havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb, `/ b/ i$ M2 I6 B
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 / M  }* ?6 H% `, g" A
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇7 w# s, x7 q6 G- J
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇3 [2 V* P- v: A* ~
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 % m6 [! H; [+ }$ X7 O9 @. p- S# q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' y/ l% B( s" Q. i2 F2 T
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, g) M) _  v- j6 t
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 F5 d6 r) i# |) m
9.服用綜合維他命。 * j0 L; i+ N; p& ~% D
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A) Z$ J4 T* r8 K$ L) o( R
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 ! J0 H" I4 i2 Q6 p# z, D
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 + d1 ?1 G1 G: F
14.減肥。
15.避免睡得太多。 5 i6 P/ `% x' R# x) {) }) B
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 & }  L; {6 S3 x# l" S+ @1 d# E
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w' O% o2 S6 k7 |+ P! `0 }2 b
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5.39.217.77* ^3 F$ w( L, E( O, [
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb) x8 r  M# w0 o9 ]
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇+ B' ?& @- ?% n2 z  d) Y2 ~
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.773 C) Q' b: _4 C8 b  {5 M0 A
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 % \; J/ ^" S" ?) E3 L
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ( n/ s# B9 e+ }- C" r; _; y
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb: r$ F* ]: }9 x/ b9 F
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" N9 B) L1 ]! R5 ^0 u8 D
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇4 A4 w  G- F9 H& ^( W' d, b0 M
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇( G' D! b2 j6 W# F
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 / B! y+ [( ~: N" L) @2 W
5.避免酒精。 2 @" j6 E7 Y# g9 h( o  }* K
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G. @' e7 n- z+ b
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ( d5 l4 Y8 L2 M% @" p
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77; c+ E) m0 n3 Y2 K9 e6 \1 A
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 ! Q* ~9 k) ^) S" f! j
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g' f; t5 S& I& ?# T- v
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n, n7 u/ Y. s6 x
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 6 Y& r3 z9 g( i5 v
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 4 G2 R- q+ v* i" o
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇$ E3 A5 ]) ?2 i% W6 X9 ^; x
【體臭】 . B3 m: D2 T6 h% @+ y7 H
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 N4 g- p3 [+ }  \- Z. I
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77& b3 f4 _, B0 W, k: C, H
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 P7 W/ a1 v
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力% a" |5 a' c" y7 j8 T. L
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb0 f' {% S8 g( W% w. b
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇/ s+ ]8 b4 ^, ~" t1 i- b' m
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.777 j4 S4 w5 ]) h
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡8 b8 F2 d. e$ w! ]! T7 J
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇, J# L: |8 f. t
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.772 j; a1 r/ A3 K
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇/ a! t1 D" d1 b7 K# q3 ]
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥& r: Z  j$ U7 f* [6 r& V( V3 ?
5.小孩勿服用阿斯匹靈+ T) p- `8 G/ H- I. q* ]3 `* c3 b
6.注意其他成藥. N( X; u0 t4 p& G8 x; W: [
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠5.39.217.773 j  j8 g& r8 I4 ]/ ~1 c$ j
9.增加空氣濕度2 X. Z7 l! `* c* [# S
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I+ d8 w4 L, Y5 M
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ h+ ]3 y* P0 j2 Z' l$ @
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇0 K3 S% s( Y$ x
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb$ S; K& b; i2 A- y8 p8 E
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77% V/ |/ N0 c# j% K9 {
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb0 g: o: u2 u! f. l( `
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
) h: K$ I( v% M4 v6 r3 F
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.77# W8 \* A7 H. J; G. Z5 N3 P
5.盡量忍住咳嗽2 Y6 w9 w' a4 b! B" e
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q6 g$ ]6 P1 e/ T
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# F9 D' j: i3 _
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 |  h1 M( [3 T9 x
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb, p# H& B8 _& v6 B0 H
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房5 C/ d. m" E# \/ B0 n/ f& [& B# e
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的+ B7 }3 B$ _9 S" q2 @) G
11.正確的使用吸入劑5.39.217.776 ^9 h% a, M* W6 M5 I! H! [% y
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】公仔箱論壇( c% T5 [" N3 N( p# C  I$ N* V
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水5.39.217.77/ c7 \+ [, Y2 S; _, r6 F+ o
3.憋氣或吐氣5.39.217.779 b* T1 _8 k% s  y/ H
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ E# v9 z4 z
8.咀嚼並吞嚥乾麵包9 h; Z+ {% _3 J" }3 K  q
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb3 E' [, M: A' J) g0 Y# J
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨. f# y( X1 G+ x7 Z" I( ?  X
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb: m7 h9 {' Y, K1 k0 [" s
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部& _$ ?3 b9 K0 l2 g& z2 S
2.服用Bonine暈車藥2 i& \3 E+ `4 c; C* Q
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j2 n1 n3 }, M! M$ y3 F1 x4 B
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物* y' v# U; K) i. m2 W: I5 q4 ], _
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h0 q3 W' v" Z6 P: _# J* f  ]
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇/ U9 ?! a5 H6 \. J8 h
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇: q2 V; u% x9 ^5 b; a* L; m
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V6 i4 X; e$ q' m; S5 g. [
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉9 i* o& v. a$ ?
