■ 遮陽 5.39.217.77% O3 |# {# Q, Q6 N% Y* X* Q
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
0 |0 C2 K+ {, t1 O8 m) Z5 Y公仔箱論壇• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
0 p' ]) n9 v* D% s: I公仔箱論壇• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 6 i6 e* j5 M0 F
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
3 K2 E" [7 x8 T2 r# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。tvb now,tvbnow,bttvb' k5 P5 s$ j3 f2 S8 a$ i. U
■ 保持距離
* V: ~, ^1 B# f- L$ [5.39.217.77現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： & t7 i2 e: Q) I# w
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 + H9 y. m+ h/ F8 N4 a/ p/ k$ d6 W
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 5.39.217.77* Q$ S+ |: l7 S' F
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
& D& I J/ ~6 p1 x公仔箱論壇■ 視力矯正 ! \$ `1 Y, Y/ n4 j: v
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
. c e; G& i7 c3 @: `tvb now,tvbnow,bttvb■ 定期檢查 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R2 e1 m& v. y$ o7 H' g
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
& c+ W, x1 P q% R公仔箱論壇■ 飲食保健
$ m5 N1 z5 W; u$ g/ f5.39.217.77有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。! E8 Y8 C! o. b! Q! J7 m) o( k: O
' u' |! |, w" O7 G' p（本文作者／陳永儀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _0 K1 _+ f% J+ w3 g0 b5 y
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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