1.一次只擔心一件事情。
( {2 {% T: |! j% s
3 W* w( N- B, o$ x8 W女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。5.39.217.77# a! }2 b% I v/ y6 {
, X4 o9 B( M: J$ Q2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m" z+ |% i: g. \# p
; E1 W C# C: f" ~: Q2 u
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
0 c( F$ Z3 _ @ n; u* `% K s
6 E$ O4 I8 O5 i+ l. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.說出或寫出來你的擔憂。
: r! R; R. @9 F" {) F( ?' q5 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g0 E; p' f2 p# P4 m
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。2 U6 T' w) S# B
, A! Q0 |0 @. H Z" k. @4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
6 C, A/ } B! \8 q7 h h/ ~! l
# T! J1 r [+ o$ W研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
3 d/ r( f2 h5 M" ]3 G' j5.39.217.77
8 h P1 g* b6 c0 y5 @2 f: Jtvb now,tvbnow,bttvb5.享受按摩的樂趣。
* t# B5 v7 ^. [4 U7 }公仔箱論壇. h# {, b: G3 M! E Q
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
0 T! e- g, R. s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M4 U* u9 [0 r, Z* ~
5.39.217.77. h3 ~# R" y0 E) D6 u. P
6.放慢說話的速度。tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 O8 m+ F% K; }/ S, L7 L
% p( { Q; U% L* j8 q* N( a% S5 u公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 A+ ?% w4 M+ m) c% C1 p
* O" g9 V6 @* h/ g
7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R5 @' [* w3 x- `3 L2 d
4 @2 f* U( o" B. n6 P5.39.217.77不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。3 }9 u1 a0 f- Y/ @5 b6 p( c
tvb now,tvbnow,bttvb& D! t2 M+ d- g$ G/ z' H7 [
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。% u% N- p4 R) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L' c( p1 w1 X: `; R7 X) Y1 a
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
4 I; B: ^5 n5 c2 r' x1 Z# \9 A. K公仔箱論壇 5.39.217.774 s( f2 \/ H+ z {2 m( O+ l
9.讓自己徹底放鬆一天。
: }+ A+ P1 c; T' @5.39.217.77
6 ]1 d8 l6 h9 I; m5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
# N& M {. E) ~; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u* r5 a8 L, S, o
10.至少記住今天發生的一件好事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o# G! P5 ~# t1 C1 e! w
5.39.217.77; Q0 W- X( H; W o* j; @* f, b
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
| 
