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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w# ^4 }- i: p1 H5 I9 N0 \
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇& g, a# o+ j  y- F. L
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 D" a* ?: R7 D4 d  h9 g! }/ x
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 * G. x' c3 A, g- k: D
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 . y$ x, n( k3 o7 N& w; q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 * P- P7 }) a# E
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 . L5 V4 x* S. \6 J
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ) {) S0 Q* _8 G; l+ S8 {0 w
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8 f) q( P" ^+ x' A- w
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ) d+ _1 o! w1 U/ n( ~# L
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 , G0 E' n4 Q, k# G7 z8 e
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.774 h3 w# `, _$ d+ N' [
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇3 W; s2 U0 M: n; P. ^& L( B/ S* K
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q- D) y1 H; H) R1 g9 {
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E: U8 c# A6 P6 j$ I
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I6 F6 E1 N2 `2 ]6 _* g
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 # c4 _, U. B4 D7 e! E  i! \
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S. r* _8 A8 X; m
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb  h. d6 Q; v2 t3 l. ~- v
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T2 ~8 @4 ?, A2 R: R% N# Y2 x% o
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb2 r7 ^; B4 I, H0 g- Q* f; Y
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.77; ]3 ?& R5 A! Q3 [
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.77! I# k1 Y$ p" M' w$ y! x
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.779 M" z% Y9 {, t) J1 a
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [# Q0 G, A! {, M& L5 g, `! K- V5 l
1.避開烈日。
2.多喝水。 : @7 B. ?! d  n- p3 o2 t' [
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77: J' k9 P' v) E& P2 s- c
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 " d6 r3 c3 y1 J& R
6.避免咖啡因。 : H4 J8 l. `* y9 V3 I" g
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 / D- L" c9 ?/ o1 r) ~+ \6 o
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇' _- a+ L$ U7 l9 u& r
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇* E; K9 Z/ H1 {1 G9 X, Q0 s
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇2 d/ f- Q  H# x, J* V, `: |% X
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇9 n% q: c6 ^) j! O
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 # s* f9 H* p. @: U; p. W
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.774 d" p4 Y' T7 [# k7 \8 G: m6 R
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 U2 F1 g5 \6 X* e
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77$ f% ]/ A0 v. _6 o1 ]
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 [; A. D3 c% F! g$ y
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇" C2 v& s. l* F/ E) ^
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n" s/ S) `4 P: R$ S
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重1 Q; m" r! S; N& R" a
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 , o0 r/ j" q  b# Y$ e; C* O0 F0 Z
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 6 x" z$ _% Q& S  \" B( E! `2 `7 u7 S
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb' v- v# q/ ?# @1 K, O: r
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77+ ^' w( A0 V! `# H" F% s
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 o1 r- |# {6 n' I  ]( L, B0 W1 R
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.776 J* H4 L  }% y' s$ p! Q
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇; |+ [0 v" H/ k, }' p$ x8 X; X
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累, p. X# y! i! v) t
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖( ]* D. r0 Y- h1 M
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; B" f1 g4 r# r6 @" `
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇& W2 _. h; ]* k& L
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適# s: z- `+ R  w7 P) J" r1 B: L8 {
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇! {1 ^+ n2 }7 q$ p- Z2 N
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.777 y# d! W' ^$ i, e
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫2 m1 ^2 T! B; N6 i" r: T9 r
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb' }6 j8 `" c- n8 E/ E% p. j
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb# [3 U& r: k5 X  \1 r+ u- n
1.待在家裏公仔箱論壇' k3 n" X- z7 b" U0 [" H  R+ R
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X9 k% {9 }  i& c$ B* F- n
3.多攝取液體) I% V1 g6 j* z# ~4 J
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥公仔箱論壇8 ?( p9 s2 d" D) H* g
7.用鹽水漱口5.39.217.77) b: F: E3 [8 b0 {1 k7 ^5 h
8.服用口含錠+ H3 s7 g- l# a: S1 p
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.772 w9 ]- K$ Q/ H6 n3 U2 R  E& X
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77" v, J* K& y% C' k  S
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】' \; j' O, X! i7 N( L0 m
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77; Q* i; @8 s6 L% h
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.77* r% y7 L  j7 U- Z/ y  G' e, Q
5.盡量忍住咳嗽: i7 U0 v) L, q. R6 K7 e: `# K
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】8 z0 }5 i$ Q5 |6 Y' {/ _* w+ p! G
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb. `6 N5 @2 w; I; r; \7 |
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C( g. w/ n" n+ I
4.使用口罩或圍巾保暖+ c: f9 `7 [' Y2 Y# U0 h% `
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb3 c. o9 f, l1 U- F: ^' i
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6% u8 R5 `$ {" K9 u6 |
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }/ w/ t7 D  e  a- l0 X0 ~
15.經常游泳: L5 A$ }6 O0 j1 [2 x
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S0 o3 D0 Y5 _% K
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣$ I: {. f& d, ]% i
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.772 X5 {9 M9 q) E/ H0 l; O- K: U& e
9.雙手抱膝壓胸! g$ u4 G" B; j9 k+ m4 S9 W
10.憋氣) o' C0 N, v; ~1 q
11.用水嗽喉嚨7 [; v& d1 b) k4 v4 c, p% ^
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ l" N1 n( }2 c/ N' A& e$ }
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb6 ~. d7 |, ~& j, i. B5 R
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V4 D; `4 X0 k) K8 K0 \( X
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇( N9 h5 C% _- U
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】4 j7 }' D3 m) U! i& J; M
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可6 H2 T6 F$ O  }0 t, Q  C& i
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g- M& e9 ~: r; y9 s: d: e+ r
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.77# T# b( K( p8 r3 V" U: ?