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇1 x/ @+ Y1 V; }7 r
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪( H( x# T6 b- n! n) P, d. f, ]# p
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇* j/ J- v5 t7 l3 E
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇4 N' m, N" |. o% v( r0 }% u- b
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇: b$ N, m  g: E& l
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb8 W; e$ q9 l* t7 A' C8 [
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇$ }, w! s) G* Y2 b8 j2 q6 O* n
【胃灼熱】公仔箱論壇0 @* N" P2 K8 w' K
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高6 P: H; i8 ]1 `0 P* k3 e
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* b8 F  J* U
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* b+ V' l9 b, b
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: z1 U  M4 I, }, Z: x
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _, K& H' T/ ^
10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.77) I3 X( D9 @3 v6 m6 h
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t6 [! a  L) ]2 P5 u
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物3 C( g3 [/ D# P8 U
13.注意辛辣食物公仔箱論壇# @) k& B" d& h+ O. z
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d$ `) _+ M' i3 L
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.77/ D4 z: S. Z* ~: f
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.77) q/ f% f4 q1 t* ~$ ~
5.毋須催吐; \1 h0 V# L( |) ?0 @. ?: X
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77" f) c6 a/ V3 Y: Z$ g
【便秘】
1.攝取足夠的水份5.39.217.772 V% p, s, c9 [' k( D
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇; @$ E5 I! v  v1 F
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子, O* X6 t1 u. Y+ h  j' V
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77' G1 v' @& v  {6 N8 Y
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 U- o, J! }9 a1 D
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb* I) Z! z4 {; j" ~% {+ z3 W, f
8.避免使用通便劑，以免造成依賴8 p% A! _$ Q+ S+ \! G
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇' y' n- U( H8 u6 D% N
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物! O* M& F9 O+ q! a) _8 z4 D
2.作乳糖耐受性測試9 [; Z4 Z+ T+ `+ j" \% B6 J
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分) ~( N* f, p$ ]0 m9 X
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物! ]- i! [" m9 T+ E$ k" }
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.779 s: z' c/ r' t- W
8.遠離廚房，避免傳染( L8 c# d+ A$ H( K8 g+ }
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb" ~* w  R* G& s% b5 K9 M
2.補充電解質公仔箱論壇$ K- [- z- B. b( K
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.77( p5 E; ^, x- c
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb; Q6 `8 T! P) U$ p
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb; ^4 N; Z" A- T+ _! S. g( ^- q
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸; x  n' {# L% x! a1 _7 \
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O5 `3 A/ E2 y4 j
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇! _# X- _5 H, q8 V) U& v
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維- p9 ?1 A+ V+ ?7 F" Q
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. t# |# Y/ b' T2 W% P
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負. A! X7 h5 R7 B$ S
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V2 {' |, q' s. z
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }" g# `" ^7 J
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb4 l- t" O' p1 ?5 K/ d- R
4.避免打盹公仔箱論壇- T$ N) ^' Y$ ?5 j% Q0 X: i" C- I+ R
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部6 O4 m& E" ?9 B2 d# `
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t- C- P, H! }, D# x4 b; d, b
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb8 q1 k% f1 ~  w* P
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P( j, I  m4 {+ [  Z+ o
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb8 s! i- P7 p# w3 {0 [1 v: _
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ P# s; [# E" @" H3 f2 n/ L% v0 b
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇6 z& \+ ]# T- q. ]$ J: U, F
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感8 I1 R8 O: ^* V1 z, {) k* S6 Z1 B
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 - h2 r# Y' ?4 W: j- m* \6 [# D* ^
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間: s& N/ ]2 X: M6 |3 i- f
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇- e/ ~7 C/ e8 V: K5 o
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒% U' R1 H8 ]6 u9 ]8 h; x2 n) ^
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇. ?/ C$ ^- u+ u- M
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具1 L* ]5 S6 k$ y$ i) Z3 x2 @
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.773 A) _+ ^% p) g; B
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫$ W+ R* A: K" C. t) J8 K# g8 H
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記. a! o. w- J0 z$ f
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來2 B/ e3 |* [* q, {- d. F4 d+ X
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb' r2 v6 G+ Y- S6 d& m" `; {& X
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.77* H  ]# \: X$ I" s
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼7 j1 T$ T$ M  L6 e5 m+ ?
