■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
$ h) H# g3 J' N3 L6 S9 J# |1 r首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。5.39.217.77, r {3 b. w3 l" @
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 w7 R: E$ d5 G; Q5 `/ V# ]' F
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。公仔箱論壇: ^; L/ t, K c% F/ w
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
I' }: i) R1 y1 D- J- p■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
i, d: _" E2 d公仔箱論壇1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
3 W/ e) s8 \, \1 F7 o- z5.39.217.772. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
) t! }- k0 I4 G8 c7 U5.39.217.773. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇3 `2 r/ z6 W( ^
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。5 Y1 _/ |9 G% p
■ 電腦族可吃哪些保健食品？公仔箱論壇, F5 Z/ J0 v7 z, [( l" ~2 ]
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
- W2 T& X3 c" o- P% m' R2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。! U7 a8 v9 q* |$ F$ L
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。. r# r! P$ U' B6 f; O# i: A+ Q
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
9 M u2 s( J& C* n; m% N1 `" f公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
6 s4 t& S3 p& q5 L4 u. s' P: P公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。' K& E2 k2 ?0 H* B% X. O; u
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
! E+ k% K$ \- w0 D: y0 v. c" x8 a5.39.217.778. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇1 m+ H9 `1 \ l" E' L
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（本文作者／竇國祥、竇勇）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |0 t3 s* ]# d) e
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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