夏日又到了,很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕,卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥,但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。
- k3 U$ _' ^1 F% v. |公仔箱論壇人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。
" e- i8 U7 J% h7 L公仔箱論壇快肌又稱白肌,肌肉細胞內糖元和線粒体較多,而微絲血管較少,主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動,產生巨大爆發力,但較易疲勞,不耐持久。這類肌肉常用於短跑,舉童等。0 D$ \, U/ v( E6 ?3 H* |9 y0 ]
慢肌又稱白肌,肌肉細胞內糖元和線粒体都較小,而微絲血管則較丰富,主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢,爆發力差,但能持久,不易產生疲勞。,產生巨大爆發力,但較易疲勞,不耐持久。這類為日常活動之肌群,運動有游水,慢跑等5.39.217.77' U% \ y- i# ^. X6 H/ r8 X4 l4 M
快肌纖維收縮速度怏,產生張力也較大。tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ _. D2 ~1 J ^9 f+ V. w
慢肌纖維收縮速度慢,產生張力也較小。5.39.217.77- A! B& i {/ G& C: Q) r6 z7 \, }
跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度,若果係快速短跑,這就會鍛鍊到快肌,令肌肉發達增大。5.39.217.77$ t+ o& j' y6 S3 h
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌,呼吸代謝令耐久肌群收縮,故會消耗脂肪及肌肉,今細胞縮小。
& {8 ?* K$ C& W p3 _' v3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈,所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏,一於換上背心,到運動場出一身熱汗吧! |