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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb- e7 |* U, T- h* p7 U8 G- C; X
【過敏】 7 W' Q6 O) j" H0 {+ ^) i
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 9 C0 D; j3 X$ `& X. j; c3 m
3.添購除濕機。 3 e# j1 b: Y' R5 W
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇( M. m5 C6 M* q  u
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 # j% L$ l+ S) H, Z
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 9 n. l' _# t2 j' w3 w8 F
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R: \; a; n; M) P! ~
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 , P; _0 b- K" r0 [5 E, S
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ' R! I1 @0 K' M
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇6 }6 z8 P  F  F* j% w5 n4 y
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇$ g* W$ ^4 I( F
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f& I) F) q1 n& T9 j) a
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 ! b+ Z( l4 u/ o
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 4 c8 X1 ]; m% v, L
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D/ X% z* p! A" X# A0 Z
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 : c1 C! l1 O' I; S1 I6 E
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 + n2 L5 q9 r. B3 q  P
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Z0 K/ G! ~% S# _4 ~( [7 r# G* |
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 2 G, b& t% B7 A) A
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇5 W( d# \! _% v# d
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f& _4 C' F) F1 H' M" z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 * f7 V& |$ ]+ H
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 3 B# h9 @+ h, E$ N/ _9 {3 `
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77/ F; Y1 d4 Z( M. z+ T6 }; p
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 1 f/ F( b# h/ l" O+ T
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" D+ B& Z5 m: M& e/ r
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 * j2 d3 O- p0 |" O# ~3 p* [
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 x" Q, s( X% A5 a
4.泡溫水澡。 , e5 `- K6 r: p) h8 j( d
5.很痛時應服
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 e* e; {0 R
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb# J, `' q7 g2 ~8 J2 k. t( K5 }
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇) c9 B) m3 ~5 M; r
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77, x/ X( {/ D/ R0 S( E
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇5 k1 O' h5 M' Q2 A  J! l
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.771 a# [9 q" `# s& r* W) H
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K5 T5 K/ i! z' F8 d5 {. w
【中暑】 5.39.217.770 R( J. P) t; ~/ Y' N
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z" S3 ]' }. ?2 d
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77) ~( |) l$ m/ B" u0 A6 K% M2 X
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 1 q, a; Y: U. g5 k# r
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 0 n1 [/ \0 D# t; I" s$ v8 N* I
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇9 K( \. @4 F$ d% L5 Y3 X  ?
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 4 a1 @, P3 b( ^6 b3 f; e' s1 L
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' ^- c& e% D: G6 ?/ ^
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 6 O( X4 c, }0 }9 v
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 3 r  y( s9 V3 x/ V; O1 O
【宿醉】公仔箱論壇5 k# K  f, Q) J/ m
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 # Z- }3 G2 ~' R: F4 b; G
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77% [$ l8 e, B, Z1 v; t
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。公仔箱論壇  h8 U% b! r5 O# T
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z4 S4 J! Q1 D2 U( V6 a  u  H1 |
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* y9 f- K0 ]6 ~) v, J. D9 v
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~3 E/ w% o7 W1 B! m
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 3 D7 U' o8 \' S% x
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇! n0 n; ^3 ]) r  N2 c$ C
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇- Y) c. ^& p' |
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.778 N' G0 H9 s* Z. X
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n) J$ H9 [  P
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ l9 x/ r7 F% [7 M3 a
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77# ~, a1 X, p8 s/ p
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U3 y3 i1 x: k& u% d" b& `* T" w
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 O* v# T" ]2 Z$ O- p( _9 f7 w
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb7 z6 E' g9 n5 {; u
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫8 s& }6 U  M% V- U
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b$ a9 @  ?6 l) C9 i/ `
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.77; P& `+ H! K& _2 @
【流行性感冒】% O8 d6 f$ R& B+ v6 `
1.待在家裏
2.多休息: Y* A* z" h" d$ T, K6 ?
