10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
8 [" Z& ?% t6 W( d2 @: Ftvb now,tvbnow,bttvb
) O( L: J" N. ~# K) [0 t公仔箱論壇1、魚油 & t6 A2 A* n; S5 d6 t5 N6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @5 w5 M4 R: j/ R4 d( f5 b
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
% K% D5 Y. M7 s1 V公仔箱論壇& s9 {7 ]( k, Y+ m: G+ Q
2、香蕉
( {! v% ~2 P0 F3 F7 c2 r" V [/ A
% ]- p* H( w/ b/ \tvb now,tvbnow,bttvb 香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。 % X9 P& T4 a6 F. B1 g
6 ]- z5 K! K: U, e; K) ?* l' X7 Z5.39.217.773、葡萄柚
- O0 @! C. E. J- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q: P# B0 _5 u$ Q4 \# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。 5.39.217.774 x2 Q z: @3 F8 T( o1 Q! z' s9 L
! m5 j$ D H6 p4 v& k% C" j Z5.39.217.77 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
% l4 Q4 u3 N) J' w c+ h
4 I f3 ]8 F0 }! p$ e4、全麥面包 - h/ z! l8 R+ j0 f. a8 D0 E- O. M1 P
tvb now,tvbnow,bttvb' Y, Z# o+ W/ ` j5 C7 G1 o, w
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; D& }& z8 ]( r
$ ?5 M+ s% _8 u5.39.217.77 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h0 S6 B Z. k3 H3 b7 a5 \
" U2 ~% q& D- ftvb now,tvbnow,bttvb
# B+ N" x) f% R; G: n, O% n3 Z; }公仔箱論壇5、菠菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) f& }! P5 B& f
6 ^4 L3 z6 x7 g* \$ a5.39.217.77 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。
% {1 |( J. O: ^5 z: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^; b5 Y; E* z1 m5 g0 B
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
! v& ^" x- @+ `$ F' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s( ^7 ^$ Y+ O# R
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
2 u" I8 y2 J) y1 N, |: }! Z8 J5.39.217.77
# `# S% |5 X$ f& G1 L6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
: C3 _! j5 V5 y5 i5.39.217.77
) G, L) w5 A% I. _ w1 stvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜 公仔箱論壇; ~: z" ~ X8 P1 ]/ w
公仔箱論壇: ^ o& m1 o, e
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。
! d0 n6 { }1 G- N( z# j公仔箱論壇公仔箱論壇/ p9 x& e* N5 u$ w
8、南瓜 tvb now,tvbnow,bttvb) X7 j" u+ t4 a
* r( L, t' |/ Q' ^3 x5 h; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
" z/ q' E, H! m8 w9 K; a# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' k X4 P7 l/ ^ \) |) ^
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d! O8 b; B4 W& p$ v* ^. w9 C: N
4 D. ^) \# o% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、低脂牛奶
( ~1 ^( H" x; h3 T5.39.217.775.39.217.777 B% Q1 i4 q9 S( Q5 A
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 公仔箱論壇! ^$ [7 P7 C6 c2 M
; J0 w1 \8 e9 K& z) S
- F+ c6 ], K! u" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
+ u& ^, U7 N5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 m* H: ^5 M% ^
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
- d5 R" ]3 P1 i6 F8 ^5 d$ k1 jtvb now,tvbnow,bttvb) [. b! m; D) a d; B9 s. r5 G
10、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb o- p; x2 {: z: s
5.39.217.773 A+ P. g" _( Z2 j s3 x
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
| 