保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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% M( s1 w: s0 D( W, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下面介绍几种按摩方法：
; Z( L) b( ^3 ]/ p) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 t, }$ c" ?! `8 e% `% N: N% A
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 - N6 Z) q* N4 i" ^( V0 [
* q1 g: c4 @! I. B# p 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; @$ A) O/ [' l/ y+ j
$ Y+ [) T( M6 u4 Q5 A3 H 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 公仔箱論壇, x7 _5 r" ^1 J1 y
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.779 ^# h- {( U4 h& ]* G' {
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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! W! k1 c, L) z/ f 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 公仔箱論壇7 {$ ~+ E: u+ z* b( X" D8 w
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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( ~) G) S% R: E: B7 E4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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6 |6 p2 o9 R! k" P: Z公仔箱論壇 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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6 \. n. N# ]5 L/ w2 A公仔箱論壇 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77" D, l2 t! W2 U2 Q* Y# I
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注意事项：
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/ G; f7 _" W, o7 S' ~; utvb now,tvbnow,bttvb 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u+ [8 {1 e; ~9 ^ q
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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( f0 W- V# M D5.39.217.77 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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