坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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低熱量減肥餐單
/ B1 M# ?+ j* Y _tvb now,tvbnow,bttvb初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
- b7 x, q! @0 ^, l& @% I5.39.217.77且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
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節食- [) _4 s4 {( |; [7 e7 \5 a) X+ U
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。+ v' y# t& d; }- w; m' o: b' V) y; R
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
" x& d) \: d* j: T. |7 K7 G* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
- E5 w0 C; H7 i, i2 m9 u% x' Q便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; t0 u1 H$ T% k; W
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
0 w, Y, f* }8 @容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
9 p! g0 D5 o: O5 t* E體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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7 Z H" a1 z6 U' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）5.39.217.776 |7 i" N1 C& }2 f% \
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 - _& a, a# @% y- b+ k7 X3 h5 a6 _
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藥物tvb now,tvbnow,bttvb7 B0 b* ~- t# P" I1 C
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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