衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。5.39.217.77% ?( V) Z' S& W" F8 p# f
' L0 [1 U9 c: x; Q% [( N/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q5 t P6 ^' @$ _- T
4 a1 h6 O. W& {* ~- M/ j5.39.217.77 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb0 M' q+ N; _* ^6 }5 X9 e; f
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]7 c i. `/ Z- }& c# L' F
& a0 c% {' ? G d+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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( H# v+ g- K) P4 G4 G0 a5 S- X0 a 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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% |" [, _1 S9 H' U5.39.217.77 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。1 E4 J9 O& G( X( |
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50至70歲
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1 b' u4 o# d) X2 F5 ~5 F# y8 D% ] 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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7 u4 D( V* b& Y9 K8 f5.39.217.77 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。* t z/ y& z8 L# S) p
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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' P' Q0 q' f. P4 T公仔箱論壇 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。' t j0 ]) |. ]+ g3 Q% c) P
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70歲以上
0 Q: x7 y3 ~; e& W4 ?2 |1 z8 ?: Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' c) c% i' i' a+ R+ D' R
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇3 H2 [! A' q' F6 H/ @, y. f
: Q& d9 p# C$ P$ ~( \+ r 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb& X \! Q- H" I, d
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
/ F: a0 ~4 X( g* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |5 \1 a+ l9 y8 j- r0 j( J
記憶力
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3 C7 s! v! k$ z# _/ P1 v/ H4 |0 m5.39.217.77 30至50歲
- J$ F) i% S6 x" j, F* H! W2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]% U0 ]$ a# J9 E' Q' m" P 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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% ?$ H0 R8 ? ~& Ctvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ l, Q( P2 x W
) J" f+ D2 z& f* q4 H. L( M5.39.217.77 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。% p1 L" [ A! @9 x* P5 y
% T. Y& S; G% l5 G" F; `8 a公仔箱論壇 50至70歲5.39.217.770 S( @: P/ y) ~) P
' E) Q2 ^2 M V, [8 D" j: s6 B 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
5 T7 j1 F4 s0 i$ k& _* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 ]2 _* e* W6 i# u6 [7 F5 p
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。- @/ M% g$ H7 A# T
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上' r# _: f, P( h0 U7 g
( _- l. z2 Q$ [; K 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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/ }0 x. P) J* E; O" m; i$ e- b. | 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力5.39.217.77& i' w( _ R8 X" ^4 C
" T9 |7 c' M! r# e( U$ l4 S公仔箱論壇 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }$ Q# J) v# [/ a2 V3 x
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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% i" c& B+ J. v! }8 @5 W! r 對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb# b9 V" X, S+ T
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50至70歲
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& A/ J) v2 l6 D$ d/ L( _2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。5.39.217.776 e2 g0 a! A& U2 q, E; N7 `; H1 F) |
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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+ I' I0 m5 V7 e1 J# A* [. ] 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇7 W, p6 U' P1 p1 \. Y
8 G3 j* n+ W1 O' D% v6 `" L( Jtvb now,tvbnow,bttvb 視力5.39.217.773 w- j2 S) K! \4 Z2 E! [5 l9 J2 N
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30至50歲
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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% E- H* q" j! o+ D 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇; z0 f }% I/ c% ^5 R; b
! G, G( Y2 @! w5 ^3 o; f 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
) R, O+ U9 w" c( g6 M5 g公仔箱論壇
) T9 |) E- R/ c* r- L K6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇2 r, L* W T) ?' D: v7 e
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50至70歲
5 ]) L( D, s% l% M! m+ t/ q6 k& B( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h4 |+ n2 h& k# b- y$ `+ f7 f 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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7 M3 l7 s3 D- R. N8 J/ D( J5.39.217.77 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb8 C6 j3 o% E; M8 `2 V; t. @1 M
+ f y+ e6 L* ?, @5.39.217.77 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇& C1 j; [' I4 R2 E! X
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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7 A* Y/ z, R7 u' \5 ?" w. x* \8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 % Y$ @; J& J# I" C
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y0 ]. X! G+ v, ~& y7 @/ ?
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運動能力
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w1 E3 c ?8 d8 ^
0 }& h! B: E: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。1 Z; @, Y4 I- t' m5 S( X7 j: G ^
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇, t5 H+ T1 r+ Q9 o! l, O
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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6 v' P9 v0 K2 @' \9 Y: k" m4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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2 e5 i% K8 @, j. u, y7 R 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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. A; W; ?2 @3 }tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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. j# S( `& u0 `7 U+ `6 b( [1 h4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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