坐月子注意事项 tvb now,tvbnow,bttvb* J; o, N" J$ V4 E1 F
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不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
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目录： 公仔箱論壇* ]% P6 b( Y" N; S/ x" R
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一、产妇的个人卫生
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* g3 V6 u) F3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、刚生完BB的注意事项
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9 |" `. c2 m8 M9 l* F三、产后第一、二周不宜大补特补 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J8 Z! E# k% o3 }% B: H" l
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四、产后合理膳食 公仔箱論壇; Y8 U. ^% J, \1 d
5 f4 k ?6 t( M2 }( O/ f五、坐月子食物禁忌 ( d# h$ Z) y0 N& ?4 D) C/ d3 ~/ p" r
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六、产后运动
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七、下奶秘诀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |" C6 `: x& a/ y) `
7 a" H9 D% k: @3 o! w/ v+ A5.39.217.77八、其他注意事项
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% r" d8 L: ^+ D* stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' P& }+ X6 |# f1 d# l, D0 C. w" n
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一、产妇的个人卫生 ; R5 F- l8 n+ z! b8 X
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传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 & ~9 }8 a P$ _ o6 N' T1 u
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1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
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8 g3 f- E* W! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U m' R" O& K V5 |8 i2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
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3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
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" E- D7 Y9 U1 u# g! n4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
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+ N2 _* a$ G) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J. Q/ t! c4 b
5 ~6 n) p: e7 R/ ^) i ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q$ L- C3 s# ?% [ z, X
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4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
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( `# u0 P# }$ utvb now,tvbnow,bttvb 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
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. O8 e6 d6 n8 B: }tvb now,tvbnow,bttvb ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 5.39.217.77$ t1 J/ x# n9 i5 }. J
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②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 5.39.217.77; h2 ~% f3 L; S
8 x3 u5 ?. `3 T. A5.39.217.77 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 tvb now,tvbnow,bttvb* z0 ^8 O' o# E( b C/ N3 R, J8 K
) n% z& q& S' _ ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 公仔箱論壇8 x% d% s+ b x! Q4 |# i$ j
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6 S# L& C3 z9 I( |8 R1 |2 k/ }: R5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
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- r4 s$ _/ p/ U, Y" B4 T+ v: S/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 I0 k0 E) F1 q: ^& Z' `
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
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二、刚生完BB的注意事项 5.39.217.777 U: F6 R3 L% I
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1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
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; q* J8 N# U! @4 {, E3 T2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
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8 ~5 `' Q4 y* ~. B公仔箱論壇 推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。
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原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。
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2 [) V Q& U/ C公仔箱論壇 制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
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9 R) B# R2 c1 [7 Q( e6 z: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x" U7 E$ F( a" \% b4 b0 m3 f
6 Q t" W- e6 U+ S1 v% l5.39.217.77 另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
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误区：传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子 公仔箱論壇) @ C$ E7 g0 @7 g
/ U0 d2 g7 o6 Z) S' A4 S公仔箱論壇 解释：老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有：（1）未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。（2）妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。
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% {# k+ c8 t! N2 t# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。
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. I7 f0 X$ }' I: i- Y0 j5.39.217.773、产后三天内可以喝清淡鱼粥 公仔箱論壇+ w% W* s& H/ b& @. G- B
; }) e; J( h d+ C% w7 ?$ J 产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。 / ]' A: t. p% Q1 U$ T3 ]
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2 y- L2 A9 R9 C& W9 }/ Q4、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 N! [3 D& M; s7 ?6 T6 y6 h) q
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) k A- F1 T; q/ w4 V5 t公仔箱論壇5、记得及早给BB吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 + i( g: X" b# ^7 z* ~9 i: a
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( t$ w% y" W/ O0 _$ i6、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
