最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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5 O% V, ~1 P2 T: c/ w) L" ptvb now,tvbnow,bttvb* 喝適量的酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- |, e( J$ m% ~7 a
& d4 r" b" m$ G' a1 |) p- Btvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。( }! E- S0 r; N
: d+ S& i" s+ O5.39.217.77* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
* |8 c0 I( ]4 |1 r3 m4 |5.39.217.77- w9 y7 d$ B- q$ R: Y* Y+ y/ u
* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i, {+ r+ C# ^, Q) i- m; R I
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【可能達成的使命】
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) |/ w% V. C( x1 n& H) N+ s5 }5.39.217.77研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。5.39.217.770 ^0 t" A1 w: u2 G
4 t) p. G( q2 R# u2 ]Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
5 g9 A: e+ ^" Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. Q1 _0 G8 f" s- A* W
【防止女性心臟病發作】
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9 a4 A/ v9 e0 B2 w- U# Q* l/ x7 a5.39.217.77Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。公仔箱論壇# o8 u+ }! A! l+ I. n; ^9 {
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。6 x3 Z; u* T0 }9 f. ]5 N: N
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【逐步】! d7 r! d" B6 I0 \1 ~
! {5 V6 ?8 E$ n( q在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。公仔箱論壇& ^( _2 v5 [% Z0 U5 |$ A* T
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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+ l+ l) R+ K, v9 P- A5.39.217.77研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w! V- a0 g9 B, o
: f% M2 D" J, e" O公仔箱論壇【運動如何幫助心臟】
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/ \6 g8 u4 A4 u另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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2 M$ B- \2 L/ R. h$ K5 t" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
' f' y$ ~$ J) d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p- K$ X# ?' g i w! z2 T6 M
* 藉由改善血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 `& V1 ?: ]* E6 Y
9 x0 @9 ~) A! F3 M9 b$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善膽固醇含量
. q1 n; D- h7 Y+ v1 n( E4 U# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& }9 F4 t+ `: H, f* D: R
研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。5.39.217.77. e4 E4 \0 ^* u+ c/ f/ f5 ]
& s P7 J }0 c- U* O7 D公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。; |" T9 e: Q: ]/ u0 c$ T' {2 f! @
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。$ b% o0 e2 ` v; ^3 M; p) ^3 J E% ?9 P
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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