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb$ r- j4 w3 ]5 b4 w; N
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb! x6 j% A8 `2 h  z$ ~' G6 i5 e& b
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感, ]: O+ W2 X/ `* `, ]. z
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】5.39.217.77  f- `7 ?8 Z( G  C" f& L
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇) G3 P1 `  y  ]1 v  i' v9 ], T) Z' {
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚6 E7 ^/ R& c. s
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y  G! u9 p5 {9 ~4 u' K
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77! A# |7 b+ B8 E; x
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e7 J8 s& E9 X5 d2 O# Y3 h  a! w
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重3 ?; W5 `) X! j) b
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb5 j/ x2 p4 e) ~1 h/ }& f0 Y
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇: e4 C( l+ z4 N- v7 k5 O- p4 i, R
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】5.39.217.77- R" A. j! K" L  D5 O
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.771 n$ x" O: q( E3 x! f# J7 ]
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇- N, I$ {: v5 U! C% P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸5.39.217.77. B2 Y) F# S2 P* ]7 z2 A
8.放聲大喊  E+ k* y, m$ G
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p, w3 w2 a' {
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77+ D/ d, t$ h& h1 g" N/ e
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇! O: [+ c1 Z) }% Y
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77( C) n  N* B) Q: C; F
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! ]+ Y+ t' n/ t" U- y0 Z
4.避免飲食過量　) K1 w$ }  u+ r, _3 [8 D( a1 [  {
5.保持空氣清新& f: O; X2 m& M; a' K0 [2 |
6.避免飲酒過度! M) H) l* ~7 t) K& N, R+ W0 A
7.睡眠充足公仔箱論壇2 K1 u" i- y8 f: |. e$ Y
8.盡量固定頭部
9.坐在前座+ Z% }2 e$ z4 Y# q; D
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m: C0 U4 F* G$ u6 t4 b( k
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液+ X$ W8 m2 p  i& X
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】# ]8 V4 Y* S' Y2 F5 X
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食: O/ e8 T4 ?1 _2 d; g9 ]
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌2 F* J9 p7 F8 m+ S0 D5 z, a, Q8 ?+ t8 T! l
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.77; s5 s! m( Q( S+ l
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動; M: X- w% s. R% g. m
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb5 R) W* e5 k! w( G) N: b; J
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb, X8 R( q. O- M/ a3 t
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸公仔箱論壇$ x/ y( `5 H# C5 s2 g3 i
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" B7 Z4 ]: H: y+ [# [; u* Q
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N) P4 F% P( O7 h, R2 t& ]2 t' s
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb, s/ w( @( h, K6 f/ z  j, R2 J) w" r
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇. F- t  A; y# h, U  Q' R6 |2 Y
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症+ a$ O7 h7 c. ], b0 @
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q5 b* u8 P  q7 c$ E7 a
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇, V6 d6 t3 S6 z: w
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇, F$ u. L- r1 h$ ?8 {& o0 Q
1.飲食均衡
2.服用維他命# B8 Y0 l% Y/ ]9 V
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛+ o, Y! c8 L6 G% S( |/ o: g5 y
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" e' f; q% ]! h0 q) r4 D& N
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.77- _6 ?2 z4 k1 s9 V1 T+ Z
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb2 T7 Z& J( J" ?# _5 c. X8 K. [9 S
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇4 j8 e% W$ x4 U& ?
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5.39.217.77. C9 P# C9 C! e0 B
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇+ ]! u+ }0 e7 L
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77  @6 I5 k4 t7 I/ g; r  j( U
6.少量多餐，以利身體調節體溫1 t$ e- ^4 @4 L0 _2 N1 f4 G
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A* h4 H  L4 P, y0 D% p
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇, G+ @5 D% i5 G0 q+ D0 Y
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c1 I3 _( Q* {& B2 m+ s# J$ K
1.和姊妹或朋友分享經驗. }' W( o. Y7 U8 m: w2 ?