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9 J4 `5 S! [+ S- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 公仔箱論壇: d: Y9 M. D- D% y0 h
5 D: s( }0 `# x! N+ V% q% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }9 ^5 |) @0 c5 S3 [5 ]8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h/ x7 L) N9 l( ]5 D- W! y2 f( f' c
5 w* `; {& D2 m; d/ D% R: x三、产后第一、二周不宜大补特补 ( o7 v+ |: A* e9 W" _0 j( a
& l/ \' S+ ~+ C: o7 k2 E9 M* A6 b2 S) Itvb now,tvbnow,bttvb 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2 周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 3 Q8 m0 a/ \ z% ^
# z `5 ?+ L, u 另外有两点： # w0 O' ~6 b+ t' N U
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+ X" d( I* Y! t$ E8 V' z6 G# Z' |1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
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8 j" L% ?- j1 w5 \% X+ I* h2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。 公仔箱論壇7 i) w3 p, w/ r! k4 b
- O* y. e: N& j" l! U8 Z$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、产后合理膳食
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3 P( m* _& i; ^/ R! R# B 进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 tvb now,tvbnow,bttvb# m$ Y% r7 f5 w7 n6 J& i# T3 } c
( {5 E* w- R" _8 H4 Jtvb now,tvbnow,bttvb “坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
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: X* d) O, T/ G9 d* a2 L$ N" ^+ Y5.39.217.77 产妇吃蔬菜水果，要注意以下几点：
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1．产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 公仔箱論壇2 P8 V" a' u* z; c3 C8 x2 A/ U
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9 r1 P! M/ v8 d1 p6 u6 _0 Y6 w2．产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
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3．产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
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$ W1 b5 |6 G4 c+ W0 d' ? 少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。 5.39.217.776 N0 h \/ u$ z- x- K
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各种食物的作用以及营养： : y/ A6 D; _" F* U/ j1 ?
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黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 5.39.217.77+ T$ k0 t# V0 X
: i; ]8 f C4 ]+ a. V/ ?! P 海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
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: e( N: x3 q' h, z公仔箱論壇 芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。 5.39.217.77/ q8 a! f6 O# ?& L
2 v J/ Y8 ]/ }0 n公仔箱論壇 红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一 ! e0 R6 a3 f+ A. c* ~; v: u( p
h2 D% | m8 c2 {tvb now,tvbnow,bttvb 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌
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肉松弛者也有改善功效 公仔箱論壇( [$ Z% Z9 Y, J, x( G6 ^4 D1 Q B
/ b& J& _7 j( Y' a; E8 ]3 q5 P5.39.217.77 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等
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5 R4 H! w; S+ e: ?3 R4 @tvb now,tvbnow,bttvb 钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤 . x- b- X. _1 \! a% V9 S! j" n; W
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铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等
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维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果
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" O. y2 N* D( ~; Z公仔箱論壇 宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i& ~" y g4 ?, r
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鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
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) J4 t( _: V6 q8 Y; w$ k4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能过于频繁喝人参汤 T* W9 R0 |0 s- E- k# n: l+ B( q
. w8 E& G) z+ {& ~/ J0 }公仔箱論壇 从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
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/ _, T8 ?: } \& f& E" G5.39.217.77 喝肉汤不必连续不断地持续一个月 tvb now,tvbnow,bttvb* G( A+ ?0 O l& S
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一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。 / m& z" s* q; ?" @; J3 F
. A; P1 u! ^: |7 G五、坐月子食物禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb0 T% y1 a$ G* m( m0 r2 `5 [+ M6 E
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偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。
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( @% m0 Y- O! q4 {1 ]; z! @4 M6 T公仔箱論壇 例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 W0 _% V$ t2 J) Y% i) k* ~
不通，可食用之。 % e) Y# o8 a# Q
; I) m$ A- h/ k* h6 G* O# ^5.39.217.77下列几类食品应避免食用： * [+ X* t. m1 K5 Q# w
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①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；
4 [0 x9 E: B5 W6 r* S: t7 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]- r' Y4 {* R: _3 U+ u. }
- t/ j; L6 d0 P& _- o( @0 g8 Ytvb now,tvbnow,bttvb②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； - J$ W: |5 g2 X- f
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③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；
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7 F+ G/ V7 X0 U; [1 X4 ?tvb now,tvbnow,bttvb ④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； tvb now,tvbnow,bttvb7 l! n' D. q# O6 B5 p. t5 b: X
0 `7 I! B' X [ ⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 |
發表於 2012-5-8 11:15 PM
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