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb1 D% l* _6 U1 @9 B4 }* \& U1 T
4.使用止痛藥公仔箱論壇1 ^" @; {5 c. D, K, C
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^7 |  p  Y1 B7 P& L# \2 W
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口6 |: N# \+ a! W# H# L, i/ a
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5.39.217.77& C1 K  Z% d& B! O5 [3 I
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb% j: O. @; f  M( N$ Z
14.吃清淡的食物+ d  x( ?1 y' P" T; ^1 f5 ~( q
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. `# N4 g* a5 V& l' b+ h: G
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 ! u' B5 H! `. F+ b* z
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ ]: Y! x" m& c
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p; N+ U1 M* s1 A! q5 c8 _
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑. e8 `0 Q& J- H* a& r: W
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇5 \0 P  u5 R" g/ h4 y
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇; ^9 \& b0 L* S& C; d
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T0 p; |' H! ^8 D# s( b
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇8 ~- w! l+ L: ]2 T, I; Y
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ \. K: ?3 u+ I# T+ [: b% ~
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖8 M! f6 {6 L! S4 ~6 n9 F- O6 _- S
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb& Q/ E) Y( @" j+ r" n- z
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇5 ?( {; j: y8 @/ L: h# t
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包1 M1 W; V: S2 F
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.770 P2 H# q3 e; T( f# }4 ~. W
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b( p; {5 v  d, r: [; r3 ^2 |
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】  W( D. ]- ^5 r$ @  z( C
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^4 Q% ^/ u3 Q: G
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料) R# |4 l+ ^) Y6 M5 `
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】* h- v' x9 }9 a
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb8 I9 T  g6 E# n4 Q4 B$ l$ Q
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.775 B* j+ P/ m9 z6 a6 V
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb  i( l1 T( ~+ m& z, y
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb  W. ?6 l% j4 e4 e
【脹氣】0 {! e4 M5 K5 u* Q1 h
1.減少乳糖攝取量  W4 ]$ c6 P/ K9 h3 U
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z- G5 H  M: h8 h+ C
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉  F% \1 u3 A5 x
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】5.39.217.774 T$ [$ h1 b  B
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb$ ?1 i0 `3 R( Q+ O0 k
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t+ }( A. n; _! n/ }
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb' U0 T0 D0 @" X( h2 |4 |' W
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ ^! P. E. t( G
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】* v* n) A" o, r9 t5 \4 v
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a3 p9 ]- e2 o8 D. J- U
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- }( H& p) n% c* e. X( w( ^$ O
5.戒煙
6.發洩情緒5.39.217.77+ p' |1 u3 S. x! M' k/ I
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃. s, k% ~( K) k3 f
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb4 O# L/ s2 ]1 z8 I/ A3 ]& c4 L& `
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇' Q" m5 n+ Z3 M8 i& C
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l4 ]  b* ^0 H4 G" F+ W
6.停止食用巧克力( _1 R. u/ Z' O2 k% @: d
7.停止吸煙，也拒吸二手煙7 m% v- [1 T8 @: W
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇! Y/ C; a% O7 A& R, Z, V( |0 A
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb! B7 S  c" t  i- G( Q
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體/ i! ^3 M& T: Z4 B/ T& |: k0 Z
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb! O( }# X. ]& e5 l7 w9 U
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢: R( O9 |  \2 Y  N
5.毋須催吐& h) k4 G: \- Q' t
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.778 F- |7 N- H: S
【便秘】
1.攝取足夠的水份$ O& D: F# u* a0 _% I/ `+ i. Y& S
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb% v: j5 Y( M' Z  t7 o
4.每日步行二十分鐘以上6 p7 O' L, h/ L: p& `0 x2 f8 j- F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣8 c+ l% H! J2 U9 O% I- u
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% m/ q/ ^5 p/ s5 T0 ]" M# B
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇& r6 A7 ]) @$ L, i8 [
11.降低食量5.39.217.77& \9 c: h  j6 y6 h
12.勿用力過度" N& O: ~5 `% M! n; k$ P/ `3 r, W- A
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇4 f0 r; {  T2 F( l: `3 N8 c
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.770 X4 V( k) h. {9 w( Z/ L" {4 r
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用2 W- e1 c0 ?1 }$ k/ ]; ?