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb/ S! F2 w  f, K3 X: Q, o5 b
3.避免油炸食物) V! C( N3 x" V# M2 }( s( k
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可  u4 L6 e" ]2 l8 n9 g5 v
8.保持心平氣和公仔箱論壇& k' m; @8 @$ S& P; L+ z
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb1 I7 X9 j" C1 B( t$ `, a' d
3.避免酒精公仔箱論壇' _) V6 T8 E8 l' g  x
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb& a  t" f2 d2 L
5.少喝葡萄柚汁. \  m$ K; Y: R) o- x) m" T$ b
6.保持排便通暢# @2 T1 s- m% \) [' O% ^( p; q
7.戒煙" f) n* X/ s% A
8.減肥9 n& A; T9 T% M) X" x$ G# U
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.773 _$ x$ N+ z2 w  ?1 _1 _" B
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.774 S7 M0 e6 r0 L7 r! K
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77+ W, `% _# c' P1 R) E' J8 @
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A( @( A7 \6 J* A: B
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q& K+ g( I' }" H
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.773 U0 w, Z2 R  l6 s' O/ Y; f+ u) {4 Q
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇: z( P& ]4 a/ i$ R
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛& Q5 G, N+ g/ Y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發; m. C$ z6 {4 r. }& L
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條6 d/ u1 [5 I! }; ]7 Y6 G" |; _
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb3 L/ t6 {: ]3 p
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 % K$ V2 r. ?$ N( j
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 U1 q! L2 Q# _5 X0 }, _
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長7 D6 {1 v& @7 Y/ [9 v% f
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 [2 s8 t( t& d% Q# E
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起" `5 \7 T  `4 P. J4 X" y
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】& ^" {& q! k8 W! e( Q$ a& ?
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑3 \' x2 l6 s) L, i
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77- P4 }% b# H- }9 o- e+ t
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77$ l3 }2 ]- I$ q+ Z" W$ X' Y, I: H& ]. Q
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌3 S& f) B( _# p; Y$ ?8 ~: V
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) c1 X% I/ ?& p$ g) L* Z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) \; [. u$ n; T' p& h/ i
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p- J, e# U3 ^
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 I" E0 r' t. Q# w
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 n5 F8 ~) A+ X0 V8 u: v9 y
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉- b4 R8 P) [8 A* w2 h( |
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb, T3 n- d, M, P& q! y
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R! [' N" h8 B8 W2 H4 e
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 n+ g7 y- _5 h
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb  N  A$ j( H" J! X
9.到美髮院護髮公仔箱論壇  E) O) @3 o: W$ j  H
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb+ e: i2 n7 d* z3 {; a
1.經常洗頭髮公仔箱論壇* a' _& {, K/ l5 Z! w+ N
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免2 K/ P% c# U8 ~' G$ W, h
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb0 i( K7 q* v  B" q, {- O) t
4.勿用潤髮乳5.39.217.778 A- i9 g" y/ C0 `) b- i9 Y
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ X: ~8 G4 t; n9 k
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.773 v" E9 O1 j  K  S
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】公仔箱論壇, y# k; R: s# v' o0 }( q6 ^
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋' u9 O3 U- E* E, i4 V
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下! I5 e4 [# K, C& O
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W, T; W" X6 _0 k
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物- [. B0 Q+ a) W9 N8 n7 k
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e- A$ r0 K( W' h1 }
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 O6 O) L( n/ \. @
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋* M7 a6 R. z% `$ p$ [
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇% m5 W9 H  @& }
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G( n9 p2 V9 v9 Y- Z# S
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb! a3 h+ p7 m5 N5 E" @8 R
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j$ P9 U2 I- {: d
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V2 _+ Z4 n8 Y( T  ^; t+ e# ^; D2 ~
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb# ^! J! ?  c: M8 S' s
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z' F9 R5 P7 I
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g" V4 S7 |7 X+ ~
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y* R2 B3 U8 x
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D4 S% \- [  M8 ]1 O1 I8 v! t
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb% a" z* E  H2 J& @; ]
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇5 S9 q- q6 X1 @; n
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77+ F+ R" G" E" l! H
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5 d7 S2 z# U1 m/ N* f
【曬傷】公仔箱論壇' x1 ~4 A% Z2 l2 E% Y. w3 Y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈3 e% E0 {) D* |' d7 D5 G& a2 J
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚/ B3 u5 |3 K2 W: g8 r( J, g/ B
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液! O4 r$ J" }" {2 X# C1 ~  c- q3 }
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應; ?+ R# n5 J1 _* ~" l0 L! v9 T
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇: d' d( q% z0 ~1 v% Z
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c7 K" b: o( b) j
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb7 H* J! ?4 L5 h/ T  b! u
