10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
2 C8 N: u4 F7 n: X. R6 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 J1 ]; |$ U$ m% U: L7 V
1、魚油 公仔箱論壇: }9 U( M. U1 B1 q1 Q/ b7 K
, E- J- {, B8 u$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 : `0 C- H& B9 n8 s/ E
1 `, D5 Z9 |& ?5.39.217.772、香蕉 ) _$ w* ?& d) y8 a
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香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
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: l3 d; @( j" s4 b8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、葡萄柚 ! @* M/ P6 K) W
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葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。 ^7 E) k! G7 S, O5 g
4 d @. j1 y: D+ g; }* m |: h5 r0 v5.39.217.77 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
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4、全麥面包 公仔箱論壇& h3 Y0 [; x/ t$ o' i
$ e2 _5 a8 [9 a 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 5 e1 l8 r# v. c3 @% C/ t/ h
! F+ f3 _, g/ F% _8 K3 ^1 l公仔箱論壇 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5 q$ R3 H! G/ a. f6 E) m2 e
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0 \6 C& C* Q7 F- G9 t5 t5 b5、菠菜 * e; G3 p+ ?, P' P, r8 h$ P
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卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
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) m- L$ L4 Z9 M+ y( S公仔箱論壇 麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 5.39.217.77% X, H5 ]) Q5 w# h$ {, O
) D# U* X5 k8 Y0 e9 C- E: ptvb now,tvbnow,bttvb 什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O r. h! J/ `, g Q
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7、大蒜 5.39.217.77( {+ G) f8 H ~, F& u. Y$ o
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大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& p; |* D8 p$ P# ~! E
$ X% E( `5 Z! a0 A K% H8、南瓜 2 i6 T' i2 r( z$ D
- I2 N, E4 ^- Q& B 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 公仔箱論壇4 |% \5 w6 |1 M: w* m# k1 S
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南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- [) E r) q. @! n+ o
2 J) r# F1 g/ Q9 C/ d3 E9、低脂牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb y* S1 R( Q* O5 u! l' r9 X5 W
; |) h5 H" P% z( L. s# c5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
6 K8 r& ]# C* ~7 r& O5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 D2 k9 L8 z: ~. X
% R+ A; P8 {) r 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
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( k8 a- c, l: M3 }2 ~9 Z% w: |# atvb now,tvbnow,bttvb 日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 3 ]( J b7 w6 g2 H9 B0 E* I, \ T
" G5 ^/ u2 `6 L$ Z# W2 ^# N; u OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、雞肉 3 {( i, D0 j1 k3 |
" b# k6 f# j7 O( |" J# u 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
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