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb. H4 U% R* e, ]$ L/ Z# m0 v
5.補充水分3 V9 }9 ]2 C& \3 u7 V' Q
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇! ^( O% B/ Y1 D) Z2 A
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb+ B# C3 P; [. ]1 i: G* a( a
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.77+ K$ x) [. ~# K) y$ }& f
5.使用止瀉劑5.39.217.77. n; O" V1 ^: n& }& v9 h- ~, p8 p
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77% t' X/ d% S6 D
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S5 a/ A$ @1 m: a; G5 a
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g; d% o$ V: G# O  H0 X7 ]
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb, p3 I  T2 K, ?7 a' T
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈, y6 h: }) w" m) Z0 l9 m
7.避免使用塞劑公仔箱論壇. w  E. S! [' F
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇9 R5 b1 i8 X3 d+ N2 Q" N8 c" ^& ^
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力+ v" O# w# P! y) E
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊$ c' b6 R+ [" a4 [
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ F3 r: t/ p2 H
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇5 j6 q- r+ r% \6 K1 ]9 f! U
3.睡覺$ f# c5 ^2 B% G8 }: J% b
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb$ e/ l2 ^: m6 A& _) u
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.776 r% [# {. i  @4 X5 @$ M
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 ?( |+ E, S6 \1 D5 Z1 q
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77+ }* A& e6 S1 \9 e+ ]! u" j- P
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb5 U: O' R! G' ^: x( A
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& |# Q& M1 l9 J, W% E
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉- @- o& r% [+ n& t* E
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R- Z: N% j7 O3 _# \) H( C) a5 D/ x
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇5 ?8 y5 {( P( N3 {  B# m
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛3 v9 _! V: o* M7 Q/ _
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳  [; L; z  x+ Y/ H( D
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感, ^1 P- j8 x& N( Z
27.服用維他命C5.39.217.77% W( }* S  ?" A: `
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇9 p" S) R5 W  J  q
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話. `' B' B( Z4 Q7 j  q1 g
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用" v4 |5 N/ A; s9 b) A
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v3 w3 c. K5 j8 Z, k0 X
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb) C! v; a& I& I
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- w& O4 s( s' ^; Z4 B' D
11.放鬆心情公仔箱論壇/ [& I9 C6 W9 {, n* K
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb: _' |: Z/ F( k
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話: S% W$ @+ f3 z+ u
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: I+ r5 s8 K4 T9 P
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.77* P( N4 R( ^8 q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記1 h' y5 n0 F6 \; w  c
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀" I7 y2 d+ _0 [8 v" {1 V. }/ z. u
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘; j- S% |) x9 ^" |3 v
【恐懼症】5.39.217.770 z1 M: ?' k% m: s0 d/ R% C
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇9 Y* [# B' }; l7 i1 K! X( t# r
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.776 a3 Z0 m- `/ j* p" G0 S* x, O( T
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.774 u, s* A; Q2 v4 b" \  G8 n
【憂鬱症】5.39.217.772 V8 E( G& s4 ]. m2 C
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態" N6 ^7 `9 S' `
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb( D% l) I9 x3 K
3.從記憶中尋找快樂　　5 J) y5 P* E/ ~% k
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i- C0 h1 k" p- _
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇* ]7 \! `$ v* W2 W2 M% N3 S) g+ U
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定3 Q/ {7 b9 J8 [4 u/ ~* ^8 T
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受' L" a7 [6 T4 ~$ v. S* R. l
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.777 W# W* L4 x+ V1 ~; t0 w& @
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z, }& V9 t5 _. Q  s8 R' y/ q
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.773 i! J3 v7 {2 D, u9 R9 X8 n
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 l6 `0 D: B$ [
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱8 D+ s; D" C* y  N  i5 z
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇+ Q1 a: V: S( E6 G# L7 {
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb& T  c3 J& B; q3 Y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77" j2 o! q3 t0 @
7.深呼吸5.39.217.770 R) Q& P4 w  A, w8 i
8.放聲大喊% E6 k' {( f4 D+ h! N* }" O
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇+ C8 ^9 P4 {; X( \# B
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌8 J7 b7 z+ r, r" o
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- i! ]- r# ^0 d' K2 m
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77+ A4 A1 Q7 X" D$ x+ ~( x
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味8 X4 h3 T& m, V0 g8 a* T7 H0 ^
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb7 h: l% s6 A+ l5 [% T" J. p- E* o: f
