●工作或運動姿勢不正確5 `" P4 A: c7 g# j
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb! U7 }2 m, q0 L! G+ \+ l
●以挺舉的姿勢來搬運重物
" P$ ]. b; W- L) r3 f( ^- l●病毒感染
T3 H5 b2 h% W/ d9 H" Y9 h6 }4 ]2 ^【治療】tvb now,tvbnow,bttvb, \; J/ P( C; {
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
+ D1 d8 a9 m! n9 E6 ]2 Y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
+ F7 f2 q+ W" C( w$ l5.39.217.77-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇" ^' S" S# l2 D: W- W
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
1 n5 Z# u/ a6 _! T) `0 H●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 ]4 Q: X2 [ X6 `
+ [. n: ^3 }$ L* W! j6 F3 {: X3 @& u2 F●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 g# M4 T1 \3 Y |7 N2 W' N
-難以四處走動
) H" I$ F' A2 [$ ^4 a. _-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
1 T+ O4 f: r1 F3 O, o4 u; L●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇. V" H+ [) j! A n. r: m/ Z+ _
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 q& S$ @+ z& e; V7 D5 H- Q
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
P8 E, p, n7 p% {+ q【預防】2 y" S# E! h0 w! f# C: K# V
以下方法可預防背痛出現：
; q: y# L* m$ f) Qtvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
/ e4 I1 g0 H9 f% M4 q4 Q5.39.217.77-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。* M1 J. c; l) h* A9 P D( O) w
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.77/ |+ x& S6 l2 k0 U1 r/ J/ T) S
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C _' o- w) U3 F! o: p# J; f; Z
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇1 J& y% E, z' F$ o) R$ d2 R: m6 H% V
2)正確地提舉重物
; R# s" T0 u. W0 t* ?tvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。" [& `6 E# B! B
3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i# Y1 X9 `: s" Q s
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。1 W/ j8 U0 u( q: }+ @5 b$ L0 A
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G$ ^7 L1 E' ]& N
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
! e+ k' z; j0 g9 a' t" Q& Btvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G8 g! N4 g2 C7 s
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
+ |% Q& l3 [& T% `5.39.217.77-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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