本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 n+ U. S" a2 j
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* l& Q7 ]/ x+ u8 S* ?5 B. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
* i$ d/ h8 Y& u4 `- t 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' _$ d0 w6 z: S0 x7 U5 i
2、酒：
) F& ]) z4 Z% S8 c: Y公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6 l: i1 N* M8 V/ S+ K) E% ` 3、乳酪类食物：5.39.217.772 }! L6 j. h" c8 h! u7 h! I' D
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?1 P1 J" Y4 a& [- c8 |
4、高脂食品：
( H- q2 ~; T/ q T/ f! l: O8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇2 p0 L6 t' e3 H. ^
5、寒性食物：6 Y6 b9 X5 M ]0 _; G
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
5 L& s: L; Z& N) c( n6 X% G 6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb7 K% x' v" l. K4 m
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvb now,tvbnow,bttvb, \2 W% ]# |' t+ E2 J2 z) ]
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: `: _# c/ @. Y/ B6 J. m
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇5 W2 I: t" [* s, ]" S2 v+ f
来源：爱美网编辑： anna
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% j: s4 _ r9 |: _# c: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
2 T# m& j n# g# j6 }1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i9 j# Y9 T. g9 y' m
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
- I6 \7 R0 B- m8 _; m: |) k2 ^ 9、螃蟹：
; I2 I% }7 }' W% l% E Z公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
! N5 Q! W/ D, j# Z1 b8 i( n 10、巧克力：公仔箱論壇- y+ G/ j( L1 i
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。3 p# \+ g" G- H0 h7 |8 S0 {
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
3 {" N2 J) \' I8 W9 Y 11、梨：5.39.217.779 H- g, v: I5 g: i7 t, k9 @
月经期间切忌多食生梨。# V+ l/ Y+ N- t r9 C+ q
12、绿茶：
6 H% D) d2 e7 w1 ?% j1 S 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
" ~$ _6 K9 I" m6 j4 x: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' Z6 H# ~- d# {1 ?1 ?3 S6 k' p4 w公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：- X7 r5 q( p7 P7 `* O
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb4 U$ o& S0 `* ~+ ^, h. W$ {
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5.39.217.77+ u0 n3 h* U l! V! [% {
14、汽水：
F+ n; f5 Z# B5.39.217.77 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
1 S9 G# k2 T- d: Y d( Z/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {0 c& J+ ~+ j' s% H4 }2 ^
15、冷饮：5.39.217.77# `3 z4 M. _( |0 c
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。: R# ?" B7 ]0 \
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W) _$ R" \; I a% E0 ^: ^8 h
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。( D. h! ~- ]! u% l* u, x* j" q
16、柿子：9 d t$ Z: D- r7 T. j3 f
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z3 F+ I$ q) \; B* M8 Y7 ?
17、含咖啡因的饮料：4 }9 d0 v( U; Y2 l% c d; y1 m
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^1 K6 Z& q. J
18、竹笋：
+ _; |. |+ B2 u$ I& y5.39.217.77 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食 z7 R- T$ M* q7 V, ~
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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