由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
* e8 i" K5 d# n' |3 C5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇& R1 L1 H/ @8 {( C
．盡量進食天然食物公仔箱論壇' \, H1 ]' c5 N
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
$ @+ g4 E C; m; |# m$ h7 y! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
+ o8 D- L: L2 X0 E& t; @! ^( p1 {公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇8 G3 f) p/ a' f- U! C1 R I) u, P
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m9 w6 B4 d9 C3 j$ }- e
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝0 C7 u; A- s) Y5 g! g* i
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Sleep Well 睡得其道9 y8 t" f6 \* {. {: |9 A7 |6 t
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
8 l/ z" a. y" v5.39.217.77．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
) X4 g! V- I9 Y5 x# Q( V. qtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ `) H# b# }- w
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇- V) U; |+ b3 V5 j
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R! I t N x* n" {
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Exercise Well 動得其道5.39.217.77- P o2 i8 @/ _* g7 Q4 y F
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
5 G7 b6 c. n* x1 ^" t: {) L3 e公仔箱論壇．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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# z M$ U' F. |. C8 rLove Well人間有情
$ D! |+ }( o9 Q& l! t8 D5.39.217.77．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! b3 k ?% }8 D* k! ]6 }0 Y& w．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
& L6 P4 |. G) ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^/ s7 h* v- A: d4 k6 M
Play Well 玩物壯志
) N9 \ p3 N0 q. v1 Y% V5 J) d．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
, r+ e5 ?0 f/ X5.39.217.77．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
6 j4 v8 V% N2 i公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息# R6 Q" O8 w* D$ B! S {3 y3 z
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Work Well 人職相配
, e( F' H9 v% e8 N3 W( D2 v; e0 R6 Htvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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( j8 W6 P3 Y7 X7 ltvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
" b9 \7 x( W+ O i8 m; Z! N．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
; D( h6 H5 P% \2 L; ]tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安/ U1 J; O& c' l$ U2 f2 q+ j3 e$ ?5 R* l
. w, w2 Y6 } T3 V8 Y8 I, p5.39.217.77轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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