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇4 C7 \! @9 |2 U- ?5 g. T* M; D
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 f* F% M; i; R, q
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇* z$ ]0 V$ d: C$ [  U
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性3 e$ q: n, J' }9 p* x2 e5 z
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |, \1 r, E2 Q5 a7 \
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77* y( U1 \4 _/ g8 w4 m
【腸胃潰瘍】. W) l$ s) ~' V8 [- D
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb& n; ^( _) |/ \' w
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀7 c6 g/ t4 k+ B
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇( K% V- ^$ e' s- O/ N
6.發洩情緒5.39.217.772 Q* `+ ]9 h9 F& l/ K$ X. ^6 {
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb( p& Y4 P: u. p- F
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃' _, g9 h) k. y& C1 U! g
【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* k7 A: t$ I4 g( l7 g
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5.39.217.779 h+ _3 E) n3 d, H7 R# h, G$ R. g2 x
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇7 Y/ Z2 V/ b) N% y
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇. ?; L0 M/ Z0 h/ g- w6 }- [6 Q& R' ?
6.停止食用巧克力' ?" z! f$ x5 d8 d/ Z' x
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇9 @2 S; J+ A3 k) F5 N. V1 q% y! V
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇0 X3 p8 ]* Q4 t) @2 _: g0 X
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果& T2 F- Y5 t, e( b4 X3 u: R% F
15.睡前二小時避免飲食& _* _) C3 j+ `7 e# ~: v
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖  F4 h8 I' e1 b2 n) B2 L& ^
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢# ?! y6 L: R/ k1 K" c
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】% m4 i& l7 l. M. x- m+ r
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb0 }" c. T5 r  R- K. e+ H. F+ ?% ~
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb3 q1 F. @5 P3 @6 {! m
7.盡情的開懷大笑  {$ G# X3 J9 B
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等$ ^% N; ]' m) A3 e) w$ k
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r9 R% d, |$ x. ~/ Q( o
12.勿用力過度1 ]# A  V, n0 y/ O
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) T0 q, q# j: W
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb9 o% E$ V& _* V) M% g  g
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V2 K# H' ~( u( s% x: H+ n4 J: J
4..飲食要清淡公仔箱論壇- w( w* x( i7 f
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.77$ V& g4 w: n4 d0 P/ F
8.遠離廚房，避免傳染% @3 C- C' x+ I7 o0 p: N8 z
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】; O  B% O  ~+ m$ J% n0 H5 ^( O6 b
1.多喝水
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \3 P1 a6 }, X' X4 W6 o' U5 L1 z
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb2 Y$ B- }" h. V8 Z5 t( n4 Z
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ S+ n3 L8 \/ g8 r# i
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數, n! m7 {7 n# U8 l# k
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料  Y3 n5 @( x, ?; T
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇- [$ w4 k4 q0 H7 M" A" [' W( R
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77- o  `- Q$ K3 }$ P; @* I
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb( H$ a5 \# \2 D( {
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K1 ^) v  o3 ?, b* N
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇. [3 r: Q5 B# K( [" k7 e2 O$ \* D
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y2 [4 r8 n' S) }( q& }
7.避免使用塞劑5.39.217.77$ i0 }7 V8 C, a7 E; H4 }# m3 z# x
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?" \% S+ L0 R" K
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】; [7 q% P/ k2 |6 q, V0 ~: }
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺8 Y/ y8 k# {3 S  \4 A8 G, W
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb& o3 F2 J1 Q1 y  q$ Z+ H
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.773 S& I+ v' h4 u8 s: w; {
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.77: |0 ^$ l: |8 ~6 b. i' A) W
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.77, y* s; ?/ ]! C
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 Q/ U& c3 ~5 Z# @9 ]
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q, b5 R& i- s. J6 ]7 f" o
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.77, @- s: ^- ~: n  O9 ^$ ^9 r
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛& V6 ^1 F' }4 h3 A# ]7 p
13.不擦香水
14.勿施力過猛5.39.217.77/ a  b0 `8 U9 L+ a
15.避免吵雜! W8 ?1 k4 Z" q: k" M, n
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |, L: P' X  Y$ B" k1 a
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77# o) H( H5 c3 q
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛; j6 C  N/ }: x" S& j0 O: f" z' O0 @0 d
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳  _$ ]- j. [% U" ~- Q! F
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb8 G- j# j4 M# j6 {
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u( g& D6 N+ K, e3 _: j3 Z
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G! r5 K5 c2 e1 K- S0 P0 e! f
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 I* z- x; J. Y( G  f" J, ~
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.77* N. u& g: E$ w7 I) n
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb5 E  R0 L/ v- Q1 }
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情5.39.217.773 c6 O; b3 F# y9 _& d
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u! W& ]/ c5 ?
