九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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. G) L1 n# T3 k; W8 e公仔箱論壇 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。tvb now,tvbnow,bttvb* |7 X' I, G$ n* X& I
' I; _# Y. R/ k0 Z3 E5.39.217.77 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖5.39.217.77" f' a5 L. M/ K8 E
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。7 Y7 T. w* `6 R* T! p3 r# A
, p" `, a, M$ Q' @; D公仔箱論壇 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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/ R$ l# S7 P- R; n 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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. p$ D% U6 d0 B 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。公仔箱論壇9 P8 G# y* X% J, {
. a4 t2 y+ w: Q公仔箱論壇 5．失眠带来压力大. b0 I" ?( q( R9 x" V8 a
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。 `! L( m A7 V
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6．警惕广告宣传" x q8 h5 P6 e# u6 @
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好4 z6 R4 }8 V- P+ ^. U2 f
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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) g+ R* Y9 ~4 }0 x4 |$ A5.39.217.77 8．香味花卉防失眠公仔箱論壇/ Y4 l, D5 ]7 @
: |1 h) a0 C; f( X9 e3 N* |tvb now,tvbnow,bttvb 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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4 ?& x% p$ H1 i' r) T+ Q公仔箱論壇 9．食醋等改善睡眠公仔箱論壇; e; H7 b7 Q# p
4 D; `/ \. c/ W$ T4 N! f 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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