八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇1 [5 [- V! M( [5 C1 _
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3 Z' h6 o/ L/ d# X o+ Z1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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q l. e6 m3 r" o2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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/ u% B8 ]9 J* x% l7 G2 k5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
+ A6 j: {7 K1 |8 q8 ?: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; l2 j7 z ?) S( }+ `* c
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇5 W* y3 d9 V+ m" g
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 f, [, S* H) J1 d1 j$ S: l0 _+ R
* h/ v7 t- l4 I" a/ S: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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+ a4 u0 R. u) {1 U- k2 a: B8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。' n9 ?3 y9 o8 \$ V1 Z! D* i' e; p D
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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