短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5 X. i/ {2 x6 L d
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! h' J% M3 _1 j9 o4 T/ x
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb: G# V$ r& z7 G( v4 S3 m
0 N% e, V P& s3 W& Q" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。* x, I7 Q$ W6 M
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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; s& u0 K' L" y- }' E3 ^如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。2 a6 T& R' A9 \
1 a- W6 U7 F9 n% I' c! o0 T0 ^公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
& Q; x2 {# |. w* s2 E4 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. Z0 r3 @% ^* A: {. ~* h# _
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。" i' k2 F" X8 s! `
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb% P4 J. g; e) c2 g+ t
4 r- U# S( ]; h2 g; ?4 Jtvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。- U, I7 g8 T% r: u& q
0 u# O- ?% ~6 m. M4 E5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]) n$ H4 n1 m; @2 E& ~* A+ r
/ I% k0 c8 K8 j; k8 x3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
" |( {$ K* I& S- n" z4 {3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 D1 X: e8 y g$ T0 K7 ~
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb# }7 K" g/ |& s* e# i$ s; b
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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" ]% u) O; r2 j. U" i5.39.217.774.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺5 L' U' I8 h! u, Z
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。* R* A! Y6 ]/ q6 y9 B7 h" f
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }3 g( ]0 _, q; E
# S" B+ N- F. _. E) Xtvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvb now,tvbnow,bttvb' m1 ^2 `' l4 D! e! Y9 @& s
Z3 h) ~* {5 D$ @! a' @, S% }tvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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' l% M- `- E: y6 J6 p% t) e, A公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
) d a0 p# F; A W2 K% @+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?+ s: f! Q) C6 t! D* I公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁( q e3 s6 `* x1 J! |5 {
* U1 _3 c+ _5 O4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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* c$ T+ g1 ~" i4 V" i5 e3 D. R: f4 N午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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3 J. T, T6 r9 p5 j6 ^1 K' j1 Gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 公仔箱論壇8 `$ X9 ~; ^3 z
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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