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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ E% l  R( y. ~3 p
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?& _: h" e5 @- f
2.安裝空氣清淨機。 2 a( d/ a% O1 t8 m" s* J9 \6 B6 {
3.添購除濕機。公仔箱論壇( J; l" {( g: M2 G9 x: q/ ]
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j5 ?9 \! ^. n9 v
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb; S7 y' e. G2 b2 R2 C7 }3 Z
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E: A6 e/ A+ l; I
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇* G! L/ w! \5 x! T3 y; V3 d6 s2 v
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇' o% C. W7 a/ k! d; w2 k
【疲勞】公仔箱論壇! a* Y  A% b) h; u
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇( }, X: h; W5 t' M
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇  M1 Q& ^$ v: Z$ c. I% I9 C- G
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb* \0 w6 \- u9 C
7.運動不宜過量。 5.39.217.77* H! F8 z4 s- V. ~' g$ P
8.一次解決一件事情。 5.39.217.771 g# X# J" C: Y$ {& C
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K7 h  ^/ q0 m
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 + \- `" Y7 V8 Z
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.77& U( Z( V* j8 z
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* d3 `$ A, ]5 j
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 2 w9 V9 u; d+ \
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 : e: U& o; g3 O) n% q1 c
25.聽聽音樂提神。 / [& w. y2 I- m5 x: t9 L# c  d2 W
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇7 G* ?- [+ |! M0 \! V) E$ R% M6 m
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ! y/ t) U) X4 u% P6 D
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb- o) n  A7 I. Z
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.772 N9 }: y# D* Y2 Q$ p
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a/ o7 o8 r+ m+ Y3 ?2 m
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ d) v2 {/ Y6 c
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O9 B, |6 q0 A6 K. R1 w. d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ( j* D9 Y$ D' U$ P
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w6 {" B) K7 R( W( [' e
3.以海綿擦拭全身。 : c% P" D; U. d6 n
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇, X( o5 Z+ b3 F, T- Q, m1 p
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇) A8 q8 n* x; X- }1 k
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z# C$ [$ c0 p& k- T8 ~5 Z6 V# q
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ( S) ^5 W- W9 B& q1 U0 ~( K! J
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb. V' A/ V- N! d8 R: X3 z
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77- n2 O" w. S6 O! y
16.溫度計不宜用熱水清洗。 3 n. l/ b6 p% k) f2 L. f$ ~3 ?
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb) s9 J7 C0 ~9 u
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 8 P' b9 O/ Q. o/ M) U
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 # }( p: a) Z% s7 q! K
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 F( L' t, A; f. E4 f' }* j
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb% M0 d* G" x4 q
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇3 L. ^5 x9 O& E! t& ?% T* l  h
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 7 i3 z- T0 [4 L+ f( \
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 1 B' l, s+ g$ c- ]9 N; e
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ( x- z4 ]  u( R# C+ a( C
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.776 q6 ~) i' {8 i: _0 k1 Y. C
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇. D% w; F" I6 f- T
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb" T  o7 N7 K. J, _" W: K
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb, N; U. ]) }! F( e5 r, i0 W
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 0 G4 N2 l; x" U  J+ o
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 & z) t. E  ?/ }* F1 y3 Q
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇# V. ~, a" T+ {4 v# ~1 k+ T% a
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.778 I0 Y) \- r; O" h' o9 n% I+ E+ k
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 [* e$ j4 {3 V4 u, ^, q
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇( ?1 f+ N  m" s5 n
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 0 I% C# V$ L+ C8 N) C  D# q/ k0 D. F$ ?
