●工作或運動姿勢不正確
7 y" o6 g6 y7 n0 Ltvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.77+ R6 S: K; ?# W" I. f
●以挺舉的姿勢來搬運重物+ y( Q6 u) l0 t8 @
●病毒感染2 _6 E/ ?; z5 g: X; d
【治療】
3 o! v0 Y6 ^ [( j0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇; d% T# U" K2 C
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
4 G' L- |9 V: W公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.775 z! y# |) N& u: W# N0 \8 Z
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.77& V8 }2 K' ^2 [* {7 B
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
7 O% r$ ^( r) w! B7 m: _$ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. J6 H. w$ G# _ k
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.773 ?6 g. M% K- N6 e
-難以四處走動
* Y/ g) w$ M0 Q, ~( M3 h1 ]7 q; Itvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
3 O; U: @+ u: U P" ^tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
* V, x/ z8 X0 E) c: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U0 X5 z4 @+ F) t2 W. \
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
x1 E8 |9 g" X/ J公仔箱論壇【預防】
! B8 W( ]$ r( o, I3 a公仔箱論壇以下方法可預防背痛出現：3 h/ _6 J y# P/ G& U: l
1)保持姿勢正確公仔箱論壇- U! ]) ~) T. U& z
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
Y0 a4 }6 D7 I0 H. F [. h) N2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
* \7 o- k* V1 Z' Z& d. G( R公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
, m' x, {1 E) J! ?* p+ H-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
% B& {1 s1 X; R6 t1 `7 s Q( z公仔箱論壇2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb# `! b9 F# x( a( Q$ G" s8 W/ o
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb2 w& v6 k0 V/ t5 C. j" B
3)鍛煉腹肌及背肌
% e. k* }& L9 i g7 i2 m" ]5 w; H-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb) u- [9 ?% y8 U& E! p4 W
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ Y, E( S# }8 B: T+ k& f
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
7 C) J4 M* T1 T- a/ p8 }tvb now,tvbnow,bttvbc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇, U# r6 k0 U% D; g
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb, o1 @1 `* @. b" L7 K; i0 z" Q
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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