胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。公仔箱論壇: F0 l& ?8 n, c
1．反复加热食物。5.39.217.775 ?% W: E1 O. V* l& V3 V Q0 W
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。8 D2 N9 I4 k4 V" f, P ~2 z" R& ~. N
2．激素水平波动。
4 w Q2 M2 @0 |( \1 W t5.39.217.77 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。6 J) ]! u0 Z+ T
3．嚼口香糖。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y4 C; Y/ V+ K. v% @
曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。! w6 s- R6 h- G8 M; P
4．抗生素。
H+ a$ u' h, d4 X! i2 e 过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
2 o% }/ T. ^$ |& q2 x8 ?' D5.39.217.77 5．压力大。
6 G s: |4 N |. q- T/ f& B; I0 C7 R 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G# F: y: o$ A) F, C2 W
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许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。5 l4 X5 K0 p# M- r" R$ _
1．常喝粥汤
1 O. z* }: ~! a' @7 ~& W 如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。! A0 p) d$ ], O( N1 b6 R
2．喝点稀醋5.39.217.77% M' \7 q4 s3 m; Q/ u. ?+ j* S
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
6 R B1 N& K6 e0 w! i# ~3 `公仔箱論壇 3．多做运动
' T' f: M( ` g5 t1 n) Y1 j6 ctvb now,tvbnow,bttvb 若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o, x3 T }( T; U/ \! c5 S
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4．多补维生素C
1 G8 u2 H; H7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。
. {7 q/ v: J% L2 g. J" C 5． 适当地喝红酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B3 i* O* e2 o# M- V. C s
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。9 P0 ^, }4 {3 o( D
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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