八種方法幫你快速進入睡眠
) d4 l9 {* w- K$ W% D8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d/ R" |+ V+ z9 x" i S5.39.217.77
4 q/ I9 g+ s+ @& U+ F% D5.39.217.771.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb; Y/ R. N+ {% t' E
公仔箱論壇4 ^8 A6 V! t6 _" e" S
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
: M; S8 N# s$ A2 M) F- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o" ? U* |: K, P3 E0 P
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
X5 Y& |; g& W! T& ?5.39.217.77+ P% W9 i& v. U0 o) K4 {4 ~/ I
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
$ Z# Q2 P T9 E4 _% l% m5 h公仔箱論壇公仔箱論壇3 z' j4 @+ \* b) s0 `6 C
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
& V, E2 g' f" f' m% b. x/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G, j8 `3 n7 u4 i# ]+ k
5 I( ?/ Y( z9 l) f/ \7 }
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。. m' l, d/ ] \) h
. I; D3 w* g+ C* @) d% D6 ~+ x$ S7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
% g7 x5 J, t( v6 ?+ z5.39.217.77- O5 x( M) L% n8 H5 y6 ~5 V6 J
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
: W" R, x7 }- t! I5.39.217.77 |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
