身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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7 N1 e2 N) y! R2 W# U! g& E公仔箱論壇「我媽媽
6 ]/ H) G/ E7 I5 ~/ ^7 X今年已經 90 歲了，公仔箱論壇0 b8 u* _1 j0 C5 D9 R) o4 a
6 H& |; P; J( p4 b3 }+ k! h6 W+ ?不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要公仔箱論壇! f R# Y) s2 M% S
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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- y3 s5 T$ y$ y* {: w0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
7 j( Z! }7 E) J. Z; z( b5 W9 U! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Q7 n F" \! X: q3 B* Y. }
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, C) _6 O# q: Q' |/ ]% p5.39.217.77[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
& p& q" W- D( A, K. v0 _6 mtvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
. ^- }* S$ _& v' B8 C* e: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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! l& m# T$ B. d1 v2 r1 B1 O/ k9 ]tvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，
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" M) G- }0 f+ u( |# f4 z/ h4 i- n5.39.217.77更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb9 i4 a" V" X) K# s6 L: b
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
4 A% b$ Z7 m% F2 B/ s5 y3 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |' a2 k, g3 F- ~
8 u4 o& z" N5 D lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇! r; y% M; c/ E1 R: j; d
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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2 I* W3 x& C' ?& M! k" x+ z& y+ \5.39.217.77像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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- k3 m9 j* }' ~/ V5 k% Q. J: b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F! E' r* g, r: Z
身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠/ `/ Q4 E0 b! n% r& a" v2 w
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 `" G( c$ H! \- a' X# H
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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3 O& D. `; v) o) V9 l; e$ r& ]tvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L7 n2 j' y; R4 k0 c4 P
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇# t$ p& J. G" O# `: s" i
這些年來，他每天清晨起床後，/ E) ]; O) ~- W2 w
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
) I6 O l/ N/ f, P6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N/ n" K3 J, k( P Q
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，* [/ `" b) ~1 @' C6 o* T
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇9 P" q; K$ _5 ^. H. [
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A- F$ J T& W" p+ W; Q8 U
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} X; |. o& e$ [" \6 p長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇* e8 f) W6 z4 M5 }% f7 _8 v1 D! ?7 G
* n* J! k4 [( R$ A. s; n: X5.39.217.77每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D% H: L/ q( K, }! i& p9 O* W( U
9 @" G7 C, M5 z5 O2 [5 `7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S5 |, w" p! v" o; P
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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# P6 \: ^% o( n5 V1 b) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇" ^( ^" i" p. o- D: W; J* D
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇* C. L; T1 V B1 ?: G
( Q3 X# l. ^! a' T2 |5.39.217.77換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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8 {; R7 E: O4 ]+ x6 X他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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9 e3 z# O: b7 [+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效
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2 T9 H. D6 s# atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: R1 `% t) t* t) u2 r/ R8 |
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
, S o( X1 ?$ R6 r0 ytvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
8 g* R# [0 u9 e0 E. L m% @1 D公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
7 v. x" n& g7 I+ d; Z: D5 r3 f體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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1 r9 H0 Z& ]5 Q1 Q9 D: j黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb( j: N6 K' _; {0 P5 H S6 O2 p
. _2 ]# y2 Z# R, X接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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8 t, f0 s7 Y. N, K, ]6 C. s, `tvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。公仔箱論壇9 O2 O& w; @/ _
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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& x6 `% Z6 o# k" f大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，7 K! {4 R- \& j3 z5 s
+ B$ w+ ^) J: q% J! q( r) l9 Q5.39.217.77往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb. E3 v' P+ l1 G" c; B: S
: M2 H2 f X3 wtvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 X2 L( B' f6 ^7 ]+ \; W1 T
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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& }8 \* P- f& [3 \- K, T7 W1 g) H公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb2 C( X, {, b g0 J) T" [
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8 C/ Y9 D. L. G& T+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V) T* M q9 f
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇. R1 E7 Y8 x# O4 ]
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6 t( k0 v, p" Y3 A: l2 K+ _tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂公仔箱論壇/ o; o( }8 W% a0 V. c# o
觀心，趕走自由基5.39.217.778 I. U f7 {9 u- Z% q! A
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! q/ X, m8 X( H$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b I7 P/ c ^: G
黃勝雄認
6 R7 q. Y( S3 z' E$ n2 ?4 h為，還要常保一顆樂觀的心，& {& R* w. V; L7 g
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說% a7 C- c8 n+ h
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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- G8 H+ z- N# L& [7 Z, ] D# Ltvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇* {9 B& H9 |5 U: | W0 t& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b# k( G X6 s8 z
但只要tvb now,tvbnow,bttvb/ f! u" H3 R1 E4 \# X7 `9 \0 D
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6 B( M+ J/ ?# D7 J8 ~! ~; c2 H% n生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb# n- H; f+ C6 n( F" U( U" l
。
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5 J4 }# J" K9 }2 J* \! X, x% ]( c: D5 Q但他強調，健康不可能不勞而獲，
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/ }4 F4 k# i/ a2 {一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. J% j( ^8 k( E
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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