自我療法
/ `+ s/ m$ H; n2 M, Q4 y+ B【過敏】
! l; B' G" r) W9 Y' k% } 1.屋內及車內均使用空調設備。
! l4 e2 ^' t2 w5 \. h公仔箱論壇 2.安裝空氣清淨機。 公仔箱論壇0 }0 z. B6 J+ A. u' }
3.添購除濕機。
d3 {0 U8 A4 J8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
; d8 I) t0 k, {7 C8 o% k- R 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
) B6 _. R: ~5 g, n+ @' k4 h, {/ vtvb now,tvbnow,bttvb 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
, c5 X$ r% K' W: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
: F7 F6 X- q2 Y) k公仔箱論壇 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
6 H/ r" |" e: C! D; k% [1 D1 u5.39.217.77 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb' B2 w2 `+ h/ z: z* ]
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 - L% s; `! Y& J' @- }
【疲勞】 公仔箱論壇6 p5 r {" l& d% _- ~" |, Z; Z1 V
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 公仔箱論壇! t; Y7 ]5 |8 v) D1 D
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
$ r0 ^' e( w3 W& j* j) ]+ ], ~ 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
( b8 j. ^, d- y; L公仔箱論壇 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J8 _2 x; n- s: D
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
/ `2 _" e8 K- ?, b* y. ]" l 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
# s2 ~8 ]$ |* j2 a& t- T4 o公仔箱論壇 7.運動不宜過量。
$ P, R% ]$ ] i8 `公仔箱論壇 8.一次解決一件事情。 公仔箱論壇+ V8 L9 |3 \( o9 M+ M* Q
9.服用綜合維他命。
! E( @8 G; K8 ?4 F- c" c2 `$ J公仔箱論壇 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
/ I0 r4 I, r' m. x) a6 |. o9 w( Ttvb now,tvbnow,bttvb 11.戒煙。 * ]( N- g( ~, q9 ~' }
12.盡量起身走動。 公仔箱論壇- F9 M9 T$ \6 F
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 公仔箱論壇9 N9 c8 u. Q4 z/ j5 O4 p
14.減肥。 5.39.217.77/ d, S+ s# \1 A9 J
15.避免睡得太多。
; Z5 G, \9 V `5 x5.39.217.77 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ) k$ e* s8 D5 {. }( N
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }$ R+ F# r( \$ w$ r4 N
18.深呼吸。 公仔箱論壇3 A, i- i/ A; \, ?; x7 h
19.避免喝太多酒。 5.39.217.77 w2 a' n4 z6 ^- C2 o
20.午餐應清淡。 5.39.217.77$ j& W# Q( B, h
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 % Q5 S1 }' x5 ?+ V3 d% L9 X
22.偶爾去渡個假吧！
, D m7 e: n% \7 D( z7 ^$ [1 X9 @ 23.少發脾氣，可節省力氣。 5 ~3 j) J; J6 {/ i
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.771 t A3 [6 ~0 i/ U& ^) b
25.聽聽音樂提神。
, e) y3 F. U4 V' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 26.設定目標，督促自己前進。 公仔箱論壇8 n9 j& {3 J9 t- `- x
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 % t$ ~( F. s: a- Y& H
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
, b- ^3 O1 c: G* ?% ~+ T7 btvb now,tvbnow,bttvb 29.避免不必要的藥物。
( W0 v, s- v5 Y8 j5.39.217.77 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
( k- u; T* K$ |2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
5 |+ G0 O- s" J7 v J 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77/ _3 c0 k$ k2 z8 ~6 ?- G
【發燒】
% [$ D8 i' f0 E9 Y2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.775 |9 E, x9 ?- C, W
2.以濕冷毛巾敷身體。
8 q8 _- i$ y" H8 A公仔箱論壇 3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! j" v6 g( m1 \
