負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。公仔箱論壇. T& b, L$ f; R# a/ {
公仔箱論壇$ P) M! U% {3 s+ N8 u2 {( h( W
『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：" i; G2 D/ f$ p! b* _
4 e6 Z+ G3 F2 a! w7 s5 I( q
- 當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
- 有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
- 以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
- 以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
- 轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
- 這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？
5.39.217.77/ n8 Y: y8 d( I4 E: Y
當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。
) |9 T$ B4 ?; k6 l# v7 u K
4 Q) D i$ t6 b: Dtvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343 |
發表於 2012-3-24 06:18 PM
| 