最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：/ z: J- S3 }/ O+ G! ?9 o4 y; }
& }* i7 I6 r/ v. c5 ~& Q* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
. x0 t0 n( a& u/ ^) R* c0 J8 o# vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 U/ G% M2 Y& U6 Q! z
* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb: ] V/ O1 l7 ]4 a
1 t$ X, o3 s0 O q$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. Z2 d5 Q/ V0 J/ y
4 X C* g$ I! [* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y a& d, D9 E: Z1 n) Q
3 W1 O M9 r" Y5.39.217.77這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇6 b( E% f5 ?0 u" x* }4 q$ T6 J _. ~
& X$ q1 ~6 ?% r: [2 C$ I6 S+ W( |公仔箱論壇【可能達成的使命】
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$ p7 ?% S6 x( Z% [% W研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb7 q6 }. ]( i( M, ?/ Y- |
' G; \3 X5 I/ f5 sAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇6 e* j: g( n7 m( R) G. w
% v o9 @5 x* a$ S% j5.39.217.77【防止女性心臟病發作】
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8 }3 s+ `7 r+ L% }% O+ q7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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" |4 ^1 q/ A6 Z; i J+ l3 k" f! c5.39.217.77Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。公仔箱論壇0 R; n& U+ T( U
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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" A/ E% X5 z2 Z1 k. o, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。- v) G" M' G- {8 S
E) c7 N1 l* V5.39.217.77雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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. {1 r/ V# A; S研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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( i" X/ ?. t9 r+ C( J; O- m; r! X【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。, `. s% C6 v M& H7 K0 ?
" N, f/ Z% T& A: k規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇1 E- C: n. l+ Z+ u% A
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
& ]0 J5 N; T* A/ R9 _& t. T# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# F7 |& y* L a$ o( h, O
* 藉由改善膽固醇含量5.39.217.770 h8 V8 \5 Z& {9 Y! q, `
4 P2 q! I+ I- B3 K2 _" ^研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。公仔箱論壇& x% J+ f$ G2 }! Y6 ]( b
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【男性呢？】' x- K& v7 }9 t- |, m
; X% j3 X0 x1 u" Z+ [/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。5.39.217.77) A+ S Z, }( Y9 F1 _. q" d% {
, w& p4 j( f' ?; p1 N: j' AMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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