多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
* @0 {/ w% j* ^6 B4 j" w中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。公仔箱論壇+ e' K! _6 ?/ S' E" F2 n( w9 O
先了解
8 A* M8 W9 S/ |+ p" H3 K5.39.217.77女显老 男易不举5.39.217.77! W. C; L; S: d( E( ~
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 {6 b' B3 J! Q& h
这样做tvb now,tvbnow,bttvb9 v c u9 w" f# f* u
宜吃平凉性食物4 g' J6 a0 y, F4 G
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
, T% y" w0 |8 V; a& \' O) _tvb now,tvbnow,bttvb喝水睡眠要充足tvb now,tvbnow,bttvb7 [5 F* O, w+ k3 O. u+ h, u
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
' u' p( v! V" x; l5.39.217.77喝茶饮
. E6 s( x) E5 Y: W- @: g以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
) c4 B8 N" x2 l7 i6 U女用芡实美颜茶5.39.217.77- Y1 v& t+ X* p' w- o" G. }
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
0 d7 i2 V/ p; J+ f- l& g5.39.217.77功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
) W3 g' @. {- V" L* `9 ^& Q男用生地益肾饮
3 i% w* f `; @! b" U1 N材料：生地、夏枯草各15克。. W4 J. c3 _2 {5 Q2 e0 ^ o
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。公仔箱論壇* _$ L6 d8 g! d8 T1 t) o8 Y
医师说 做温和伸展运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y) f! r+ i4 R
和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
| 
