其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。公仔箱論壇5 R L5 o0 W1 U2 ]# O& h7 k) T
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【容易發胖】
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* R7 A/ p2 u1 F/ ]( O5.39.217.77第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。公仔箱論壇- a6 F0 M. T% l) b) H$ Q, t
& c4 S( a1 ]6 i- a: i公仔箱論壇【透支健康】tvb now,tvbnow,bttvb' H# {7 v" U3 E+ {/ |* j
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在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。- q6 r; A$ Q! C* y7 m
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【易患慢性病】
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( H0 r) a* h; Q4 s公仔箱論壇長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。! t* H5 [& s2 a, w
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【胃、腸不適】
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) i2 d- q1 X% _4 W* c, A$ d6 z公仔箱論壇經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfasttvb now,tvbnow,bttvb$ Z1 M) A3 \3 D1 H; p, {& B! P
，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。公仔箱論壇' J5 X( P( W: G7 E
! K( M: u7 k% Ltvb now,tvbnow,bttvb【心神不寧】9 D6 {. a5 ~' R* Q: k2 I4 ]$ S
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醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。公仔箱論壇8 h1 }' B" h1 w
. E) s$ {% Q) T, [0 a5.39.217.77心得感想
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4 `( P) O. Z2 w& ~5 N5.39.217.77早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質
0 d* X3 v2 J+ e; V" Z6 C6 M! |5.39.217.77(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。 |
發表於 2007-11-13 12:34 AM
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