8 i, }: v c/ T- t( ]5 I材料:7 T5 C6 {# u& Y4 w. C. D
白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許# A" U% b# |! B9 N5 c" \
% o4 S1 f- S; }$ l' t3 H5.39.217.77備註:tvb now,tvbnow,bttvb9 [0 Z. W, K' m/ ?- W* I
多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb$ c* C& o+ Z- f9 f$ M) o! C6 ^
7 z1 |% s; n7 `7 l m; G x公仔箱論壇做法:
$ W, D% V* Z& I- z公仔箱論壇1. 雞蛋加入調味料打勻。
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6 d. O4 @1 S% A1 X2. 洋蔥、蔥切粒。# U/ k6 c7 ~) F1 ^
1 ?* T1 j( X7 B; l) ~5.39.217.773. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 I1 V4 m1 g- ^
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4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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