辦公室一族的健身法寶9 X, I6 D# l! P) d8 ^; @; w( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m/ j- Z& l9 b. U! j
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 公仔箱論壇2 s" |* i; D: e- m
公仔箱論壇* \ l5 h! u. O+ j5 J9 ^! w2 {
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 1 i: x) d2 ]: k1 u4 \7 Q
5.39.217.77* L; k0 w+ J+ }
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
5 g/ E+ a0 E0 @+ {
8 t: E& N. E! ]( g; y: \. P公仔箱論壇頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 # O7 y& ?# k" a3 k; x3 ?4 W
o) E% w5 T) Ctvb now,tvbnow,bttvb肩部：
" |4 q. @4 M+ R$ Y# r6 htvb now,tvbnow,bttvb
6 Q# t0 \4 J6 @! _/ D4 m- z3 f1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
9 ]$ ]; I, w+ p9 p" F5.39.217.772、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 公仔箱論壇1 a R$ y' o# W6 S {; u
5.39.217.77" P% A1 v% Z7 J# k$ V4 \5 w( B! l
腰部： 公仔箱論壇5 h$ l K6 A2 U9 ^ i4 f* _
, U' {% e3 b1 s, {( M9 N1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ g {0 d$ Y8 Q$ R: Z8 d0 v! S9 Z
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 ( B7 D2 X; e3 Z" g8 u
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^' F# {. K# v& d R9 t8 b
2011-09-22 10:27 全民健康網
1 k+ z' K! j" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r, r+ {2 s# N! }) K
tvb now,tvbnow,bttvb9 u" b4 d: [9 y" ^1 u3 N( a
|
發表於 2012-2-29 07:17 AM
| 
發表於 2012-2-29 11:30 AM
|