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.77' ~, m* @$ ?, X9 ?( |# @3 O
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇2 \' j( B* S3 m+ M! `
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力  S& u1 {# J5 k3 F0 Q
6.注意保暖5.39.217.779 i5 f# A7 D9 h& C
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H" e. R4 L3 R2 e- y
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇  v. J/ R- p! O5 U) J5 U8 [
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.77) p! a: [6 R; J7 Y
14.洗熱水澡公仔箱論壇) U  y" V: m4 Q, F3 D
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [' \4 x/ l+ X' x/ {3 c
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 X: F9 I9 K2 {5 T& @0 G
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.770 A& M2 Q% i2 H" r3 L. w# A6 ~
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇( Z' o3 ?$ X# e7 {
20.氣喘或呼吸短促時應就診! b: H0 ?& `1 ]2 s3 L& u
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 Y/ p: U5 E. s4 a2 K+ ?0 _5 V
4.使用止痛藥5 K8 E+ T8 I8 L
5.小孩勿服用阿斯匹靈! n4 p$ i9 A: r/ @. O1 A
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F# O% e- N8 o: u2 g0 m
7.用鹽水漱口公仔箱論壇( J- G: l4 Z- x/ Z8 J" k$ N% H
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度7 W& P* [2 @% R5 @9 v
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適) I9 M: f  E6 j' H+ N
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb8 a# a( ~1 d$ r: J' N$ s1 Y3 v
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇9 k# Z* p) i! Z$ G
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb( p8 j. t3 L* o  a: Q" W. p& n6 \

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l$ [1 L$ j5 V
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑% f; |) j. ]+ _; K5 E; N) t8 t
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖& s- L# f5 @( Q$ @2 ?" @3 Z
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇4 R' e- ?  K: A( _0 ^
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇3 a$ q5 u: F# _% z
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) b4 }# g2 y' M2 E0 \
13.每天服用50毫克的維他命B6) ]; f3 ?3 J1 ~  h
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.779 ^' g2 Y$ B) K8 F7 O9 W
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇  v* V" j- Z4 s7 W2 \. F& s  F
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb4 |" L4 \' W6 C" U' N9 C- l  A9 p
2.彎身喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k: B2 O! L3 ^* N0 _4 N$ E  p" b$ }
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝2 k; _( @' l& s
5.憋氣喝水( Z4 ]: l, m# P" H
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 x! U0 W1 n# c: [
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.771 @# `2 b* j+ H2 f: k$ g! E1 [( K- ~+ M
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb7 z% f' s: Q8 S( f1 w# h
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇, R1 D& a; y  _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料! c6 R& U: w% f5 N6 i/ E
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb6 ?* U4 {! q- o2 C' ]4 j
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `+ h4 J- F" F
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 ?: p/ K& P% ?, L6 ~
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質2 D2 ^" t& D, g( Q0 f
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.77" n2 p* Y% M0 u! s5 @( a
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇/ V( X% q& p2 u' `' k" h
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb& {( d. l$ J% K" I
【脹氣】公仔箱論壇* D/ k7 _; U8 t) U1 R6 P
1.減少乳糖攝取量7 f, }- x) I4 w/ N. C: H3 k
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O# J; s; |1 V! q
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb! F( i0 Q# x9 l5 q: P
【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb, e4 [5 R- f8 A2 p+ w8 K/ B1 W
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: h; e; c4 n% d9 ]2 c: z
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.771 _4 W0 w$ a, u) [. z' [! f
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】3 D2 i3 L0 \0 q$ R
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb8 a+ ^0 Z1 r# O& C- g
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇6 J( b# p$ H9 C5 {" A+ V
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb( s( E9 S% u3 u4 s+ L6 u- f+ n
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流3 E  F3 J/ x# M8 f+ G* i
5.減少飲用咖啡* {1 h  V+ o+ ^
6.停止食用巧克力5.39.217.774 G& O, d. P9 ?  T! \& C1 s
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ z% Z) X9 ~4 U4 J
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ t. R# G6 o6 B
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶公仔箱論壇, D; S1 S# e7 A% ]3 \
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# `7 u$ r9 ~1 ?2 e7 y
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb! k1 q( E7 ^6 y; i. b) S
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X) f4 Q! V1 p
15.睡前二小時避免飲食  G. M0 y4 w' a+ x! k
16.消除生活壓力
【食物中毒】9 R( o+ C( n$ e
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5 H! K) A4 V6 Z) H7 f
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.777 e/ n  X  g, y+ w. `9 L+ u/ d
5.毋須催吐5.39.217.77# \+ v  x5 {% r0 M" G( m
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質7 [2 W/ J( J1 P
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.77" l  t# x4 E/ x
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb. Z0 K5 o5 i8 }% r& z2 U! P, D7 ~/ D+ v
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇* d0 i0 k( b8 ?" G. o
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c$ `% I& k% z/ |7 w+ m8 ?
