一、忌仰睡 5.39.217.77% W( z2 T3 k- b. x
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 9 e1 K3 S. q7 @" \0 m: f' X
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- n# L9 u* c* X7 L% |5.39.217.77二、忌睡前千思萬緒
0 c# |) @( r- `& [# D宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v) `6 E' p/ m; I6 N
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+ S* I( `- @6 F9 G$ L三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb& `0 |6 p' a8 y, y" f$ L C6 L q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 , k3 F5 G: c1 h3 {# r0 b" K
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, M7 A$ ]! h1 R; u# k: p0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食 ! c) p2 r. V C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇( i% D. D7 k8 p) g( k. T( W' O6 s
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" x- x$ O' \! m* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H) X4 ]7 M) L- w2 Y; v五、忌睡中開燈
6 z9 J: v2 e. a- L公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 r, p8 _. x* G1 Q. C- Btvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 5.39.217.77) L+ S! s4 W9 I- g7 G
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 8 y% W9 j/ u. l5 y# U: v$ r% e
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. P3 c+ |5 z! y) v7 p) C公仔箱論壇六、忌蒙面睡
& t2 p* X: [5 R" [5.39.217.77以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
/ L( U9 B# h! t, K. W" {& k1 d& v5.39.217.77古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸 公仔箱論壇! B0 }$ j+ }) r/ {# G, n- y" D; J
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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7 y; q j; G. l: c( `2 q3 w九、忌睡中忍便 tvb now,tvbnow,bttvb* r6 k* Z9 R6 x7 d8 l& W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 公仔箱論壇7 L! E5 q: P+ f9 f- \. S2 O
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十、忌貪睡懶覺
$ W+ B+ ^9 ]$ w8 p5 J+ D) L《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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