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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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& _. D1 a+ `# V 冬季飲食減肥小竅門tvb now,tvbnow,bttvb: R' e9 a3 o. l7 W- B" W
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1、燒烤後吃根香蕉
$ R. `9 b* n3 v e$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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2、吃火鍋後喝點酸奶
, U* S" t0 ]5 T# X" k 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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& v! o' [3 o3 _. }- U5 n3 q 3、飯後喝大麥茶或橘皮水tvb now,tvbnow,bttvb9 I% v+ s+ {' J& m; u1 d3 Z
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
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$ \% s$ {: Y& q) H 4、吃方便面後吃水果
+ w5 C* x0 i- D- b2 e/ N& ctvb now,tvbnow,bttvb 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。% J1 N/ }( K s3 ]& _- H+ H" F
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" {2 M6 ?* b2 m4 N 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
) J7 s7 b2 e: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。1 k b' N! [$ _8 |: I# |& j+ K
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( j5 m9 N; e& X5 U 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
e4 M9 n* z8 o4 J8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。5.39.217.77# H$ L7 u! {1 ?4 p9 X% v
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
+ [; l$ t/ }: ~ 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 5.39.217.774 W: U0 C; C/ ?6 {4 h. n
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
5 C V0 s4 _) k' ~5 v% R6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！tvb now,tvbnow,bttvb. {4 P0 ~9 F6 R2 |
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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+ u3 q3 N$ t! E) Utvb now,tvbnow,bttvb 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。5.39.217.77, o3 _# m1 [; U7 S: Q3 _8 W: {
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( X) y; o7 B9 Z( U% ?( Q2 W; @ {tvb now,tvbnow,bttvb 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。 q/ P, _, S. {/ e$ ^. V) ]
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。tvb now,tvbnow,bttvb( v. J+ u2 O6 `- z
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7 w( A% V0 n ~- `7 K公仔箱論壇 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。5.39.217.771 u) r. K; w. x" U. B$ h) s& i
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。5.39.217.77( Y' ~1 D% ?! c8 l0 ]5 E G
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
2 B9 P Q5 W4 E* {. H' c$ ctvb now,tvbnow,bttvb 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。tvb now,tvbnow,bttvb* P- J q, X0 @+ v S+ R# S
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+ h0 O- s1 F+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
7 f0 P7 E( L* b0 s5.39.217.77 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！5.39.217.77* |0 W/ i1 E; }; b
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。, ^0 J2 J, D- Y8 M' ~4 O* X
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5 W( f7 s' r2 q 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 S9 R# n3 D
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4 M! b3 i4 i" R. E0 [5.39.217.77 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法公仔箱論壇; N* ]- p: B# v: x5 R$ i ^
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！; z. C) P# H9 A6 f8 N0 h
- M$ x, J# s: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d1 a i, y, a: D: P
吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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1 A& j) ^# y6 A( K0 X2 r' R* W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z Z$ n, v6 ]0 Z
你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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2 H8 e. _8 b5 A! m- G [公仔箱論壇 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技. F, B# ^# I j! V1 O
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報/ y+ b% w7 d, C' R. l
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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