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb; B" j& n' @+ N9 a
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量; |6 Z8 g0 w. G3 c9 q
12.勿用力過度
【下痢】5.39.217.77% q$ j9 V1 `$ b9 \
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.777 b3 N! {/ A* r) v4 i# c6 S9 {& v
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇9 _) v! R+ o+ u6 e+ Q% D7 W
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb0 g/ V- U5 y& I
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水公仔箱論壇+ H' }1 U* _+ ~
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5 `- M* T4 @4 U, E1 _. F* ]
4.避免乳製品及固體食物6 z8 T' {0 r/ }
5.使用止瀉劑6 b# a6 x! g8 F  y8 }- _, o
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數+ b2 m. R' E, ~2 I/ v. p
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇# u! {4 z2 n# T
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77) ?$ e) C! W9 d3 _( g( ?' X
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇* @6 ^0 V/ W: b2 E; R. T
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物: J; {2 \. ?+ m* E
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5 ?  E" w. b1 a4 u
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h+ I, p. C' a& f3 l
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb2 H2 D  k7 C1 p" c% W0 _8 f
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77  G3 [- i% Z8 h" m
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 y! g( }- T$ h5 {! L3 k
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb) b/ n" R: N3 M/ Z
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.77* |5 N2 m! I* E5 W. W
8.深呼吸公仔箱論壇, b) W/ l) B+ X& w. V
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側8 Q+ ^$ F0 N. ]+ z5 W1 O( t: B
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉! m7 x) X6 P7 a/ {8 g$ ?, t  G
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水+ m9 M0 r% E# r" H- X/ f0 Q* t
14.勿施力過猛9 [4 T0 F( }& A" |7 ~9 J
15.避免吵雜' S" B1 G; q; w4 r- G  |9 c
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡8 k- ~' C6 J8 ]! Z
18.避免嚼咀，放鬆肌肉5 y9 J7 m5 p* M8 }' _6 _
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb. o) S9 ]( U0 S# J) c4 g1 M
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等( m; O6 H2 ]% p$ D* V) F, Y8 }
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒6 }( [9 L6 c1 X
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇" ]0 g7 |3 W, W, ^; @$ X! @  i
26.培養幽默感9 S- ^9 V* `" S/ d
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 5.39.217.77) H, x4 I0 V* v- p, X
【失眠】5.39.217.77' d/ }3 R3 x5 y& z9 m
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺; d0 h/ \/ D( j; Q
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb8 X/ N1 W# S, n2 ?! F0 K
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb8 m( [# F; [  M& T3 B7 y4 Z
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定$ p# s8 @! ^) [
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~( t1 b2 h" E# h
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具. S. z; U' R2 U: z. z! n- }
13.做運動5.39.217.776 y  Q/ B. i) S" [! k
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb( K& o1 y/ |0 c+ |# \8 ~# y! g( _. x9 [
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |: w1 O4 G" t# V: ^; |5 x
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來' r! @, _1 q( V' T+ J
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名4 X# z! u3 |$ V7 Q' @
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶# \% u- K( |; q: I0 N
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb, e: z- G- G: B: d- W  n
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇& u" q! k4 a# I# i- z) Q$ |# c+ x
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb, _$ p+ v  [5 T( F+ q; B
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇5 _9 k# G! n3 N
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素1 _4 @# M7 M6 R3 U
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 v5 X. M+ R+ I3 t
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態- F+ A  s5 V8 `' U; G3 ^6 g6 r
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等3 K9 ]3 {) B, f& C
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩; A3 x: M/ m. f1 ~) U
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.770 U& [8 R) e/ a$ F# v- h
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇( p  K, {' F* @( \2 p
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O, T2 Q, \* ?, z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u1 M" C" I! m* D" o, r
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77! a+ p' d- }* \
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.77% B3 d; y: l, J: @, {
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.77( y( L& j6 d/ q$ o; n1 j' \; ?
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb1 P1 X9 @* {% d( Z3 [8 A0 ~
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~$ w9 N4 T) Z* Y3 I, \
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉8 J, j8 c* \2 p8 G
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }: p9 \5 C& m
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) ?) a5 u" H4 `. |. |; T. M
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈) ]' j1 W- o7 N8 W
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味. _. P7 u8 H- }6 M
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.777 q, |: g# _$ {* R
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb: ?  @& s4 T- w- J. W  Z  K$ N
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部公仔箱論壇1 R1 X, T0 n3 W$ }) M" H$ w5 D
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板+ |% p* X- y+ p8 ^: E% a
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統0 l3 p6 I/ E. ]; a( }# t: K- L: l
13.服用暈機藥+ x1 m2 [4 Z" x, a& y
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v: w% Y, D* Y8 J" u
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb) j& z, u: R' s) Y2 I- d
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @; T7 C* V7 X$ b: t/ g2 R
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb3 s9 U) ]' U! t, O  s) u
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M& F& m9 ~1 J
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb: c0 `7 _% v  c6 O0 s
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動. ~) S6 m0 U# l; c$ O( }
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb, U8 ~7 j& {5 v
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb8 a  k, N6 S( d3 U( ]5 ~% Y
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb# A# h+ L, ^4 T) O. V% E1 y