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話  k( u/ M" \0 T
15.洗溫水澡! l* M) F0 c+ f3 h
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% S, ~% E! O8 H
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb" d3 r* [' r/ @; v1 l. z
1.加入聯想' {* J0 x8 T7 ~: E
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77! u. o# z% m$ M# }' c% c
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　2 C& y: m6 }& B( U4 d
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事9 }8 e# g! G8 ^
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb7 v3 A4 L4 }: y, Q/ v! l, t( B% j
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來! q: t  X$ d$ ^
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' T/ b: W+ t
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合4 L/ D; H; @0 J# @/ {
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己% S3 I, `! w* N8 q; v
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】; |6 k# b, v, B# j9 T7 q: O. b% L
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" L  h& p( t! h# X
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77/ f7 l; p, P6 B% |4 O
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因) U5 n: O, @0 x
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感# K# H& T/ b" o% M4 U  P: H
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】5.39.217.77) r8 W4 l& C6 ^1 ~9 L% ]- ]% o% R
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb* b5 ^/ Z' [: @' u; O: t
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　tvb now,tvbnow,bttvb  p& p( y$ p% W! I7 |' y( K: i
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb& c% u  I& K4 ]" Y  o
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77$ A1 v2 J" v/ N1 D
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb) A& T7 Y8 k6 |9 d- R
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定3 z+ W% v0 E5 S6 K7 y% H. e' e
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D; r! H5 N6 `$ |
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇7 c( v' G1 g8 l0 x* h- }1 y
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力2 k; i4 K: Q# N( a2 ?
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇& M# N" L) g5 X1 m6 G
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇2 C' G/ f6 l. w3 A( |  K3 \. x
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人. o2 F0 |3 i0 l
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb$ ~6 V/ T3 g9 C% {- Z. `: m9 H( Z
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77, N6 m" V) _) d  R9 g5 m$ [
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.772 K/ m9 I: n7 |
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb. g, Z' [# w, O) |2 z# m! s/ B) C
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E/ \# Z' c$ ?
