一、忌仰睡 ) }. d. F# l5 b
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77) C. T3 e) y T3 x& a, o7 S
% B0 d$ Q2 I6 N4 Z( \2 p( [tvb now,tvbnow,bttvb$ A$ W# \; g/ K$ @) t7 B- T( R2 f
公仔箱論壇) J# ?7 O+ i5 J* y- Q) ?8 ~
二、忌睡前千思萬緒
* f! D6 _( g* {& Dtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
% m& d/ n L5 P8 P0 v" ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb q' s$ H! j& Q e6 n8 F, T
( S2 g6 B V& i+ |. e' P4 ?公仔箱論壇
. s$ e! f2 D) i0 Q2 e0 y三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb, }/ ~% _0 a" i; [5 V- ~
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 公仔箱論壇' o5 h1 S, ~. @% T: C# L
5.39.217.77, [9 z9 I# j6 `# ^) O+ Y: R
# V4 Z& J' R9 x公仔箱論壇) j+ c4 O0 E3 i' k- s0 [
四、忌飲酒飽食 公仔箱論壇8 `/ c' z' ]& ?
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb# @3 ^0 i4 O+ o0 d; X
( {3 @1 F7 d' _% V+ \' b. w; N
4 J, L% `* G0 P3 X( H公仔箱論壇5.39.217.77: ^9 A& r" V# W1 ~7 \: b% H
五、忌睡中開燈
6 d+ ~: H( p8 K& g9 b+ m9 v中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }2 N+ @6 o1 F
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
o6 ~4 G- ?+ N5 V$ e" T1 A公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇* Y- `) N8 o0 W) V5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B1 z# Y* n+ i+ F* J$ Y+ ~* s3 V
, R5 Y6 f) t# a I$ @, ^# x& K! E0 A. y0 e' c
4 c6 A* ^# n1 g* Q. V( s0 D4 w# w六、忌蒙面睡 % ^0 @2 {4 b+ @( [ f& x( N$ W
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
+ [2 ?& {0 p/ l; T. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~" i, h/ N$ ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' @+ o: \' ?3 x
tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 x, I+ Y( `% l6 P/ N# o7 Q3 ~
七、忌當風而睡
+ m" V6 F2 z; X公仔箱論壇古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
! j+ p r: c' [+ t5 k3 O5.39.217.77
2 |$ D' A3 y* s, g6 P9 Otvb now,tvbnow,bttvb# n1 J# J" O- d/ w, m8 G a
' ~6 g' Q6 w! _+ s/ @3 F0 z8 \
八、忌張口呼吸
7 h m1 g. U* Y5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
0 x% N% k8 w; h! C6 q) K5 M- F& M公仔箱論壇5.39.217.77% K( M- E% h$ ?( n
6 r' @4 x" U6 \% N- m1 @tvb now,tvbnow,bttvb+ H# |. H( I% q7 c
九、忌睡中忍便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t3 w: p1 F- _4 `/ v5 q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb5 F v4 U, ~/ A, C6 `3 o
9 Y& w, X. z8 P) J" K
$ {7 M$ P+ H5 W4 w7 H
5.39.217.776 m! s6 {; u" |9 ]! e g4 | C
十、忌貪睡懶覺 5.39.217.77$ S% \/ k1 |) W9 R: ?1 s8 T
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
