八種方法幫你快速進入睡眠
6 z( Q3 ~+ h7 r+ ]: T/ s公仔箱論壇
# D& K7 O# j8 p7 U+ I X1 h& `公仔箱論壇 {0 l& {- [0 a3 ^
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v9 ?6 m5 s7 H1 V% W1 T
m0 K! t" H3 a% V2 ~3 T4 Y. c2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
% T) `7 x S9 i5 F& D
0 G" g7 U2 J- v( f' ~! r* \tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L8 U+ \4 k+ Y* q! d G5 G
- c& o; ]( J5 Y4 o9 ?: y
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O# V: @+ }: F0 _2 z
9 L/ z0 `2 x l/ v+ s4 f- j1 W
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇7 K+ x( p3 B; ^" i0 l+ Q
% L; {* q$ B9 u7 L5.39.217.77
. I1 s. l& G1 M9 v8 a公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
; v$ o2 M+ O6 o, K2 C' q6 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u; k/ J2 M9 K7 f0 O. _7 q6 ^0 l
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
- ?6 f* n! s3 {7 Ytvb now,tvbnow,bttvb1 l% c' d; b' O2 ^
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
( r4 `" ?- {$ m3 C! j( y- ^3 f |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
