本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
w$ [) F* r c. M* b5.39.217.77 1、糖：5.39.217.77. Z+ q7 z+ ?! P2 Y {
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
# i5 r0 |8 d9 e% q6 W" o& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：5 x( R/ K$ r9 j9 g; l* n! T
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。+ c1 r! Q& b9 j: M' _1 c; c
3、乳酪类食物：& L ~3 E+ }0 L5 [: ~
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
6 w9 n: F& m2 N. }) x E* T" q* D公仔箱論壇 4、高脂食品：) G, g( [+ E& Z" d2 G% u
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
b5 E$ \% x( utvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：- L8 u4 Z6 \5 A
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
: ^6 F6 ]; @: u& t I k0 c 6、田螺：
' k; L6 R4 k6 q5 C公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
; h3 @% v9 M! s: [' a( |tvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：
) u. D% u9 a- {- ^公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
1 y* |8 x& m0 Z2 ^ 来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb/ p) U6 s) p7 f9 [' {/ d$ N
# Z* _* v) ^$ t$ P公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来9 T# O4 [" h3 o/ B5 E; }3 @, J
8、过咸的食物：- ~/ k. S0 B0 Z! [3 |& [- S7 K! a. Z
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇, I& `/ ]& h7 T# S/ i9 x! w, z
9、螃蟹：5.39.217.77: J6 Z( l6 T2 ?6 @; S
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。9 ~1 ]" h, t, X$ `; C
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' {; D# G7 W
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb# X5 } a- a+ V) H, I! j
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇) E0 F0 F/ f q. N- s
11、梨：. K6 V* @9 p1 o: B6 |2 V9 W# N+ [
月经期间切忌多食生梨。5.39.217.77- ?7 K# G/ Y0 \/ {: w
12、绿茶：
* v& ?/ a9 w8 d- `# D' c' ktvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d0 b3 C- b5 _2 U& ]
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.774 t) `# }4 e$ s1 Y" q4 T% s
13、花椒、丁香、胡椒：
8 z+ E6 Y0 _& r" S: C3 A8 {tvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
% e- ~& f7 J) s- t' b: J 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
/ K2 u8 s% R( Ltvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
$ l& M1 q" D. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
2 ~$ M7 q& f" \3 j' ~# F 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
% ]& s5 Y9 e& q: ` 15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f( K2 ]" K Q# B& ]) y
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
: W, V7 I1 y) j/ f3 C5.39.217.77 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
+ i. g7 B! b& J: n3 u5.39.217.77 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
, y: b; v4 l$ M. X, I% v& C: h5.39.217.77 16、柿子：
- |- o1 N9 p( s5 C 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。5.39.217.77/ X+ L1 _# O& u6 v) X; x# H
17、含咖啡因的饮料：
H; s) x) ? w* l, x p R+ a" W5.39.217.77 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. }8 x( U1 F% j5 Rtvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：
8 G7 ^; d8 y- b2 d7 K8 ltvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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