1、睡前吃蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m6 b- @) }2 r7 ~+ i7 ~! S6 }
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.778 y0 }* O" j p& g4 K0 Y ^* @
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2、加強鍛煉5.39.217.77! h8 a8 t3 H3 p0 e
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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4 a6 e5 j s( |9 a" P 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。) I2 N2 t( G; Q. E; ?2 g
, R. B+ O6 o6 A) |2 Z" j( i" Ktvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。1 p$ D, G. ?1 ~$ X& B; K- o# s( ]
8 @4 |3 P9 \# d0 { 5、用加濕器
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7 M! d% P0 N3 N$ r- Ztvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。8 r! [' _, k6 j# a4 p' z
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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