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材料:
0 q* `( L- Z% b; O9 K5.39.217.77 白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
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6 E2 n; j+ ^& n0 U( D備註:tvb now,tvbnow,bttvb/ s% ^+ h7 K4 ]) J2 l0 Y( j
多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。1 h1 _# Z# y0 b( B$ `9 E
4 I# P* @$ L+ ~ c" F: l {& vtvb now,tvbnow,bttvb做法:
( Y, T; z# C! X1. 雞蛋加入調味料打勻。公仔箱論壇) z9 I* A/ K/ S9 {
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2. 洋蔥、蔥切粒。
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3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb$ x$ Q, n7 Y# y5 p/ u5 a9 F; N/ ?
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4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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* g' g% y: F7 \+ g5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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