本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 2 H2 B# R) _) F/ Y
$ W* p" C7 E! N5 T一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb; |% x o/ K5 o& o3 k! x0 i$ T& C
9 `. L- f- m2 f7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
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- d6 `3 |3 g, K B- Z/ G5.39.217.77 一、睡前散步。/ P0 F# \' }7 [$ l. Y
! O, Q: B7 p% U公仔箱論壇 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。
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三忌：tvb now,tvbnow,bttvb& t7 |, b5 g5 u6 J+ l5 M2 z8 Q
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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