10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
, r% ?) Y# v$ g$ i! H公仔箱論壇
) P" N! ]9 p! o$ J% S \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、魚油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c M3 s9 b7 e" d4 Z- ^/ h5 j, \
公仔箱論壇6 ^& T9 F# K n, N: u3 V; n( d
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k ^9 Q, I+ y
# a3 J* _2 N) K7 {tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb! i7 g+ k ]+ W4 s6 j% e; T- C [+ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N. I4 p* ]# p- g: {( c
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
- \7 ], G/ x" T2 p* Ftvb now,tvbnow,bttvb2 _3 o# \. ?" B% W) r' `
3、葡萄柚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t3 l3 O- `% z. {. f1 `! ^5 j* y
5.39.217.77% E7 G9 ?! W; Y+ f5 v+ J
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
( R* w$ @' \% J8 j; s& Z+ Z5.39.217.77
; p; W! E" c+ H w6 {% Y5.39.217.77 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
* W2 N6 A: E- Z5 k% ?tvb now,tvbnow,bttvb
t$ Z' w/ j( v+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、全麥面包 9 \, y* I$ O/ `
0 X9 c1 P9 ]! w: }# f( K公仔箱論壇 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇& p5 B2 M, z9 G* J2 e0 {: s
0 T! J$ ~ }. }5.39.217.77 更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
. N0 p; }: V0 g% ? QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 O2 `3 a: W1 E# P* P
5.39.217.777 Y0 D/ {' m0 u/ ^4 C: S3 n$ \
5、菠菜
4 D3 ]; P2 s8 z! A! Y! N5.39.217.77
2 a" G' y) u6 P6 X" jtvb now,tvbnow,bttvb 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb" A# _3 u/ Q3 _6 ]+ a. C: T0 Z
, @. z2 K9 k- }6 X4 _) ?/ ?
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。
; J+ h; |& W a$ K: k公仔箱論壇0 Q1 c& r) t% @' T% U# t: z
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 5.39.217.774 o/ G- m# a+ m3 k( I% m) d
公仔箱論壇6 _/ [6 D4 b$ p
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。 , s: Z6 Z! Y" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L8 ]* E% q- K% d
7、大蒜 5.39.217.77, h1 f% ^" r" Y" V/ p
: u. Z0 q( _( {/ [' x6 D' r* @; x. Q iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 6 Y+ K7 ~# Z& r1 Z0 A2 H$ V
' C; {. A. B5 J3 E2 R1 ?8 p8、南瓜
! @1 A* @! H$ ^. z l) F
, b9 P, X/ k3 r* r- w& K/ Z& ~5.39.217.77 南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
) F T f3 B& J0 n: ~- A5.39.217.774 E. s8 \4 c, e3 B1 N/ e
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
/ {# v% Q& e6 L" q% i- Q5.39.217.77
9 n: S% g; _0 y3 Y, Vtvb now,tvbnow,bttvb9、低脂牛奶 5.39.217.777 _7 M0 B3 e N* N8 X
8 B+ V( ^$ j" ]
看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
% I; y2 n- o) T/ H0 ?( k& m4 N1 |tvb now,tvbnow,bttvb
' \3 p' U i0 g& [' C
l3 o1 V) a) b- l 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
+ n, h I" d0 a4 t( K. P- b" }1 O
$ ?9 f* `1 @' T- ^5 i" E0 ] 日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
+ o+ W9 l" d z) j" M7 N公仔箱論壇
) s7 d1 ^. m/ s2 x; |10、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb1 b- f' B, p+ H' ^
" c K; O7 G! D/ L3 j. o
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
| 