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb, R, j: _: k) q0 v- j( _
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.77% P8 _; _; I8 P4 n
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強" ^. r3 x7 A4 [3 \5 [6 p: p
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】: |! |% ^+ h& S0 T# U' i0 b
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb! Q: f- D9 I  p, q& c8 @( `
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。. v' H# o0 C) m" y5 W
5.不穿質料粗的衣物。7 A* Z" l4 L8 D
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】+ I. h: T$ h6 L3 w  J/ P7 Q. h
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血0 h, f5 J+ m, f( `3 g3 T
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb4 a; j$ e9 g) M- Z# M
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次" S  W% I% Y+ D4 \; e
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長4 X: d- y0 _" A: I0 @$ |( U3 p5 H
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】5.39.217.77" p, V$ W, A( }2 |+ @- |
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb  i$ Z( a! K0 c" Z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb; l  t9 [+ n$ K1 b6 j
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇* C" B( C/ c9 e0 g
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕- g3 Q* g; S  F0 u
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】5.39.217.77; M: E: j6 B) m- F" A
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 `6 T8 }# S7 D, E' i% g
3.保持暖溫公仔箱論壇/ G6 H) ?: {. U/ E
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p  H3 w' \' g& a! }" k
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! o$ R% z+ H7 J: j" N$ J6 ]
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏- s% F! Z$ N: o' ?9 n
2.擦口紅公仔箱論壇: G% I' c; @, u  E/ a3 t5 e; {0 r( ^' o
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.775 l& m4 f4 d" Z1 _, i7 f; ^2 u
4.補充水分5.39.217.777 R) u8 Y/ p" `0 Z1 Q
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.771 B, |: m6 P" |6 \: V$ {6 E9 r
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好3 c% h, \( K" |  h8 r8 i
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭; p5 e( Y* \1 y$ l+ F& i1 [: s
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇+ \5 ~. `, E0 b0 I0 R
6.用毛巾擦手公仔箱論壇7 Q. V3 q% G2 J) v9 X: N) Q
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb" ^3 p& `5 s- \6 _+ r- g% I
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m2 _( M- r6 O' R1 S- D3 b: K
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手" a" ?/ }( K8 b. ^' C
11..戴手套公仔箱論壇7 l, v  z  I$ d
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l7 ^: @. O- z
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z5 G, B" O( S$ R! X
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n! s" o: Y! T' Y( J; o8 v
2.用熱水及潔膚皂洗臉" `" c* r* R" s
3.使用收歛水5.39.217.77( c0 K9 g6 n  v( [! Y0 T) Q/ C
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^8 n7 A) N8 E: U9 H" B6 i  ~; l
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb& e4 \. }+ h4 l- q& e" B' W
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇) H; L, _2 ~& z. N
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb! Q- x8 r9 |1 P/ [
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb: `4 \8 _5 X' b6 h$ j
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇: e) i8 k3 t, R: c$ R: L6 a5 M( j
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品! Z# a1 n: t" I0 [* [! L9 g& L
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb  |2 t( H! O* G
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s) H5 a) v# o; `: ]% S
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次公仔箱論壇) h  `' o- ^4 W- K6 i( ?, t
14.當心發生白內障的可能' D/ R1 j+ h* @6 ]- N' w3 R$ o2 W& b
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.77; u- `5 v) N1 ]9 k8 C$ A% }' K
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x7 o  Z- g3 l! i8 L( N/ B
1.冷敷5.39.217.77: U$ o+ v( p( _7 c  z0 q
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v6 [, P& T( p! F5 a3 l, S$ G
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能' w) J0 H6 a3 e5 }7 W3 j! k
【帶狀皰疹】1 ~6 Q. L" T  N! Q+ s
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. H4 F, k' n6 c' V1 q( Z
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.77- \3 i) h) K# M( d0 O+ U& w
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb! H9 o% h" s- C5 J5 C
【疣】) @4 G% v  Z, o& C- W* t
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好+ u5 y3 @1 e: M" |! t7 H
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w( w% h) r( o3 ]) v* N
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口0 m5 }. G/ A) R1 l
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情; w' N+ D" G+ @; I  Y
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J# r  K8 Z" W( }# V
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77% U/ d4 A8 [4 H, k
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 t1 x: B- \$ X) O8 \  k: K
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】$ W4 {# r8 s& v% o) f4 {0 F
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb' x& J3 e+ Q& @$ P; J  X
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶2 I, R2 L1 T/ w
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb6 i* o3 R8 O2 J5 e1 F0 P- ?4 W: s
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb% H4 U* A+ `. r- }0 q$ N
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.77) b1 c3 z7 F$ y* z
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb+ ?! \+ F. [5 |& y' H
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】5.39.217.77, a, s$ {2 C: l+ i3 R
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原2 l" n$ e5 e# m; a6 k9 {5 |* M
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇5 t  o8 X6 U) ~/ m1 k: o! h4 C4 X
