「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 ; u- ^8 \. @% Q
I, x0 Q! }& N9 S# t# y6 b活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 公仔箱論壇9 [: b" `: A! T% C
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- I4 y! h# a* ?5 A+ K9 u$ Q: h4 Ztvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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& \1 G; e& a$ ?$ b$ r, mtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
4 I, R; `+ k3 U8 |$ a5 z& T! ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v2 u" W- X" V4 p6 y: d# D% V
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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E) ~7 U% I2 b o5.39.217.7715 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，' Y( E) r) X O7 ], I
1 j' g5 @/ \+ Q; C9 h# s5.39.217.77像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇$ H4 |" O; V- `
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( h( I' q- M7 M% U# B$ S& j身體好沒秘訣，只要一直走： 5.39.217.77/ K( A: E4 ?7 [7 {, r3 J8 Y
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 x% r" I \( t9 ]% Z
; c; `2 J6 M9 D8 p5.39.217.77他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 5.39.217.777 ]2 i$ R* ]7 m3 \( _* G
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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R2 M; I+ Y' c$ M5.39.217.77吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇4 u- Y9 E0 C( I' N4 T
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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" q4 A* u3 P* W C1 ?' A9 B1 V長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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# b& l' u! N0 u1 T( ^如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇& d: _/ t, O M- Z) \+ {9 g2 f
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 5 i" B: t1 Y' A; m3 ~0 U. f
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 g2 {% } L6 V
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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. r! u2 Y2 O7 v% I5.39.217.77為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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# [! {: n x# B, k" D+ a標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb2 P2 |5 p+ y8 l4 p8 q# e( A/ c
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb5 z3 u- _' k; `( u/ j5 b, w# {
8 [) M% D- j4 A+ R公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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0 o7 b$ B8 X: _7 h! U, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ：
1 y) r/ W" ?5 y) l, @黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.77/ ^# Z% M( P' O
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要6 h% k0 V A9 W4 W' q8 R" B6 e
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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0 n: T* ?2 b7 _8 l壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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