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb. P8 G! ]6 |4 `* ]7 Y7 ~' f$ g4 T
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.776 }0 Q/ ^/ T& [, @9 S
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇- G1 \1 Q" _( ^5 s
1.飲食均衡5.39.217.77% i' @" M9 M* P- b$ q# g) b9 G" t
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇" K, M1 \! `* Y' v, p
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇( x$ |" o: n% ^) m
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇; O* G* }8 `% y  M, w* N
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.778 x2 r! l( ]! K, m
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇, N! o% y$ G+ \0 M3 w& t
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇' d, S+ M1 ]  p
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U* K, {0 z& V" L
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb* [, G5 l/ u- i! X; z
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱( K; j1 m- X5 Q4 C' ^+ n+ O
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫/ M' P6 u, d5 D- q1 N, a( q
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; B7 z2 r' B" h" r
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源, Z" o# V+ X. Q, u
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb9 r# S. Q6 U/ x, \' [& J
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb# V. a# [" c. F; B3 z
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77$ G+ R$ ]- }0 W8 Z) q  p' e
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。  _6 B' y, q- r7 {. T- t6 O
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h3 H# h, y- A, i8 S; A
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& }% S  Y3 W1 I1 T
3.避免酒精公仔箱論壇0 t( N4 _" F9 s" M+ v0 J$ I, t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁$ w& _- b8 j3 W* F1 p# Z4 S. c
6.保持排便通暢
7.戒煙6 J5 W0 e/ g7 ^7 U1 ^: ^5 g1 \
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇/ f' d% o8 m) l9 o  u+ e+ C0 F! C
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇8 b% z/ L6 A& d' \
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解1 B- R5 X; c6 y. B
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇5 ~$ k! J! ?6 S5 F4 R( k
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形- b0 I# V( }4 _8 B8 Y
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77( r- t' ]2 z2 h. m
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 h+ ^* F% c4 s! t6 N
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇# s* J: w/ P, a
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長# g/ S! P2 A6 m5 [; p
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m0 \: B+ d4 X
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 tvb now,tvbnow,bttvb. g( t6 `3 C- v5 {
【陽萎】- r" ~, d+ u7 Z, R5 Z) |
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論! J$ o5 A! c1 |9 y/ p* l$ B) C3 @
3.克制酒精攝取量5.39.217.77' w' x' m& X7 H& U) h
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% C+ }+ R# J$ T" j- }& d
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77! F4 N  Z8 q7 M  w- I6 {: u, k
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇2 v  c9 D1 ], e5 M4 Z
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d+ `: g9 D/ ]! ?$ @
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {9 i! l5 R" y* d
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77. n8 w" `) D7 Y. m3 r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質" b& M4 ]( U) u" f) x
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇& O1 l9 d$ S0 h8 l! B5 k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 Z" s( ~# w% T/ i+ e2 Z( R0 C
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】5.39.217.77/ |+ V: j; O: _) E; J
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb9 `& [3 V+ N* w; _8 i0 N% `. A: \
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t* s! h3 m. l7 k* \  |
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, f, V3 d" D2 q% p
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽. [) r3 {# a& B: E
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p% Y5 S2 ]1 ^  {! \! F! [/ ^
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢  \! ?  a$ a+ g4 O' ^* ?& v
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [2 |' f1 t4 C
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇# T: S: A; S, ^. o" O+ |! F( X7 T
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 p" \8 v0 T9 Q- Z
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb/ R% I- b3 g. P2 W$ T; C; _
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K$ O$ j( M# u; t9 j
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇' ]: c$ \5 e6 W0 P) y# n1 C
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實0 `# T: F1 |1 P) K" t" h
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物  K$ L/ u7 R9 X2 v. X4 H* @
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇9 ?1 q3 @8 S0 f2 Q6 i0 F5 S
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇% ?" |0 N' ?! Z# t3 {, f
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z5 D# q0 w2 g
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ v0 g# k' @4 k/ }
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】5.39.217.775 @- ~# k. m. V, Q: ]
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77+ F$ I1 q4 f+ J5 @6 T! J3 D2 `9 A
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇3 y% n+ F8 Q+ W9 ~- |( C
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原2 _% q+ ~- ]5 Q. r
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬2 n! B) F% Z( _) Y% R& j7 U/ [
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇$ h* ^; u, V& Y2 U. ?* m: x. w# r
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb  Z# a( E, ~. G# W6 W4 p7 y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb: N9 M* L; c: I( k
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb8 N' U* j$ C: H
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K+ p/ ?5 i/ b% M
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃) w, p4 u) d; _8 s3 a  g' Y7 K$ v! e- L# n
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇# @- l4 I& S2 Q6 }! n' y
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.777 `* J3 z4 x; A
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb* R6 X7 \2 M: ]* G- D
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇! y- X& m% X6 _$ C5 w. _
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb. c4 c' e  _" u( s. O* `9 @, @
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.776 b9 v' e  ^0 T
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥8 Z4 h6 E( K! N& ?