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來( M9 P0 F) o. `" K& h/ y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o( f0 f7 \. Q; m$ V0 l
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 \- K  f- i* Z
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77! L  i) ?( ~, }- C. n! Z
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】  S8 l0 l% |: Z/ s
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb* }4 R# h% G) o" R" q
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇. M2 l/ s# G* R, B
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　公仔箱論壇6 @& A2 n% t2 {* h* [' e: O. {
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足5 c+ W$ a# i) L3 F  a* S; N/ L
8.盡量固定頭部tvb now,tvbnow,bttvb, w$ k/ M9 n- J3 k" e
9.坐在前座3 b4 h0 [7 S% a0 P
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U0 s: U% T: n, k2 s$ _0 g
17.喝些可樂或其他碳酸飲料0 S/ Y, J* p3 B7 ~
【經前症候群】公仔箱論壇9 ]5 e8 ?( D1 B: j
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `- v  v+ I6 M3 o
3.避免甜食+ H$ g) Y& i5 b- d% T' R
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌$ b: p, _" w  R
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內- k0 h3 k& f2 w, t
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥) E9 V3 T- C3 |5 Z
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇- y! E% ~) n5 t
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多- Z0 O0 Z& t0 }, _1 \
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb  z/ a- _! M( h3 a5 j; @# z
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 a0 D: P6 l& j) `
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症+ P5 H* W8 [4 q8 G6 H
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D" L8 h2 O; K) D& P+ `
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】5.39.217.77) @1 R- `* g  ?8 |  a" \
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x  u$ ?8 h. S6 |/ }3 X
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb* O) Z; N, @1 c8 P& E; T* o
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.771 X5 E% e/ L* D# M5 E
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ d( L  |5 t
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @& P3 {" g6 x  d, E0 `
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】" M8 z2 m  o3 n
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.77. r* L. u# X5 ], x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.77  i/ R/ d, R# b
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 h* P4 R" s" G" D
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ l( `# ]7 o9 \, l' T' Z
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb; w4 [8 Y2 R0 o. A0 M( I
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb' M; |& |: [: i
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb; F5 x' F8 O. M
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱+ e# x0 Y' O5 D' y
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶, U( W+ x0 i: \0 F# {
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可) e" ^6 o$ Q2 h2 e% _9 t
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇3 z) b2 S1 W& _% `
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J: W+ J" {* Z+ x7 J! _, n
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.773 V8 k9 Q0 u  O0 a! l9 m+ [
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }5 _/ f& M5 Q1 E1 B, z7 U
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77$ D& b4 X+ O# ?: M; p  X
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡; y: [6 Q8 c/ k& }7 m6 x3 [/ F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇9 f0 ^. }& l- b" b6 m
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb6 m% t9 S1 H, ]3 ^) H& l* O$ B
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77# Z, S! u" x; ]# M7 o) N
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬4 I) G2 P8 a1 B
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb4 y5 W) C0 A2 {: s8 L0 \& v
【膀胱感染】4 ?7 a, ^4 G. Y2 M1 \: K+ V6 N
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇% c5 \4 r8 S; P
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77' w2 }+ s4 p3 q- o! M7 [" l
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.77: _) k  K2 b7 n- Z1 C) {5 _* f
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長! l0 _; b9 q! `* M9 O# g: v
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 b8 n/ w( ^9 P' H' g! a
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb- N! z3 D; b& Q/ u
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】5.39.217.775 y- t, N, ]" J% _
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長8 d0 S7 m& _9 }! I
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r! Q. ~2 E+ M3 K+ Z  y* }2 {
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎tvb now,tvbnow,bttvb- K; @9 v( M. p5 b( L, i9 l2 F. X; L
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應) C2 t: L3 h5 X# W  Z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇+ f8 e  q' T( p. y& p0 f
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb1 u2 g: U* ]( p3 ^& G/ w. b
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起: I, g; d" K$ j6 V  ^
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77) x8 U3 }, [0 `' a
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.77: g; P3 _3 y3 Z: R! W
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用- N3 y) o% Q& l# y
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇, {- h3 Z' P6 g' Z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77' Y  c; X: I& Y& O9 n6 A! Y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.774 U2 c# Y$ w& O5 F
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77' ?  U0 A) k3 i* n! A
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77- O$ }5 |) O7 q8 v1 O# K
【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~1 Z) @! O8 ?; c* u+ I
1.勿洗頭過度公仔箱論壇7 n, D# @4 `9 d/ y
2.使用潤髮乳公仔箱論壇% E- W. }4 L# ~: {( r
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5.39.217.77" J0 F( ]; O4 C) v, w" h
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb7 \* `3 r6 b5 _, ~) ]" c
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb2 s& D4 Y/ M4 m
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb# K$ }+ \1 ]2 c$ t. e
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77' Q8 g9 L$ v8 [7 ^
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.77: r/ Y' Q8 c8 D4 A2 J
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.779 o! i9 V. `+ g* ~6 N6 L
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋# e7 z* Q7 W' l# _+ U/ u