5.保持空氣清新公仔箱論壇9 x$ i( C2 c1 n4 N
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! s7 J2 P. a% j  N
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座* r( v" w4 s: s, m6 }: H
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀; S# ^: U1 {& ?* @- k
11.到通風的地方透氣，例如甲板6 g; p8 s$ x5 x- a4 E, B) `( W+ n
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.775 k& K3 g, S6 v& N& M# \$ V- D
13.服用暈機藥公仔箱論壇+ v% V% D0 y+ Z" _* I
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.771 j8 X; q: d. S! h! s+ q
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ Q, ?4 n# v9 @$ w; T
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇% g8 n5 w$ r# G+ F6 ]6 Y* @4 o% p' x
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.771 h6 t  T2 W  J& b, \
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb) R9 w* P3 @8 g2 L! L7 l
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇; ]! y$ s$ r  @0 o+ z, ?; M
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b& P7 r- ]0 L
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb) ?8 A$ o" u6 V5 Z) _1 N
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 t3 r, e' Q  \5 a2 {1 k
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收3 p- N0 S1 L5 D$ O( \" r
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇% j8 R# `7 F: v  G, I
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇& ?( V* |/ Q7 L0 e; ~
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w" r/ G# @! y% T
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮* r- n2 c4 n7 g3 X9 z
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ S. @& K' B5 c- P4 r
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77, w+ M+ E* \4 S
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開4 ]  ^2 j% ?. L" H9 z
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.778 M3 j, X2 n3 D9 H! f0 ~
7.多補充水份) s" h4 f2 M" B" p1 p5 E! `8 n
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `, c8 U1 L! c5 H6 M
9.限制酒精攝取量! {3 p/ ]% i8 Z
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】$ q" G  d+ m! f1 |# m  d
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物公仔箱論壇' \% G! P) E3 }; a* p2 j* Y
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱8 C$ \, h" @, _& q7 f: L
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生' ^6 H3 E5 _. a; E7 r4 M1 B( U
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 c5 o1 p, ~6 v
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb" `" m" |; j2 I/ I0 W- c  A
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.771 ]* W& x. S' E% e* L3 s% F
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb. Z6 D0 }# n+ A+ w( R
6.保持排便通暢8 e+ N5 ]7 P- R
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇, d" N! ^4 c" b4 Z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡( i0 h/ j' g; {- {! i
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】公仔箱論壇/ z$ W* j1 L" y
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L1 M4 c/ d/ m/ J; L8 j
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇, n( W, \+ K/ z1 s, o
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~* p* Y$ ~- c. j& {" ?
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F1 O2 w' [$ j" }9 t  C
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 6 a  Y' z- d; w$ |& j) K
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb3 w0 k) D* E4 u
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.77/ l4 h: I+ l  ?8 W, c3 _  f
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇4 T6 l0 v8 C$ v. D. `9 w. I
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.777 d9 z' Q+ }4 s% L& c, ?6 O
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑+ p' P7 s, ]" W# ?3 u
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' Q4 A! C- A+ M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb% G) V0 A# m- E) @$ H! x2 N' e) r" {
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉3 {( |$ E  k0 `7 B
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇9 A; o# d* ^$ |( Q2 n2 ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L( W0 t- s1 d& W' u$ G6 x4 M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇: {- n8 f: r: \1 ?
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑' \# J& K6 [1 Q- @2 s
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇5 w& h4 d2 b* \' }, M! x* U" `' x
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ c: u$ t+ a* c) V- v/ _( ?) n/ l7 K
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇0 D# B: e5 n# a* p1 j
6.避免風吹日曬* G$ H0 N1 N" q9 x" H( ]. Z( s
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77* k: b( m4 I1 |# h( T8 X
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb! B: [8 f; w# [' q. c
9.到美髮院護髮) \- u' U, M/ ]& f) X
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮# K8 `' {: C0 G( t- q6 {
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 `8 A  u, _6 [' @7 e8 R7 }, D
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n. g( K) s: S' {  E7 k$ Q
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B4 w: W7 L6 L; i# f3 |
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77( x& O6 I# e. J# }( J. V
10.改以啤酒作髮膠8 R. {$ H( I6 ~8 c; O# v( J
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋# C. G, n. z5 d, b/ [$ v
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb. s6 }, C+ P' A
