衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。$ U3 H5 R- ?* ^
$ j/ p2 U* b* x+ w, V+ n! y. a 關節與後背
" Q; [0 m' m+ C' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# r+ l6 A5 j
30至50歲1 d; u' A8 h1 a' L* `8 G9 D% F( I
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。2 u$ A9 T# ]+ j4 U! ^8 W9 T
6 _3 ~6 a! i1 f% \4 W" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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4 i1 i. V& E0 V/ E/ v4 d! c8 R/ i 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。8 B% W3 k$ R4 l! m
- [, x7 S! a# w; p5.39.217.77 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! x0 k7 i( r' F3 o
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50至70歲5.39.217.774 P3 t7 A, e$ g' w, H. E! J) W
! V$ |( n: \4 F# V- i- q6 z5.39.217.77 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 Q3 b+ f; i F
. A/ i* g$ T `# S6 L5.39.217.77 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。9 T8 M, W" b% ], {* |9 b
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇' f" M9 L2 a9 [
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
/ o- n8 H9 \! s; j; l8 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n" t* R! }) ?: U; z8 Y' u5 O6 u S. y
不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 }& j) m3 {3 q. I
+ A7 E1 l$ N8 v3 h' v5 d b公仔箱論壇 記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p, |- Y. ~* |3 Q/ E
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb! Z" m( }# o s2 R( A! `9 Z* }
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 |1 Q9 Y C2 n: q B# e: k t+ C
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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. N; v6 v& C/ F- r& H公仔箱論壇 50至70歲公仔箱論壇! D6 C' [8 e4 R6 `. @ Q+ s, c) F/ ?' @
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ R& r2 `8 H [1 S6 v
公仔箱論壇7 U$ P* K u8 h8 E0 o5 b1 o
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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5 E& D# ~( A* ? x2 |% f# gtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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' q4 ^* G7 |: Z8 r0 h! H+ ~ 70歲以上. h" s! u% [( y+ S+ }( ~2 x. Y5 t
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E. v: |4 ^/ ~; d2 C$ i
1 {# a6 u1 g# d) ^! m T) m' t; Q 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。5.39.217.77" d: X# f$ U% t. K, K
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
0 D5 A+ `6 ^% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 y6 S" T: g% d; V( Y# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb# u( Y+ n) v3 N, a n4 N" x
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.771 i( c* u% ?% n
4 u) `5 ~! E" S* B {- A5.39.217.77 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
+ p! D7 @7 q f$ W1 _2 E. H/ v7 \% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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) C6 Z: Z( K) G% l8 l6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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5 c. Q0 m4 u1 j }公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.77; f! d. |- J8 z7 Q
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb, i6 |( M. G& Z: D
7 ^$ G1 s( n5 n5.39.217.77 視力tvb now,tvbnow,bttvb) l1 ^& Q" c4 |1 d5 a0 W
0 n! D9 R8 W' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v/ ^" g8 D" |
& K# i: z" x. E* z: Z% a% Jtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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. {+ q5 |* D. u7 U2 Y# ~. c6 u! Xtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇* ?8 @: N( ]. E7 j/ X* g
/ p8 v' D, I! j2 n @公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
( j8 f! a# h- q; z @: h! O# K8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A8 y7 g, I3 p: T' u1 L0 H {% w 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。5 j5 [* R# W( k2 c, M
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50至70歲5.39.217.77 }' w4 x, p: [
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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5 X5 ^: \* ?2 H0 t' K 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇4 V8 T7 ?" v. b$ Z2 G
8 J9 k2 d5 V4 P$ t 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。$ ]5 ~; u% @6 Q7 K3 W
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70歲以上公仔箱論壇3 p) t5 ~$ r2 ?6 c
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正常狀態：視力模糊、流淚。# I8 D; d9 U" V# A' \
2 B' t3 x1 y$ T0 F5.39.217.77 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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* w% z4 T1 @8 C* V- X9 {6 _ 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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! b5 U. X; L& s H: ]2 l! d* g 運動能力& s* \! J: {" k( i6 V) w" `
; G! W' T% U- y: g/ _( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5 {$ v7 x# P3 H: c1 Y
; l' W- A' o+ w+ V0 t 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。- Q; w* T! v! x y4 U1 j
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! ~+ H; e8 @5 `# y, m F
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。) T8 O s; P' g N! v
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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