短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
. i6 p3 v. H+ ^0 l; {* f8 g5 U2 F' w1 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J% ^% f' w/ f+ k1 I
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！+ v* B w6 T) \
D K5 ^8 ]& m公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.778 J% ^: K+ c; Z! M. b# z, l& h* F
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb5 i# @1 Y4 v/ }- u
, i/ X3 b! w) `) h( ^% p1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。$ e$ S f& Y7 o& L
6 |5 k: O# P% D' r% U此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。3 \1 l" f) c$ H9 d3 s8 k
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s* ?& Y. @1 _' H5 W4 j/ s
: h% @% A& D( {- R9 y公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb% E' g5 D" k o' {
' v" R# ^' w# Y$ @" g公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5.39.217.77$ G. \! z; w9 i/ i
2 F! ^9 j( G1 ytvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5.39.217.77- K! h8 o+ t8 S# \
/ @5 P5 Y4 n- |# x7 y1 L- O5 X. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕公仔箱論壇% Z% a! y6 O2 R! K$ ]# W0 R3 N
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。7 D4 O. L& S+ O% [' ~' d
: z/ N6 N! j- Y# R% o: W0 A7 e1 |0 Ttvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( R3 Y$ R2 A" U
t8 a3 ^% g3 ]7 z: `$ Q4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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' f; L% ?. l. O2 V+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m- h- d9 Z+ y5 m' Q
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。6 C+ B2 B7 ?6 A+ Z, o+ `
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~! e- b7 ~5 w; X( ~" V
& P _& a$ s7 ^2 b# U5 ?5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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$ w) c; T$ C* m& g' e% wtvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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5 D F8 k0 m; e; o# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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& K0 w2 O8 \% M8 n* Y% X: @tvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。! @1 D9 ]( A1 o/ S* _) m
4 ]3 h/ }5 w# M" y# w5.39.217.77在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。tvb now,tvbnow,bttvb! O; b* z3 w( ], Q- G) s
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 8 X' Z( t, I y* J& G
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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