F6 \: w沒秘訣，只要一直走
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6 L! z# n9 u5 Q8 B% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A1 }* n& z# i$ x3 X8 m# M
「我媽媽
6 L" N7 w1 S7 \公仔箱論壇今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇& m( S+ P2 X4 x, x# k) V
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5.39.217.77+ A F7 ?$ A h2 V; O
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvb now,tvbnow,bttvb, l6 e; `0 W7 f
不覺得自己老，# n l4 M# B" B: L, p
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。# |. {+ v' H. y) b* g, g" N# v4 q
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
: x* |- t1 B! T; Z9 P1 I' v( }, t( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \6 N4 N: A! h) q+ B是享譽美國的腦神科外科專家，& u: ]7 V7 ]/ i: k/ ?3 i; U
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更是美國雷根總統- I# ~) l; n6 h5 m" q: r
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. p+ p% d$ F$ l& \. w" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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( x. Q$ d) }* Z/ x4 n* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X9 @3 U* v; N" E% J
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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( v s. s4 ]# ?「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
/ }/ `/ M6 ^6 ~. u1 R% D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 s( o5 v" m5 i" r. d& l
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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3 Z. t& s. v$ C* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb5 c! U) X; w, s$ \, _+ _
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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1 a" U5 L7 t0 u: Y; x公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb' o: Y6 D; x6 |5 [% K# R
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇) g( C$ i0 \' G7 ]
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p9 A6 t6 k d" c% o( c$ L
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，- m8 f+ G. i% B' T
3 u( {9 O5 F& R5 u5.39.217.77吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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$ [1 y: y# i/ I" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇5 W8 ~- y* q! E) M! @' C
走多遠。
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h. T6 r* ]( V3 }5 k1 v5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.770 ^" y( Y. d7 O `( e+ T0 e
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% ~- S: ?5 Q5 p+ d; A% P
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" E+ n2 {6 b7 y* Y& Y# p. h公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，# G. k0 \& ?' ?2 ]1 U* z' K
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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9 i0 x7 | p% c/ A) n O公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ w, d, w- b' u) ~
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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* c' }2 r/ c9 e! Y. z5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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- b# l( d3 |* p. q8 E7 Y0 r- Q公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。6 q; M4 ~0 v7 [ t/ J7 D
2 Y5 j% J2 n. r# A( ?* ]3 L運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇) G" K/ J1 E L/ w y, w$ H2 ] W; W
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb* Y' N. P1 {, V# H# [, U
# V+ b6 ? O/ lBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) - a- L# k w- ]5 A; L
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : tvb now,tvbnow,bttvb2 |: W& J: G# P. f6 j) L' j# L
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 h& K; o$ h0 d
體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇+ ?0 e$ p; [/ G' ?" J" I
; W- R/ ~& R7 S黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb; j/ R5 U: N5 `) ^9 X
; K# _ Q. T( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇! t% \) G' g; o
1 ]* o* l/ g2 n& W: |$ b只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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; f8 t0 a! h, J6 s接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才公仔箱論壇4 v0 S& g% U ]! J$ ?
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恢復正常飲食。
D9 D5 X7 c5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇0 ~- \9 f; s$ Y7 u7 ?/ D/ j
1 x$ [7 F1 A3 R$ K' P大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
+ O! F$ s8 w( M' m- Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^/ a2 r6 Y" {) y
往往也帶給健康一些負面影響，5.39.217.77# t2 a: e1 y& L# b" J
+ ~* t- e$ l0 \" L$ v: {唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb& G8 O' M3 k4 H" C+ |/ r$ t- q
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb$ p/ C: S1 A) i" d9 y1 x
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i/ J, E1 X0 {4 U1 l( M: B/ z& v
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) \8 D# Y6 S- Ptvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ L2 F+ D0 j+ Q
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
) Q/ w7 R N1 \5.39.217.77觀心，趕走自由基
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5 R; N; R1 q/ ~/ @0 _! A黃勝雄認
* ~. n8 n- Y) ^9 R/ y1 r公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb7 y% ^% ^3 L! J/ ^
: }) c; S) i% P( F& w! N8 L; a因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，3 e! A0 x+ V8 C* T
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7 Q- g- `1 \( j& j" P5.39.217.77「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 ` H! a( n6 L
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb, W u: u$ n* f, o$ w% [
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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5 @8 }* {8 p5 ]. c, Rtvb now,tvbnow,bttvb但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb; H! ~) v5 r' D& N( V1 t- `
" x: q6 B7 ~# v( |$ h6 L) A/ P5.39.217.77加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x0 {" M, R0 O" c8 u
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但他強調，健康不可能不勞而獲，5.39.217.77+ M+ z% w8 \$ o) T l9 ~; y
+ N( O' Z& z0 _4 [+ J3 W公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb$ c( } G% |/ V5 H* I6 q. t8 S! W
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) P3 x: G$ \7 O, M" `3 g* _tvb now,tvbnow,bttvb
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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