本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 * L; K0 c4 g5 \; g
) h1 T/ l7 G* a1 [& e% @1 Gtvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
; v* G. D4 w: |7 M* B0 B: B 1、糖：
: N$ h1 q0 z' e9 r0 k6 [5 \6 R3 w* b 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇) `: a! H/ P( V: E
2、酒：
( e& B$ N( f4 S$ _2 O5.39.217.77 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: S+ o! F0 i2 `0 I E
3、乳酪类食物：( f$ T B, `1 v5 [) m2 ]: p
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5 L1 f, D0 x& T: u8 u 4、高脂食品：
9 m7 d. X' p2 T; ^tvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb7 _# y! o8 Z9 ?: E
5、寒性食物：公仔箱論壇$ s* r9 E* h7 }* P+ i
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
3 K& Y, F; e- M" O; u公仔箱論壇 6、田螺：
1 Z' O9 H$ I8 l, Y& f0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 r) D3 W7 W: w, j! ~! ` M: W$ v h) Z7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u/ J6 }9 q0 V/ u2 T
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! L5 _ g+ O+ N) s# e
来源：爱美网编辑： anna
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( V& Z/ ]+ z+ m d7 g" e) |. ~ 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 h5 j1 [4 G* |0 F. A( p
8、过咸的食物：
3 `8 p) _' l8 S) g1 F5 X7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
' U8 J) \. A5 }tvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹： |+ `5 d7 ?0 l( r% _! L, C4 n
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
* t( ^( K. k" B" I6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：
, ?" I. j ^9 j# E0 ltvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
& \! b* T5 w. ^, w6 \6 e5 ` 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 T3 E W, W0 O" P7 ?5 ptvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
( E3 {2 E, J7 H8 `# @tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。
0 h' s9 |5 g w- A 12、绿茶：
! b/ i0 ?/ k+ ?公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。3 E$ i/ I+ P% a
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77; y: S7 b6 G/ g5 C/ ~) F
13、花椒、丁香、胡椒：+ y2 @4 Y0 N- J# F
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _, E* ^$ }( t. ?& ]
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
2 V. W% }5 i6 M/ p" W14、汽水：
; ~# c& T$ N" G. f 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
/ K6 H9 x6 w0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。4 I! K8 [* r' a% B' n' A: x9 ?4 p
15、冷饮：
" }5 ^& d* D7 e2 ? 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
5 y9 D7 g( W! ?: `& ]7 e+ s* S 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
7 u! r) [4 z4 i 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb4 M/ |8 a& o3 B5 c5 O# y8 S
16、柿子：公仔箱論壇( p" v# B) L9 l s# b* h
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
4 D+ l, R# d" e, e D9 m 17、含咖啡因的饮料：
. L% g- u8 k; S$ z9 l' {: gtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.772 }& w( X) l6 B# b1 q$ M- n) V5 x
18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- O! P3 a( A& L6 V; _
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食+ h5 O5 f. A! O* K1 W
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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