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^# T7 q# B! W! r% S5 [9 [1 x
5.勿用力搓洗傷痕- O) C0 q; n( t! ~+ I$ ?- m7 ]
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】: J4 Q; m5 u2 B
1.減輕體重6 i& t, L+ Z( A4 W  X& s; ~
2.營養均衡5.39.217.77; ^4 g! k' C. O! G8 z( {; h
3.充分休息5.39.217.77) W9 f" h6 l9 N1 l; g7 _
4.防止便秘8 a- Y, X1 v1 y; W
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣  H1 P' G$ @* h8 O, X$ G
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C, r. ^; L: Y/ e8 `) F' S" J
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】公仔箱論壇/ d* I$ H7 o6 V# _+ i, K% Z
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇5 Z, [8 \: b# `- x( H8 F7 k
3.浸泡鹽水溶液0 j/ B3 h* q/ s1 N
4.在患部塗藥5.39.217.77* Z" a! ^1 ?9 y
5.治療指間部位, q: ]( D4 t- j
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.779 j' D$ D& E4 N7 o, M* h
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77+ U& z! o7 Y& l6 p3 F8 V! T! r! S
10.經常換鞋公仔箱論壇/ U- l1 G/ ^; g- a( Q, K- ?' n5 l
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 ]7 M% ~" r, e
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇- z' n' K8 P6 Y1 o: ^! c
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r) h$ Z5 o9 {
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( A* N7 [9 I; S
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑5.39.217.772 W& A! Z4 \( |, h: b+ y  i; w2 I
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子2 f+ K/ @. T" j- C2 }
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb% p1 w( c/ a( J: K+ k; n  ]- _
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭7 O3 l4 W2 u6 [" v/ D
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇/ d8 z( Z) d$ u) N. s
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇: u5 [# P  U; Z0 ?8 ~( D5 x/ v
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試+ H. r1 ?* o( c  ^
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛! L$ F# q0 ^, X8 i; g1 _3 Y
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住) v6 G5 O) r- X
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇/ q8 X/ \& a7 e( c2 \! d  U" k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77- d2 S' u' U1 m% g( s+ e6 D  s
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.775 W7 X! C+ a) j  J. }0 N
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質+ |2 U: |3 \2 f/ n# Q. k
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77& Z) m" }) j% k% ^! k. x
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚  L/ T2 S' L9 E% r
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇! e# M- R' R  \" r2 }4 e
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果. C, K6 C# }+ z+ n; U
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇' E# L2 f- [* g8 W3 P, `: [9 Y4 ?
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb; ~3 F( O4 U' o4 Y6 S
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染) f% T/ |0 D8 P
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb8 y; U$ q7 A) l% X# K5 R. w; Y
5.勿摳刺肉公仔箱論壇& H% {5 D  V* ~( A
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇. m. m! Z' j" H& o* g6 |
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g+ r  z5 A# ]& l/ ~, \( b
【高血壓】5.39.217.77% r# j4 x3 A: v' p3 P; B
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d2 r( T& r7 y1 }
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇& I! `" O/ F4 X" g. V  W9 M) V: z# D2 E
7.進行有氧運動
8.考慮吃素5.39.217.77. C5 k) z8 J( a, \
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇- m4 W! l; J' \+ E; j6 T
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降7 a$ g" T7 l7 ]* w. P- O8 e+ ]
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.77+ A1 v/ t: m2 G: [3 `, ^
3.少量多餐公仔箱論壇' C3 F& F  d, M/ [& ^1 m# U* M
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb( l' v- x! S% i+ ]* b
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb. Q5 e' s  k; }+ U) i
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 R) {% h( R2 O8 f! a
9.多散步; @( |; D& X) W/ F" k
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb7 N' D9 M# {4 K  n
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷$ l6 b1 u& {1 z
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒" ?/ A) w/ \+ A1 a1 n' d
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( s& h4 R# l+ k
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食5.39.217.77+ f* F$ p' `6 s
4.減肥5.39.217.77' ]1 Y8 A# q- B& s  U
5.運動5.39.217.777 ], `3 b. F& E( J! u  W4 x
6.避免酒精公仔箱論壇8 r+ U' z# c6 l3 v; d( a' S
7.攝取魚油# m/ d/ L% Z' P# c+ j% n; `$ V
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( l- P% M6 w- c  ]2 ]
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇8 V; M3 @+ S8 b7 z; l2 X& H
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖4 _, |8 o- _6 O2 [) t: W( z3 [
8.提防甜味劑中的熱量! G; y+ v4 `4 r# C+ |4 S; f
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ C; A. [8 X" y, [- h7 a
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇/ _' h$ j# ~* T9 q  D1 f8 C
14.快速步行公仔箱論壇8 k9 u2 H  k. c3 R! g7 _8 j7 v
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ V5 \7 |% ^' s7 m
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb, }1 T4 s% l. p# ~
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77" P: Q& S' H5 n3 X; n
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {( t7 ^% k2 n) h! t! w
19.放鬆身體5.39.217.77- v" I+ P; {: n4 p3 m" J1 U; o# J) F
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療7 b% I: x" v3 h, d/ R
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb5 ?, C2 t0 u! A/ F( p  i* L2 N
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子+ ^9 c! q4 D! ]( S! H1 \. j
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。5.39.217.77& h  J/ q3 }; T: P
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息" G) t+ s" |+ L+ F5 }4 ~  n4 u
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處# y, L' t. Q- p1 _! l: p0 I
