保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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, h3 t6 k/ N3 @0 `8 l 下面介绍几种按摩方法： 9 O' P; q3 q& X8 `$ _) t4 e0 s" ?8 ?, V
# g6 `- Z/ `& w5 g9 f6 n. ` 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 公仔箱論壇! l6 H- }' e. u
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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( v" P5 k. P4 J+ b 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 % _/ ^6 _3 r( H4 j& y- b! b( [
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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$ ]% l2 s" Z( K4 K; ~. R% V 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 5.39.217.77) N1 t9 m9 C1 {: Y/ E0 Z. W
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% O4 g! H0 Z! C
6 x2 M: e2 Z) }8 I4 E. A$ b5.39.217.77 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 : D+ z. t F3 J& B$ k' B
0 I: t2 @% m6 Y+ [. e9 x; v M, g 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z) J. p, }6 d+ ^# p0 I! E
; p" }$ w' Y( L# U5 [5.39.217.77 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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) b* s- d$ l7 b+ i) @' _- { 注意事项：
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: k O. {- _; Y4 ~5 w1 P1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r! I2 z/ h: K6 c( c/ H* P
) X# s1 j+ W. G3 s( G 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V6 n, A$ |# U
$ R" A+ U" O- D) h5 z+ Z8 ntvb now,tvbnow,bttvb 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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