多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
S3 f! C4 i$ `8 M3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。5 p$ h5 t% V T5 t$ l: C W; k6 Y
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女显老 男易不举公仔箱論壇7 f: O/ e: O: H2 z! U! S
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
$ T; R l% L0 xtvb now,tvbnow,bttvb这样做公仔箱論壇1 d. E, M8 a: e4 E
宜吃平凉性食物tvb now,tvbnow,bttvb/ T( ~ N) C8 f+ p% {% I
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
) m8 d) N) O8 f0 `5.39.217.77喝水睡眠要充足2 e" b& f/ z0 |7 H" @ N8 x' L
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。! u! e1 o) Z2 p, F! A
喝茶饮tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 Y/ p3 {- M- Z ~) R
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
3 E3 }. |0 x+ G3 ztvb now,tvbnow,bttvb女用芡实美颜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K T, f5 c$ H2 i! e A6 @$ i
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇% t5 y) g5 w1 ?+ T
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l% D0 Y/ b% S+ C# F! T
男用生地益肾饮8 I9 N, J' S7 A. W' t- s8 w( l v6 i: r
材料：生地、夏枯草各15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H0 G# w$ ~/ X( ?4 D+ e' ^. ]
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
R X0 Z5 e# j* D医师说 做温和伸展运动
q" D! J7 @6 [. v和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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