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i' B0 r) A4 y# f  O
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇) ?( ~' D: \9 M* z
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.77* X: c( f8 }2 K# d4 K" f- F
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb7 S1 Y1 \+ F2 A/ F9 _
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟* H& [$ C/ e& R* {8 @7 P" {, w8 W1 J
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 * `& @* W3 y3 ?" j+ j1 h
【粉刺】! b( O- i2 B) |6 ]
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝  E" b9 U) [& M
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb2 d7 X+ C, f  T# I; a: i
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w$ r$ Y$ F' I( H6 q" P8 X
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb5 U) I2 I3 x1 t6 [# [- c4 b
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v- W( o7 w; h6 z
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb4 H8 |" m* Z- }; o
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb* J, f/ P1 j9 Z
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口. N8 U" L0 D4 }0 v/ x
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇) h/ @" N/ q* _( L. H4 V$ a
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃: V+ P. y* b8 y7 G" B8 h) V
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇0 R. c2 t1 T; R3 c$ n4 Z
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇# c$ `. r) T; K0 E" ~6 @
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 c1 c6 n+ G0 s+ e- `: s1 i
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb2 @- P* x) B! a6 t1 j
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 y! K+ _3 F+ m) w6 c/ T
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb0 C. q- ^" W8 i' I& C1 J
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇- j9 o/ M; S4 G3 Z* G. }! q7 v3 F
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb: a  ~. z7 j6 V! v0 k
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.77+ k/ V) E6 a( d, `
9..多喝水) }1 o2 _  j$ W" t
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: v$ h9 g) o
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除7 `& Z0 |3 R* @/ z7 V/ A. w! h" F9 s
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強; c) u+ G, Y* y0 }
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇3 `; ?. q2 y" K6 _" k
【磨傷】5.39.217.77/ V# r0 R4 d% t! X7 o3 n% w
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb- M# Y3 Q5 a" w$ v: F
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。+ d4 t( F1 `- }: y, i& j
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇4 j6 ^# ^! ?8 W. r- G6 g# |
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇/ i8 u5 q& q4 D
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血4 m! o- K$ \8 j' `5 X* j
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長4 u! ^/ F' T1 S
8.24小時內注射破傷風預防針 ) H5 l3 n7 V3 X* N9 m- G& ^' b' W
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染2 b! E$ E  @& E7 |$ u
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' h# E9 I6 B/ M% q: |& n/ c. Q) F$ b
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb# ~  v% Z$ n0 q
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.772 V9 n9 e! C. w1 J8 t
3.保持暖溫
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y* \; F# j1 \! j
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^: A5 J& u! k
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5.39.217.770 b8 P- Q" \! F0 M
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q1 U8 N- X2 K, r4 }
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y( E: k' M/ j9 Z
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb; o) p3 s8 S1 _
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好( v. C3 p) M& w* D
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法" i( M) J! a; b
【乾裂的手】5.39.217.77# q- c" X2 ~6 ]0 q; j1 ?! V7 y9 G
1.避免接觸水% K1 X, a: e9 R, E* k
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手# A  S/ p2 b, @+ A& m( f- T8 ~# ~
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手* y* P( F" Q  ?" r0 T( z, \. B; j
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮- [7 y) `. B/ s3 i8 W. z% e
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇9 j/ [( W4 |$ B
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】: h1 p/ V, r7 a$ Q! p
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉7 j  [! O0 Y7 k% y
3.使用收歛水
4.慎選化粧品9 ^/ ^( D8 r. a9 c. [: g
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb6 _. Z2 Z& r' k, Z4 p+ E& Z
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77+ g0 @" g, }$ L2 o0 X
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.775 h- J. V$ ?7 t" r4 T
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣; M0 A6 y) z1 K4 ]8 \$ m
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A$ U: e- m2 d; u( c; k) I
4.避免使用止汗劑. g: z$ w/ E& A# T
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?  V! ?1 d+ U9 A  H, s- W
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77) }3 t% V0 f0 f( T5 b4 w( _
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb: ~6 D) z) [+ K
13.洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb/ }7 n5 [9 N0 w
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣6 q! L* b% z' P; t
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb4 k+ }; L. J7 R; n
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77# K. M, B+ r, o: a$ P+ E
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* U) B; D* t% ?: X# g" Z
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb% ]2 Q  y0 I" u3 Z. S
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇8 H, ]' ?. l0 A
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?$ w3 C, S" P
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.77* C! S9 Q, B1 B% w6 O  E& p
4.避免高溫公仔箱論壇  _2 X2 R9 U0 ^0 }1 V2 A+ _. U
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效* z' K7 z( U  c; q
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇( t0 w% i' _3 w  F
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇1 L$ |+ K; y# t( M- S- H% D
4.保持乾燥公仔箱論壇) t( _9 A3 t) ?6 G1 M! n
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。, @2 [5 j" Y  o" Y0 {8 X! l
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇) b7 _( m! W" `7 L# X
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: j/ A4 J* G' m  q
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb: P% ]4 \! M- c! l2 P, \3 y8 {
4.勿使感染擴散5 W2 p  V* G+ q6 C9 P* I/ u/ L
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.77, c7 ]; s) d6 c) T" P" h, z$ H3 ?: ?
