超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。7 r* \# }( K4 k8 `' g: l
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肉湯
" L' H* n0 C& i5 e 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
' Y) p# l5 {/ G7 b# a$ ], I$ B, U2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P7 k) \3 D, S a6 u
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物5.39.217.77; v4 J: {. ~% Q7 ^" {& f
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。1 q6 C v( p0 H
0 r, ~. ^( J6 \4 v4 e公仔箱論壇 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
2 t8 e* N, x! e公仔箱論壇 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。; G$ K. y- i0 t$ \- _
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豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇1 S1 M6 i$ p/ D: F' ?. p% T$ l1 e
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 g6 f4 E M" T; b/ A8 q
酒tvb now,tvbnow,bttvb. o# V. X J1 `2 A$ X5 J, P
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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