4.泡溫水澡。 公仔箱論壇9 X3 C' S# z) t+ {6 n# j6 k
5.很痛時應服" h8 t1 i, e% o1 o+ K5 q" _) F
用止痛藥。 7 i J5 R4 D, j- n2 g7 e
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
2 Z- F3 F R) u 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
6 T' {/ i# v3 d" Y) dtvb now,tvbnow,bttvb 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r! {/ z G& n H2 R8 ?
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb. O* f3 R: y; U
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
! n' ~* v8 n2 b" ^8 I 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb, e: r l, J- Z$ c; e
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
5 o# A* I' }* }+ B$ R T7 `1 M( W9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
+ M! }! t& h7 `' w e3 h! z 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 公仔箱論壇) d9 r% W( W n$ j' u! e/ k
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 1 M1 G& I+ \; K
16.溫度計不宜用熱水清洗。
4 b5 ]5 t) n% z9 J1 a5.39.217.77 【中暑】
2 R" s' {3 n. c* y 1.避開烈日。
6 E( b6 z3 a6 s, Z$ _' Q! g- F- l 2.多喝水。 . T' L e" l8 r6 V
3.喝稀釋的電解質飲料。
, E+ x4 y% J% t3 o% Rtvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
! a- y7 A4 }7 |. X5.39.217.77 5.避免酒精。
- H7 b7 U/ k& Y/ utvb now,tvbnow,bttvb 6.避免咖啡因。 % J6 J7 F* ^8 Z# g# F" _- {; x
7.勿抽煙。 9 k4 B3 ?7 i. B' O6 V* Y
8.慢慢適應氣溫的轉變。
0 `6 \; H @& H2 {; X5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.從事戶外活動應放慢速度。
6 ~+ U- g+ ^, G! H6 |# `4 C 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
0 K, o8 I @# Q9 S5 j- ], o$ _ 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
2 e7 X3 _2 j$ Y$ A# R 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
/ S+ n* ^2 X+ U* d 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
9 x+ {1 h4 }& D3 m5.39.217.77 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
6 a7 d& n7 c. I* Y2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
& j7 ?+ O |5 k9 K; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【宿醉】 + ~; ^1 H r Q1 F& m
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ( _% R$ h# r. M9 x& P
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ( O! V- q" d9 ^/ E0 s" R& V
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
, |& D+ n0 y% z8 Z" J. |5 d; Y1 F 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 / k6 T/ X: Q' O7 r
5.補充水分。 5.39.217.77# r& n+ [. c$ J
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ? g' ?$ B" o9 W2 h) o/ B- H, }
7.服用胺基酸膠囊。
, F* d7 @4 ?& T( r 8.喝些咖啡。
# \- A2 B. e0 M6 H! etvb now,tvbnow,bttvb 9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb. r( X P4 V* b0 V# D& m
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I* k7 a) x0 Z
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
. u1 [3 d) P7 ptvb now,tvbnow,bttvb 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
0 E% M9 q5 y. X3 ]+ b* ~" O5 f8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
( A0 Z. k! t: \3 }2 m0 l5 [' p# z1 m 14.體重
& o2 R( [/ ?& j# s2 C愈少者，能喝的酒就愈少。
7 J1 h; h. p' u# H$ u% Stvb now,tvbnow,bttvb 【體臭】 ; p7 \% P; m/ ]8 a7 [7 T
1.用香皂及清水洗淨身體。 7 i7 u6 H, n" u/ M, k
2.常換洗衣服。
8 J4 h( B; u8 g3 m) ^, f+ n 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 公仔箱論壇. Q9 u5 s, f' ]) A1 y$ O
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb% n# f: i3 O8 E/ K
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
7 N( o! k& u- U" d/ K# u7 z6 k: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.使用天然松香皂。 公仔箱論壇1 a1 q% p' S" O
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb( d: d2 I7 G/ s4 \7 f) v( S% ]
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a" ]! ?: W3 H7 F! B
【感冒】
3 p) R4 v3 y, }- H7 V: e0 N/ l 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇+ A3 A; C1 J. |0 v% t
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒: w7 J: I0 h' @& r- M n* K
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力7 Q- @' \( h% M: Y6 q0 E