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z* h+ o( l4 Q  W' ]
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇' G: k; n' n  F  y. w  h/ `
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇3 o# |$ P; v* z- O; o# L- H
6.使用點式繃帶+ t* X* b0 x9 }' [
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A( G5 H$ g$ F# k
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.775 R5 `* Q( V7 t) _
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子) _! {: \+ j" i6 w
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇8 t3 z" ^4 Z. z  E
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb5 u9 p7 i: o1 K+ ], ?; k! I
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原( V' z  {1 X- g4 ^" J, z$ e  s
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb- U, N+ K# t1 [' q& f
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 X, [- u. a! E) h* {- X
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.777 d3 o1 Q/ r+ e* h
【脂肪堆積】5.39.217.77/ I" c1 `) e. b6 [+ i0 R
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb6 @' r+ f$ f/ E& l
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D5 I) h! ^% y) d3 L4 }
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o: k! ~0 s6 W$ l- ]8 s2 w: b7 n7 w& [
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb- d/ l  x3 M" F& b1 O1 \
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋! j& W  ?2 l: ?/ E, C& Z" U* D0 r
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb0 |) ?% u9 r0 O" G; H7 U4 @
12.經常換襪子- U  z0 q( `+ i1 [& h% R* D
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.77, S& T% t" q! U8 e7 T3 U' i
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S: B! h; u" g
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' U& \) t% [! C9 {  v% a! p2 L7 z
1.經常洗腳8 F& H% T4 Z8 D; u& Y* F& E
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.77: `1 |  R8 p' z  q4 l
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x8 K+ E3 _. }& b; M
14.勿過度勞動足部公仔箱論壇. s& y! o5 o6 |5 [
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇4 L3 h$ ~0 J& Z) |) s
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑- v) J" n1 Z% ~0 h, u8 u
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77. v+ h  E' t2 R
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇7 C, s; v+ t& k
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度# R: z2 Q6 m0 ^' v& g3 g; R1 k9 ^; O3 g
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.77) V' ~. v3 g; m% ~
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液& {7 h! d# p, i) l0 \! q$ |, L% P( p
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口7 C/ U' z- G) I, |
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb% c5 Z) ^9 M; \1 `
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb# Z3 j1 F% o* j1 e. M  w# `
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂1 `! i, h' D2 H
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.77! s* a' b, r6 \# v2 Q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb' Z' y; O. M1 d2 E' P. o$ E* S
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb( I9 x3 P, z5 o) }
5.勿摳刺肉5.39.217.77" N3 p, T# m  m- N
6.養成護膚的習慣5.39.217.77' L) x: ~, q7 ~9 K4 g0 H" Y
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ h! _* e; x7 E# A& `! i" ?& A8 a
2.減少用鹽8 b) y$ `$ _- f. z
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C( ^4 ]3 H& f9 z2 |# q
5.補充鈣質公仔箱論壇" ?4 a0 M- a2 e# Z5 o, X7 m; e
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.777 t! J4 l6 `/ l. U9 @
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?5 Q4 |6 E) J5 E  C
9.經常量血壓5 n( ?, O3 s4 G7 H7 S. q8 m* p
10.保持心情愉快- k: `% `0 i! U8 m6 x+ O
11.少說話8 H) r5 _( |4 g2 k
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇% I3 @0 ~2 S6 V$ D
13.與寵物玩耍可降低血壓: v& M& ~5 v  E3 O$ @# I0 _
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb0 m; |3 M/ V# c1 t& W0 h1 Y( ~
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐0 o* z6 |# b" x, X3 @' O
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% g2 x4 X$ Z6 O: N+ }/ C
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋0 m3 y+ O/ H5 p2 n  p
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77, r8 H3 k" C# q/ T$ r# x
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T# \5 R% I2 }: @6 Y! f. i+ v" a: m
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q4 G% T  P- D4 [6 @# g, ~3 G
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u$ [' S  g/ D  Z/ b
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [( r0 d3 g2 k
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇, S! u. v) k, y$ D) ]' G
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb. l0 m1 Z) J2 D" L* f5 `
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" G! X8 r+ N3 d
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- A$ F+ J* Y7 v9 p- d
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 P5 U5 ^! A4 s( r: M% i9 Z: Y
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動4 N5 l) d! W4 C$ V7 f  n; ^* O1 t2 w
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】* r- \- X" J9 S( F
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb  K# {) @( }1 n' Z
6.使用代糖5.39.217.775 G: n2 G% W- ^7 X3 |. p. d, C# D
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l/ ~' R& t! c# b' ^1 U) C7 ^: @
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪( t( I  |# G6 {3 {
12.減重5.39.217.770 ]( s0 Q( N# G3 ?1 P5 j) {
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行+ H5 V. t9 ?# c9 ?! i5 o: y/ |+ ^" L. d
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n$ m& C# w# Q' ^
17.配戴咬合適當的假牙; p9 P) j% c3 [3 u
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生' S! r0 P; n# S7 A  ]' t! v8 C8 J1 p
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇$ l* u; S3 f4 h8 G7 \) S. q
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb: R( G' Q" W! Q+ k% f* {* L3 D4 S
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. x4 V4 V1 I) X8 w. s# q
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息8 y7 H0 `6 j$ t% [, F
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.779 h: M  Q# H7 ]; m* C6 k  X& E  r
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。! Y) {0 I0 e9 _6 d$ _/ a
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77! ]* \: V2 D5 E/ m. g
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風# s) G0 |! t( O0 h* ^
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.772 t2 O' M% I$ K& ^  B: z
