本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 i$ @/ X: }* L' |3 C3 R
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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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2 X) z. e- y0 |! ?( h三宜：+ Z1 m d# z2 L, `; K4 R* Y5 {
3 v* U1 Y4 C0 a% w: D7 r6 V- ptvb now,tvbnow,bttvb 一、睡前散步。
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( J+ |; d8 a: R: i& d4 u9 c. Y* D 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb7 b, C( G' {% K8 i; F
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三、睡前刷牙。
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) p, ?- a: W) d' o) ?5.39.217.77三忌：. x) ^* C8 R+ f* n5 }3 f
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% ]: K4 E! H: j$ }, x
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。2 B1 L. T0 x! W
+ F7 \+ t- |4 E; D+ t/ S1 T5.39.217.77 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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