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb! R" P+ ~2 n# a" f( f
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i: m  d+ O+ y) O# L$ N* W% W
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生, b0 X0 o4 b2 R
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品7 ^  B" J9 c1 L& d
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋7 m. `) n% n, s
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】. g0 a! ?8 i! B8 _/ ^0 I
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.776 [& {" c9 @# o9 I) K  Q3 ]
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇& V1 Q5 I4 x8 d1 n' {
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題8 ?/ |1 C% D: F" ]
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇) A# C3 |8 c' `
7.消除黑頭粉刺6 r: r! p9 u: a" s4 L& Z
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R. C& x8 C7 F- @4 }7 X  ^8 A
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb" k: }! c2 B& n% k
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在$ t- ]+ m# ^  V; [
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等; B" Q, I# O# V' b  V$ \. o
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.77' X  f3 v) ~9 }3 W" j) A
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb7 m$ o" o$ K% u# j: Z
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇3 k  S5 }  {8 D2 \
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb7 u# G  `/ p; h7 x1 ]' ]. J( U( }
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦+ v; G/ E  N8 w7 `4 o
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘. ]( f. }' ]" {, h; i. B* P
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77: N; v' D) @) S0 k
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇5 C. ]( L$ l% q1 O# C
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下3 g; E7 n, @8 k2 g
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77+ ^8 w. E. @9 h. V* u& T
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強7 B/ z* ?9 M. B8 n( t7 E
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.77( r: C  E: N- E, a- \
【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb0 M6 S- X$ M6 ?9 T9 [6 L% m+ k
1.使用爽身粉，防止摩擦。# x0 Z+ ~3 O1 K0 ]( V! q" ?+ B
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 H7 s  S- F) C) i! |; t
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇) O% l  ?) M+ L
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb5 }. `6 o7 K" b1 `$ [3 J
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.778 ]& B' O7 D- N) Q3 \
【割傷及擦傷】6 S% v+ I+ O9 d, T5 H4 @5 \4 V
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血3 _! h, K& W4 j2 G: t
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇. ?6 L  I0 t$ a- |
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ H. `: w- Z& I# f6 Z% N
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位6 ^, D) ^$ E/ P0 ^. H
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇, C) i7 M9 t& f; v4 U, g
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.77! u6 f2 z& B& O* P5 ]* R
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l# M1 P5 V, O7 w: Y. F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇( e; B3 d. w7 |( w
2.勿使用乾燥的輻射熱氣8 w5 B: R6 V" q$ U( E. ?
3.保持暖溫0 y5 R* n4 Q! N% o2 }' `
4.保持乾燥公仔箱論壇* N( l* c0 Z* L* s4 P* a
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾+ n( y3 y; T! }  z  t  s# z
8.避免接觸金屬& ]; D% \# p4 z2 A; p! \
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇% |5 _7 ?" }( ?; u1 N
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水; O/ ^) b; H* q$ z# {% A6 h
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇: r. R" t2 p$ z# `5 l& Q
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭! L& x9 }8 T% E  k  i
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb# ^" \; G" S( \5 w6 L+ `
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手公仔箱論壇0 B' V4 G$ r9 K; w5 c( Y0 q/ J
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇7 ~. t. Q' ?% v7 l
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手# [* @( a1 C. w0 S, f+ `: C/ I
11..戴手套* M  J2 W( J; r# e* R6 I# u% H8 ^
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇" V& S% ^7 W2 O" Q( I6 q" }
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇, x* u7 \) v- [; V' }
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb' x& W# _% v: F8 G3 a) c+ j' W3 k% K
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇% S) V7 L# K$ M* E
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.773 X8 v9 N  M4 N# f( R& t+ F
1.將皮膚浸入溫水中/ |' I8 T/ R1 f% ?6 D1 N
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇4 Q8 @, j! V- m1 q. L
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.77; B* Y: T# a0 Q3 N/ y8 S8 G3 @
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77+ w# w$ v( P4 _- W
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡5 b4 B7 S4 z3 _4 n, M4 q2 z+ s
3.使用潤膚產品公仔箱論壇2 G  R& l% R2 i; O" G& @0 ?+ J
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 D9 z; p# O1 M- d0 u& P
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb9 i2 K" j9 {( R1 A2 c2 f% B; |2 W
7.冰敷# S8 z2 [& E6 q+ a
8.調配適當的飲食公仔箱論壇9 I' s- M) H2 R  B2 ~* ^
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.77. c* S  H4 a: ~0 l- ^  D
13.洗一次，沖兩次' C1 X! H: q$ x! v& r4 A% x
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c: N3 y& t" S" y1 z" W