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g- Y2 n/ z, q  g0 q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5 @! w7 z" K. K. R( m
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77' w5 }: g3 @% p4 b& _2 l+ F; x
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇6 x1 ~- j7 d5 p; I& ]0 H
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 U+ V% b: t8 U1 Y) s/ T, p' _
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb0 U+ @) G& |+ Z6 o5 ?+ L. k/ J# K
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb. f+ e# s) [  U8 T- W. S9 u) R
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇# e& }0 L# f" h% i  ^; G' t4 J
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M3 k8 v6 P- ~' q& y7 a# J
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb! B2 f/ r+ F$ v2 I
8.攝取玉米糠. b7 c7 Q/ F: x& V/ \  {& ^
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.771 G- r: i! F# X& _8 c
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a  {+ a' _0 H( J5 d
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m8 B6 h( L0 y
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.778 O/ {3 r8 Y/ ~) |1 l
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情/ u) N, q, ]4 R! z# ~
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量3 {3 {- u' y) P6 r
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇# y' i( R% s" ]) W
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免! S. a0 M3 O2 t( n; j/ i
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I) v! d8 |) I9 @7 h- q6 X  s- ~
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb' v9 l7 }6 p0 v! ^/ c' K0 g
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇+ y  W, U* M  G& F# [6 v! k5 @
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb: U+ y: I, ]( l3 V# [7 T, i
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 f! K9 @% }5 N- d  Y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇, Q. ^& d- Q# a- s: @
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M( H5 M- s6 X0 q0 O2 i
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎4 x. J+ B" J1 S5 \- A/ |" v3 Z
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等! l$ e* |  v/ n/ _: Z( F9 b6 d
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# ]  K% A: g
14.放鬆心情, X3 }  {) ~6 w
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb5 [% a# f( L  v
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb% y; I7 _# u  ]- w. w6 S9 u
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.772 z- W; _" j3 a, ~4 z) V4 Q& q
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u! S7 [& A8 e7 j( c' m& O
7.洗溫水澡5.39.217.77  Q$ }6 J* R, `. e: m4 `
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb3 z( A" L1 y" F
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ U1 L$ d  L
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb, W5 J5 H2 |! L* [
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒% ~) c2 m1 h) c3 f+ J
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D" j3 @+ w2 Y. M0 q( @) w% u
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.77" Q: n1 c) c: b+ T2 w
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠& ^% S4 Q" G" ?/ z$ [2 ?
9.避免熱療，以免使感染擴散, T2 G+ v. i) o! d
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.771 g9 z1 h8 W  i; a9 C, K
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb, d  p. ]0 s1 f6 f! y
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \( H. u" E* f+ g- W
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血3 U0 T' R1 q( ?8 T1 T
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb% w1 X" @+ P$ e; m
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇) s5 [3 W1 F9 i# X: \3 Q+ [9 o0 G
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜9 M" h& p8 {/ _' }6 l3 b
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭. z  Y  r* u+ {1 I2 K
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】5.39.217.772 M& R: N; _% F+ Y7 E6 E2 s
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb- X  r1 J! |% q2 J' p% k, `
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.772 c2 Y% F9 R$ L/ ], J8 n. R) P- f
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G, y+ V" D* s
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb) `3 K2 E; ]  I4 g2 d
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢7 e! u5 j" K6 @8 q* R
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇$ }( y  I; i+ V6 H: u. f% ^. k
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇1 f$ |# f& A  H# ^" I
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb: i- i8 a$ j* ~1 e
【牙齒的斑漬】( U* l+ u$ y/ f7 |) v
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷' ?8 q+ m2 X/ f% p) a, ^
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.77+ x- y+ B2 G% a8 u$ \
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb1 a$ O6 a' z9 G- M
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 ^, P" a" t9 \; U
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb) u: Z' j% x5 ^* u( w4 O
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb+ W2 b! ?7 V: P. a! T9 ^
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb0 s6 X5 {6 u" x  k( u  f/ z+ H, Q
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇0 a- {- H* f' q/ a7 [& u9 e
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77# ]) \& i6 B7 m1 s9 V
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77  G$ B/ ~8 V: S1 u5 @3 o% |
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b$ ~8 x( q% l" p2 I  u
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇9 Y; j+ z. n7 k2 I, W' R
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.770 f' J+ ?$ ^2 p6 Z& j0 K
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb+ ~' n/ Z6 K7 i( k" [/ W& a
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇$ J# G5 Q+ r% z' E. {0 F
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb# ]. G, M6 j7 |. V
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" G" W6 F7 t" h+ _1 Q  k8 B8 l! r
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B. H0 f7 _5 O( f( s; A
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb/ O+ t- H9 G, N5 e( K4 |, a. N
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb  v2 y) X8 \) f+ X/ D  r% m
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77  g3 \  o% r( }: q0 ^2 ^
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb8 |% w. _! Z: n) p1 q3 `
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |9 R3 z) m( `$ J8 r# B% H
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77. b9 O$ p: n8 ?
