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[健康資訊] 大象腿 mm

夏日又到了,很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕,卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥,但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。  J* h( _6 T' [& u! Y8 J( x
人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。
* s8 Z3 N: W4 b4 {) s( @+ N快肌又稱白肌,肌肉細胞內糖元和線粒体較多,而微絲血管較少,主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動,產生巨大爆發力,但較易疲勞,不耐持久。這類肌肉常用於短跑,舉童等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t& {5 q8 G; O* I8 y4 j: D
慢肌又稱白肌,肌肉細胞內糖元和線粒体都較小,而微絲血管則較丰富,主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢,爆發力差,但能持久,不易產生疲勞。,產生巨大爆發力,但較易疲勞,不耐持久。這類為日常活動之肌群,運動有游水,慢跑等
7 Q9 h( A0 o6 W8 `( M& L" }快肌纖維收縮速度怏,產生張力也較大。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 C% `+ i: J" o+ o$ ^
慢肌纖維收縮速度慢,產生張力也較小。+ R/ N6 c3 a9 x) [: S
跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度,若果係快速短跑,這就會鍛鍊到快肌,令肌肉發達增大。
* i+ _+ ^: T+ f" Q, O" s* _tvb now,tvbnow,bttvb而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌,呼吸代謝令耐久肌群收縮,故會消耗脂肪及肌肉,今細胞縮小。6 j0 a# Q; z0 I( l9 ]) X5 k* _% P
哈,所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏,一於換上背心,到運動場出一身熱汗吧!
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