本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 6 Z( y3 x6 A3 y I- r) m
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* r( ^* }7 Y) `( o2 w& htvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：- u" s, a' {5 P g! O) ~+ g! s
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。7 [2 m# ^( Q5 s( {& F, U
2、酒：! E$ C( O. E) Z/ l1 M! s/ m/ Q
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
# k; E0 ~7 R& e# etvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：公仔箱論壇: H; } T( r; H+ h }
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% S r4 X7 ]- ?: j5.39.217.77 4、高脂食品：
6 q) w5 F* v2 n9 `& B1 e& V公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
' A3 {, L: Z& K1 s 5、寒性食物：
7 ~# U5 i4 V" ?3 ^1 i* L; c5.39.217.77 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 A% B0 `7 R% x
6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb: [2 w( u9 `8 [1 U6 Z
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇% Q# H9 a, K* a1 x* D/ I. t
7、牛奶：+ b. o8 T+ _) [( J8 `0 z
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
. g8 q/ q+ |7 z4 Z# q5.39.217.77 来源：爱美网编辑： anna5.39.217.77( Q4 [/ K& `* o4 @/ k, \
1 S/ \+ \) f. Ntvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb* {+ T+ |$ k( u5 C8 I4 A1 q
8、过咸的食物：
- y3 e' H7 y4 f; p# a2 G5.39.217.77 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
9 I( p7 H. e8 ?% s4 U; k- B公仔箱論壇 9、螃蟹：
* [* g( M( \, K" K/ u' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
# C' G( O: G! g. y" n5 C公仔箱論壇 10、巧克力：
& s# ^/ V# d2 v6 ?. y 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb; ] w" g* | r: }6 Q/ T- T
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
6 x- S8 s. a1 @& Q c: s J+ X 11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# t L( n7 A4 Y$ m
月经期间切忌多食生梨。5.39.217.77* W! H! o4 W" z+ ^/ D
12、绿茶：% h1 O3 S; j- {- j8 {
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。( k7 H5 Z$ B2 ?9 N% I: R U( e; x! n) Y
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb& u, F" G( ~) K9 y7 _ j5 u* x
13、花椒、丁香、胡椒：
: i8 U* M/ u. C% m0 ^" T. V. n4 X 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5 C3 a f8 k- P6 P# |! U
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
" I c) E/ A: `! O5 W5.39.217.7714、汽水：
) @! }2 }. M* s/ m& M+ n 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. B( G# K; b- H% ]/ W5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
]3 S! Y- |. h) e0 v+ u7 G公仔箱論壇 15、冷饮：
K" g6 F' e3 e1 F4 b& Y$ L1 T5.39.217.77 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
: e' N5 ]- `) W* b. v: ?5.39.217.77 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
2 Q( D( Q1 f5 V 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.777 ?& F' s6 T6 w8 g
16、柿子：
* ?/ ?+ ^8 Q0 x& ]8 g5.39.217.77 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
" u6 g/ W2 I! F5 u* k: u! ` 17、含咖啡因的饮料：
) Y8 _4 x" c. J+ V5.39.217.77 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
$ v; c2 ~$ M- U* b0 U/ D( Y. G. z* P5.39.217.77 18、竹笋：
! O7 c1 [7 A+ u4 S( J5.39.217.77 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食) e7 t' a; T+ \/ Q& ?- {7 `, @
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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