簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 + M9 c9 L1 C. U I# F" @8 h$ M
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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5 c' G2 d2 }4 R0 K' r8 {; A/ S# g製法： 5.39.217.77- S: [( o) w2 ?" S N2 h! F0 T% V! ?
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。& V \# Z q M6 \% q7 z
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
' m& i; r! y/ P; L* @9 B! |% U3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。公仔箱論壇" X$ I. a. k# y2 R1 V q
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/ A: d* n; p, ]' W調味： 醃料： 公仔箱論壇! t! V$ \" H* V
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]公仔箱論壇# A# L3 t2 J/ d% ~' K
芡汁： 5.39.217.77) `! Z. r! k- C, d4 J
葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
6 K' j, Q. t4 l7 o) l! O& }tvb now,tvbnow,bttvb水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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