【檔案名稱】：完美型男健身聖經) h; Q" G2 |8 [3 ]
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇6 L6 T7 R9 r; }+ G3 q! s8 x. T) t
【檔案大小】：335MB3 N) C. Z5 C K
【檔案空間】：Fileim
7 V3 T+ \, \% s公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/031 d9 o0 Y7 z/ \$ N: o
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
' |* G, b& q% J& S6 `. _; ltvb now,tvbnow,bttvb
" Z5 _- C* Z+ n( Q" s5 Btvb now,tvbnow,bttvb
9 u, Q; `. w$ j8 e$ r/ m; Q7 S7 C/ p# b/ ^. v2 V
【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇# `8 p5 z8 @$ O. m) [- ~" X: x) A
1 確認自己屬於那一種體型。
5 R3 E5 |/ A6 `) i: Gtvb now,tvbnow,bttvb
* ^6 S. R/ T# ]0 C5 z5.39.217.77 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" J/ m: r. W% H/ k5 ]- O: E
公仔箱論壇4 O D5 ] h# H. b8 Z2 }
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
% M" B1 d& i! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 ]* n) d' L* U+ y3 B+ L
4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.770 Y4 r6 U5 D* u
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb. W6 A% E& T. D+ I
o. V% w( i$ p5 A) x 5 有效的運動訓練並非取決於時間
; s3 l `3 \: q! f. {2 X# G' N2 O* ]公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ ?# ~& f0 T* [* J6 D3 |: ?' y& s
) y8 o4 H8 P. u5 B; d- ]
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W& Y0 \" T P% ] P5 x
/ F) f0 V7 o7 `( Z6 @' T 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.777 r. X9 X6 B! `( {
- i3 Z7 B- k; a: m
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
8 W4 N7 J4 y. F8 n0 I3 E* G' T5.39.217.77- X7 k: C- o6 q' ~, p' t
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
" t, m' m( s# Z4 x' y0 J0 X% Wtvb now,tvbnow,bttvb$ T }3 Y7 x2 X4 r. f
5.39.217.776 L3 H1 F: T d5 o* p+ Z
公仔箱論壇' w+ X9 i. C E; R
- T/ B8 `/ J. |% Z$ F+ F& htvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
% l! _! ^6 l( t/ P& M, P' G& [' v& S# x/ g7 H5 L# p
/ g3 o- Z. ^2 K# r2 ?1 \. J& ntvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
- K+ d! R# ]6 u% Y5 D1 f( J$ E
" h: }9 i8 M' b+ w; s1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇 L; o' l+ z7 i9 K4 s) D+ i' ?! E
; c5 h9 l8 l! X r- G
8 ?7 ?' W8 m7 a* v5 h! l9 Z. m. R$ G' A3 s/ M, K; U! k/ O$ {1 w
【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb9 a/ Q0 W& t* B1 r
4 Y5 m) q: B4 X! |5.39.217.774 p, D+ C8 r" o4 D5 l
0 E4 }* u% f+ `6 j* {4 P
【檔案載點】：
4 U, d$ J% Z$ I) O( U- N3 x9 F* @0 s3 M/ X' E
# h* _0 Y6 s- B3 J《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
! F; ^ M! M& M( F- I5.39.217.77http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
; Q8 x. v- B5 K* F z3 E9 x, U) b( i: F3 l& b+ z/ A
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
1 O: m' @8 F- A: [1 m. w0 r; O$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
* V# K0 y0 `; @; d! n
1 D9 [ l, f- U8 B0 d! I( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇 t$ P3 k I+ {
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q0 V3 @- B$ |# q; J
tvb now,tvbnow,bttvb! }2 r" L2 Q* _. J" q) K$ Z( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& k2 S: w6 ], j( W
【免責聲明】：
4 h/ B' }8 V( b. V% V公仔箱論壇本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
. x: b* n* I! t% Q1 R5.39.217.77本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
# g: P; K3 _# wtvb now,tvbnow,bttvb本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M' Z6 q2 r3 B. Y4 I
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的公仔箱論壇* L$ m$ W* y/ Y
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)6 \8 R2 p$ [6 I/ r# f
------------------------------------------------------------
) u" W% N* |. B9 |' d# H/ @下載項目：
, a, P4 \+ _( S下載日期：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L$ F0 ^, @( j$ w! }
解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)： % l) ^$ ]& E" l- g
感謝語：(需含樓主的名字)5.39.217.77. F) Q6 k. R, J1 T- K. W7 P
心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
, w; q8 G" [ `# y; b------------------------------------------------------------tvb now,tvbnow,bttvb4 k( \: G1 g* p; v1 T4 d0 A1 p; r
tvb now,tvbnow,bttvb' m4 O2 y% u* W1 |" @+ T% U
- F- }0 Q" q! I7 U2 o" A+ h4 c- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 P! h y) W( u1 ^
: Y3 p3 V) d: |5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb. K6 B* U: G- q* \
" Y" {" k' Y9 w
|
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
