>>3 v6 S0 o. {' ]9 _7 t
一個人真正睡着覺最多只有兩多鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因爲他忘記了。( x& [7 r0 t3 U1 D+ _* A' @
5.39.217.773 l/ ^" R4 ?4 T/ v- v7 C- f
正午只要閉眼真正睡着十分鍾，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
4 K% I9 i5 t( H2 P6 `: n) y: m
/ A+ f* ~2 h: H _# Z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜晚則要在正子時前睡着，十分鍾等於两個鐘頭。>>! N7 w- `2 m- u1 t9 m
* q1 c% U. Y! l) g4 P2 L8 H公仔箱論壇就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而公仔箱論壇9 C4 Y( C8 T" u
2 L9 o/ p7 H& ^- l/ x3 E/ a且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜
9 g6 R0 o( E8 K, b$ u
5 ?- ]$ j4 a7 |2 K; N. L/ A裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡
; r" H' _! v" f6 d: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~1 c) n7 ?) Q( M& [
着。
, \& H' `$ {2 D6 t* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 o' i) x3 g& T% I( S# D* { k+ S
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O* W* e) T8 V8 j8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 d1 j$ q. { T( x3 b
亮，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都
& j3 E$ }# }+ T; U
! F2 }; ]8 S! g' S/ x& f. ~# |會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它公仔箱論壇, R! T: G7 i2 o* z
- ]- B2 ?7 x) k4 U7 I公仔箱論壇半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過
) h8 V {0 p* ntvb now,tvbnow,bttvb8 m) _& Q# q! E! V% j# z
十二點，在床上翻來覆去睡不着，結果快天亮睡着了，到第二天下午都昏頭昏5.39.217.776 X" O1 |1 s E% |8 F- _) P) }
* w' L4 h. l& b+ H6 Q# j' u! S+ Wtvb now,tvbnow,bttvb腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。/ z% X7 N4 C* {! v7 |! Q" G1 B5 d
公仔箱論壇, k {( e5 k1 H3 g9 ]2 u
一、睡眠的規則:
# k: q7 m8 m6 `5 p* m0 `戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。晚21點到淩晨5點爲有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天（淩晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到淩晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人随着地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀态。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
- e) Q+ X/ w/ S8 A* etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V6 f9 r" e( z& A- d$ h1 V: k
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡" @& [- I9 B% D( `
2 n3 y' L! Z* L0 m5.39.217.77不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k) m4 C2 | @
& V, ]) R( ]8 G: g細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。爲什
9 d+ N, @5 O4 r$ i$ r公仔箱論壇
5 E5 h1 Z, E6 {0 f! S6 O7 o/ e公仔箱論壇麽世上有百歲老人呢？因爲他們每晚都在21點鐘準時睡覺。植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大緻相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟着太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對着幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。>>tvb now,tvbnow,bttvb. f6 ?9 ?- i8 H. t
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的5.39.217.774 p/ b! ^' e9 g* l6 ]% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b+ G3 M1 L4 P/ t2 |1 {6 o' j
問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。5.39.217.77 {7 ^3 r2 {7 [! }
公仔箱論壇" _! B# ?, w2 e8 V" R
二、睡眠與疾病
" I( e9 ?! G9 f- rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 H6 d2 X5 X r8 H
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大”：水
. c/ ?6 u8 T3 f/ S# ^tvb now,tvbnow,bttvb
* |' T# ]% Y7 f2 e果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供公仔箱論壇( U1 m T7 Q: x) O1 U6 X
! \( y3 x8 A& F: F0 I0 E公仔箱論壇血。子時（23：00―1：00），其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。丑時肝經最旺，丑時（1：00―3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特别在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裏面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着將來40％――60％的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人。肝主疏洩，過子時不睡，可引起肝疏洩不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白内障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髌骨軟化，癫痫病，骨質疏鬆等症。肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心髒病、高血壓等心腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q8 L5 P4 b' x* A7 Q/ w* v1 f* u
公仔箱論壇8 H+ @ J+ z# o- m/ I/ r
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不
/ U1 \; W* f/ ~. M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) i6 W0 r% l" g; ]8 B& }1 @- E
能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期以來會造成中氣塌
% p0 P4 r) j7 ^$ R, s, Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ c. Y; j+ [; u7 Y6 O& o1 ]* f
陷。肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現幹咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導緻牛皮癬等各種皮膚病。5.39.217.77$ |; l6 S6 _2 M; N+ n# q; X
6 h, P& \& X2 B1 m0 \" M+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導緻腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X# p. I Q( n; { M$ {$ D
8 o6 y( Z! i1 C/ n! l公仔箱論壇病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。
1 v0 ]2 j+ J4 Y3 m* i6 ~公仔箱論壇$ }6 |, X# L, T2 I; }5 S& d
三、睡眠的方法
5 a& y( |, w6 i' _
