由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。2 M$ H. |1 ^1 i w
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Eat Well 食得其道
; s9 U3 U! D, ]: I- o9 v' l, X5 ^tvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t! L( ^6 x* S5 J
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb) e2 T$ ?* u& {* W
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
1 u2 h1 n& c7 ^# W$ j5.39.217.77．早餐進食較多份量蛋白質3 F5 A5 s4 s6 d9 [& v
．晚餐進食較多份量碳水化合物$ {) ?4 l8 P/ r9 G; d
．每餐只吃7至8成飽
+ P5 g! Y3 a8 q+ ~3 y c( x. O2 M" \公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 H. }* _) x6 s5 W6 L+ b8 Y
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
/ W) ~7 ]; w" E4 \2 `0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘0 y! ]9 S3 V; U H7 l
．睡前4至5小時戒咖啡因
9 V2 O: b5 R5 C1 r7 S% |; m( ntvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動% ~, r' X, \$ u0 q
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb4 @( x+ g" R1 [/ R4 v n/ g6 {
3 U' Y! q; [1 Q+ I) S: M8 M3 D5.39.217.77Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 d9 i& T3 M- S5 ]3 i6 S) `
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
r& @( V5 [- A5 h n5 ?: ~0 htvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
2 F) k% w3 l$ ]' f2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 B3 P' g' [
Love Well人間有情" H3 s" Y0 Y8 J1 {& ?) }
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
( b+ c r, f1 O．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb; Y8 l, |" b; n0 a) ~
8 l6 K" k& H$ N; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r. p. ^1 t) Z
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' N5 P5 @0 A- S, x' ]* \ l5.39.217.77．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
, p! @+ @& x; G2 t. ?6 ~．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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2 ]7 W2 l8 z8 H0 P/ j: n1 QWork Well 人職相配
2 w7 P( \9 A/ U5.39.217.77．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
3 T* @; S$ L* m8 ?+ \, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, x! Z& O0 \6 {- Q3 R0 }
Mind Well 良好心態
6 `' I. `5 D* i; z公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
# ~! l; E2 e# z l' s, `$ v公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安# c# r/ G- d' {
0 h& t# k7 B4 B- Q4 E- rtvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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