●工作或運動姿勢不正確
9 C; R$ o* Q+ f. o! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作8 o6 O1 q. g2 E- c0 g$ U) ^
●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A$ J5 P. |# u/ G1 ?
●病毒感染公仔箱論壇/ o* {4 I; g, B
【治療】
0 X) h1 d( `" g/ I' [2 c& u& x5.39.217.77●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
+ E+ l$ [- a' b0 ]( `* H/ S- S公仔箱論壇-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚% C$ a% J7 |/ }
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘# D3 o) }" j ?. P. F
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
2 B4 F8 i1 \$ R( K+ Q$ Ptvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。4 i! _, i9 V, J3 O& |2 o
4 f) e% k2 b7 E' w; N●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
+ Y( w- q/ s1 o' U-難以四處走動
; j. A% @3 h2 T& |# P% C-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: C5 W: [& O- n0 Q$ Y5.39.217.77●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
% P% }. U* t4 @& W' G公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
' m% F( k) l: T) w7 ]4 R-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5.39.217.77- m1 [& ?* H c$ `
【預防】
6 {) K0 g7 r: ?* \7 ~1 E3 C以下方法可預防背痛出現：
2 J" H4 ^9 M, J4 M2 Q, `1)保持姿勢正確
( ?* _& M4 b# R4 c$ U( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。# k0 ^2 j7 x" S' x9 |
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
J: T! L: T y9 _公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.773 z8 K( a$ X+ Y0 o- z
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 z1 G2 y2 n0 g% S! {
2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb R$ Z J, W5 ]
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
% y. w# c4 r% f9 p- \( O3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.77* M1 t: `7 ^# H
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
2 q2 u* ^6 Q D. g7 Stvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
0 V+ o2 G1 N9 R" ^b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。4 ] Z( a- a3 X% W/ Z) L
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。+ Q; J. `3 ~* o3 q" o4 o4 e
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb5 C. e+ s1 ?- j8 {* M, c! H
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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