1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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9 ^) ^( `8 x% F% Z, |/ gtvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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: p( i+ [: |. |: E. Y 3、睡前別飲酒
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! R9 _- L) z! a3 z' u4 L 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。 {6 F1 V ~; ~+ l; A
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4、枕頭要適當5.39.217.77! q" T* Z. o2 D
0 v6 f& B! K9 T; {! N5.39.217.77 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.775 z. E/ W+ P/ }
/ t) P+ i6 @+ }0 z+ t0 ]公仔箱論壇 5、用加濕器
7 F% d' ^2 L! ^* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N" f+ c/ M2 ^& K7 h 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。5.39.217.77. k2 W* l$ ?1 d/ n) T7 T
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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