變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。& o, P& t' d; h) V, r
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低位進攻命中率高
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他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」公仔箱論壇8 ?6 _$ n9 ?6 b8 Z/ V m$ J% `
" W' |8 v! i) O阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。5 }4 w: q: v- J
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文：李思詠
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7 f- [; b# [" f% u6 [5 P; ftvb now,tvbnow,bttvb低位轉身投籃; u% u4 F0 N: C' ?
- V2 |4 W! x y: J) h* c# B5.39.217.77【明報專訊】(請看附圖)
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。+ X+ B" d4 }* `
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- p8 x7 \9 y+ T8 V(1)（圖：何漢聲)
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(2)假動作
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1 F4 b2 k8 ^' ]* W" F' ]9 m5.39.217.77把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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) P$ ~/ b: p2 W3 O) E/ A: Q5.39.217.77(2)（圖：何漢聲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 w: e1 c% d) W
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(3)轉移重心公仔箱論壇6 |5 B* y# r; e0 }
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。" e# @) U/ I6 p% y3 ?6 ]
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2 N6 A* W; A) A2 `& ^3 y8 X7 r, \5.39.217.77(4)迅速轉身' ]6 Y0 n) t9 {& n" `
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。4 M2 r& k* H: y4 v2 h
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5.39.217.77/ j, O8 { Q6 c: P1 F
% C) `3 s6 a/ h$ I$ E& H# p3 v1 Ptvb now,tvbnow,bttvb(5)躍起投籃9 @; k) H0 |3 c# s9 L
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把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 r8 a9 `; }% L
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$ ]8 y( d+ x- {8 x* i$ y(5)（圖：何漢聲）公仔箱論壇& a" ~5 H" v2 ^3 M1 o V7 {2 z
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低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)
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; q) p9 ~5 _- `- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)膊頭假動作. ^1 E, U. ~8 j% q; o" C/ E
* A5 L) R; r& Z4 u# t; v; K公仔箱論壇重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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(3)轉移後腳4 l! K w; w. j5 _: x
; Q q$ f+ m7 F! s- ?後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。: i& \; F7 F& [4 b& Q" v
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(4)準備轉身
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1 |9 a' g4 W& I" ~$ T6 ^, `5.39.217.77重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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(5)準備上籃
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+ H' C; |7 q2 K+ T* U/ vtvb now,tvbnow,bttvb進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。
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(5)5.39.217.773 x" u1 j6 t1 y+ M. H( l, I- J( a
q$ s4 ?7 O' e7 w4 F3 u+ n(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。6 |% M' ~* ?4 K; a) U6 P
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' i+ j: s9 {/ l2 M+ U" g籃底攻基本功% {. q" K0 b0 t* W: w, j( \
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: _ M! _: |8 f9 X [- P( F公仔箱論壇 + R- S/ q" l ^ f% M
4 m) r/ X7 U' ]1 @9 B V. I% Qtvb now,tvbnow,bttvb站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb, P0 W; Z" ?9 y, y; h
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5 h$ k; H! e( p) w+ g站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |8 a3 n- ~/ `# g! z
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& r7 h6 w* O+ a6 H T `公仔箱論壇以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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, thanks