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W- t: t# [" _7 D5 d% u6 Q2 }
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb% N0 R) h$ [  S, E: v
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作! R' A$ A# P# {( B; @
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 K* R2 H* f5 |: m+ d/ Z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　- O. E- C( u9 N% S! C3 }
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb7 f/ a! i! [* e; j/ p& S
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物: K6 d7 H  L. m5 ~2 i
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇8 m% U/ u, W9 `4 ~- c2 Z! A
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇1 j" p0 w  d1 ?% a% m
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重$ T6 m; O) x9 p) L
2.減少脂肪攝取量: o- G; L1 {1 S7 g
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- Z9 ]/ U0 m3 p; O8 \! ]
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇( C# ?$ o% k0 y. c$ a0 P3 [" I4 B
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔) d* |7 |9 t0 r, i. T
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇! `" h' q; ~/ S  s& s/ j: O4 l
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A( C% ?( o9 @  N2 |0 y4 j- I
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇2 X- u, a+ @' g2 l! }
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇/ `+ a  Q: S5 `/ K! @3 }7 t
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇* Q: Z+ j, }; m! I
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇9 [# ]8 |  N7 F  z2 |; S: W
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇  S+ S& P0 V0 s$ f* `
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N2 t5 m0 x2 L0 ^
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾' i3 }* g, h! N- D2 \
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效: g+ M( M- a3 H- R
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb2 G5 g/ Y( k5 d
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j# m/ Y: n0 n7 B- ?
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb7 s& D" J7 J8 A& W  }9 c
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 6 O) N! b; U- G* J" S9 w+ d
【唇皰疹】. x3 V5 d5 G& ?0 O7 r
1.保持患部乾爽/ x& G9 d8 ~( U& \/ U1 q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb0 {6 \7 g) O" c3 q) X3 ?0 r
6.使用鋅水溶液，可加速復原8 F  }, m# f6 y/ L
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎, o" {4 _% s5 r  ^
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等5.39.217.77+ T/ E4 S/ w7 A
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇* X. H9 L& _) q' |( K8 O
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的; B3 \+ Z8 k! U; N& n5 h
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* L3 d9 L+ s2 [- T0 o+ n% ?
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.774 h% X8 _2 r/ `3 K" i0 e
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法8 c0 ~' D  e3 H5 Q
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.776 u& }, {7 e8 X& y
8.寬待自己: _% S1 l" l4 f
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]# ^- p9 H# D8 ]0 F  \
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.77, K( y: U' Y7 z% [: W
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  {. _) P& C. q) ]9 M) m8 T
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y* E: y$ q* A, t) D+ _
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環. U; X: F0 f5 P. ]; V
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D! O2 B/ `8 n! _% K
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇) U. f$ `" O% Y# H  ^) ~* H& U
10.戒煙、戒酒! E9 e6 A+ h6 U4 H, q; a
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭5.39.217.776 t, ~, P1 h2 U% A$ w
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 5.39.217.776 Q5 m9 w: G* H
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb& b/ e7 P* T% ]+ _! M# N
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77& ?* x- [  N8 y+ Q9 {
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質0 j( |, p7 _; e# R" G- v3 s
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢& I" a  Y8 Y/ O  ?" X+ L
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇% _7 G5 A& t4 W# h1 f. V% Y
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W4 n8 ], _  N4 Z
9.用清水刷牙也可去除牙垢' m3 m( D, R& N1 {( \
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水# t3 D: u: O! @) p3 Z& S8 e
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好' a2 v4 U" H( S, o
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】5.39.217.772 ?2 _) n% k% m3 W- n9 x
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.774 j" e+ @# P- m' X' f$ F8 T% {# D
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb! n: f2 F1 _  s* u! M
4.使用電動牙刷' ~# @) |+ r# S& P, ~
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇$ o; \5 b( @; {) h! ]2 c1 Z
【假牙的問題】公仔箱論壇7 R$ U" L* o2 a( c+ P: R& h3 V0 R
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇# l; B. n* t" u8 E$ F8 X: {( H0 e
4.小心使用牙籤5.39.217.77- N, t) V. a# b, q. S1 O2 V
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確; ~  m; n5 p3 P0 D5 b2 T. H" @0 D
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品) v# @* u3 ^# x1 ]0 Y9 G) h
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77' o$ x& k! \9 ?5 R: V( d& G- f' I, W
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液; p/ ~! n* s4 ^( _; p* I9 {1 G) W2 H
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb/ r5 X  z7 G9 ]( S; d7 \( }6 i7 S
【肌肉痛】' f* v) u: Y8 G( |; e. r3 D: W9 N5 w9 H
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: F& L# N# f. O1 j
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb" o) T8 ~4 x  y1 U6 r+ E+ ~' w4 f
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇3 u* P0 m) Y! B( E# k- P+ n& E
