1、睡前吃蜂蜜. F3 Y7 o1 [! V" U3 ^1 e' N/ B
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2 p7 H) [+ v0 D Y1 x" ~tvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。3 F' y& t& S0 \' C
1 X! B% j7 [6 ^2 R/ v9 z- K) qtvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb+ l+ |( p: R: P1 E$ e" Z* e
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器公仔箱論壇5 K- N( s1 B6 j D
$ Y4 N+ ~8 m) d) G" ? @8 K 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.776 J# E8 n+ D) N; c3 d K
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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