  【尿布疹】公仔箱論壇$ `5 U3 v7 o  P: b8 E
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb+ Y0 c- }. O5 U0 r
1.冷敷) i' f0 |; ^; c3 b# m$ P
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】4 v  z* f+ H4 s. Y
1.使用止痛藥5.39.217.77. ~$ A- ]% }" }4 c
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部4 i! F( o' D6 q
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處) x: M7 v4 V- y% n' b
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇9 M* Z) V. U& Q9 S: E+ c! d
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇  E- u) C% z5 H; i. |  s8 v& Q
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 b9 D: w! F4 e5 P8 o" t2 [3 p& n
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊/ r4 j' f& q" u6 u3 @& U
10.放鬆心情5.39.217.77+ s# Y4 c' @  A: h9 f
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `3 r% [/ W. V: Z
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb$ y+ L  y  ~' e. L
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出* A. c# M- H) m3 t
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免- ?$ G& @! _" Z: L, `
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭- c. U; B, @! n7 Q% g
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼3 |1 u$ Q6 e3 c% M& u
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb5 o) I1 k* P# h& v+ E, C. Q
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子6 o  O' _! s. K" M
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb0 ~5 I1 _7 t0 E5 {: x
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡2 t# q' C6 x% ~' }3 ~
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕  a) A# k/ Z* T" K6 l
【脂肪堆積】
1.減輕體重5.39.217.77. F: w/ Y% i. w; \& x8 r, m7 V0 K
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' S! O' q) p- }' H
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z2 w4 N) f. [7 u% I! a
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇8 D! w0 E6 q* m) ]; i$ Z& N
11.作深呼吸
12.保持平靜9 S6 Y" A4 ~+ g. O; U
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb, @, I9 B* v$ E
5.治療指間部位9 u7 f. i9 Z4 ^; V
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb0 G' q* O+ c/ g( N; C: X* i
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇, W3 j& a, ^4 c* P6 v! m2 j
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.77, D% [! P& L# W' t' G
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉- g1 A# a5 y4 W1 `( f5 c
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇8 J" I/ x0 }  _5 U) ]9 M
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e5 f7 b' r3 u$ J& v6 I( |
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇/ P' a2 G% G# X6 T. o  C3 N
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 [" N: {! `+ m
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇( A1 D& l$ Z# L$ S: e
9.也可以粗鹽溶於水泡水& q# D3 S/ P. |
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77! c! t$ z. l2 g* \; R
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛" o- l3 z+ X9 O+ v* L
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E! N& @+ A8 ~
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針5.39.217.776 h0 L% |3 _# ~9 ~0 A5 E9 w3 u9 \1 l
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.773 R, R; b  \; _- j( O
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】, k2 B2 K: l! j9 u. R2 ]$ r
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇' e) x5 d- I2 q, u  z" y$ }
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇0 t0 R# P" M  ?+ I- j9 q& z4 e
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風" U% W& ]! Z; u* Q
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77  S( C4 D* G  ]) _6 r7 Y
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L6 c7 i7 A; @$ k3 L2 W. X
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) D( f" z) r0 X& T! O. y1 `
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77  h+ N7 ^" `) ^8 f3 j
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ P. {& k. v$ n  E! f2 L! ~
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇( f: z3 z$ U% y4 T
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉) i2 x! n9 {& \! w6 @, C' v
6.養成護膚的習慣) T% U, ~9 y: [( z: x
7.愛護角質層 5.39.217.77* L2 z$ d, b1 s( S/ c
【高血壓】5.39.217.770 h% U9 t9 H: I* i- k$ |9 Y
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& Y8 T% J0 @- I
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.777 z9 B6 K% {+ e9 S# F) b% y! V
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快: [# |- u4 D- ~9 S  M. k
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb- h4 e& R; C% i$ {% Z  |; k8 S/ W
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77- C8 \) I$ R5 g5 [
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇9 i% A2 x: X2 x& Y/ a0 a3 m
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張) w+ S. h- x+ ]
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈( v2 r- w6 J1 s* x, P
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.771 O% G6 h7 S( {- o% y% u# y) o" Y
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb& \6 _& I- C9 t. H5 h3 S4 v7 ~
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb% Q1 \) H$ H' [7 e. \  l! P$ r# u
8.避免抽煙5.39.217.771 x; n/ t8 p  s0 ]8 R7 Z4 o
9.多散步
10.請教醫生; P& X, }* s1 P# c
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb' @! T) z, g$ E. E: w6 Y8 g3 d