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇% `+ e( X! H! R/ T5 e
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \" g' n' R% s
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, S9 t! n) U, O$ F: E9 M6 X
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 _6 \9 j! w% c" Y: [
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77  ^9 n) Q* P+ s0 {' K! \
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb" X8 Y+ q9 e( R* D/ z: d5 ~
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5 C* j6 f( E# }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77+ Y, c/ L% z0 R4 V: E
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇5 M0 b0 i- e1 n+ m" ]2 g1 m
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I% o! [$ r  q0 A9 `
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇: N7 r+ y6 }0 _$ L( e# M0 I
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。* L- m" g  _8 v' H) E. d& b/ h
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 F! c8 y% l+ E' i$ v: |
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇  P2 ]/ Y5 }/ Y/ A6 o
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇8 ^0 V' q3 c% ~9 X& f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇* b0 F- E$ }! E$ w
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。6 }4 k8 K7 o- @  @3 F
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。% k! k# s. N  q
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 z" @% y6 e& @3 `
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。+ r* @% p' [9 F9 |) j* z
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。3 V- e4 Z. i9 P) j, k2 T' ?
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。; P- K$ A9 y0 S1 l
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.773 }: i2 Y7 b% }6 C/ P
8.視線應與螢幕保持水行。* x! ?) Z6 ~- Z1 T( ~
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.779 o: i% U3 X+ `% R! J  Z8 |
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇+ U  o4 S% G2 H% l
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77- d) S; w0 E7 S$ y4 D6 U9 O
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇0 ^- J9 v" p7 ^0 ?/ {) J9 x) s
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @7 H! j' @" z+ V2 G7 m4 S5 R# ^
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。! \9 h* w: @* }, p* Q2 }3 E! q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s5 C8 W4 \, g  q
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, L/ T& a. W8 p9 j* W1 X! k
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb, P6 N+ K  s5 J/ l9 {! D
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb5 K/ Q& S8 ~, W+ [; Z! Q8 ~
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。  R+ `: W% y3 u( Z
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 C. K; r+ S2 }2 p8 v7 I3 I
【手腕痛症候群】公仔箱論壇& C. Z# n' `% @
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。1 m, z$ v1 h% Z  h. ?1 g
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u( U1 ?. q$ `4 B: ]. z
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇' |' ^! N) l& S  R& w3 q
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 }2 ]! M! [4 ~
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇& H- j) ?6 Y7 Z( P
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇+ R* W, G, Q1 `; X$ a
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb: ?: ?, ~' r) A+ \3 {9 z
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R7 Y% p4 O6 _/ ^
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。' J3 x7 X- _* O
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。! @5 @) Y9 ]* h% v; v
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。; V! s- B) b% S% P! |
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb2 r6 g5 [* a, s& h
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇% ]5 e0 m# X! J4 H
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 {" U1 L: ~# d; b7 F6 v
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。" W3 }( Q! a1 q, I4 z6 ~' t5 X4 x7 K
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】5.39.217.774 A% ~# Z# f3 T: g
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb; J" n: Y0 I. y4 a! ]
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。# e. {, N5 r$ o% i( g/ s
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I/ k. P; x$ ^# ]! j8 a
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇8 l! R) G4 Q, L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77- z" Y1 |7 S8 p6 z" h: b+ T
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) p( A& H6 b- R# T; P" @
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q- H! E: q2 Q+ @: r9 U: ^
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。# h1 I1 H: W  ?$ ?1 S" N6 @7 L# z
9.運動前後作體操。" x2 ]! X) _2 B" y  X! j+ ^# P$ V% _
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。. w: L( S. `+ s# ^
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.77& D; J& u% H0 I6 X* H& p( T
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。% Q5 F8 ]  q+ \
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇& F4 E, W" @1 [) o% Q  P$ n
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。7 K% \& K) d  b# |; \; s
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。; u) F4 p0 v7 n; O( r# c& U" K" f
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。$ n. Z# u9 ]; G5 Y! J4 ^
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。+ T* N6 \9 H' b) q: \
【培養優良的姿勢】5.39.217.77/ K4 G" O2 W+ s: D/ }, V
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇! p% ?8 n7 z6 t2 }9 S. {$ o
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb0 N# N$ k. Q8 o9 J* x( V
3.旋轉頭部。公仔箱論壇& E5 v4 n2 j+ q' O- x$ y
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇# v, s8 r7 H- g" ^: n  Q
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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