八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇/ S: o, H; c7 P$ I$ _
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" D& t7 n0 A" g# k* a' Z! S2 z1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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# ~9 ?$ h/ H( Y6 k' P3 {# @* u2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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9 M O% u. W+ C4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 D4 E: }2 n$ f( ]' c
8 j3 F. C# Z+ t6 P5 _6 Y R5 ?5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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0 P, t2 H9 h& }8 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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