■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：公仔箱論壇0 G- ?9 r! m2 l! S o+ v9 K
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
$ e4 B2 N# _4 j. I% x要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
7 m7 z5 ^, u- T0 `. R, ?% p還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
. @2 R6 l- @$ w( ?1 }: g1 a4 m" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。; |$ r4 A/ S2 b; {. ^' \
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
* e2 \7 m n0 z# A O1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
0 q" R& Y) |. \+ x/ \- w; @# t! _5.39.217.772. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。6 ~9 h; }7 e/ T4 n0 o F
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇& C/ m9 G. D3 O( Q' p
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
& P" L1 u3 s/ W8 G' _% w) z7 e" @tvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族可吃哪些保健食品？
; F# m4 G& i# Y, \公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
+ a; J5 s" ]1 f) `& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。5.39.217.77+ o& ?) b) w& U* f, A' W# i$ S7 {
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。' q9 q. k8 e2 |, p: D. _6 t
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& X/ G2 E6 C# N* p+ e' s7 ^/ h: S
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇' \4 A7 O; P& X- h# B8 l; V
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
3 X9 C2 m6 |% Y( }7 [公仔箱論壇7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J# [/ Z" @4 } _ l& R
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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* ]" e* f9 D0 f( q; M% C. N+ ?% p公仔箱論壇（本文作者／竇國祥、竇勇）
8 @5 y( T8 Y* s1 n- v9 B$ e1 I2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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