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77" W- H- E) e3 |' I. d+ |
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.771 L7 s/ h0 l" h7 b( T& q- ?3 h6 F+ l9 q
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5 Q3 y% d/ @+ W0 Z2 D/ m$ F
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb" w% o' x& x4 F5 U! S; N$ e
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5 H2 X1 Z" v6 c
【磨傷】; o9 t2 o2 D* \6 ~. C
1.使用爽身粉，防止摩擦。9 ]/ o# T! k# F' F+ f0 N( H, t' R
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.77* ]$ q/ r' A( z  v/ x8 L6 R
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。1 v& V% j2 S2 D( M; u0 \; N
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.771 q% N; f& d" e, {  r. K
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇# o; Z9 l" w/ k. j! C$ H
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血3 e/ B& D1 z, x; V' s- e
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.772 O4 j- _2 e* ?+ c3 x7 _
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 9 C3 K  I  e# c4 n
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染6 L$ f: n2 z9 h6 I  V5 ^" f7 s% D6 D
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】5.39.217.77& ^7 g* Y8 a0 i6 W
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |! Q' A$ `6 `4 m
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇' \0 S; h& D# l7 Q( i( V
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 f6 V0 N5 u3 L. Z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬$ x8 P0 I$ u! B7 u/ i
【嘴唇乾裂】1 d. q' y. K# Y) a
1.使用護唇膏
2.擦口紅$ x/ {+ |9 ^' @6 y
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.77, B9 c2 {# c7 B: [( C5 K. _
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb1 S, }/ o: M, P- C0 P, H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb( N( O9 }+ e  `, K7 ?; b( O& O! F
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇5 z) u7 r! s" M0 X3 I' @
4.以沐浴油洗手) Z9 o& f* P6 u5 Y- k
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.778 V  R. X5 w6 u/ d' A% M0 v, Y
9.塗兩層保護霜5.39.217.77$ I) S+ G! U- g" [" h
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb9 C- n. k  o( U+ D. j
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜* c( |: f# C2 q; |, F
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ g3 a" J1 L6 X) h
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇0 A6 ~9 o+ L( K$ [6 v
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T8 P% c) ?8 T+ Q( t6 c+ d1 q. z
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \8 V0 o: `: s8 r
4.最佳的乳液就是凡士林% p5 [5 Z/ E+ a2 M
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇6 B( R! T+ l) W* e0 l! u
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb/ e# l( P6 b7 i7 u! F/ d/ Y4 `
8.降低體溫5.39.217.77* B3 i3 Z/ p# G, n
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" l' V; I/ a( ^
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb: k6 `7 [3 x* ?
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇, t1 l4 c8 N6 p- L$ o, C  O1 S
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb. \5 a" t5 D4 }* ~  }6 s( A9 ~
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙0 G- h3 C- K1 A/ a' s# E' ^
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次) E8 A! B1 G# Z- @% K2 G& _
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】' @5 @2 m( ?; ?6 O1 {3 l# t
1.讓屁屁透氣1 k( @2 k' [6 j7 q: }
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77+ R" q4 Y* U$ M% |( d7 g7 J
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷0 X# b( a  Y( q- [
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇" d4 J5 R; f- f* ]0 _
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.77, B* P& t- G8 [( c% f
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群( @4 h8 ?2 \: W1 p: [
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇7 @/ z: t$ \' R
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇, i8 J0 l5 E  B' }% x& S
6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77: I4 w( I! S! S
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇7 q3 j6 b' J6 ]8 p* y
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb3 l) g1 d1 M/ v; G
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb8 Q+ T% x* r' Q2 {" Y, J
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇/ z+ E& ], g4 Y/ g$ H. Z5 Z
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb9 T, `1 J+ M4 m# C2 E
7.經常更換鞋子+ q$ M' b1 l$ u" K
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 p  k7 }& ^
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 }& r  M( f4 f# i; U
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [( \& w) G! K1 m. u
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 u' A/ c& E9 ^9 P, L& t
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇1 k2 J  t2 @+ j5 o3 D1 O$ }' s
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子7 P( \$ B$ p  F, B
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作6 ~$ q! ]  M; f9 e6 K
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.779 @6 f8 d  L6 P! a9 R9 D
