總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
8 I! B, j- T" t' [tvb now,tvbnow,bttvb
* N! B7 c1 _' e% m, [ 什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。公仔箱論壇7 a& ^: K+ Q! b3 O6 Q% |
% W7 o* E+ _" @# d公仔箱論壇 “煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
/ v4 f$ e7 {: ~! ^8 ]' n5.39.217.77
1 s# I( G# }# `公仔箱論壇 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 ^# J- n* Y( E
tvb now,tvbnow,bttvb+ I; s: t- r! Q& [/ O( g p7 @2 w
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
" |3 e; C7 o1 T/ D! i0 `' g6 \1 j+ |4 x/ h公仔箱論壇
$ L: L; t4 G) jtvb now,tvbnow,bttvb 1.心理暗示法：
. S: d9 ]) ?1 C4 g! C2 i! V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L- B* a$ w6 K {$ P' d
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。( S0 ]2 p* K( J2 I, p8 t
; D( \7 Q3 k" C: v, J6 u2 ^3 E8 `# d
2.目標轉移法：
8 [9 B/ L2 d4 m1 H" {tvb now,tvbnow,bttvb2 P) j2 u) J! w3 j+ b
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。 [0 N' \1 p3 \- F2 f' T9 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N1 m0 |4 q/ P
3.思想交流法：
2 r' L4 S+ ^* \" O
8 O, O x% w5 _) G! W. u, U& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。5.39.217.77' V, `( d' O! B! S
; d" ^9 V5 {0 g% @; G3 ~公仔箱論壇 4.運動釋放法：
" F; ]: A( D; w! n9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) P, z" z( C j0 K
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z7 j+ z! F2 Z% e0 y
公仔箱論壇0 I, q) `! J- {. u) L; I8 n) \
|
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 