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~. N1 A- G2 A
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.775 X7 }$ R- ~# _) L) g. ?
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇$ a9 R; e/ J  D" a
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。; K1 \6 d. T- z* G1 F6 `
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |, U/ f9 q+ k  }
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 i* p$ V) ^( j2 O0 [4 O3 h/ y/ V
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。5.39.217.77" A$ f0 B  }% E
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77' F1 R* w6 b* f% s9 l6 S" d
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇2 {9 H3 b% L: G% c
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】+ w- k) O6 B! v
1.冰敷可消腫。tvb now,tvbnow,bttvb, u8 z+ V$ @3 l( S' @2 _9 A+ Q) @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A! N8 ]6 k9 @' k* y. j; @
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb, O# Q( M  k5 g. @
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" B+ ~' X% `, \! Y  _! Q
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇6 z. ]9 _# L5 b5 y+ w4 `
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇1 `: g( U' x0 W/ X+ r
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 `. A& W: v4 ^6 O' R+ i
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。, D! L, J' M% c  E/ v& p
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】5.39.217.77. J/ Z. m8 j* j$ ?4 q0 z  b
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 u2 C# E5 J
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb  ^# V* c" ^0 Z% v+ D7 j$ p7 ?
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x7 l1 O0 C$ ?+ Y5 k" K6 @
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。, W6 W5 D6 V7 \  K1 ~# l
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇2 F) y1 Q- z  b' P- q& }# s4 Z2 O
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z8 I8 G8 [2 `4 Y( j. _# o; m
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* {0 E; u- K
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o0 i& R! V! ]$ q6 b* v9 l
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇1 ~4 {4 o. g6 G1 z! X# [: i
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb! ?! n( l" q) _( o5 i7 A, C
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。6 I3 b* p$ e; H/ _9 t0 {* s" I' u
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb" ^% O& W0 F# |5 S$ r. h4 \
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。& Q/ b6 J! v) D+ u9 ^, }
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。% ^5 B4 i% n9 T& ^& r
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, I0 O6 x/ e7 N+ Z
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.776 g' |  o& j1 w- y2 ]6 L; |, w% _6 C
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q+ b0 j, V7 r) G9 `
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. U0 B/ J/ j) m
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb# B7 D3 E! X( c& Z; l
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇- k6 ]7 \3 l3 b& r3 Q0 }
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇5 [# n0 y& z0 V. k3 O. [: w, g
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r$ l6 [& Z" X
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。0 t2 ^7 c0 X& U! \
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇! O9 s/ p: N. _
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: v( H# {2 `3 Q% q2 u' \/ p
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇1 ?( ^" F* N  K' G' s
【腳痛】公仔箱論壇" w* A8 P* [5 m: @: q: V
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。) b7 B$ b# ^" O/ B7 {& z
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb2 y+ H' j" ^0 V2 D  o& n
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。3 t$ u, r9 g7 I  x' N2 u2 }4 O1 S
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。1 I: R% h% @) r: ^
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。/ e4 ^& U; ~, S1 d0 m
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。" A! y4 \: i: v8 [) ?" s3 c
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇' j( n# ?8 z) i
3.旋轉頭部。% }1 E! {+ I! q9 @; k
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q3 m! m9 C0 X2 q1 v. u' D
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.778 M8 O0 c* d  {% F1 H" P" Y8 V
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇7 E/ F- N/ ?' ^# ^7 h9 s
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d  Y/ Z1 V( Q1 E1 B, t  t4 D
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。) {$ y1 P, q- J' ?1 I% A5 N
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5.39.217.77" p$ C  B0 Q) L& U
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5.39.217.779 N8 h$ g' r2 |
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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