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 L0 b! O) w, A  i9 w* U
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】公仔箱論壇4 @: z& N* U  t- @7 w. z+ c
1.減輕體重. z$ d9 _: b2 S) U. V' H! j& L
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 Z! ]3 @! }- s: J* C
3.充分休息; L4 ~1 {6 d4 B$ N7 s* J5 z0 V7 r
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 i" V# @( F0 G6 U8 v- e$ r
6.多喝水公仔箱論壇; b5 a  g5 J& f  l
7.避免鹽分4 T4 {/ ?6 `. ]% W, W5 x* w3 F
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb) Y7 g. o+ Z) J6 d- E
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" j  g- J" ~0 f' V( T! I/ [2 m
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇2 Y5 E# _0 S$ |: k8 Z- }
11.作深呼吸
12.保持平靜$ j* x& Q' c, n% h+ G5 T4 d7 M
【香港腳】' E0 Q  d5 \2 I5 ?# v
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇3 C2 j# o* f! F& P3 J
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡$ Y' k4 A4 h" m. l
3.浸泡鹽水溶液, V4 j9 ]- Q" H: N2 b' `4 s+ L
4.在患部塗藥
5.治療指間部位8 n% T) r' W. ^. |$ _
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢0 x. L) `' |. r6 l3 E( A) ^: T
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb/ j; m9 o! D& L
9.選擇適當的鞋子5.39.217.77) J8 M2 a0 J# R. o8 A
10.經常換鞋' I4 E5 d' g# o' W3 b
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇- j3 K4 ]" u$ \) B, G
12.經常換襪子5.39.217.77& d& H% O- Q7 ]' y
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所6 d+ [1 U5 L2 O
【腳臭】公仔箱論壇; m$ G/ H9 B. g& \- A
1.經常洗腳: J$ U. J: y- L+ n, L
2.在腳上使用爽身粉3 L8 q; \3 d5 U& _: u: s
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子! z. y$ u5 f5 N' S0 T2 i
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D0 f& ~/ s7 R: w4 J
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次. f1 F8 i4 f) |0 i
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G. v& L  Z: q/ W, N. k0 ~
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發. x6 x0 |1 n1 C0 [$ d
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用公仔箱論壇5 b7 I5 ~$ L+ V5 v. Q
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ [! Y% R% W! P5 i9 C
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑' m6 B8 ]; K6 [
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.778 P) D/ k# j9 P9 m5 }* X
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C" j: B! Z5 T$ X' s, Y
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】公仔箱論壇* }' x8 d, M9 K& b9 I8 u
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液  E7 v! H0 K2 i/ _- S
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇- m: ?+ f3 {4 y" Q& {
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.77& Y* f% n5 c" y! F) v
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.770 B8 U8 {; `8 @! ^$ @* `
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效5.39.217.77) b( S" O1 Z# n- F) m. B# d
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量8 |" A) I7 f' k) o, }$ Z6 K4 b5 m
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77! a1 C! o- r( o; H% u
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法) _- K" a6 L5 y
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染/ f2 H% K; X; w! A/ G
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb4 u* L5 z" i" }0 b3 P: V- e
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】5.39.217.77  Q, ]7 ?5 i5 x- j
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切* J: `! {  R5 g5 q" D
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B+ t8 e$ u6 S
8.考慮吃素" V$ z/ x7 v% a$ [- X
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話7 y3 c3 I* Y* z9 J7 a" o6 |
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* q9 Z4 u8 g0 i5 K
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb) U# B% ]- ~' C9 w/ X- g6 \
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77; J. D! [/ J# y  l* R( |
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77! K5 Q4 n, n* L' @; W! @9 X" [
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部9 K! P) b+ I+ y& J
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb0 R- s1 F5 c2 T$ O: ]/ S0 Y2 a, ~- a
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆: c$ B7 v/ D) t; e. }* Q8 }
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥6 h, l) U, @" {% e2 K
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S& a' t; ?* M# U9 m2 q2 L
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥7 m( m/ M$ e9 [1 Z& k$ ~" J2 B8 F
5.運動' M, n7 p+ X4 {" p: ]
6.避免酒精, V4 a& ?1 a: @* e7 ^
7.攝取魚油
【糖尿病】公仔箱論壇, K% `4 }3 e6 T* K" I$ _8 v
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇9 J% A5 E* G. a; `$ s
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb: y4 u3 J/ }' W: M' V4 W  n
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇2 K: C. f* g' ~* _2 g
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77* w% f5 t6 o3 w& ^; ?9 ]/ M
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K* J: z6 X/ e6 c; f* B
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb% p; B; Z! [- O2 i5 i
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體* r8 m4 z+ @# j: w# n9 k
