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初級武將

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發表於 2012-7-13 02:32 PM | 只看該作者

[生活小百科] 早上應該養成的好習慣

早上應該養成的好習慣
早上洗澡是一個好習慣早上洗澡，but 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。

早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
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比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，5.39.217.77& \2 ^, A) B; q1 ~* M
以口呼氣，身體維持５秒不動。5.39.217.770 f. ~8 {3 l( L4 z! a

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

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kenngai21

原始人

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發表於 2012-7-13 08:04 PM | 只看該作者

早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。tvb now,tvbnow,bttvb: D$ m1 j" G K* B0 ~! P$ e
真係好d架

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夜玥芯楓

浪人

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發表於 2012-7-31 09:09 PM | 只看該作者

我只要早上起來坐到電腦前就會有便意了(笑)

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嚴禁灌水、洗版騙取貼數等！如多次不改善將 ... TVB -12 元功勳 -12 點

wwinglin

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jesla

浪人

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發表於 2012-8-9 12:15 PM | 只看該作者

我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^

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hungan

浪人

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發表於 2012-8-11 12:51 AM | 只看該作者

早上慢慢起是個好習慣
這個有點難耶tvb now,tvbnow,bttvb8 s: e# `, L; b9 E* e/ o
通常起床的時間都差不多快遲到了說

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kk200807

上級忍者

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發表於 2012-8-11 11:28 AM | 只看該作者

thanks for sharing

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cmay

浪人

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發表於 2012-8-11 12:26 PM | 只看該作者

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通常起床的時間都差不多快遲到了說
難難難難難難難難

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