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷0 \' ~+ K$ S6 ^9 E, D7 X/ r0 \9 q2 g
2.受傷24小時之後使用熱敷2 ]1 ~* b  x/ R4 m# u% q* G
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I5 w: _' t6 s4 g. V1 a/ k
4.每日攝取維他命C5.39.217.778 F; [2 E5 }& j6 h
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥( D9 X' @8 Z: H7 ]+ k. |
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb6 ~* w1 e, k8 A- ?' R
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇: `# r) U9 I- Q9 t( h# t
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇' h- a9 t, I' L9 C& o' d
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇  m! E' e0 V/ P
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇! Z1 j, Z/ U) i( h4 N: u) z7 G3 }
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量7 o8 z' R1 M9 l! e2 o+ K
6.使用代糖5 }; P# o( B0 b, _8 v/ W( b
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb8 T& `3 _4 `/ x" D+ K8 x3 a
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐$ _  J1 I6 T; |/ K  t
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y9 m  f8 L3 [; |: b
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.775 y" b3 C- b* ?- `, a
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77" ?7 y  x0 n# _  {1 r
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb4 J* G. F5 l7 N: H; h; X. g' p* C0 ?5 D
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生& ~# M) h! o6 q6 C, u1 U
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.775 [+ T! p) K3 t8 |* L/ a9 n
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇2 C" U9 e% b1 `; J4 t9 T# G
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。9 s* G& k/ ?( o" F, `
【痛風】5.39.217.77! Z- u) p. M& z; J1 ?8 F5 d
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物8 ^* |9 G* V- F5 k
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.77* o7 g0 ~- M- L
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子" i3 h$ N/ v0 ?, m( [# T
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇7 W4 o/ f$ v% @* P; Z- [# u! S
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】/ y1 L' @  x- X6 b1 r# B
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z7 {7 I$ P/ }* h* o
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇* o$ u0 l! z3 `3 Z9 ~1 D, y
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ3 ?' m# V- f7 E9 \  i7 N! r* _  k* c
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇3 M, D5 u" ^7 O+ H2 ~2 Z5 [
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量5.39.217.77- P0 }+ r; |  V/ F# }( @) v
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77' w" Z( x! O' Q2 |: w7 r3 z1 m6 l
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇( p& G2 }+ l( D, j
6.多吃水果，可降低膽固醇1 _6 m! F- p# ?3 }, X
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77+ `8 n, t, H. ~3 w) {( r& b
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇. |. p$ G8 T5 i& s! \
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量5.39.217.778 Y4 Q8 n+ z: P& A
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.770 t. k8 [3 z+ y6 M
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 q! H7 V- g* _" s2 A" ?6 z
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c3 U4 i/ ~! u3 F
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內) q7 N- P- E6 v8 Z" u  K" s* y2 f4 c
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇7 P8 e9 ?" \% X8 v$ M/ t
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效# z/ V0 U  B8 W" }# c
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 U! t% ]8 Z  ^  @& T' C
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b+ v/ O& G  a  W1 _$ n
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77' m, s5 |8 Z* ~$ l6 V$ |
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的! U( Y1 b! p- h; S, I; V
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z! R! Z+ u  v2 r- @0 n5 Y
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 A, _1 T( @
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb; ]: p  S) b. z
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.77' V! ?/ m3 E6 W7 A/ F" G/ B# c
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量; Z! I; C% t: J, i2 B
7.洗溫水澡5.39.217.77/ i$ A- b: m6 V" ^' L  H
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb5 Z( S* h+ @- @9 t; Z
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 J. s, K9 h2 o. k
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處, w0 }# F) r- \* a9 r' n
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛+ L! v+ B! E# ]" f4 N2 M
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠% C5 B+ L) s+ s! E1 [7 E0 |( k
9.避免熱療，以免使感染擴散9 z( T/ X( C: ?* C( v
【齒齦發炎】8 u& s6 `5 [  q" u
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質  l  @9 c3 U/ S+ e; f( a" P1 E8 Y
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒: }% A; {6 O) ]4 G/ I
11.刷舌頭，以去除細菌毒素6 R- x/ o0 b; B* c# d5 o
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭- I, w2 f+ I% ]/ H
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇& h! t( t6 c0 ^
【齒石和齒垢】5 U6 _0 h4 |1 @: ^
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% N- r5 o+ {9 {" |  b
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇- `2 c5 d) O' r  q# @/ Q5 L6 V# H
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確# P4 C$ F/ q* D! W- A
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb/ V  b' D+ P$ {5 U( R6 s2 ?