20.定期驗血+ r. x" s0 h( b4 q7 L. p6 h
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇* x# w+ \9 b' B) l* C& I
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77* ~' O7 F7 U7 h8 T7 I1 ~- y' ?8 Z
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb& X8 J7 o) h/ n. s$ ?+ O2 Y& t
【痛風】5.39.217.776 j* s+ V! n  t2 S: J7 d- q/ @
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物9 k- J  u* q# ~6 M3 M. \
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb6 l/ U% m8 o4 X; z2 y4 G
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb, ?- _8 z/ J+ j5 S, ~
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風; y; m1 N3 U) D
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】2 M9 G  u6 u% Z  s$ L
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇$ s+ V! X& d" ~! f
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.779 p) s8 [- }2 y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a& G$ u1 {6 ?0 G; u$ r* K% M' i
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 S% j/ n$ B: U/ P, q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.775 v- I6 K3 \' a9 l+ |) ?" j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 n3 b3 U. J! B" q5 ?/ X2 K
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者; D$ @, S! u- W  C
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇+ l6 y7 H5 ^/ |; l$ C
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫9 u$ D- S' f# X5 s' _0 d& Y
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇  J% Y- x0 ]0 H! F
【膽固醇過高】
1.注意體重  U2 Y  O" ~5 [
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油5.39.217.774 j3 L8 k; n' Y" ?( I
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ {/ a9 P% U4 N; x0 Y4 k0 Z
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇3 Q" v# F) W9 X$ @
8.攝取玉米糠% X8 C- U# d# q  |! M% }
9.多吃胡蘿蔔5 O! u, m4 C7 q- _8 v7 v
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t* S4 y& z: n5 D: e
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 A! c3 N8 Q
15.減少咖啡攝取量8 ?  ]8 z, r9 L: h. `! c/ `
16.勿抽煙
17.放鬆心情) {; [3 P3 g( {
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 d& K7 _  d; c3 [  n
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5 d) Y2 X& q- q" u  @- n$ I' s' A
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb# L9 Z# h# a- {5 v5 q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇; Q+ U% \* |7 o& {
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇4 p/ Y$ |, T$ u1 o/ I
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇# n6 T3 z* @6 P( W8 s/ u0 |$ s
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇6 F+ \( v& e2 `! ^
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H  T, G0 e$ k* @
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.77) N3 ^" X, K) d- d9 {, B3 c' X
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇* N7 J1 K' L: |0 o$ }6 D' k: m8 u
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.77: ^8 t! p4 f5 }8 f
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t; S" k3 I( m2 Z  k
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹2 S8 r2 q2 J9 R1 X" {/ `
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb5 l' V8 f$ E) u
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77" ]4 R5 `. `$ D( C: f
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77% G. \. e* A; A- w2 Q3 x6 _
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77+ R$ T3 O0 l2 {- y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i, V0 f! G$ C2 _
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.771 u: F- T2 r* ^5 ]# j
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀3 Y' F) A* a1 h+ c5 s- f0 L5 k
14.放鬆心情公仔箱論壇. }5 G* }1 I2 B) u$ H- S& q
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~/ V. i4 f3 K6 f7 v. G
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離! v6 Z% }" D! R; y) d
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴* p8 l$ j. X, ?- u( `
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^& |: k/ }" r: h7 B, w6 {  D3 }
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙6 d0 u' R( W. c+ X
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb0 p, R+ B3 ~3 K
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k5 L; k+ ?, h* X# n. h! w$ e
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb6 G( b# _5 P- ?5 u; b' l
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇( [! Y" G: ~5 w4 I4 Y- z! W% b
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5 Y' y3 r4 b# H
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇/ A% a! f" x& V# O
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質4 u' J# g( v, `3 k2 F' G7 v
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環. q, b& B7 r, p8 l, ^  z
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.77+ A3 k' e" R0 n2 @2 _% A) v
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.777 y. o% _. V  j9 V( P
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇$ B2 a' j8 c, _8 f/ }# m' O
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法+ m- I+ d. j5 y8 C+ z6 ?
