●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z; {# R6 `. `$ C* |
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作tvb now,tvbnow,bttvb# `& G$ G; i i! u. F+ ?! \
●以挺舉的姿勢來搬運重物
: e3 I' f, v6 ^5 r8 ~) a8 e9 `! S5.39.217.77●病毒感染; [, [9 O9 R [3 [" m
【治療】* q2 J0 J0 q1 Y# d# ^* }
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
9 k3 V% t/ ]; f4 \# i* y-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚) L7 Y* p0 t8 ~! _$ w p9 P
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
/ {9 Q5 C: E, }% jtvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇/ i& l, L7 o% V! K. N% A, I* m
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇. R$ R- g, R& t8 f6 J; y
tvb now,tvbnow,bttvb1 ] ^1 e6 e8 `1 y
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
' G W8 \: D8 j# ?5.39.217.77-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( D4 O( t+ |- g6 M0 z2 I
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
& G* B5 V) Z7 m3 z- m% n* W( k公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb# `" d& H7 J" ^1 P7 Y: K: w
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
8 q; l$ V" ^% p+ P& r, Vtvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題' l: [3 @0 a$ |$ s+ \
【預防】
3 Q5 B; P" |. N- Y0 _5.39.217.77以下方法可預防背痛出現：
* N& B5 D% G& w' r9 H4 R9 Gtvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
0 }+ d4 q. ]& Z1 Vtvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v' |3 V1 V: B& A# B B
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb6 x( S6 h% P3 M9 T: R
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 n. Y: A! |% l6 R1 D0 @
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t6 k, p4 k5 ~9 V) p/ \- K
2)正確地提舉重物1 M6 p$ q6 a: w; r) n
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
# @* G u8 d* L, |+ w8 O- q3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 W) ^6 h3 H" E0 G3 t
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
6 b1 y8 m# k, h. Ha)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。" z6 J C' z, Q+ E: v9 ~
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。5 L6 q2 ~# W; h
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇! z& t4 b% g k
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
$ `& R; ~9 ?# ^0 J5.39.217.77-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 