簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 : X7 K2 ?- N* Z# r! i
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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1 x! [6 X8 P6 C0 @# ^& j% k, }公仔箱論壇 5.39.217.770 n/ C* }& Z+ Y- g$ U/ R
製法：
& s' L' v: n0 B' Z公仔箱論壇1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
, K# M7 A O# z1 I( }( P n3 u5.39.217.772. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, t) c- i# m( {
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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. p( }* L7 h2 `4 u/ @& g$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T( R) f3 w; L5 W調味： 醃料：
$ F+ X8 i( Q9 ~+ ^3 a1 P7 @鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( ?6 W+ N3 S, J: G
芡汁：
: Z' G: f( ? B) v葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]- Q8 d- I3 Z3 e7 R |/ u
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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