當你不順心或遇到挫折時,悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解?心理學家向您推薦如下措施,您不妨一試。
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2 O* M) k' A' }0 T5.39.217.77 一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 5.39.217.77/ Z. n5 C. |# w6 h& y1 v
/ |0 T4 w7 d! q4 a* j' ?4 o; {9 S公仔箱論壇 二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出,陽光可改善抑郁病人的病情。
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' ^- r% X c" I9 l7 P/ R 三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。公仔箱論壇$ {+ l7 _+ `9 Y3 c. }' ]* k; }
. W$ h# K" K! R W* @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩,同時,由不良情緒産生的毒素,也可“哭喊”出來。
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五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。tvb now,tvbnow,bttvb5 m. O1 E& z/ `( `! N E% j
- E. o+ z, Y N$ e. Etvb now,tvbnow,bttvb 六、聽音樂。音樂可使大腦産生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇“對路”的音樂。
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. c n1 q% ?, n7 I4 P `/ Y- ?# M5.39.217.77 七、賞花草。花草的顔色和氣味,有調解人情緒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# P' W! s: D# ?
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八、觀山水。青山綠水,莺歌燕舞,會将你置于美好的情境中,心情便會被“快活化”。公仔箱論壇" O$ p. T7 C# a
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九、打木偶。将木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱,然後拼命擊打。過後,人不再憋悶,心情自然就會好起來。5.39.217.774 T0 Z E' M/ b1 \2 i
* |( _ c. |; x; E& ~/ S 十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能産生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕松。 |