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb! l% \. I$ j( |
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: E0 N0 A: w# a
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb. o5 p0 j8 j  E8 ~6 w
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w8 Z1 e* O3 S& W! r, U
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水3 b' [1 E+ S) l8 i4 g
12.使用沖牙器公仔箱論壇: M% d0 ~9 v5 P1 J
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q: O; }8 y- f" Z9 E
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb# }5 N( ?* o* s, k) [5 }5 z3 Q1 w
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb6 }) B% A& x( A
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. y2 K7 F# [0 h2 ^
7.刷牙不宜用力過猛/ g, k# R. @2 \6 m0 o
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信( Z) j4 U) c: O4 \
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音3 G( e# T! a% i. p5 E1 d9 |/ h. A
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題; H5 s/ V1 m2 ]- p; J8 v$ x
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑6 i3 x4 A) \+ _2 ?3 @0 ~
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \+ t* M! y, i/ c6 j& p# h
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb- {- S$ q" D; `7 @( H/ N" }- h
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇% c$ c. W8 r0 v0 i8 n
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊0 @* ~( A9 O- n7 h8 m8 {
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb) ~1 w. \" R% U( C3 o
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77! ]* J" t( i/ Z: x- M3 T
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛% [/ Z; T4 w* g# L0 v
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S& f" F, d+ w/ _' y
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣% C( q! w+ j  `/ F
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛: m9 B0 U  d9 f/ c! G$ f7 }1 a/ B% v% F
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.77. O  G3 A0 t* H8 H( ~6 h
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇4 x6 `/ T; n, A  m
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。) r  I8 M0 b4 U- g+ D* @; E! M- A
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】& r7 L+ s: X+ Y$ U6 ?" h0 ?' ~
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮* b$ d9 D4 H& l% E" {" r
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇/ e7 t9 ~9 g6 `9 ^7 F' H. C- t, N
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p* y% z8 B' I+ s
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇- [: ~) {6 g% W& G  f4 B/ X
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h- Q! x' w" X; c% s5 ~. a
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇7 N/ T/ R( B' Z7 G! i& ?: x
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。; E9 D4 K2 ]* Z0 Q
2.讓指甲透氣。/ d1 k, j6 }& U' J% Q" @* ?
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】5 J" Q: O4 i; i, x5 S! x/ u3 s
1.冰敷可消腫。5.39.217.77  a1 H& e- c2 w! }
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb" k. T. K$ E' H4 Z( Z# e* w8 z
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77* w. E* W$ v- D/ Y( O$ M, `
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。( K- V! [( `: J* y: g+ s
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.770 p$ H9 ?+ M. s3 ]- m: W
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb" l% S$ Q5 P: T* a8 Z
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n1 M' f$ p$ U! e0 h
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。( s; S0 `8 q, x' P/ [4 S/ u
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。9 U3 X+ g2 ]1 l9 A$ W
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; @+ [+ I) j  Z
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇4 ^/ d- _# F, b& s9 V
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb* ]; V$ b5 \; s# H
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o9 J: a, k" c' E& ?5 K& U- ^
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb# L8 M2 T% h+ Y1 u% j/ P
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77' B. T* ?; A! V+ K
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?3 ~+ D, i4 g
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb, v3 X0 F# u# s4 q5 a; K
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。( r* W* E- Q8 U# ?
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb! f7 n* n: V' l( D
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.77; D; M& k, ^# M2 A' j5 @# i' m/ c# v
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X' j: T) V$ E, L" i
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^( g; I# N$ w+ C  P( \! M
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇) e0 ^  ?: J  X$ o8 D0 {
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。: h' R; D3 n. H6 a2 ~: R
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M+ b7 ^8 \* p! U% W. ^0 `: x- W
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~2 W5 O' R2 i1 `
【關節炎】$ q2 V0 k# {0 @4 s
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。7 I- K# _$ D" `* J
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。2 [% E) k/ n; w& d
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。+ h/ w- ]1 X) ~4 k8 c
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 p* j2 N1 p( N. J8 v
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇# J( r0 r/ k; u7 d! c) y/ ~1 n, u% [
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77, J; D: b" {$ G3 d3 o! A+ x
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇- I' }' R3 c5 a/ e  ~
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 W" {5 `! r4 y: e! ^
【骨質疏鬆症】" o" `/ h& r0 H: F' O* v6 ^( _
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 D( n! A& R; e) S
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb; R' ^" t9 A* l# N! F
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。# l: \3 d' D8 y/ K
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇( {  G1 h, @, r! N9 d6 w. ]
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。- B1 D- c# Y) i* D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇; j. O7 ~; }% W% y0 L
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb) I& ~+ T9 Q8 f
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* E5 C& P, d
9.運動前後作體操。
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb) E- J' _/ ~& q+ m( v, J
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb& ]# T8 d, v5 D5 I
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。/ r. R( U) J/ L5 _1 ^
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。tvb now,tvbnow,bttvb0 e, B/ X' z: J; ~/ H1 _$ h" W
【培養優良的姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb# q. `4 R+ f3 J
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇) e, D0 Q0 W( Y: y% O; S( [1 @7 D
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。$ b& b; M. ~% \6 X* H
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。! `$ _1 _+ [) T- E1 ]3 H% @
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb6 b9 n. d& f* j$ u3 u8 w
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。tvb now,tvbnow,bttvb0 `$ _$ m/ e) p& e/ \( s
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# |+ i/ u5 a0 c1 K' _7 L
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D6 `( m; U- T9 a: b1 R
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb8 y* u" I8 u4 @9 f
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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