迷人胸部公仔箱論壇3 @) J/ O8 S8 N, A, k
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美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
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4 i4 l; |. O0 F6 ctvb now,tvbnow,bttvb 美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 W& l+ c( d( j8 ^5 v2 E
/ H+ ^6 I1 F* X5 F 美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
4 P* {: w$ s( d. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {6 g: G) V; m! D( ~1 ~1 ~* Y
性感翘臀
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8 L: D$ O6 r1 a1 ^2 [# Dtvb now,tvbnow,bttvb 健臀方案一：: _; S8 B4 m8 Z" C& u$ F
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a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。; k8 b* Q: u1 Q3 J0 @
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b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。tvb now,tvbnow,bttvb& x1 K3 ^: I2 Z0 r( P3 A
& ]2 x. I. f7 k1 v+ i- k& C2 J% e1 F! x5.39.217.77 c.重复30次后再换另一侧进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |* L1 u, a. L1 w3 H5 T( b
6 [: e+ e% Q) V% Z. x# H公仔箱論壇 健臀方案二：
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a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
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b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
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# B5 {4 O' i$ I% X3 z8 P公仔箱論壇 c.重复30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {1 ^! c0 o6 E4 L8 V# K
0 @$ j3 q# V0 b0 E8 ?3 P2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 纤纤长腿公仔箱論壇( b! g1 o% M4 I6 s3 _
5 z- P, w% D V. l, t+ X8 \5.39.217.77 ·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
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, E' Z: i! f' W. P8 E ·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。tvb now,tvbnow,bttvb7 W2 H3 {' I, w3 y) b5 a
% N4 J3 A* V4 z. q! A) v! u" M. ~5.39.217.77 ·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。tvb now,tvbnow,bttvb0 j4 e# b+ E+ @2 R9 r7 m# M; q8 u
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·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。 |
發表於 2007-12-1 11:17 AM
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