【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 n/ i o; [' i# I: a1 p
【檔案格式】：PDF5.39.217.771 u% Z S) C# V
【檔案大小】：335MB, o, y. y1 T/ \& |
【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c2 v6 I6 E' s' @. N
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇( N+ t# B- w# p' h
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" r- S; Y' Q* l# x! r& Q2 T9 z s+ btvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
% }2 P9 D/ m v& \4 c; u7 A公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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6 ]* G2 q9 c9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
" x' z5 R3 e& H) B, ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; s% R S& j/ O+ a
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb! c! W- n8 ?2 `' U J* L9 @: Z
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 1 h6 s9 a; R# e9 y; C
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb" R7 h( X8 S2 `1 m/ A7 V% i! Y% O
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 7 R3 ]& y6 ^0 f- l4 c' X
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 . b- [/ |0 `6 m# O
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 8 X! i8 y% C# v( p
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$ h# L6 l9 Q7 Z5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介 ! W$ d/ _9 H3 F" ?3 Q% g8 i
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7 S3 [* f$ U1 v5.39.217.77 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.77$ {- ]3 S1 z+ I" N! t2 r. }9 {0 P9 j
9 l, l% g0 K! _# q 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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6 j+ {% ?+ y8 r; Y' P2 G. U: v公仔箱論壇【電子書圖片】：
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4 H8 c+ V& |6 Q5 R; Y" b" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
& O& o3 Q; o% P) W; N1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 2 L5 g9 J$ `+ W. m5 ?$ p$ [
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html 公仔箱論壇1 u5 b& S& L( L# B/ m
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
