本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c+ z! X% Y D1 P/ i
; G1 J4 f0 n# P公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。1 K2 v) t7 ~4 O( J8 T% ~& q
1、糖：
. u5 A0 ~+ v1 j3 Atvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
; K# z4 p8 `. I) T; r5.39.217.77 2、酒：
# A z5 i2 X% O! V; a i公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。0 w' |3 \3 C& p0 X
3、乳酪类食物：5.39.217.77, u9 \( F1 q% c1 K F4 l% r) |1 {: { V
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。3 C/ L2 ^3 c1 Z0 p/ b d
4、高脂食品：
, G$ W) n7 i9 B 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
! y# p* l, S1 x _. I) T! Z公仔箱論壇 5、寒性食物：
7 e' }8 [& w5 E8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇8 F/ u. j5 y+ U* H
6、田螺：
% y7 K2 W# F: @0 F 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
v I* V7 D9 D) R) Z; V, L, k7、牛奶：
0 u6 j) Q7 M; g* N- B# Y9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v- s0 g$ N; v$ I# r
来源：爱美网编辑： anna
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" Y0 D. ~5 x' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
3 J9 Y# O/ P \8 G) ?/ | 8、过咸的食物：5.39.217.77/ T! O# y9 f4 m6 r. T4 r
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
9 F0 b. y7 r$ A& R* Etvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb( \$ G4 _2 f/ B$ K0 C* s: w
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。( W0 g, Q2 L; o$ n
10、巧克力：% P7 k, b) z1 T( i+ C: M
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
5 |8 P9 C) p+ U/ ^公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
' Y& ^- \& Q% E2 D6 ~' S& [. ntvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：5.39.217.77/ }# R5 v( H9 x0 k
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb r. P9 k; q& |9 G, P3 I
12、绿茶：
( w$ D5 B! I& ~5 x$ F+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。) ^9 s9 K6 |% g
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77! o. J1 H. U; s2 r' S1 I
13、花椒、丁香、胡椒：% X4 R, N' a$ l5 U
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
+ C7 |4 d5 X& @+ r: `8 S5 @* i公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。: l9 |! ? F5 m5 P8 L' u" O
14、汽水：
8 p' Y, f4 B n& J: ^. j 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. \+ B4 O5 z, a公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y# [ d# ~- G# c5 I3 o7 L
15、冷饮：
. y+ Z& I2 h3 N" T# } 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
1 `7 s$ u! z: j) u- S 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。. E/ R1 u0 t8 p6 O" [
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
8 q/ w' N% H$ B. K2 Q% d7 ]5 R# q 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 b: R9 a( ]( h9 ~; W9 ?3 F6 t
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。, ]. E9 c5 r3 j3 U8 W6 A( J
17、含咖啡因的饮料：5 E" |$ z* @+ A" k9 U
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。' I; m2 u, J. A% w
18、竹笋：
4 `! R* v! E! i' v8 s) U- I) p 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb: w6 c9 i9 a: g. n: [" \
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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