●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb" b$ ^% b- {( T) g
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5 t; g3 V. C8 b: u3 a# z( h2 \$ K
●以挺舉的姿勢來搬運重物公仔箱論壇$ ]% r3 Z( S l
●病毒感染
% c3 I2 F& S0 H6 ~5 z; btvb now,tvbnow,bttvb【治療】) ?$ f: R- S4 T( g! _' @
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
, i- Z# U7 j7 I5 T) x-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
, }& K9 { z+ l. o6 Mtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
# `$ M- U! ^5 p) Otvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
7 D! {% o! [$ {/ u. K* H5 u$ J$ H, p$ i$ G●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.774 A! i" R; R+ f0 c
5.39.217.77' l6 j* f! q0 z; G0 c4 f
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：$ U, _ l5 q( z* K8 [
-難以四處走動
7 b. r: u9 Y9 ]" \' n1 W) p0 q5.39.217.77-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5.39.217.779 ~) W2 Q& I" n3 t' R
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
2 L `9 o) p% d2 Y) R5 w, [-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.77; d) Y* x7 G' o( O8 X
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
, ]9 m A8 X" @( f7 P【預防】
# O# |' k" U* T8 e/ ?tvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
+ x5 b/ ]+ ]! R& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1)保持姿勢正確3 \8 e* H, X$ Q: ^
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
2 m# Z/ X0 N. W8 r公仔箱論壇-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。4 T1 _: K- [) x# y4 I
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。1 G9 U# d# \: R2 D" Z$ a
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb! G/ P7 |; k( [1 ^
2)正確地提舉重物
% O. Y/ W9 l3 V. \% m0 E+ ttvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb( c$ F. X. g+ q ^, N- E; {7 O7 b
3)鍛煉腹肌及背肌; S( g3 y0 ], n" n( j) C& J
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。/ U. W* E2 R' c! B
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" g2 H# v$ @& g
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; r$ j9 X; N0 Z5 \ u- J
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
/ I" L/ K( ~, N5 U9 m9 U) ^# Q/ l公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。# M }9 Z8 N$ e' c" B
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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