簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
, S5 I4 F2 w5 q! K! v) t公仔箱論壇5.39.217.77) |3 x. }: Q3 ~" `0 H
5 }/ t5 Z0 I; D R% ?8 R公仔箱論壇製法：
- f+ L B0 e/ V- ]4 k5.39.217.771. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
& o' o9 ^# B" q* U! G2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
+ h( ?* A+ q! ?# [3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。5.39.217.779 {0 Z" q, z9 ~/ }- U/ Q, l6 ?; w
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$ @( F2 O a4 N5 ?+ W1 \, [' stvb now,tvbnow,bttvb調味： 醃料： 5 M, { H( N6 M# p
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]9 s3 g, K* u) B' i) t* d, x
芡汁： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V5 Z* K$ H3 h/ W: b; w: p
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
/ E. [! g4 \3 ~8 P% q6 atvb now,tvbnow,bttvb水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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