本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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! ]* o4 A1 g6 O) P2 m) r我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
/ o) F+ r' n' C3 } 1、糖：公仔箱論壇3 {2 W! o0 O' T- F! A
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }' z- ^' n0 g3 G5 [
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb% g1 d7 b" f' ~2 w8 `
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。; T/ G6 T8 a' g" r% i2 f( r8 f+ z
3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb( _- s+ y4 \; B8 G
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇& m# l/ J9 K3 c0 m
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `, B5 c0 G E
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb. G! v' c$ v4 }6 W1 p
5、寒性食物：
) T- `6 X' J! n5 l- i 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb. ?. `# j! O8 d) [2 ?+ \4 L
6、田螺：* m* l/ h9 A7 ?0 L/ E4 Q
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
+ B E0 i8 b. H7、牛奶：
3 j# C5 F& M% w6 C2 v4 z& [tvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! U; k; U6 V1 u0 }
来源：爱美网编辑： annatvb now,tvbnow,bttvb) Y5 m9 ^4 F' M( p
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6 I, H6 c, J0 h& k c5 Itvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
; r% W* Y$ ^& e# G6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
8 Z+ v( v) K! Z( y' a8 u 9、螃蟹：
* V2 t8 M: n. |' t 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.77% I1 B- d! I5 B; E* F
10、巧克力：
- _0 [* C! [4 ^ ]( R! S5.39.217.77 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
- U& y( ~& V8 A2 C) a5.39.217.77 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇" |0 V* d% q) V. E$ Q5 B/ f
11、梨：
0 ^/ W- n" l" s; \4 H5 ^' U% Q) wtvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ k% D% r2 z8 ?
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb+ f- R7 Z' V; ?' C$ a' @
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb/ n( _4 t' e7 Z- w2 E1 j: b+ o
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77; e9 Z/ b* B9 v
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇$ t, o( w- Q$ v0 T* D
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: r) d% c& ]/ U) ?1 W1 U+ ktvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
8 m y2 f9 p6 [- v7 Q公仔箱論壇14、汽水：
8 r0 F# n; S8 B/ e8 V5.39.217.77 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
8 X* F$ F$ a2 V 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb) P9 J3 p. C" F* _1 U1 u) G
15、冷饮：
$ X& G4 u5 Z' l0 K$ O! v4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。: o2 P- j4 l+ x- e8 T, u% S. H6 }1 v
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
( U% d( P7 r2 ?' Q公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
0 b/ V& r/ n) ^6 ]; ` 16、柿子：5.39.217.77, K! l. k: ?* G9 E) C
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W j. K" r. t/ s
17、含咖啡因的饮料：5.39.217.772 f9 [ C) ^/ ?! o$ u3 u# ~- ?+ M# f
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77! b$ T; p {' e' K, @: i! _6 A
18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb) h! i. a0 K# ^! L
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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