由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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# p7 S# \) G% _! b3 {+ stvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道5.39.217.77" {: y6 f7 p9 y6 t1 z- J3 Y: Y' w
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
- v( ~& T, e, t/ |, i" @# x4 c5.39.217.77．盡量進食天然食物
. e4 v# \6 \8 x% `．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇6 y( E' N y9 k1 j+ D& j
．早餐進食較多份量蛋白質
$ _7 p, L3 r. Btvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
( q- Y, E3 s# k．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, Z2 s8 N4 w8 n! K5 e5 {0 {- \0 z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
; Z; I: P0 j5 s; u- \$ l! k* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
2 @4 @: ^1 g0 @8 Z3 r2 o" e5.39.217.77．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: ]0 a* i V# w" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
: T- Q: v! K7 K- b$ M' Y& _3 z! U; L, Wtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77: \/ a" z' y( X* R
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足5.39.217.77$ c2 I8 W5 t9 }. F8 S& j/ y
# K" p' f: V* U: g) g) s公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
, S0 |5 M( o0 s* g．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
1 `* N' ~' U6 N4 i9 s, _3 N5.39.217.77．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要2 n; y) s: e4 ~9 R) [+ ] s. ]
# W3 m- S4 m( m$ h" Y& C& _% J- BLove Well人間有情
" t9 w2 o9 S8 [* E; u& |．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb) q/ N% i6 ]" Y8 N9 t- b% J: C L. B
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇$ i' j& D( K. J& ~: R
1 C8 r6 P2 @6 aPlay Well 玩物壯志
6 G. h2 l* s& @5.39.217.77．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U, g/ {2 K c: ^+ E4 e- C
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇! D# z) M/ u- R/ y& f$ z2 M1 T
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
: t8 [0 r8 ]+ N- ~! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J+ D( a k' O# u! G
Work Well 人職相配5.39.217.77: R) M, ?: V/ l
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.771 [* M* k% m# w! A3 s8 J1 W
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Mind Well 良好心態5.39.217.772 ^" n( V7 V. _. z
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S! Y! {7 R) _3 }# [
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安$ J$ E& u y! \9 m
# |9 w+ Z5 u" z7 x6 y! w1 a5 q轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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