胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。tvb now,tvbnow,bttvb7 P' r: b( j4 x( g* o: f
1．反复加热食物。
$ ~" q1 y$ \& c# d- z! I 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。
- S' S0 T7 w+ W1 G4 |公仔箱論壇 2．激素水平波动。
. u7 P5 h7 x4 `, e: k6 O 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。tvb now,tvbnow,bttvb5 \& f2 z* `% q5 i% X4 V9 t: o
3．嚼口香糖。公仔箱論壇3 V# z6 |7 Z4 h9 o R
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。tvb now,tvbnow,bttvb* M8 X2 Z- @) {/ y0 e2 l2 U, O& x
4．抗生素。0 x6 F( Z* Y. j; n
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
* J* i) o" R. `3 y4 u 5．压力大。tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 w% b3 ^) F; E$ c
焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。tvb now,tvbnow,bttvb; P+ l& ]% U% ^2 Z2 x$ K
1．常喝粥汤5.39.217.77! L# T1 A; d. {% S- C+ V
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
! J4 ?7 M) c @3 G7 Y- L; f3 t5.39.217.77 2．喝点稀醋5.39.217.770 d- i8 U/ l; _' g
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
, Y$ ~. t% @# Y! e0 I 3．多做运动
# Q& H) [) `% n2 B6 I6 C, J V5 Z0 n 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
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4．多补维生素C5.39.217.77: O/ p+ o! X9 ]( [5 v9 z
维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
# K. j- U6 }' D) K" j) f+ T 5． 适当地喝红酒# b+ y# y( \7 G& w9 z$ u
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
* h( |" f2 J: Y$ F6 W5.39.217.77 同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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