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x4 ^" G9 w4 B. ]  k
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒& \$ `3 K+ R' A: C1 h/ ]
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.775 F6 d- c$ _0 M% s* W$ [  O
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口7 @! Y1 c; ^$ S/ }
4.使用電動牙刷公仔箱論壇* ]% @$ ~1 e1 J7 {7 u7 e
5.使用漱口水公仔箱論壇, a( E4 Q5 c- k- \8 r" f' m
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb9 i& C4 I! u5 f2 u! J$ p$ l
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.77' L9 \5 H. b  M
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77, @- Z( A5 E; e( `7 P0 o% I2 N
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77# Z, I. D9 S4 V1 }1 `
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" y4 i, Q- }
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb. w5 v6 a( k! N3 _
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C. M/ `# U) u9 s8 b0 @, P; S
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H" f$ j8 H2 G+ B; Z1 f0 A
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒0 z" S; S3 O; ^$ m5 Q, U
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb3 j( }$ L: c/ `4 V- V3 D
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.779 e5 \) C' R2 `; [
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* c+ ^7 e8 l( o
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大. ?! k9 W8 X: M+ G8 h4 v% M/ X
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77' e3 C$ Z: r: J8 T
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇! B4 [9 h6 N, G: l  S
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇: f7 u7 F% W/ _6 ?. q5 r/ F
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣- K4 ^+ U# E- P4 o* N, P, r% R
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb. T4 i1 J/ q* L  K' R
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 n) w3 P# Y. M
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.77; X! Q: u. a/ A" ]# m: d. i
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb; m$ \4 i# d, a
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇( e. J; j' I7 L
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |' z( C  O9 t6 f$ l* }2 e! J4 b
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb; c0 z# l  V' Z5 C/ |
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb- Q1 A0 l  J: }* B
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77! a6 h$ e5 S' L' f& i  X
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! M' q) N# h+ n- L, s, P7 M
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 x" f7 t- u, |% ~* L1 ^
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c. b7 Y, L# _
2.讓指甲透氣。5.39.217.77# ?, [2 [: w; `, R
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。( R; \# F) O/ ]( P
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。3 C' a% i: X+ U
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。% k, L2 U. x. [" U+ V/ m. j
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。1 R7 J6 F7 R) F- K' t$ ~
【頸部痛】* K6 M0 w6 }5 P2 d6 q# t( w& C2 T
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。7 l9 A0 {) Q) m! {) N+ c- x+ X' G, @
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。' i' {" Y6 y% m! \9 T/ D
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。7 @0 ?' ~$ a$ c1 ]: I% w
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。; A  s. n$ v5 W; `/ P
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。( J) t4 J- U6 D# Z  Q- l
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇' p. H6 t& O1 O$ a. x+ [! k/ T
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。. H$ ]$ I! Y/ D- I
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇' [& y" b5 r/ B
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb% y; Z! R3 \6 N. s
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。% D; C4 Z7 R5 ?
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.777 |" w% B0 R5 U# N3 f
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.773 W+ ?$ \! x: v5 a# {" R
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】9 m7 N8 N+ s* Y# {& g0 C
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb, u) D; i) F8 ?& _
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb( V( X% `% C# b! q  }6 I
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb$ c2 ]( j6 M' Q- S; Q( P
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.774 Z# {& q2 l) j% @
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】公仔箱論壇  {0 c; B; W; o  O) l( ^
1.減輕體重可減輕疼痛& L9 u' c2 k1 Q& k4 {( m' R; j0 ~8 h
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^) K/ C* I  c
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇; c; d$ S( L( Y7 F4 @; h
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇. n" T6 M/ I: U0 p% r' F/ \- w
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇/ j) m: A% F' t5 Z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb5 V4 z# J! J) n
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E. B7 P  P& i" A9 p% ]5 L
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇; p. l4 q8 ~- m% X4 }
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。9 O" t7 P- W: g! k
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb' N  w: }" A/ l' Z/ I
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 s  ~7 d6 ~5 n7 }* G
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l3 l5 u5 D. A$ H7 z$ M
8.限制咖啡因用量。5.39.217.774 ?9 L+ s+ k4 c! {' e! m5 G: E- I, A
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇6 Y3 x5 H0 {/ F5 f) Y' z
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb' L8 j2 B# I' a5 S2 n
【膝蓋痛】公仔箱論壇5 Z) D% g6 C/ j+ v7 G% s% y% N
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。7 p  B% T. X. |5 R
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。6 c3 u7 Q2 v  b9 N+ _: w6 W
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.77' f8 u# A6 f. L) _3 j+ g. t9 C  b
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb% J- I) ^8 t. B. ?: X
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇+ V" W& B0 D3 T# L; q7 |7 o
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇2 W1 N7 N* d) z6 W
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。  g6 P, n' e3 n) f! L: R
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。" {5 A! J1 S4 H+ s1 x2 n' r
6.放鬆肩膀。5.39.217.778 L0 X6 r  h) P  U  }. r
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ g# j" q* o' t* j: R# i
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ L. N: d+ O+ ^, f
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇) n% i8 z1 y- w( O+ G! Z. g  e& ]9 [1 s
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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