■ 遮陽
u+ @! |6 V. [) i" u' f( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇0 n3 X& ~7 ]! V
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
7 w8 }! O3 J# Y' u. \5.39.217.77• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 / k/ G) B. T o5 E' u3 t) ] ^
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 公仔箱論壇) i# }8 @9 f: O* k4 l6 D7 \ a/ Z' H5 o
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
$ |: r1 x, o+ V- Q, @8 m5 _, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 保持距離 tvb now,tvbnow,bttvb; H2 z, w$ }, k# P/ j: f% i
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
/ X: e; \% W( E, o1 b1 }; N! ptvb now,tvbnow,bttvb• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 ) ~" t! G' v8 n4 e
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 % q3 m- T5 Y7 ]
• 閱讀也應保持約30公分的距離。) [7 `. g9 E% s2 p8 w+ J' P
■ 視力矯正 公仔箱論壇% V" S' s9 f- U8 `- X( V
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
. L7 i1 N9 O5 D公仔箱論壇■ 定期檢查
$ z- [* N3 y8 p q ]" |+ ^$ [/ jtvb now,tvbnow,bttvb一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 & ?+ a# n5 I+ P
■ 飲食保健
7 x4 R8 l$ N+ L/ u% X+ v. }" a6 m' o- ktvb now,tvbnow,bttvb有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。tvb now,tvbnow,bttvb8 E) T" j9 A6 ~: U0 N
1 i( k/ N$ h9 I9 y9 W7 K% x' s! D$ Y# {（本文作者／陳永儀）公仔箱論壇( `! g Y% Q; E6 I
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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