簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
+ G y+ u) c! t! ~8 K; G5.39.217.77 5.39.217.772 L, C v6 p; k$ I- k/ l( R! {% U
材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]公仔箱論壇) P3 W" n" W) F! O! r
tvb now,tvbnow,bttvb; x7 {4 }$ z0 ?4 p
5.39.217.77! W7 l- i X% E" \ H8 v8 o Y
製法： 5.39.217.77/ _" s. y' [; n% r6 r
1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
: V' L$ p- u+ D0 Q3 d9 j F2 U5.39.217.772. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。/ q( `: \$ B1 m: a6 [* x. \0 ]" k
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
' g, S) ^6 C; m* ^8 ~& v2 f- ~公仔箱論壇
+ X$ ?. y- T0 }- Mtvb now,tvbnow,bttvb 9 Y# E. Y6 O& ?$ ]/ n2 }( a
調味： 醃料：
# J; D% C7 C' k公仔箱論壇鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
& q2 [7 i9 E2 M公仔箱論壇芡汁：
) Z2 i7 T0 h& I葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]5.39.217.77( e: i) S7 U$ l( ~5 |# F% G
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
| 
