由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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# f4 Y6 a3 E3 gEat Well 食得其道5.39.217.77: C6 L% _' T: j! n5 g
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb3 F; A9 L; [3 I ?3 @/ |9 b$ d
．盡量進食天然食物公仔箱論壇: M! U* }% C1 D
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
2 N0 |9 [# Z+ h8 Q．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb' x+ d8 B9 Z4 J1 S; _
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H) N O% s+ n6 |* c8 p! ^' a
．每餐只吃7至8成飽
! j4 ^, f; Y# V c- ^2 Itvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
9 u* _0 X7 Q: M5 O6 B- E! q．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
+ c! L& F: _. t% D. P& B0 N" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.771 d* ^8 d, g/ r- H2 O8 T! F
．睡前4至5小時戒咖啡因
$ y1 W) ~0 q2 E$ Y; |．睡前做點鬆弛神經的運動
$ P6 n! ?+ Y4 @& m$ }0 ptvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
( O$ z5 m4 `6 I* K! ^' K- `公仔箱論壇5.39.217.775 d/ Z; U& g# K1 L( u
Exercise Well 動得其道
0 m( V- C5 o: ~$ q. Z/ m0 B C7 {1 t! Ttvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒! H- ^! ]. N# O0 f; Q. N3 W# d
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要; z) m7 n9 f4 O# m4 [" l
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Love Well人間有情/ K, `( i! p/ t, s
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
4 `! C& D' `$ w5.39.217.77．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
5 b1 K8 S' e" d5 L6 h. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 F' I) }4 k% r2 h' F: W
Play Well 玩物壯志
R( z) l- ]8 }4 C! _2 ~& V# l" m5.39.217.77．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
/ Y9 z, k7 {6 o0 ~- e+ x8 G．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5.39.217.77! U* t3 V& t$ c8 F. b! @
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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* l- F5 j9 U: i, ?6 @1 ?5.39.217.77Work Well 人職相配
7 L5 n( a, d+ e% ^8 }/ X) ?# z2 C5.39.217.77．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
* {" e' R1 [' r: b$ j公仔箱論壇. M: E6 G/ }. J- P D
Mind Well 良好心態
5 L( m7 C% U, b/ o$ r．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
; D5 \; ~; J( ]; ]$ e1 h; W公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb# q2 y/ ~3 g) `/ [6 y' T% S( }
W$ H5 D3 B3 p0 |) w轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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