1. 地瓜Sweet Potato
7 w) N4 A& u! P6 v& _所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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: w8 T$ j+ r1 H2 L9 P: g n9 Etvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆Mung Beens
, _- Z* B C* Y3 _; ?8 E. S' Y0 z3 stvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y1 E* {0 F/ z0 u$ ]
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5 \+ N2 [4 a3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats1 k" p7 N" k0 r) H( ^8 p, l) @
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 公仔箱論壇9 [; l0 u) q( V. q! c
' O- C, d5 J) d s8 V* k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# k8 g* ^9 F9 u
- n! {9 P2 N5 Y/ p6 A. b( Qtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁$ W4 z0 X h* m6 q% o+ t3 t0 d1 w
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 9 r- E) _; m* z; W5 Q8 Q% {/ K
" v& g$ [" x/ h3 K+ P+ g6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. I' P) L+ l) A
# f) R1 L7 D8 }* `tvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet5.39.217.778 V2 m* c* a( E( a
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
" T5 R8 M+ L! v9 S6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 8 k/ J- S6 D2 ~# d/ u
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7.紅豆Small Red Beans " d$ `& K) f5 x; x3 t* O- X5 n8 S
; V$ |* p5 J l6 \! K* Z紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
J1 ~7 N V9 D5 a. c9 @! o5.39.217.77- g: f7 Z* Z$ J: O4 [+ u' v& X7 L0 ^
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8.胡蘿蔔Carrot
4 Y7 `+ k$ P7 i( H: @# R, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~4 z' } I9 E z5 A
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9.山藥Yam5.39.217.77( O% B' Z) P1 D5 H% j
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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( @. {0 L+ k F. Otvb now,tvbnow,bttvb: o ], T! ?9 t5 y! V# n |
, ^* }0 G. z4 k- w. O% Ftvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp
% s' p5 J1 J$ [2 Mtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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3 Q, f: ]% T" A- @- y1 V" N* b4 xtvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍Asparagus
4 H: c/ s0 m5 m" F# A) }5.39.217.77蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 9 c9 C; A) @* r3 N% c" w
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12.洋蔥Onion
, R6 P0 @: _* n: n2 e8 F# D. r公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 ; J: v- o2 a' J) e$ y8 k0 s
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3 c3 K$ K _5 _0 X/ X" G5 @5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! p0 r, E9 r6 A1 x0 g2 c0 k; t. W
13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb) a3 |' j$ q0 s
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x: I4 H: X3 X# x, P
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0 G% s e0 `" [: Q; _( T* `14.白蘿蔔Radish
9 Q. K; f: o0 I白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 4 v) l- I( D9 O& j4 | M0 C4 _3 M
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15.山茼蒿 @8 t) ~7 b1 y
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
4 Q6 M0 `. Z; l! Y1 p% I3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb _5 |2 O- w3 k k6 X: q# b* S
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
5 `1 }- L) n0 L$ A+ a; v4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七
( g: c5 J5 Y( F6 W; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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3 F+ ?- ?9 ]3 \! j" v& L1 Z19.優格Yogurt: \/ k% e; b _7 g# P& N
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B8 P2 \* N+ N# c1 T8 j
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, P/ d6 P( o9 i/ A4 H1 \1 P( b8 X% N20.醋Vinegar
- f0 @# M, ~. n, N5 T有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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