失眠的自我按摩
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 + w, W1 O9 x9 e5 H# m# y
4 }, [9 [4 D9 r0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 $ \7 P5 v9 S: X9 K' M: b
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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I1 g* ^; Y" C; b9 } 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _" H3 s+ S& u0 e! M
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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% w0 h5 W* ]/ s2 v公仔箱論壇 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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+ L" c' B, |0 M+ Q5 u) f* I5.39.217.77 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 5.39.217.77& P2 r" K+ c) X3 M& N
2 m9 p" U; }( E1 e6 H5.39.217.77 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 公仔箱論壇$ A. w- V: E6 x) ?
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 tvb now,tvbnow,bttvb" C: t7 [& c- d
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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预防感冒的自我按摩方法
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7 s, k$ J8 G) w: |2 T/ \5 J# G公仔箱論壇 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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& a4 J# g* n/ m8 x, ?" q公仔箱論壇 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 1 q9 O8 p' p* ^5 c& }$ D
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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