五大原則
) d+ e4 @9 F# ~7 F公仔箱論壇1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。5.39.217.77 y% K# o/ {4 { `# n* w4 v. _6 J
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。0 G* r f ~2 l+ z: V
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
n1 E; U7 [& atvb now,tvbnow,bttvb4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
8 l( ~ d+ `, s6 R7 Z( P5.39.217.775.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。公仔箱論壇+ n. T# c' N' v, P7 a* w2 U K' J9 A
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 9 t/ S; E% Z1 m9 ~) |
9 M! w% R0 B( m5.39.217.77三大成效
9 W5 Q( G1 p2 }' k. Q1 f% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。公仔箱論壇/ s- r. k- c9 ?
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。5.39.217.771 f- Q( r* f- `; F. ]+ s/ P$ }
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。: z( k: H4 \' f! ^9 ~) e- i8 _! V- l
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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