本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇& H4 E$ M6 M3 U- D% i
& w; K) |* a( l+ M0 v+ R' E我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
0 E- I5 s% F0 u. |$ y公仔箱論壇 1、糖：5.39.217.77" p! L' L& H. p, P
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
2 ]; \) t' L2 ^' r公仔箱論壇 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb {! t# C% ?: w$ g, Z" b
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
9 r1 b2 B. d! [" Utvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
1 U7 R; i3 W. ?& X; O" e5.39.217.77 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。' f1 l/ A7 h2 S
4、高脂食品：. Y. q9 j- c, \' @/ Q- ~
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]% V# S' e% s1 [
5、寒性食物：5.39.217.774 c& y b; H. o. Z
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.779 d% |! \1 a) j% b- }0 g
6、田螺：9 P: ~9 j- a8 w% V1 _ ?. z2 W) e
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
" c5 ?5 c' O: J7 E! s8 ~7、牛奶：4 ]8 I" o3 H; H$ T2 U
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
$ S6 S1 b! @% _- E 来源：爱美网编辑： anna
3 y% C( w0 D" y# H0 n# _$ _ ! P2 r& D( G9 n$ z5 O; V
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L4 N; N2 t, @+ d/ N
8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! ~( ~1 e4 D4 |3 C/ N* c7 n
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
: F$ N& x$ e& J公仔箱論壇 9、螃蟹：6 S) x- Z! | W+ G" `1 p
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
% Y% `- Q# R% c+ S2 |6 S5.39.217.77 10、巧克力：
1 W( H: U9 U7 o& n$ M* stvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.776 ]9 ^2 `8 }6 t5 z1 O
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 g6 d$ K: U- k7 c" K4 i
11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb* b) V7 B$ K5 k) p8 I
月经期间切忌多食生梨。# ?2 o: o Z9 Y3 E$ O
12、绿茶：
- h9 s/ k5 s; v; R' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。' Y- |. X1 F9 e d$ V& ?
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。; |; |* J5 o, W# g/ j' T
13、花椒、丁香、胡椒：
6 J, b1 r) O: l/ j3 c# Ttvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
+ h& B6 b3 X# [$ Itvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。* \- J; @ b1 [5 ] v- L
14、汽水：
" W# g# K& U) ]% Q0 l8 ^公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。: G- c+ `4 }$ @$ n( e/ V- {. O
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.77; i' E1 ?1 Y, z# m0 `0 n$ g5 n6 V
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 z: t) H8 H& D
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
9 R- A# g& g( |4 M! B2 w' v 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇$ X, l% C( q3 y5 A- a: t
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。7 A' ~( S$ w* g% @3 v( Z
16、柿子：公仔箱論壇3 `8 L( L6 I6 C0 a
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。3 S- N$ P* n2 |; k& N) Z+ y9 V
17、含咖啡因的饮料：
/ q8 d% O9 p" Y1 K5.39.217.77 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" W) B% i( u% g+ ^8 o; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb$ o& c; b# q1 j, \/ w
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
( {6 v6 s6 w( n0 {公仔箱論壇 |
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 