五大原則
! [! w g. }" G8 E! k! A公仔箱論壇1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。0 N9 Q+ D6 p5 {: y& n C
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 u+ \, K5 u/ h& L8 ^% @
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。8 |" S- g5 D8 n2 E- g) R7 G- M5 |
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。公仔箱論壇1 g6 F( n% Y7 a7 S- R1 \9 w
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
- E$ d) T! ?7 {, G5 D3 r. p公仔箱論壇重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
0 y2 k, z; W8 M9 K# L; u, ]! k2 ?tvb now,tvbnow,bttvb( ~. ]* W+ N% h1 C7 ]+ [* K7 I
三大成效 公仔箱論壇; ^+ }& z$ C2 K
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb* j7 Z( }' N. i
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
! q, [) b( p0 o& _" O, `! M1 L& O5.39.217.773.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。tvb now,tvbnow,bttvb- o* [. m! [/ |6 o" e1 c3 N
| 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 