本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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% O5 ?0 v/ \" S5.39.217.77一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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6 L8 i( @# a2 y) U! s- `; o三宜：
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# B3 S- `0 | \: P4 \* ]1 ?5 k7 H 一、睡前散步。5.39.217.77; M8 ]: @* M; s3 i- k9 O; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) a" P& J8 \. d! A H
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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1 X6 k' @4 T z7 u- A% F% j9 J5.39.217.77 三、睡前刷牙。5.39.217.770 a; s) k9 E J) ?9 ?8 R
; G9 [$ E, ?" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三忌：
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。7 k i0 w* a5 T: _6 k
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二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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6 {! N8 C3 ?, ?公仔箱論壇 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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