保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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/ u# @; U6 c$ i0 p* V 下面介绍几种按摩方法：
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8 U. F" W: G5 J* u公仔箱論壇 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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% t1 r# v5 g: g 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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* z2 l; G2 }9 y8 l- U! G* d 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z) y# l3 i/ j4 L
! J4 G* @6 X4 }; P; G5 T" W3 `# L 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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# l: ?3 J' y6 Z* M7 |3 f( Z5 P- [ 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 S8 x! n5 @! X
5 ^ f5 _" e4 h5 W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 7 y2 K/ f& e9 Z0 D3 ?: u7 O! m
# L: l- `* [" J3 u6 o9 r: q+ k5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
4 k* @& L0 ]# ]8 d2 K4 {2 j$ e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 Q4 D7 d, O$ n
10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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. i5 K) L0 d( C& Z a# A/ i- @1 W. i+ F 注意事项：
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; A' ~9 u) g3 D3 t* Q3 B, _$ x公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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- j. S2 M" [- ~* C Ltvb now,tvbnow,bttvb 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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