【大紀元記者陳煥瑜綜合編譯】「從小我們就給準備沙拉和其他的健康食物給孩子，但孩子長大了，他們只想吃雞塊和炸薯條。為了避免家庭衝突，有時，我甚至讓步，但我知道豐富營養的食物對他們是多麼重要，他們需要營養才能變的更聰明、更健康。」
7 F% \# b3 c! ?公仔箱論壇上述的困擾是否很耳熟呢？相信這是每一位媽媽們的心聲。孩子在成長當中，健康飲食的重要性不可忽視。每天繁忙的生活裡要顧及孩子的健康，到底可以怎麼做呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S, Y. t( g# L0 o. R( H& h
, s' r0 c3 j* C8 s0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫藥健康網站《MyHealthNewsDaily》專欄裡提供了幾個技巧，幫助您實際解決這些問題：tvb now,tvbnow,bttvb8 H3 ~& W6 }5 j9 c5 O
$ N+ U& z4 ]# F: h4 {6 B
1. 用心準備早餐& ?: w( {1 Y) |# Z* P
1990年《兒童發展與行為》（Developmental and Behavioral Pediatrics）研究顯示，學齡期吃早餐比沒吃早餐的孩子成績表現為佳。可見，早餐對孩子們的表現大有助益。提供您一個小訣竅：買健康麥片，並加上一些無糖的可可粉在牛奶內。可可粉無糖，而且是身體鐵元素的來源。健康的麥片加上美味巧克力牛奶，孩子們一定會喜歡的。
: x6 K* n# X8 e; Z5 {$ ~. ^" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ u4 x- C% N( g: l' T/ p
2. 不再拒絕蔬菜& K3 i* O* i% j: k: ?
把蔬菜加到創意食品當中，改變刻板印象，讓它不再是綠綠的蔬菜。小訣竅：墨西哥起司夾餅（Quesadillas）加上一些花椰菜在裡邊。焗烤通心麵（mac and cheese）之類的點心也同樣可行。tvb now,tvbnow,bttvb/ `/ g8 N# B; E; k/ O: C
5.39.217.77& X# Z4 O8 d( |' U) Z
3. 低熱量、多營養的替代品
$ q/ S0 |% ?# P! u普通的薯片，不如做個專屬、且具有營養價值的燕麥薯片。小訣竅：燕麥葡萄餅乾（Oatmeal raisin cookies），並用半糖巧克力來代替葡萄乾，或許對孩子來說，也可以是個好的選擇。比起一般的普通的薯片，加點甜味的薯片也可以是很好的替代品。
. Q3 u( x7 ^3 o9 h- V4 @' C
& D4 n; _* }: q' B. k. X5.39.217.774. 拒當外食族( ^6 x3 V0 d- [1 ?
盡量在家吃飯，雖然很難找到時間，但這是可以做到的。若你真的幾乎沒時間，也可以做個簡單的小點心給孩子。小訣竅：把優格和片狀的新鮮水果混合，冰在冰棒模具裡。整個準備過程不超過五分鐘，就可以有個健康和營養的點心了。
, }9 |; g9 V3 a7 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ I$ s. j* r% @. p- K
|
發表於 2012-6-30 06:45 PM
| 