【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |- n, i% [& h0 ]! q9 u! ?( `
【檔案空間】：Fileim
M3 v' N% S# M: x9 t; `8 jtvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
# w3 j( V* X" J, ^+ Z# s) v" h- N 1 確認自己屬於那一種體型。
; O8 c: R, `# t4 b$ c) H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% J/ Q( a/ ^6 m8 q0 ]% c( h! u% m$ [
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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- U, F. X" s* @6 d- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 $ m7 V& {# L$ R+ {& N# a# X# `& ]
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
1 K! ~' d2 k* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o$ E# o# D- u9 R0 V. M+ M" f' D5.39.217.77 5 有效的運動訓練並非取決於時間
" @' a& s9 t4 @ v5.39.217.77長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb; k! N1 j9 T* i7 J- ?2 j
/ j, A0 p8 Q6 u' w 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
) Y" `3 \1 C) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A+ B0 B: l; K. i% @" J; v+ ^ 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb* V& ^4 {- G) |: y( m3 i0 e
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b& H' l' z/ {
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作者簡介 5.39.217.775 k7 p6 e# j" e B: V
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
. o9 [2 h3 L3 q: v- I @6 K1 D bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 ~* w; m% y* X
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.77. ^4 ~' }( \" C7 K4 ^' S6 N
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8 \# Y$ t( ~+ F: C3 c- f0 A7 x9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r0 P5 f+ r* g6 I" b& d8 v8 C7 v I
【電子書圖片】：5.39.217.77% `4 [1 L. d) v7 S
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; D4 R- I7 }7 X+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : tvb now,tvbnow,bttvb& X2 b( x* V$ r( a0 p
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 5.39.217.770 f& [, R) n6 ]
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
