文/Stan Smith（網壇名宿，前世界排名第一的職業球員，5項大滿貫雙打冠軍得主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t' H# O3 r* R. c2 ^# y
9 H4 b; v$ Q( {! U: T% u9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網球比賽離不開發球，與其他技術相比，它是惟一可以完全由球員自己控制的擊球。對正向中級水平過渡的人來說，掌握了正確的發球技巧和運用策略，往往能極大改 善比賽的狀況。可以說，發球是你球技大長之後需要突破的最後的一道關口了。下面，我就針對不同水平的球員該如何提高發球技巧進行詳細闡述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z. Z, v* U% N. X! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( y( V( A2 M3 Y, Q' x& t* [
初級 目標：拋球和揮拍動作協調流暢。
- Z9 c" b8 w5 b# g/ z; b5 q公仔箱論壇
6 E1 a5 Q* A7 ?/ X2 y: l1 B剛學發球時，用不著多深奧的理論，你只要站到底線上的發球區域，集中精力讓拋球和揮拍動作協調流暢地配合起來就行了。至於什麼發球線路、腿部或上身的運動，你都不用管。
( X( g z( U* }, [2 A2 mtvb now,tvbnow,bttvb
2 l2 u' ]7 T0 i5.39.217.77持拍練習空揮，效果其實並不好。我建議你暫時放下球拍，讓持拍手握住一個有點兒質量的物體（如果有可能，小一點兒的欖球比較合適），再練習拋球和揮拍。這樣會幫助你專心體會手臂的協作。等到自己能夠放鬆、準確地完成揮拍動作後，再拿起球拍練習，效果就很容易出來了。若是想練習用上雙腿的話，可以像平時發球 一樣擺好準備姿勢，前腳（也就是非持拍手一側的腳）跨出一步，然後練習拋球和投擲橄欖球。這一練習的好處就是能促使你在發球中習慣充分扭轉肩膀——這恰恰 是發好球的必要因素。
0 F. [; K2 W! D! `& _ z8 t5 o5 ~/ Atvb now,tvbnow,bttvb
: k# m* t9 v; P% }9 Y1 T) R. d再來談談拋球的問題。非持拍手臂向上拋球，然後伸直手臂，在擊球動作中再慢慢放下，聽起來並不困難。但能讓兩隻手臂 運動的速度和節奏相互協調起來卻並不容易。通常情況下，球被拋出後，伸直的拋球手臂沒有多少運動的空間了，因而揮動的速度應當慢一些。否則，拋球就要很高，才能讓球拍有足夠的時間揮到擊球區。當然，如果拋球手臂運動得太慢，或者持拍手臂運動得太快，為了趕在合適時間進入擊球區，球拍將不得不在揮動中停頓 一下。讓兩隻手臂協調運動、互不干擾永遠是發好球的不二法則。8 Y# d, k- |! O# T, {3 x
+ V0 p- v- q% o) f; m/ }1 I0 x8 h
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D+ F( X5 U2 F+ V2 y& a$ V( `; e
圖1：持拍手握一隻橄欖球練習發球，對形成流暢的發球動作很有幫助。
4 E. x. }. L4 W. h公仔箱論壇
: D5 k% U+ B& V' h8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中級 目標：讓發球成為製造先機的武器，全面運用旋轉和力量給對手的接球製造麻煩。
! t) a% |6 ?9 z4 L- Otvb now,tvbnow,bttvb
& X0 Z. s0 L6 C! `4 e Q d初學者的發球更像是個開球儀式，但對處於中級水平的人來說，發球則是掌握主動的第一步。發球的線路在這階段裏變得很重要，球要盡可能落在對手最難接的地方，比如發向對手的身體和內外兩個角落。另外，你也可以通過改變自己的站位來控制不同的角度。 4 s$ _) v: b, m" C* x& R9 n
- \6 t0 Z! e( H9 Z' y$ i# G公仔箱論壇揮拍放鬆、流暢、自如，就能提高發球的速度。試試這種方法：非持拍手不要真的拋出球，雙臂做完整的擊球動作；隨揮結束的時候，持拍手臂經由一個圓弧的軌跡， 重新回到引拍的位置，重新開始無球的空揮；等第二次隨揮結束後，你就可以將球拋出，做出一次真正的發球動作。這一練習對運用肩膀和加速拍頭很有好處。旋轉 對中級球員來說，是提高發球安全性的好辦法。旋轉可以讓你在充分揮拍的情況下仍能保證將球發進有效區域內，而對手接起來卻很困難，因此在二發中尤其有用。 要想讓自己的發球產生上旋效果，你不僅需要彎曲膝蓋，還要讓拍面向上擦過球身。拋球剛好進入身體靠前的上方，就能容易地幫你找到擦出上旋的感覺了。$ n h0 s B# X$ h* T Z# z
2 o# o- n. C l/ U* L0 b
公仔箱論壇- E& K+ }+ ?7 H" J; f+ V, [% W
|( _& @# z' F! c0 k圖2：向上擦過球身，會幫助你發出上旋球，這對打出穩定而有效的二發很有好處。5.39.217.77+ |2 T' B4 `4 I. e& f( p
8 R3 X8 W2 E; S" c9 M) K) D- Q高級 目標：充分的肩膀轉動和膝蓋彎曲，讓一二發都令對手頭痛。6 p/ ?4 C% Z2 l/ H2 h
/ B1 P3 X! v6 n; ftvb now,tvbnow,bttvb處在高級階段，能用肩膀是不夠的，能將肩膀轉到合適的程度才是重要的。拋球的時候，對手能看到你的大部分後背嗎？前球王Sampras是個誇張的例子，他發球時轉 肩得相當劇烈，以至於後背都能和球網平行了。而對普通人來說，能將肩膀扭轉到和球網呈30度到40度的程度就很不錯了。
5 |2 U% q" F5 x# S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: j' H9 C/ Q! \1 `( }
當選擇兩腳一前一後開立的發球站姿時，你不必讓前腳與底線平行，只要呈45度角就行了，腳尖沖向網柱。然後當你拋球的時候，彎曲膝蓋、頂出髖關節時，雙腳就會自然提起，變得與底線平行。這樣的準備姿勢能先將身體充分側向發球的方向，為發球時上肢和肩膀的扭轉提供方便。 . e3 v0 J$ l8 w K, g' s2 I
: {: O; k4 B& S: y9 A
膝蓋彎曲得越好，雙腿 的運用就越自然，來自腳蹬地的作用力轉移到擊球中的力量也就越大。在你打定了進攻的主意之後，發球時就會自然向前移動重心，身體被自然而然地帶離地面，進 入球場。你可以自己觀察一下，結束發球後如果你的身體沒有進入底線以內的話（至少有一隻腳跨入底線），那就是你還沒有充分用到雙腿。有了肩膀充分的轉動， 膝蓋的彎曲，你就能將球發到發球區的外角，把對手帶到球場之外了。 高水準球員在發球中常犯的問題就是揮拍太過劇烈，因為緊張導致手臂僵硬。有一種 方法可以減輕這種問題：發球時只用拇指和食指鉤住球拍。這樣做能有效地防止握拍緊張、放鬆手掌肌肉，反而能更好地為拍頭加速。5.39.217.77) S& \+ D6 C; |2 n6 `. O9 A
# o3 ^# ?+ l0 w6 f2 k( d) o
; v" N' S4 O# j0 g4 J* I公仔箱論壇圖3：Sampras發球時肩膀的扭動很大，幾乎能讓對手看到他整個後背，並將他的前腳帶離地面，變成與底線平行了。 |
發表於 2007-11-12 09:57 PM
| 