0 s! U6 a3 s" q. F; n- v* C F# _: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交通規則――你不懂就容易出事故。比如說，23點至淩晨3點爲子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡着了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，産生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，（因爲心肺共爲上焦）人就容易進入興奮狀态，所以就很難入睡。 d( K* r+ ^) ?: V
tvb now,tvbnow,bttvb$ U+ ?9 K Y$ s$ J/ t/ \6 ?" J' h( z
21：00―23：00爲亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡tvb now,tvbnow,bttvb2 A. Q5 {5 T- I8 _: c
% w5 |2 x2 ~# T8 s+ P+ G, i3 l
養，故百歲老人得共同特點即21：00（亥時）之前入睡。女性若想長久的保持容顔嬌好，應做到早睡早起。睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因爲人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麽意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，占了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬有人把客廳的空調開開了，把卧室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裏發冷，心在哪，心在腦髓，腦爲髓之海，骨髓裏有寒，那肯定心裏就寒了，怎麽辦，補腎陽、補中氣，什麽時候補到心裏不冷，燒就退了，寒走出去了。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
: w b4 b" A% ]4 u. V' Z' Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 Y* }3 C; j) h& P* Y8 q
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寝睡不安，一個是胃寒，如果
, ~/ H; J0 U. n. _4 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 D" x; A) V, X9 t0 y. y) |
這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好tvb now,tvbnow,bttvb( g+ O7 D. n5 C0 @' P1 b. F( ~
公仔箱論壇( ^7 M0 S6 u4 _+ I- S
覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就
. k) H3 n+ h0 Y( V: H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% d- G. }- N7 T+ w( f4 f
是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；再一個是胃燥，口
, a% G/ L2 q2 E; O
9 M, R- a1 T- s4 B公仔箱論壇幹舌燥，胃裏感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃
, e2 M# k3 o& l- j
; P: M5 N5 E! f6 N; U# ]5.39.217.77了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞，味道好鮮美，吃多了，美味不
5 n9 @4 U* A$ g A6 }- h& c" B4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
8 U1 V5 `8 f7 Z可多用，這些東西在裏面要稀釋它，不稀釋它，它在裏面味太厚了，所以這個也
4 d2 L$ O8 w2 H# d" m公仔箱論壇/ q1 }( d& G! T9 O2 w; ?
睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不着，翻來覆去也睡不着；再一個3 k- \1 R/ h+ b$ b& s
7 c9 |! h! J7 Stvb now,tvbnow,bttvb是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不甯，胃不甯就睡" L/ V$ ]: Z4 f! z8 a( H9 W
$ I! y; N; L5 n, P( W1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因爲四肢是陽之本，這個大家都知道了，四
* X2 B6 w( }4 ~: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _6 e9 Z, E4 G# h1 }肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命
* A) x. m- p% T& G vtvb now,tvbnow,bttvb
/ ^5 U' c4 O! x5 L: c門都要蓋好。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：9 T+ j1 Y% v5 r; E. Q; Q
9 _# ?9 w) {# Y6 Ktvb now,tvbnow,bttvb1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼5.39.217.773 p, I2 J% R R) |
3 A" m, W- Z$ l4 {( j, ?3 T6 R Ztvb now,tvbnow,bttvb吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒: q1 P$ q6 l0 M( t2 H, D
Z5 s5 w5 e/ Z- h4 k0 |tvb now,tvbnow,bttvb下便睡。
* E0 b2 Q1 q0 I& a4 G9 s7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. j! k# v% V) ]( H2 w. u
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着
5 V. j2 B1 L% d' p$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F4 p0 z7 k) } _( [" R5.39.217.77腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再從頭做。tvb now,tvbnow,bttvb+ B. C9 \/ w5 A- x* Y. r+ `
, J+ u8 d% n$ K' M5 j( u3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心爲火，耳爲水，二者形成水火
! Q/ P! m; I* H) F C公仔箱論壇
7 j6 `$ U& S/ F; N公仔箱論壇即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M! @; {! l6 B+ q2 u | }# B
9 q4 i- m$ t0 R睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因爲人在寅時（3點―5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
; X/ X3 `( F r# V) ]2 A* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W" Y4 i! ]! ~7 q8 l1 F5.39.217.77早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
1 {3 S# S$ J1 G" y [% R/ |8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q4 a# P* ]6 X. i; _公仔箱論壇現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早tvb now,tvbnow,bttvb' H# `7 a* Y4 A2 P& Z4 G$ s% k
, n7 D4 _4 p6 i E! P1 z. Ctvb now,tvbnow,bttvb出去鍛煉，因爲早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F& X3 U x: C
* s: k( Z2 f1 S- J3 G公仔箱論壇是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。公仔箱論壇6 j+ Q( @# W4 ?
: Z5 B) p9 |5 A. l5 {5 i W1 {' J; O7 [養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡/ m K) W: E' j' @; Q: H
( b4 [+ `5 c. Ztvb now,tvbnow,bttvb眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利爲第二。而飲食無節，饑飽過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X5 J _8 q7 ?0 G. w/ Y7 u
# q5 E4 P, i0 B公仔箱論壇者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神爲主，神以心安爲主，應配合年齡，壯
. j) O' n6 @" p6 x( s/ J3 i1 K1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?' K! |0 y* n3 X2 T7 e1 @+ ntvb now,tvbnow,bttvb年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, ], b9 N, A% w2 T& T0 W- ~7 Q
: k/ ]1 \$ ~3 }, [/ F時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 |
發表於 2012-7-30 08:45 PM
| 
