失眠的自我按摩
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一、先取坐位,全身放松,全神贯注。
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1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。
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+ X* e# O6 x* j" \. U5.39.217.77 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
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9 ^+ ~- [" F+ x4 ^3 ?+ n2 @ 二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。
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$ F8 q5 P* ^; O' K 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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& m4 f' r; v; E; t6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 公仔箱論壇$ U* D. M3 i0 _) x* o3 i
+ R6 A2 u: @5 V" j, \! Q公仔箱論壇 3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。
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% d% Z7 D% Z8 `) S7 [ o 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 + a- F7 k/ _8 P
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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# B0 b* g' C& Z3 r# e4 S+ s$ S% I 7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w2 V& W8 P8 @9 z1 p( R( q5 j
$ k# w( c2 g. w0 c9 r7 u }% J5 q* P 预防感冒的自我按摩方法
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1.擦鼻梁:用两手食指摩擦鼻梁两侧,直至有热感为止。
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2.按迎香:用两手食指尖轻轻揉按迎香穴(在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间)。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a9 |; B6 t1 X% H' Z
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3.摩风池:用两手掌心摩擦风池穴(在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中)。
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4.擦胸部:将右掌心扩在左胸乳头上,作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |