身體好的秘訣:只要一直走
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: v9 T+ B! n9 a9 i) W公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........& E% J3 l+ S4 o
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沒秘訣，只要一直走
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) _) ]9 {# d' U3 N$ z `3 ^5.39.217.77「我媽媽 k! i5 M: q5 @1 \
今年已經 90 歲了，
0 Z$ p/ ?0 ?# G: n; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~: x; ]' L& K不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ M; M4 u" C0 W: J+ _* s& m
/ ` i. c; i' ^$ Q我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」$ N% ]3 L" b X1 M& X6 |2 h
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( y+ I% s; n, K4 n5.39.217.77花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇 N2 D0 E5 u/ q, d+ A5 [
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% o# x0 |- L# |# P: ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 K# X1 V* B: O: m( w. t
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從* P# G* Z( f8 V" h) l
不覺得自己老，
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7 |& P, _% H$ j2 _1 ?9 D公仔箱論壇每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇8 c- o1 k; b9 e2 N9 Y. m
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇6 s: c3 e; `1 \" `- q1 I* G
1 V/ f6 x- p D. W1 O, T/ L公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇$ g' H8 p9 H- \# [
. V" f# h6 f0 Q+ R" U- T; | k公仔箱論壇更是美國雷根總統
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; {( T5 H1 `5 S7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" p% c+ o6 N: {7 Y$ B; t
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.77+ \: Z# L7 ?0 Y3 p2 x9 m5 i
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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" r9 {0 k1 z4 n$ X# ?像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb2 V: e5 w: c! u( U; g" W5 j
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
; {1 s- d' x# W, ?$ Z/ D3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 `% A, O2 Q9 J
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇$ L) ?! E7 W3 n) X; g
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb: {' M) x5 @% @2 q8 H
這些年來，他每天清晨起床後，
( B* G9 l( a* X* q! ^tvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
3 T6 L* u, W: f' P. n" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) u8 {, e7 `9 I0 ctvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb% \0 R. Z* _. J+ a( \% K: S/ F
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就: P( h5 i1 Z& m8 p- ?# f& C
走多遠。公仔箱論壇6 t& L, W7 X# E3 g/ u
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇( R* j2 {6 d( F9 Q
`+ z/ G' ^3 ] QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b' T6 f/ }# d8 S4 O2 etvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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0 X0 Z F1 G1 Q; V4 g ?公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.77: C$ \9 X. B* [+ T$ ]
% V( N3 L( i9 |5 I$ e: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x1 B: K# N$ J2 f, f" z" I運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
! W+ u& {! E9 P8 A) _/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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; X1 H! W) R1 p+ _9 K* p4 w: q5.39.217.77換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ A% O2 ~) ~2 X, o& _
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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! t# T" h- {% L: ^5.39.217.77運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.77/ k. Q, ]3 S* ?2 j+ z6 Y- |7 F. G. X# O
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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5 }5 e( n2 z% q, x6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 3 x* E2 t8 n) _( H
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5.39.217.77- Y# }6 a5 F8 y
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb$ S3 `) G( i+ W3 ^/ O+ G; h
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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1 A; @ X4 Q# h! C$ W, \+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇$ L4 q" _9 \; j- S
; n3 g- M3 `% p8 ?! C6 B3 M大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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5 T# h4 R/ A. K% a9 V5 Z9 ] }/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {" i# n8 ]$ U7 f$ X; _( E
5 v( l/ N9 r) u9 Y8 y; p/ v1 q5.39.217.77為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.77* x, o6 _) t3 I+ Q/ d
1 M) n% O# Z2 E! \5.39.217.77只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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1 z2 I5 e1 n7 @8 Y1 htvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。公仔箱論壇, }9 a$ L& A; B1 l9 F# R6 K P
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb7 C$ g- `! U2 t r( [1 {! ?! @
P% T7 v, q1 Z, y9 S6 ptvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。3 q7 |+ k2 t; P
! U- Y+ W4 Y4 Y" m' `3 B結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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8 J/ E4 Q" u: A1 ~' U4 _- s5.39.217.77因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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4 I2 i- I8 }( X6 d: M% L) X0 g黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇) A! ^# ^5 N+ Z# E' }2 f [
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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7 N* v3 r6 N9 v公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇# a3 [/ f6 a; H- u! r9 A; a% \5 X
. N" H6 Q! s9 T) ktvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- J" }0 @$ l6 F: q! c; X3 y
; b: b, w$ r" v/ U, H# C& ntvb now,tvbnow,bttvb常保樂
! J3 c4 ? f9 s8 T1 xtvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基5.39.217.77) P" s; _( Z4 X5 S# }5 r+ S" G
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7 p! ]: ^1 Z. N# C: p黃勝雄認
2 l& F2 P: b* i* `公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
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! h' T8 r9 k9 }5 I3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
" Z- p# q* o% i, Q8 K$ T8 g. c8 q公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
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: I) e* d; S7 @# l) c' T7 s公仔箱論壇公仔箱論壇: t5 D, S5 T. [. i( l( @
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
0 e ?& l- i: W2 k3 Y" {+ \2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x4 w( I/ j' y% N但只要+ w3 J8 O; k; L! P. I
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3 _. D3 a7 z5 J0 g4 T) o% Z公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u/ Q( }2 `5 i
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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) K. @7 _8 X" C' g ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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