九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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8 }/ w9 P* T- x: k z公仔箱論壇 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇* i& u5 O9 ~: `0 F5 V* ]9 _. r# U
/ U: B. u, Y' r5 i$ J5.39.217.77 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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! q2 s* |% `3 I& r" s) g( Q 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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- A& ^. E$ e. x, |& p8 i# Ftvb now,tvbnow,bttvb 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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# g/ J+ K# h8 G2 ]1 M8 ttvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb! C# Q! n* H" F
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。5.39.217.779 i) i. F& @3 q7 E# h. |9 S
: N$ {* e- E. W1 l2 O8 M; p& D 5．失眠带来压力大公仔箱論壇1 N' `! o1 w: L0 S
; ~/ r. k) ` V: ~ 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传
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; G" H5 Q+ k% s) c mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。5.39.217.77! p, X% P/ y8 m: W& u
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7．自然治疗方法好
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( f5 o" V Q7 x) `4 a* u5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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& `# l A$ t2 @8 \, K6 u/ E 9．食醋等改善睡眠
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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