每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.公仔箱論壇: r$ ~2 z% k1 M2 z- w8 e
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.tvb now,tvbnow,bttvb( k9 W0 F8 }# Q$ c! V4 F
* K2 G' @& l6 j% w9 p( A8 h* X. [公仔箱論壇這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。5.39.217.77+ h- W6 ]& V- _2 L7 W
1 x/ b" I/ v; t" h+ t. A公仔箱論壇趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，. l. c+ T) `9 e6 u# r# o( H
真的會覺得口渴得不得了呢！5.39.217.77( t4 o) w! ~2 ]6 u B( ~4 ]
" w( g- ]. ]% f9 s' n5 n ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水9 |& p( s( X( j) _+ U+ F
8 B- f: ?9 b2 R! i1 c+ f5.39.217.77【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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- ?6 x ~7 e% x' K+ g8 i% k# n; a5.39.217.77 ‧ 15:00~17:00 700c.c.
' ]+ G6 s3 B h) X8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h3 M5 @; N4 rtvb now,tvbnow,bttvb【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {) k( m( \0 y! ^. j& d2 R% s
. H( Z O2 X$ b" a, m2 o j5.39.217.77【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。% ^% g' e- A; Y$ L% d( K
. H3 n- B9 f& P, }; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j3 [: R1 Q6 F8 S j; Q! F8 B6 v
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， 公仔箱論壇; M$ |% i% t: x& c0 J) ?* ^
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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" Z5 j' H8 {4 Y* ^) xtvb now,tvbnow,bttvb趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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