■ 遮陽 5.39.217.77: a: `* X d4 W
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 5.39.217.77& j0 ]& G5 U0 D4 L- Q2 E
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。 5.39.217.77$ ?' k/ d2 a2 {* u5 u4 R N2 c
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
* m; x3 L$ I2 n7 ?5 i1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 公仔箱論壇8 X/ q6 S# U8 G
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。; n( J& z/ f* Q8 u
■ 保持距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f; b/ _/ ?( d2 [% d3 H( j; M& r h
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
9 S, J! k, s: T- u+ Q( R+ b6 W2 F0 xtvb now,tvbnow,bttvb• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
, K( V& v" b; B5 o4 R5 I5 Mtvb now,tvbnow,bttvb• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 8 v( c+ Y N; j& z- Y# J
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
9 Z L, n1 K z/ F1 @■ 視力矯正
; {: q% N! [1 @: R. V/ h! K若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb: i% g8 X; a# ~9 J3 y: W/ s1 h
■ 定期檢查 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n& V4 X+ i7 t7 S# G0 C: g
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 5.39.217.77" G/ o4 i7 |- C
■ 飲食保健
3 x4 T% _5 S$ b0 ?( @2 l公仔箱論壇有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
' m% L2 i. x0 b! X& Q5 X8 b+ Y2 W 5.39.217.77% r) a% T. v! I* c& p
（本文作者／陳永儀）. F( C: ?8 k$ a d+ w* K
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
| 
發表於 2012-6-11 09:43 AM
| 