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
" C& W# D% ^+ D* h1 @ 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
/ J) v3 d& ^* V1 {, P( [" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb! z; s0 l( Z9 r( Y! R
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb: p- e0 {! R" H
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77. ^) W8 y- z& _3 H
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌9 B$ @+ K* n0 Z0 n& t
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R, e' K0 Z. _ h
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙# p2 Q+ P1 j* E6 \; w6 O
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- V; W6 i+ Z' X0 @
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
`' w {- O' _8 }) c2 [) y4 W$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.洗熱水澡
! @6 o' }1 l2 H+ Y9 ]公仔箱論壇 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb& G# ?! b8 f- o
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
5 f( ~ e& W3 u* I( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
! G: G6 O/ i) I4 K9 B! Z 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v R% h' H2 R, m$ p' }# g
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫) t9 {% _/ i" O/ s) V
20.氣喘或呼吸短促時應就診
, v; ]- J. M' t* j$ B2 X1 l" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【流行性感冒】
+ d& D! \; a% dtvb now,tvbnow,bttvb 1.待在家裏7 O) H# G/ J5 F) D! [1 x# Z+ k
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb( Q2 R6 f4 a3 k$ X A- Q: k
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P' {/ p+ K5 U4 b% A
4.使用止痛藥
% ?+ \: P- d! T+ {5 @+ q- ~6 g, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小孩勿服用阿斯匹靈
9 Z& K( J4 Y3 Z/ g8 _9 Otvb now,tvbnow,bttvb 6.注意其他成藥
! N; n. W. {1 F3 ~4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 7.用鹽水漱口
/ m* D) r1 |! b8 W5.39.217.77 8.服用口含錠3 B. g# W" p" j7 D
9.增加空氣濕度- y3 o0 T* u" f/ {3 P+ Z( ?
10.適度潤滑鼻子
# k: w8 ^1 y' K- C/ T2 ztvb now,tvbnow,bttvb 11.熱敷肌肉，減低不適. v2 T3 |* p; j5 f
12.呼吸新鮮空氣
+ c# k( w! k' @3 ^2 @/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 13.搓搓背，可活化免疫系統
3 N4 Q. Z" H/ q/ I1 I( W* V公仔箱論壇 14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i8 l9 r+ T# C. Y' k; N- a
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb& O5 l# s8 Z) |! B* ~6 {
【支氣管炎】
6 s; z. w3 I( ?公仔箱論壇 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
9 g7 Q! Z) r* @6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水，幫助化痰; Y* ]( o+ D: m# N6 s5 T7 ^- M
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb& ]* t8 c8 A! r/ U8 n* E( b. d( j. h
$ Y: S+ W' I* w8 a' Z; r: m- { 4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o" _: K5 K6 a3 l: }$ f% Q% w
5.盡量忍住咳嗽
- M$ q; V [2 V- ~ 6.請教醫生使用袪痰劑 * h* H) X9 S- p6 @
【氣喘病】
g* c# ~$ I K) b* K 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q+ D" a/ ?. b! \+ Z" d1 S
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑5.39.217.77/ C. L' u1 A; f' G) D" T
3.避免冷空氣
/ K! v7 b+ }4 n+ r, u- S/ X 4.使用口罩或圍巾保暖0 l9 {" k' N. T$ f) R* g/ m
5.留心空調的設定
5 Y. T. t) @& v- q0 x! _tvb now,tvbnow,bttvb 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇- z I* E+ H1 N7 J, [8 {" t5 O
7.遠離廚房
9 q( D1 }2 ]" @5.39.217.77 8.小心用鹽
& f* {! ?3 w9 `. {( K9 q8 [5.39.217.77 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
3 \4 }6 G% U- _7 c: w 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
* o# z% L2 t. E0 e' e0 [! w- vtvb now,tvbnow,bttvb 11.正確的使用吸入劑
/ O/ D7 w( l1 B7 g 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇, _& l0 D- z& R8 j$ r
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |5 K$ K! J" h9 R
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 [/ j' h2 J- t. T% `$ f; z
15.經常游泳; I+ t6 b. D4 Y: l' q8 R' H$ k
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb& A. J& C; { V: g
17.隨身攜帶藥物 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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